সপ্তাহে এক কেজি কীভাবে হারাবেন

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পার্ট 1 এর 1:
  আরও স্বাস্থ্যকর খাবার খান
• পরামর্শ

এই নিবন্ধটি সামগ্রীর যথার্থতা এবং সম্পূর্ণতার গ্যারান্টি দেওয়ার জন্য আমাদের সম্পাদক এবং যোগ্য গবেষকদের সহযোগিতায় লেখা হয়েছিল।

এই নিবন্ধে 34 টি উল্লেখ উল্লেখ করা হয়েছে, তারা পৃষ্ঠার নীচে রয়েছে।

উইকিও-র কন্টেন্ট ম্যানেজমেন্ট টিম প্রতিটি আইটেমটি আমাদের উচ্চমানের মান মেনে চলছে তা নিশ্চিত করার জন্য সম্পাদকীয় দলের কাজ সাবধানতার সাথে পরীক্ষা করে।

প্রায়শই, ওজন হ্রাস করা কঠিন। সবচেয়ে ভাল বিষয় হ'ল ধীরে ধীরে ওজন হ্রাস করতে হবে প্রতি সপ্তাহে এক পাউন্ডের হারে at এই ছন্দ সুস্বাস্থ্য বজায় রাখতে এবং দীর্ঘমেয়াদে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে। কেবলমাত্র আপনার ক্যালোরি গ্রহণ কম করুন, সঠিক ডায়েট, অনুশীলন এবং সম্ভবত আপনার জীবনযাত্রাকে সামঞ্জস্য করুন। বলা হচ্ছে, সফল ওজন হ্রাস আপনার সেরা পুরষ্কারও হতে পারে। সুবিধাগুলি প্রচুর এবং আপনার প্রচেষ্টাকে ন্যায্যতা দেয়। বিশেষত, আরও ভাল স্বাস্থ্য, একটি দীর্ঘ জীবন এবং আপনার আত্মবিশ্বাসকে আরও শক্তিশালী করা হয়। সুতরাং, যদি আপনার ওজন বেশি হয় তবে আপনার ডায়েট পরিবর্তন করুন, খেলাধুলা করুন এবং এক সপ্তাহে এক পাউন্ড হারাতে আপনার জীবনযাত্রায় পরিবর্তন আনুন।

পর্যায়ে

পার্ট 1 এর 1:
আরও স্বাস্থ্যকর খাবার খান

1. 3 আপনার জীবনধারা সম্পর্কিত ক্রিয়াকলাপগুলি সামঞ্জস্য করুন। শরীরচর্চা অনুশীলন এবং কার্ডিওভাসকুলার অনুশীলনের পাশাপাশি, দিনের বেলাতে কেবল সরাতে বা আরও সক্রিয় থাকার চেষ্টা করুন। গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপগুলি ওজন হ্রাসকে উত্সাহ দেয়।
   • এই ক্রিয়াকলাপগুলি আপনি দিনের বেলায় সাধারণত করেন। আপনি আপনার বাড়ির কাজটি করতে, সিঁড়ি বেয়ে উঠতে, ভ্যাকুয়ামে বা লনের ছাঁটাই করতে পারেন।
   • এর মতো ক্রিয়াকলাপগুলি অল্প পরিমাণে ক্যালোরি বার করে। তবে আপনি যদি অনেকটা হাঁটাচলা করেন তবে এটি আপনার ওজনের উপর লক্ষণীয় প্রভাব ফেলবে।
   • দিনের বেলা পায়ে হেঁটে যাওয়ার চেষ্টা করুন। মধ্যাহ্নভোজের পরে একটু হাঁটুন, লিফটের পরিবর্তে সিঁড়ি ধরুন, ঘুরতে ঘুরতে ঘুরতে ঘুরুন, প্রয়োজনের চেয়ে আপনার গাড়িটি পার্কিং করুন বা বাণিজ্যিক বিরতিতে পা ছড়িয়ে ছোট লাফিয়ে নিন।
   বিজ্ঞাপন

পরামর্শ

• ওজন কমাতে ডায়েট শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। তিনি আপনার পক্ষে সেরা যে ক্রিয়াগুলি সুপারিশ করতে সক্ষম হবেন।
• আপনি সাপ্তাহিক যে পরিমাণে হ্রাস করবেন তা আপনার বর্তমান ওজনের উপর নির্ভর করবে। আপনি যদি মোটা হন তবে আপনার ওজন দ্রুত হ্রাস পাবে, তবে ওজন হ্রাস করা আপনার লক্ষ্যের কাছাকাছি আসার সাথে সাথে ধীর হয়ে যাবে।
• এটি বিবেচনা করা হয় যে প্রতি সপ্তাহে এক থেকে দুই পাউন্ডের ক্ষতি স্বাস্থ্যের জন্য কোনও বিপত্তি উপস্থাপন করে না। খুব বাধাজনক ডায়েট অনুসরণ করে দ্রুত ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করা যুক্তিসঙ্গত নয়।

বিজ্ঞাপন "https://fr.m..com/index.php?title=perdre-un-kilo-par-semaine&oldid=184709" থেকে প্রাপ্ত