তাঁর জীবনে আমাদের যে দুর্দান্ত ভালবাসা ছিল তা কীভাবে ভুলে যেতে পারি

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পদ্ধতি 1 স্মৃতিগুলি সরান
• পদ্ধতি 2 ছেড়ে দেওয়া
• পদ্ধতি 3 এগিয়ে যান

একটি ব্রেকআপের পরে জীবন যা একটি গুরুতর সম্পর্কের অবসান ঘটায় এমন একটি অসুবিধা হতে পারে যা পুনরুদ্ধারে সময় নিতে পারে। একজন ব্যক্তির হারানোর বেদনা কাটাতে শেখা আপনাকে এখনও নতুন সুযোগ এবং অভ্যন্তরীণ নিরাময় সরবরাহ করতে পারে। খুব কম লোক খুব চেষ্টা এবং কিছু অধ্যবসায় ছাড়াই তাদের আদর্শ অংশীদারকে খুঁজে পান। সর্বোপরি, ব্রেকআপ করা জীবনের দুর্ভাগ্যজনক অভিজ্ঞতা যতক্ষণ না আপনি নিখুঁত সঙ্গী খুঁজে না পান।

পর্যায়ে

পদ্ধতি 1 স্মৃতিগুলি সরান

1. 
   

   
   যোগাযোগের পদ্ধতিগুলি মুছুন। এর মধ্যে রয়েছে ফোন নম্বর, সংরক্ষিত চ্যাট এবং ইমেল ঠিকানা। এটি করা আপনার পক্ষে কঠিন হতে পারে তবে আপনি যখন আবেগগতভাবে দুর্বল বোধ করেন তখন নিজেকে প্রাক্তনকে ডাকার একটি সুযোগ রেখে ইঙ্গিত দেয় যে আপনি তাঁর উপর নির্ভরশীল।
   • আপনার প্রাক্তনের নম্বর বা ইমেল ঠিকানাটি ব্লক করাও বুদ্ধিমানের কাজ হবে, তাই অপ্রত্যাশিত বিস্ময় এড়ান।

2. 
   

   
   শারীরিক স্মৃতি থেকে মুক্তি পান। নির্দিষ্ট আইটেমগুলি থেকে মুক্তি পান যা আপনাকে সেই ব্যক্তির স্মরণ করিয়ে দেয়। আপনার ভালবাসার স্মরণ করিয়ে দেয় এমন জিনিসগুলি থেকে মুক্তি পান। কিছু আইটেম যা বিরতি দেয় বিশেষত: পোশাক, গহনা, ফটো এবং উপহার gifts
   • আপনাকে সমস্ত কিছু থেকে মুক্তি দিতে হবে না, তবে পুরোপুরি এগিয়ে যাওয়ার আগে আপনাকে এই বিষয়গুলি থেকে কিছুটা দূরে থাকতে হবে। কেন এমন সমস্ত আইটেম সংরক্ষণ করবেন না যা আপনাকে আপনার প্রাক্তনের স্মরণ করিয়ে দেয় এবং সেগুলি আপনার দৃষ্টির বাইরে রেখে দেয় এবং যেখানে আপনি মনে রাখবেন না?

3. 
   

   
   
   
   বিশেষ দিনের জন্য পরিকল্পনা করুন। আপনার জন্মদিন যখন আগমন করছে, বা বছরের কোনও অনুষ্ঠানে যা আপনাকে আপনার প্রাক্তনকে স্মরণ করিয়ে দেয়, অন্যান্য বন্ধুদের সাথে পরিকল্পনা করুন যাতে আপনি তাঁর সাথে ভাগ করে নেওয়া মুহুর্তগুলি থেকে আপনার চিন্তাভাবনা সরিয়ে নিতে পারেন। আপনার প্রাক্তন এবং আপনি প্রতি সোমবার সিনেমা দেখেন? আপনার একাকীত্বের সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার চেষ্টা করার সময় কোনও বন্ধুকে কল করুন এবং সোমবার রাতের জন্য অন্যান্য পরিকল্পনা করার পরিকল্পনা করুন।
   • আপনাকে ফেটে এবং ভাল সময় কাটিয়ে আপনার নির্জনতা পূরণ করার জন্য বন্ধুদের সাথে একটি সন্ধ্যা, বেড়াতে যাওয়া বা রাতের খাবারের আয়োজন করুন।

4. 
   

