বৌদ্ধ ধ্যান চর্চা কিভাবে

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পদ্ধতি 3 এর 1:
  প্রস্তুত করার জন্য
• পরামর্শ

এই নিবন্ধটি সামগ্রীর যথার্থতা এবং সম্পূর্ণতার গ্যারান্টি দেওয়ার জন্য আমাদের সম্পাদক এবং যোগ্য গবেষকদের সহযোগিতায় লেখা হয়েছিল।

এই নিবন্ধে 26 টি উল্লেখ উল্লেখ করা হয়েছে, তারা পৃষ্ঠার নীচে রয়েছে।

উইকিও-র কন্টেন্ট ম্যানেজমেন্ট টিম প্রতিটি আইটেমটি আমাদের উচ্চমানের মান মেনে চলছে তা নিশ্চিত করার জন্য সম্পাদকীয় দলের কাজ সাবধানতার সাথে পরীক্ষা করে।

ধ্যানমগ্ন ব্যক্তিরা বৌদ্ধধর্মের অনুশীলনগুলি যে বিভ্রান্তিগুলি সৃষ্টি করতে পারে এবং তা দূর করতে এবং গভীর গভীর প্রকৃতির প্রবেশ করতে দেয়। এই অনুশীলনের প্রভাব কার্যকর। ক্লিনিকাল প্রমাণ দেখায় যে মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশন (একটি অভ্যাস যা শ্বাস ফোকাসকে কেন্দ্র করে) জ্ঞানীয় এবং মানসিক আচরণকে উন্নত করে। এটি রক্তচাপ, চাপ, উদ্বেগ, হতাশা, অনিদ্রা এমনকি মস্তিষ্কের বার্ধক্যও হ্রাস করে। দানশীল প্রেমের ধ্যান (শর্তহীন প্রেম বিকাশের অনুশীলন) রাগের সমস্যা, দম্পতি দ্বন্দ্ব, এবং প্রিয়জনের যত্ন নেওয়ার দীর্ঘমেয়াদী ধারণার সুবিধার্থে ব্যবহৃত হয়। আপনার ধ্যান অনুশীলন থেকে উপকার পাওয়ার জন্য আপনাকে মানসিকভাবে কন্ডিশনার করা প্রয়োজন, তবে একটি নিরিবিলি জায়গা এবং নিয়মিত অনুশীলন করতে হবে।

পর্যায়ে

পদ্ধতি 3 এর 1:
প্রস্তুত করার জন্য

1. 5 ভালবাসার একটি অনুভূতি জ্বালান। চারটি মূল পয়েন্টের প্রতি আপনার অনুভূতি এবং উদার প্রেমের প্রজেক্ট করুন। আপনি আপনার পরিচিত লোকদের কথা চিন্তা করে আপনি আরও সহজেই এটি করতে পারবেন যেদিকে আপনি আপনার ভালবাসাকে যেভাবে দেখিয়েছেন in চূড়ান্ত লক্ষ্যটি এই নির্দিষ্ট পদ্ধতি অনুসারে প্রেমকে ছড়িয়ে দেওয়া নয়, কেবল সর্বত্র শর্তহীন ভালবাসার অনুভূতি প্রকাশ করা।
   • আপনার ভালবাসা ছড়িয়ে দিতে আপনি একটি মন্ত্র ব্যবহার করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ:
     • আমি আশা করি যে সমস্ত মানুষ নিরাপদ, সুখী, স্বাস্থ্যকর, আনন্দে বাঁচুক ...
     • সমস্ত জীবিত মানুষকে নিরাপদ, সুখী, স্বাস্থ্যকর, আনন্দে জীবনযাপন করুন ... ..
     • আমি মাংস ও রক্তের সমস্ত প্রাণী নিরাপদ, সুখী, স্বাস্থ্যকর, আনন্দে বেঁচে থাকার কামনা করি ... ..
     • যে সমস্ত ব্যক্তি নিরাপদে, সুখী, স্বাস্থ্যকর, আনন্দে বাঁচে ...
     • যে সমস্ত মানুষ সুখী, নিরাপদ, স্বাস্থ্যবান, আনন্দে বাঁচে ...
   বিজ্ঞাপন

পরামর্শ

• কোনও শিক্ষক যদি আপনার ধ্যানের জন্য আপনাকে গাইড করে তবে এটি আরও সহজ হতে পারে।
• আপনার নিকটে জড়ো হওয়া মেডিটেশন গ্রুপগুলি সম্পর্কে জানুন। কিছু মিটআপ-কম সাইটে তালিকাবদ্ধ রয়েছে: http://buddhism.meetup.com।

"Https://fr.m..com/index.php?title=practice-buddhist-medation&oldid=265487" থেকে প্রাপ্ত