কিভাবে ক্ষমা করবেন

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পদ্ধতি 3 এর 1:
  কাজ
• পরামর্শ
• সতর্কবার্তা

এই নিবন্ধটির সহকারী হলেন তাশা রুবে, এলএমএসডাব্লু। তাশা রুবে মিসৌরির একজন শংসিত সমাজকর্মী। তিনি ২০১৪ সালে মিসৌরি বিশ্ববিদ্যালয়ের সামাজিক কর্মে স্নাতকোত্তর ডিগ্রি অর্জন করেছিলেন।

এই নিবন্ধে 27 টি উল্লেখ উল্লেখ করা হয়েছে, তারা পৃষ্ঠার নীচে রয়েছে।

ক্ষমা এমন একটি জিনিস যা তৈরি করা দরকার। আপনি যদি এটি চিন্তা ও কার্যকরভাবে করেন তবে এটি আপনার চিন্তাভাবনা, অনুভব এবং আপনার জীবন যাপনের রূপকে রূপান্তরিত করবে। আপনি যদি চ্যালেঞ্জটি মোকাবেলা করতে চান তবে আপনি এটি করতে পারলে আপনি আরও বেশি উত্সাহিত হবেন face অভিনয় করে, আপনার চিন্তাভাবনা ও অনুভবের উপায় পরিবর্তন করে এবং অনেক নিরাপদ উত্স থেকে পরামর্শ পেয়ে, আপনি কীভাবে অন্যকে ক্ষমা করবেন এবং কীভাবে নিজেকে ক্ষমা করবেন তা জানবেন।

পর্যায়ে

পদ্ধতি 3 এর 1:
কাজ

1. 3 আপনার সমর্থন সিস্টেমটি উন্নত করুন। নিজেকে যত্নশীল এমন লোকদের সাথে নিজেকে ঘিরে ফেলুন। এটিতে আপনার পরিবারের সদস্য, বন্ধু এবং অফিস সহকর্মী অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। আপনার সমর্থন বৃত্তটি প্রসারিত করতে বাইরে যান এবং নতুন লোকের সাথে দেখা করুন। আপনি আপনার থেরাপির সময় এতটা শিখেছিলেন যে আপনি সম্পদ এবং বীমা পূর্ণ অনুভব করেন। একটি ভাল সমর্থন সিস্টেম আপনাকে আপনার স্ট্রেস কমাতে সহায়তা করবে এবং এমনকি আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতাও উন্নত করতে পারে।
   • আপনার আগ্রহের কেন্দ্রগুলি এমন গোষ্ঠীগুলিতে যোগদানের জন্য অন্বেষণ করুন যা আপনাকে নতুন লোকের সাথে দেখা করতে এবং নতুন পরিস্থিতিতে পরীক্ষা করার অনুমতি দেবে।

2. 
   

   
   { "SmallUrl": "HTTPS: / / www..com / images_en / থাম্ব / চ / F5 /Woman-Hugging-Cat.png /459px-Woman-Hugging-Cat.png" "bigUrl": "HTTPS: / / www..com / images_en / থাম্ব / চ / F5 /Woman-Hugging-Cat.png /759px-Woman-Hugging-Cat.png" , ছোট প্রশস্ততা: 460, ছোট উচ্চতা: 306, বড় প্রস্থ: 760, বড় উচ্চতা: 506.31868131868 4 নিজেকে ক্ষমা করুন এবং গ্রহণ করুন। আপনার ব্যক্তিগত লড়াইগুলি আপনাকে নিজের একটি নেতিবাচক চিত্র দিতে পারে। নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে নিজের যত্ন না নেওয়ার বিষয়ে আপনি নিজেকে দোষী মনে করতে পারেন বা যা ঘটেছিল তার জন্য আপনি অন্যায়ভাবে দোষী হতে পারেন। আপনি নিজের দোষ ও লজ্জার অনুভূতিগুলি অদৃশ্য করার পরিবর্তে পরিচালনা করতে শিখতে পারেন।
   • আপনি যদি জ্ঞানীয়-আচরণগত থেরাপিতে অংশ নেওয়া বেছে নিয়ে থাকেন তবে এটি আপনাকে আপনার চিন্তাভাবনা পরীক্ষা করতে এবং নিজের সম্পর্কে ইতিবাচকভাবে চিন্তাভাবনার আরও কার্যকর উপায়গুলি বিকাশে সহায়তা করবে।
   বিজ্ঞাপন