   
   সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমে বিরতি। অন্য ব্যক্তির সাথে আপনার প্রাক্তন প্রশিক্ষণটি আপনার হৃদয়কে ভেঙে দিতে পারে এবং জিনিসগুলিকে জটিল করে তুলতে পারে। এমনকি যদি আপনি এই ব্যক্তির সাথে দীর্ঘ সময়ের মধ্যে বন্ধুত্ব বজায় রাখার আশা রাখেন তবে বুঝতে পারেন যে আপনার প্রাক্তনটিকে আপনার জীবনে পুনরায় প্রদর্শিত হওয়ার আগে আপনার সময় এবং স্থানের প্রয়োজন হবে।

5. 
   

   
   
   
   নিজের মতো করে বিদায় জানান। কিছু লোকের জন্য, একটি বিদায় চিঠি লেখা, যাতে তারা তাদের সমস্ত অনুভূতি এবং এই সম্পর্কটিতে তাদের যে আশা ছিল তা সংক্ষিপ্ত করতে পারে, দ্রুত নিরাময়ের একটি ভাল উপায় হবে। আপনার প্রাক্তনকে আপনাকে চিঠিটি দেখাতে হবে না, তবে কাগজে আপনার অনুভূতি বর্ণনা করার নিখুঁত সত্যটি আপনাকে প্রয়োজনীয় নিরাময় এনে দিতে পারে।
   • আপনার পক্ষে উপকারী হতে পারে এমন অন্য কৌশলটি হ'ল চিন্তিত ব্যক্তির প্রতি আপনার অনুভূতির স্বীকারোক্তি তৈরি করা। নিপীড়িত অনুভূতি থেকে মুক্তি পেয়ে আপনার আঘাতের নিরাময়ের গতি বাড়ানো যেতে পারে।

পদ্ধতি 2 ছেড়ে দেওয়া

1. 
   

   
   নিজেকে সময় দিন এবং জেনে রাখুন যে এই মুহুর্তটি কেটে যাবে। এই শব্দগুলিকে গ্রাস করা আপনার পক্ষে কঠিন হতে পারে এবং আপনি সেগুলি সংবেদনশীলও বোধ করতে পারেন। ব্রেকআপের মুখোমুখি হওয়া শক্ত, এমনকি যদি আপনিই ব্রেক আপ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন। যাইহোক, এটি জেনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে জীবন চলে এবং আপনার যে ব্যথা অনুভূত হয় তা দুঃখের একটি স্বাভাবিক অঙ্গ এবং অভ্যন্তরীণ নিরাময়ের প্রক্রিয়া।
   • প্রতিটি ব্যক্তি অনুসারে আবেগ পুনরুদ্ধারের জন্য প্রয়োজনীয় সময় আলাদা হয়। আপনার এই আবেগময় পরিবর্তন করতে যে সময় লাগে তা শ্রদ্ধা করুন।
   • যদিও অভ্যন্তরীণ নিরাময় একটি স্বতন্ত্র প্রচেষ্টা, কিছু গবেষণায় প্রকাশিত হয় যে আপনার প্রেমের সাথে আপনি যে দৃ strong় আবেগ অনুভব করতে পারেন সেগুলি থেকে নিজেকে স্থায়ীভাবে মুক্ত করতে 11 সপ্তাহ সময় লাগে।

2. 
   

   
   একটি নতুন প্রকল্প শুরু করুন বা একটি বিনোদনমূলক ক্রিয়াকলাপ অনুশীলন করুন। এমনকি আপনি যদি কোনও ক্রিয়াকলাপে বিশেষভাবে ভাল না হন তবে নতুন কিছু করে নিজেকে বিভ্রান্ত করা আপনাকে প্রাক্তন সম্পর্কে ভুলে যেতে সহায়তা করবে। এখন আপনি সম্পর্কের বাইরে চলে এসেছেন, এখনই সময়টি আপনাকে কী খুশী করে তা আবিষ্কার করার সময় আপনি এটি করেন!
   • আপনার মেজাজকে উদ্দীপিত করার অনুশীলন করুন এবং এর সাথে আসা সুবিধাগুলি উপভোগ করুন।
   • আর্টকে থেরাপি হিসাবে ব্যবহার করুন, যা শব্দাবলীর সাহায্যে আপনার অনুভূতি প্রকাশ করতে এখনও যদি সমস্যা হয় তবে বিশেষ উপকারী হতে পারে।
   • একটি প্রাণী উত্থাপন করুন বা একটি গাছ লাগান, কারণ জীবিতের জীবন আপনার উপর নির্ভর করে যে আপনার হতাশা হ্রাস করতে পারে।

3. 
   

