লেখক: Judy Howell
সৃষ্টির তারিখ: 27 জুলাই 2021
আপডেটের তারিখ: 23 জুন 2024
Anonim
দুই হাঁটুর জোড়া ঠিক করার সহজ উপায়  ১০০% সমাধান !! Army Medical Test( Knock Knee )
ভিডিও: দুই হাঁটুর জোড়া ঠিক করার সহজ উপায় ১০০% সমাধান !! Army Medical Test( Knock Knee )

কন্টেন্ট

উইকিহো একটি উইকি, যার অর্থ অনেকগুলি নিবন্ধ বেশ কয়েকটি লেখক লিখেছেন। এই নিবন্ধটি তৈরি করতে, স্বেচ্ছাসেবক লেখকগণ সম্পাদনা এবং উন্নতিতে অংশ নিয়েছিলেন।



  • 2 কোনও কাজের পৃষ্ঠ বা আয়রন বোর্ড সরান। টেবিলটি কমপক্ষে আপনার পোঁদের স্তরে হওয়া উচিত যাতে আপনি আপনার বক্সারগুলিকে দ্রুত এবং আপনার পিঠে ব্যথা না দিয়ে ভাঁজ করতে পারেন।


  • 3 টেবিলে আপনার প্রথম বক্সার ছড়িয়ে দিন। উপরের দিকে ইলাস্টিক পয়েন্ট করে এটি মসৃণ করুন।


  • 4 বক্সারের দিকগুলি উল্লম্বভাবে ভাঁজ করুন, প্রতিটি পাশের প্রায় 5 সেন্টিমিটার। আপনি আপনার বক্সারকে গঠন করে এমন অসম কোণগুলি সরিয়ে ফেলবেন এবং আপনার নিয়মিত আয়তক্ষেত্র হবে। ডান কোণগুলি একটি নিয়মিত বাঁক পেতে অনুমতি দেয়।
    • পায়ে বাইরের প্রান্তটি কোমরের স্তরের চেয়ে আরও নিচে ভাঁজ করা হবে।


  • 5 বাম পাটি উল্লম্বভাবে বাঁকুন যাতে এটি ক্রচের কেন্দ্রের উপরে ভাঁজ হয়। আপনার হাত দিয়ে ভাঁজ সমতল করুন।



  • 6 আপনার ডান পা আপনার বাম পায়ের উপরে বাঁকুন। চালিয়ে যাওয়ার আগে নিশ্চিত হয়ে নিন যে বাইরের প্রান্তগুলি সারিবদ্ধ এবং ক্রিজটি মসৃণ করছে। আপনার বক্সারকে এক ধরণের সূক্ষ্ম কলাম তৈরি করা উচিত।


  • 7 প্রায় 5 সেন্টিমিটার স্থিতিস্থাপক কোমর ভাঁজ করুন। আপনি ইলাস্টিকটিতে বক্সারের নীচে পিছলে যাবেন।


  • 8 অনুভূমিকভাবে কলামের নীচে ভাঁজ করুন। বর্গক্ষেত্রের ভাঁজটি পেতে ইলাস্টিকের শীর্ষে 5 সেন্টিমিটার মিশ্রণ করুন। একটি ছোট প্যাকেজ ওয়েল স্কোয়ার এবং কমপ্যাক্ট পেতে নিশ্চিত হওয়ার জন্য আপনাকে চারদিকে ইলাস্টিকটিতে আপনার হাত পিছলে যেতে হবে।


  • 9 আপনার ছোট প্যাকেজ ফ্ল্যাট করুন। আপনার বক্সার এখন একটি সংকীর্ণ স্টোরেজ স্পেসে ফিট করতে পারেন। বিজ্ঞাপন
  • পদ্ধতি 2 এর 2:
    ভাঁজ করা মিলিটারি বক্সারদের




    1. 1 ইলাস্টিক শীর্ষে রয়েছে তা নিশ্চিত করে আপনার ওয়ার্কটপে আপনার বক্সারকে সমতল করুন।


    2. 2 ইলাস্টিক কোমরের প্রতিটি দিকে আপনার হাত রাখুন। এটি প্রায় 5 সেন্টিমিটার ভাঁজ করুন। বক্সারের পুরো ঘেরের উপরে আকারটি ভাঁজ করতে হবে, ফোল্ডিংটি শেষ করতে আপনাকে বক্সারের পিছনের অংশটি উপরে উঠতে হবে।
      • আবার বক্সারকে ফ্ল্যাট করুন।


    3. 3 আন্ডারপ্যান্টগুলির ডান দিকটি বক্সারের মাঝখানে ভাঁজ করুন।


    4. 4 ডানদিকে বক্সারের বাম দিক ভাঁজ করুন।


    5. 5 নীচ থেকে শুরু করে, বক্সারকে রোল আপ করুন। এটি যথাসম্ভব শক্ত করে চালিত করার চেষ্টা করুন। এটি যত বেশি শক্তিশালী হবে ততই প্যাকেজটি ছোট হবে।


    6. 6 ইলাস্টিক কোমর পর্যন্ত বক্সার মোড়ানো। মোড়ানো বক্সারকে দৃ the়ভাবে অবরুদ্ধ করতে কোমরটি ফ্লিপ করুন। এটি এখন একটি ড্রয়ারে বা আপনার স্যুটকেসে সংরক্ষণ করা যেতে পারে। বিজ্ঞাপন

    পরামর্শ

    • আপনি এমন ড্রয়ারের সংগঠকও কিনতে পারেন যা আপনাকে অন্তর্বাসগুলি সম্পূর্ণরূপে পৃথক করার জন্য বিভাগগুলিতে সংরক্ষণ করতে দেয়।
    • ড্রয়ারের সামনের দিক থেকে পিছনের দিকে শুরু করে আপনার বক্সারগুলিকে উল্লম্ব সারিতে স্কোয়ারে ভাঁজ করুন। আপনি আরও বক্সার রাখতে পারেন এবং আপনি যদি তাদের স্ট্যাক করে রাখেন তবে তার চেয়ে ভাল আপনি চয়ন করতে পারেন।
    বিজ্ঞাপন

    প্রয়োজনীয় উপাদান

    • একটি টেবিল
    • ড্রয়ারের সংগঠক
    "Https://fr.m..com/index.php?title=plier-des-boxers&oldid=139650" থেকে প্রাপ্ত

    আকর্ষণীয় নিবন্ধ

    ফ্যাক্টরি সেটিংসে ম্যাকবুক কীভাবে পুনরুদ্ধার করবেন

    ফ্যাক্টরি সেটিংসে ম্যাকবুক কীভাবে পুনরুদ্ধার করবেন

    উইকিহো একটি উইকি, যার অর্থ অনেকগুলি নিবন্ধ বেশ কয়েকটি লেখক লিখেছেন। এই নিবন্ধটি তৈরি করতে, স্বেচ্ছাসেবক লেখকগণ সম্পাদনা এবং উন্নতিতে অংশ নিয়েছিলেন। আপনি কি আপনার ম্যাকবুক বিক্রি করতে চান বা কেবল আপন...
    কিভাবে একটি আইফোন পুনরুদ্ধার

    কিভাবে একটি আইফোন পুনরুদ্ধার

    এই নিবন্ধে: আইফোন ব্যবহার আইটিউনস আপনার আইফোনটি পুনরায় বিক্রয় করতে চান বা তার ডিফল্ট সেটিংস পুনরুদ্ধার করতে চান? এতে থাকা সমস্ত ডেটা কীভাবে মুছবেন এবং কীভাবে এটির আসল স্থিতিতে পুনরায় সেট করবেন তা জ...