পরামর্শ

• কখনও কখনও অবিশ্বাস্য পরিস্থিতিতে অন্যান্য ব্যক্তিরা কীভাবে ক্ষমা করেছেন তা ভেবে ভাবতে সহায়ক হতে পারে। আপনাকে সমর্থন করতে আপনার বন্ধুদের জিজ্ঞাসা করুন এবং আপনাকে ক্ষমা করতে উত্সাহিত করার জন্য তাদের অভিজ্ঞতাগুলি ভাগ করুন।
• অধ্যয়নগুলি প্রমাণ করেছে যে ক্ষমা ভবিষ্যতের সময়ে অন্যের সাথে যোগাযোগের জন্য ব্যক্তির আগ্রহের উপর নির্ভর করে। এই শর্তটি ক্ষমা করতে সক্ষম হওয়ার প্রয়োজন কিনা তা আপনি সিদ্ধান্ত নিতে পারেন।
• এটি কখনই দেরি করে না এবং যদি আপনি এটি চান তবে আপনি একজন পেশাদারের কাছে সাহায্য চাইতে পারেন। এটি পরিবর্তন করা সহজ নয়, তবে আপনি যদি চেষ্টা করেন এবং আপনার পথে আসা চ্যালেঞ্জগুলি পরিচালনা করার উপায় খুঁজে পান তবে এটি এখনও সম্ভব।
• একজন প্রত্যয়িত থেরাপিস্ট অন্যদের এমন সমস্যা পরিচালনা করতে সহায়তা করার জন্য প্রশিক্ষিত হয় যা তাদের জীবনে নেতিবাচকভাবে প্রভাব ফেলে।
• ক্ষমা হওয়ার সম্ভাবনা বাড়ানোর জন্য ক্ষমা চাইলে সৎ ও আন্তরিক হন।
• আপনি যদি সেনাবাহিনীতে পরিবেশন করেছেন এবং সম্পূর্ণ অনৈতিক জিনিস দেখে থাকেন তবে আপনার নিজের জন্য ক্ষমা দেওয়ার ক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞ একজন চিকিত্সকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
• আপনার পছন্দের জীবনটি কল্পনা করতে আপনার সমস্ত মানসিক শক্তি (সম্ভবত সকালে) ব্যবহার করুন। ভবিষ্যতে নিজেকে ব্যথা বা যন্ত্রণা ছাড়াই কল্পনা করুন ize

বিজ্ঞাপন

সতর্কবার্তা

• এটি ক্ষমা করা কঠিন, কিন্তু হতাশার সাথে বেঁচে থাকা আরও কঠিন। কারও বিরক্তি দমন করা বিপজ্জনক হতে পারে এবং আপনি কখনও কল্পনাও করতে না পারেন এমনভাবে আপনি অন্যকে আঘাত করতে পারেন।
• কিছু মানসিক অসুস্থতা কিছু লোককে ক্ষমা করতে বাধা দেয়। একজন সাইকোপ্যাথ নিজের কাজের জন্য কখনই লজ্জা বা অপরাধবোধ অনুভব করতে পারেন না, দুটি কারণ যা ক্ষমার উপস্থিতিকে উদ্বুদ্ধ করে।
• শর্তহীন ক্ষমা কোনও কাজ থেকে আসে না বা আপনাকে যে ক্ষতিগ্রস্থ করে তোলে সেই ব্যক্তির অনুরোধ থেকে আসে না। ক্ষমা মানেই আপনাকে আপনার ক্রোধ, হতাশা এবং হতাশার হাত থেকে মুক্তি দেয় যা আপনার শোকের কারণ হয়।

বিজ্ঞাপন "https://fr.m..com/index.php?title=pardonner&oldid=130198" থেকে প্রাপ্ত