   
   একটি দলে যোগদান করুন। আপনি আপনার সম্প্রদায়ের স্বেচ্ছাসেবক হিসাবে যেতে পারেন, একটি স্থানীয় গ্রন্থাগার ক্লাবে যোগদান করতে পারেন বা একটি অন্তর্বল স্পোর্টস টুর্নামেন্টে যোগ দিতে পারেন। যে স্নেহ সবেমাত্র অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে এমন একটি গোষ্ঠীতে রাজত্ব করছে সেই মুহুর্তগুলি আপনাকে এই মুহুর্তগুলি অতিক্রম করার শক্তি এনে দিতে পারে। এখানে কয়েকটি গোষ্ঠী বা গোষ্ঠী কার্যকলাপ রয়েছে যা সহায়ক হতে পারে:
   • সম্প্রদায় উদ্যানের গ্রুপ
   • সম্প্রদায় পরিষ্কার কার্যক্রম
   • আপনার অঞ্চলে ক্রীড়া দল
   • টেবিল গেম দল

4. 
   

   
   কাল্পনিক এবং বাস্তবের মধ্যে পার্থক্য করতে শিখুন। কখনও কখনও, ব্রেকআপের পরে, বাস্তবের চেয়ে আরও নিখুঁত বলে মনে হয় এমন চিত্রগুলি তৈরি করে কেবল তার প্রাক্তন সম্পর্কে চিন্তা করা সহজ। আপনি নিজেকে অবতীর্ণ যে অবাস্তব ভাবনা চিনতে চেষ্টা করেছেন তা চিহ্নিত করার চেষ্টা করুন, উদাহরণস্বরূপ যখন আপনি যখন বলেন যে আপনি আর কখনও ভালবাসা জানতে পারবেন না।
   • আপনি অতীতে যে ইতিবাচক অনুভূতি অনুভব করেছেন তা ধরে রেখে আপনার প্রাক্তনের কথা চিন্তা করুন। কী ছিল এবং কোনটি তার মধ্যে পার্থক্য রেখে আপনার নেতিবাচক আবেগকে ইতিবাচক আবেগে রূপান্তর করতে পারে।

5. 
   

   
   অসন্তুষ্ট হবেন না। ঘটে যাওয়া সমস্ত কিছু সত্ত্বেও, সত্যিকার অর্থে আপনার প্রাক্তনকে ক্ষমা করার চেষ্টা করুন। যদি সম্ভব হয় তবে সেই ব্যক্তির কাছে যান এবং তাদের বলুন যে আপনি গভীরভাবে আহত হয়েছেন, তবে আপনি যে সমস্ত নেতিবাচকতার জন্য তাদের ক্ষমা করেছেন তা তারা আপনার দ্বারা অনুধাবন করা হয়েছে বা আপনি যাঁরা প্রকৃতপক্ষে ভুগছেন তা বোঝা যায়। এটি আপনাকে বিরতি দেওয়ার পরে সাধারণত যে নেতিবাচক অনুভূতিগুলি অনুভব করে ওভাররাইড করতে দেয় এবং স্বস্তি পেতে দেয়।

6. 
   

   
   এ থেকে দূরে আসতে আপনার যুক্তি জ্ঞানের ব্যবহার করুন। যদি আপনার প্রাক্তন সেরা অংশীদার না হয়ে থাকেন তবে বিরতি সহ্য করা আপনার পক্ষে সহজ ছিল। এমনকি আপনি যে ভাল স্মৃতি আপনার মূল্যবান, কলুষিত করেছেন তা করতে দ্বিধা বোধ করতে না পারলেও আপনি বর্তমানের সেরা মুহুর্তগুলিতে মনোনিবেশ করতে পারেন। আপনি কীভাবে মনে করেন যে আপনি এই সম্পর্কের বাইরে চলে এসে এখন আপনি বিকশিত হতে পারেন? এটি সম্পর্কে চিন্তাভাবনা আপনাকে আরও উন্নত এবং আরও ভাল করে তুলতে পারে।
   • আপনার প্রাক্তন যদি সত্যিই ভাল ব্যক্তি হন তবে আপনি তার সাথে দেখা করার সুযোগ পেয়েছিলেন বলে খুশি হন। মনে রাখবেন যে আপনার জীবনে যে কেউ আসে সে আপনাকে নতুন কিছু শেখাতে পারে।

7. 
   

   
   বিশ্বাস রাখুন। আপনি পরিলক্ষিত হওয়া বা নেতিবাচক মনোভাব গ্রহণ করা সহজ পাবেন তবে মনে রাখবেন যে এটি আপনাকে খুশি করবে না। আপনার অনুভূতিগুলি ত্যাগ করতে দেওয়ার অর্থ এই নয় যে আপনাকে অবশ্যই ক্রীতদাস হতে হবে। আপনার ব্যক্তিগত দর্শন পুনরায় পরীক্ষা করুন। আপনি কি সেই ধরণের ব্যক্তি, যিনি নেতিবাচকতার মধ্যে পড়ে? ব্রেকআপের পরেও কি আপনি আপনার প্রাক্তনকে আপনার উপর সেই আবেগীয় নিয়ন্ত্রণটি ব্যবহার করার অনুমতি দিচ্ছেন? স্বীকার করে নিন যে আপনি আপনার আবেগগুলির জন্য দায়ী: আপনার অবস্থার জন্য আপনাকে অবশ্যই প্রাক্তনকে দোষী করা উচিত নয়।

পদ্ধতি 3 এগিয়ে যান

1. 
   

   
   আপনার অতীতের সম্পর্কগুলি থেকে শিখুন। মনে রাখবেন, দিতে সর্বদা ভালবাসা থাকে এবং আমরা আমাদের জীবনকে সমৃদ্ধ করতে অনেক কিছুই করতে পারি। সম্পর্ক এবং আপনি যে পদ্ধতিতে একসাথে বিকশিত হয়েছিলেন তা জানার আগে আপনি যে জীবনের পর্যায়ে এসেছিলেন সে সম্পর্কে চিন্তা করুন। নতুন জ্ঞান অর্জনের মাধ্যমে শেখার এবং স্মৃতিশক্তি এবং উপকারী প্রভাবগুলির মধ্যে শক্তিশালী লিঙ্ক আপনাকে আপনার ভালবাসা হারাতে অসুবিধাগুলি কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করবে। নিজেকে এই প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন।
   • আমি এর আগে কী করতে পারছি না এবং এই সম্পর্কটি আমাকে এখন সম্পাদন করতে সক্ষম করে?
   • আমার প্রাক্তন শক্তি কি ছিল? আমি কী পাঠ দুটি শিখেছি বা আমি নিজের মধ্যে এই শক্তিগুলি বিকাশ করেছি?
   • আমরা একসাথে এমন কী সম্পাদন করেছি যে আমি একা কখনও অর্জন করতে পারি না?

2. 
   

   
   আপনি সর্বদা যা করতে চেয়েছিলেন সেগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন। আপনার ব্যক্তিগত আকাঙ্ক্ষার ক্ষতির জন্য আপনার সম্পর্কের সুবিধার্থে আপনাকে সম্ভবত কয়েকটি উদ্দেশ্য স্থগিত করতে হয়েছে। একবার আপনি তালিকাটি শেষ করার পরে, আপনি কেবল জীবন যা উপস্থাপন করেন তা ততই আবিষ্কার করতে পারবেন না, তবে আপনি অদূর ভবিষ্যতে পৌঁছানোর লক্ষ্যেও লক্ষ্য নির্ধারণ করতে সক্ষম হবেন।
   • আপনি যাতায়াত করতে পারেন এমন ভ্রমণের পরিকল্পনাগুলি পরীক্ষা করুন, তবে দম্পতি হিসাবে নয়: ভ্রমণের পরিকল্পনা করার সময় এখন!
   • এমন কোনও প্রশিক্ষণের জন্য সাইন আপ করুন যে আপনি যখন কোনও সম্পর্কে ছিলেন তখন আপনার অনুসরণ করার সময় বা শক্তি ছিল না।
   • একটি চ্যালেঞ্জ শুরু করুন, উদাহরণস্বরূপ স্থানীয় রান্না প্রতিযোগিতা বা ফটোগ্রাফি প্রতিযোগিতায় অংশ নিয়ে।

3. 
   

   
   বাড়িতে থাকবেন না। রাস্তায় হাঁটতে, আকাশের কথা চিন্তা করতে, কোনও বই পড়তে বা সূর্য উপভোগ করতে বা জীবনের যে সহজ সরল সুবিধা উপভোগ করতে পারে সে জন্য আপনার অর্থের দরকার নেই। এছাড়াও, দৃশ্যাবলীর পরিবর্তনগুলি আপনার মানসিক অবস্থার উপর শক্তিশালী প্রভাব ফেলতে পারে: আপনি যে প্রথম পদক্ষেপ নেবেন সেটি অবশ্যই একটি ভাল মানসিক অবস্থা অর্জনের দিকে প্রথম পদক্ষেপ হতে হবে।

4. 
   

   
   পুরানো এবং নতুন আপনার বন্ধুদের সাথে দেখা করুন। অথবা, নতুন বন্ধু তৈরি করতে যান। যাই হোক না কেন, যে বন্ধুদের মধ্যে আপনি থাকবেন সেই দলে যে আনন্দের আবহাওয়া বিরাজ করবে তা ইতিবাচকভাবে আপনার মেজাজকে প্রভাবিত করতে পারে। আপনার আগ্রহগুলির সাথে সম্পর্কিত ক্রিয়াকলাপ অনুশীলনকারী ক্লাবটিতে যোগ দেওয়া আপনার মত একই ধারণা ভাগ করে নেওয়ার লোকদের সাথে দেখা করার একটি ভাল উপায়। অধ্যয়নগুলি প্রমাণ করেছে যে আপনার আগ্রহী বন্ধুরা এবং একই আগ্রহের সাথে লোকদের সাথে কাঁধ ঘষে:
   • শিথিল করা
   • আপনার অনুভূতি বাড়ানোর জন্য
   • আপনার আত্মমর্যাদা বৃদ্ধি করুন
   • কাটিয়ে ওঠা চ্যালেঞ্জ উপস্থিত

5. 
   

   
   আপনার প্রাক্তন সম্পর্কে কথা বলা বন্ধ করুন। এটি আপনার বন্ধুদের মধ্যে একটি সূক্ষ্ম বিষয় হিসাবে দেখা যেতে পারে, যিনি আপনার বিলাপগুলি খুব নেতিবাচক পুনরাবৃত্তি করতে পারেন, যা তাদের কাছে তিরস্কার হতে পারে। আপনার বন্ধুদের সহায়তা বিবেচনা করার জন্য সময় নিন যাতে তারা আপনার পরিস্থিতিতে ক্লান্ত না হয়। এইরকম বাক্যাংশ বলার চেষ্টা করুন:
   • আমি জানি যে এই বিরতিটি আমার পক্ষে বিশেষত কঠিন ছিল এবং আমি যা অনুভব করি তা সবসময় আপনার উপর youেলে দেওয়ার জন্য আমি দুঃখিত। আপনি এতক্ষন আমার পাশে এত ভালো বন্ধু ছিলেন। আমি আপনার সমর্থনের জন্য খুব কৃতজ্ঞ,
   • গতরাতে আমাকে বাধ্য করার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ জানাতে চাই। আমি মোরোজ এবং কিছুটা হতাশাগ্রস্ত ছিলাম, তবে একটি প্রস্থান ছিল যা আমার প্রয়োজন ছিল,
   • তুমি এতক্ষণ আমার সাথে এত ধৈর্য ধরেছো আমি আপনাকে ধন্যবাদ আপনি আমার পাশে থাকা এবং আমাকে পরামর্শ দেওয়ার জন্য আমার পাশে না থাকলে এই মুহূর্তটি আমার পক্ষে আরও কঠিন।

6. 
   

   
   ইতিবাচকতায় নিজেকে ঘিরে round বাড়ির দৃশ্যমান জায়গায় ইতিবাচক স্বীকৃতি জানানো আপনার পক্ষে উত্সাহজনক হবে। অথবা আপনি কোনও শো বা চলচ্চিত্র অনুসরণ করার পরিকল্পনা করতে পারেন যা আপনাকে সর্বদা একটি ভাল মেজাজ দিতে পরিচালিত হয়েছে।

7. 
   

   
   আপনার অবস্থা গুরুতর হওয়ার ক্ষেত্রে আপনি যে বিশেষজ্ঞ বা প্রাপ্তবয়স্ককে বিশ্বাস করেন তার কাছে জিজ্ঞাসা করুন। অনেক লোক কঠিন বিরতি কাটিয়ে উঠতে লড়াই করে। একটি ব্রেকআপ একটি মানসিক শক হতে পারে এবং আপনার ক্ষেত্রে কোনও পেশাদারের বা সংবেদনশীল ক্ষেত্রে আরও অভিজ্ঞ অভিজ্ঞের সহায়তার প্রয়োজন হতে পারে যাতে তিনি আপনাকে নিরাময়ের জন্য কী করতে পারেন তা বলতে পারেন। একজন মনোবিজ্ঞানী, পরিবারের সিনিয়র, বন্ধু বা কোনও স্কুলের অধ্যক্ষ এই মুহুর্তগুলিতে আপনাকে গাইড করতে পারেন। আপনাকে অর্পণ করা আপনাকে চাপ থেকে মুক্তি দিতে, পরামর্শ নিতে এবং আত্ম-সম্মান অর্জনে সহায়তা করতে পারে।