সাহা যোগাভ্যাস কীভাবে অনুশীলন করবেন

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পর্ব 1 সাহা যোগের বুনিয়াদি শেখা
• পার্ট 2 ধ্যানের মাধ্যমে নিজেকে উপলব্ধি করা
• পার্ট 3 সাহা যোগের সুবিধাগুলি একত্রিত করা

সহয যোগ, যা সংস্কৃত শব্দ থেকে এসেছে যার অর্থ নিজের সাথে স্বতঃস্ফূর্ত মিলন, এটি একটি ধ্যান কৌশল যা মানুষকে মানসিক ঘনত্বের মাধ্যমে অর্জন করতে সক্ষম করার জন্য ১৯ in০ সালে শ্রী মাতাজি নির্মলা দেবী তৈরি করেছিলেন। এই পদ্ধতির মাধ্যমে, ব্যক্তি তার অন্তর্জগত সম্পর্কে সচেতন হয়ে নৈতিকভাবে উন্নতি করতে, একত্রিত করতে এবং তার মনের ভারসাম্য বজায় রাখতে পারে। যারা সাহা যোগের প্রচার করেন তারা দাবি করেন যে 90 টিরও বেশি জাতীয়তার কয়েক হাজার মানুষ এই কৌশলটির মাধ্যমে এমন এক রূপান্তর অনুভব করেছে যা তাদের আরও অভ্যন্তরীণ শান্তি ও আনন্দ এনে দিয়েছে।

পর্যায়ে

পর্ব 1 সাহা যোগের বুনিয়াদি শেখা

1. 
   

   
   নিজেকে উপলব্ধি করে নিজেকে জানতে শিখুন। আত্ম-উপলব্ধি সহয যোগের একমাত্র উদ্দেশ্য। এটি "কুণ্ডলিনীর জাগরণ" নামক অভিজ্ঞতার ভিত্তিতে তৈরি হয়েছে যা যে কোনও ব্যক্তির মধ্যে ঘটতে পারে। বেশ কয়েকটি পর্যায়ে গিয়ে, অনুশীলনকারীকে অবশ্যই একটি অভ্যন্তরীণ রূপান্তর বাঁচতে সক্ষম হতে হবে যা নৈতিকতা এবং ভারসাম্যকে উন্নত করে এবং তার আত্মাকে এক করে দেয়।
   • আপনি যদি নিজেকে পূরণ করতে সক্ষম হন তবে আপনার হাত ও মাথার উপরে দিয়ে যাওয়া বাতাসের মতো আপনার শরীরে theশিক শক্তি প্রবাহ অনুভব করা উচিত।
   • সাহা যোগের প্র্যাকটিশনাররা আশা করছেন 90 টিরও বেশি দেশের কয়েক হাজার মানুষ এই অভিজ্ঞতাটি বেঁচে থাকবেন।

2. 
   

   
   এই কৌশলটির সূক্ষ্মতাগুলি বুঝতে। এটি অবশ্যই নাদিস এবং চক্রগুলি পরিচালনা করার অনুমতি দেবে। নাদিস হ'ল সেই চ্যানেলগুলি যার মাধ্যমে শক্তিগুলি শরীরের মধ্য দিয়ে যায় যখন চক্রগুলি (বা "চাকা") সেই শক্তি কেন্দ্র যা সারা দেহে বিতরণ করা হয়। তিনটি প্রধান উল্লম্ব চ্যানেল এবং সাতটি প্রধান কেন্দ্র রয়েছে। এই শক্তি ব্যবস্থাটি কেবল কুণ্ডলিনী জাগ্রত করে সক্রিয় করা যেতে পারে। এই একসাথে চক্রগুলি আলোকিত করে এবং শুদ্ধ করার সময় শক্তিগুলি ভারসাম্যহীন করে।
   • প্রতিটি চক্র তার নিজস্ব উপায়ে ব্যক্তির আধ্যাত্মিকতাকে প্রভাবিত করে। চক্রগুলি সর্বদা দেহে উপস্থিত থাকে কারণ তারা ধ্বংস হতে পারে না, তবে কুণ্ডলিনী জাগ্রত না হওয়া পর্যন্ত এগুলি প্রকাশ পায় না।
   • কুণ্ডলিনী যখন কর্মে চলে যায় এবং চক্রগুলিকে পুষ্টি দেয়, তখন ব্যক্তি আরও গতিময়, সৃজনশীল, আত্মবিশ্বাসী এবং নম্র হয়।

3. 
   

   
   
   
   চক্র সম্ভাবনা সম্পর্কে জানুন। চক্রগুলিকে "চাকা "ও বলা হয় কারণ এগুলি দেহের এমন জায়গা যেখানে শক্তিগুলি গ্যালাক্সি এবং গ্রহগুলির মতো নির্দিষ্ট ফ্রিক্যোয়েন্সিগুলিতে নিজের দিকে ঘুরতে শুরু করে that চক্রগুলি সমস্ত মেরুদণ্ডের পাশ দিয়ে সাজানো হয় এবং তারা তদারকি করে এবং শক্তি ব্যবস্থা বজায় রাখে। চক্রগুলির সংবেদনশীলতা এবং কার্য সম্পাদন এমন কোনও কিছু দ্বারা প্রভাবিত হয় যা তাদের আকৃষ্ট করতে এবং ব্যাহত করতে পারে। যখন কোনও ব্যক্তি নিজেকে উপলব্ধি করে, তখন তার কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের আলোকসজ্জা ঘটে এবং তার 7 টি চক্র অনুভূত হয়।
   • মুলাধারা, যা প্রথম চক্র, তার নির্দোষতা এবং সহজাত এবং স্বজ্ঞাত জ্ঞান ফিরে পেতে দেয়।
   • দ্বিতীয় চক্র স্বাদিস্থান সৃজনশীলতাকে উদ্বুদ্ধ করে।
   • নাভি, যা তৃতীয় চক্র, আমরা আমাদের যে লক্ষ্যগুলি স্থির করেছি সেগুলি পৌঁছাতে দেয়।
   • চতুর্থ চক্র আনাহাট হৃদয় খুলে দেয় এবং পরিবার এবং বন্ধুদের প্রতি সমবেদনা প্রকাশ করে।
   • বিশুদ্ধি, যা পঞ্চম চক্র, অন্যের সাথে যোগাযোগের উন্নতি করে, চাপযুক্ত পরিস্থিতিতে দৃষ্টিভঙ্গি এবং ভারসাম্য বোধ করে।
   • লগন্যা, ষষ্ঠ চক্র যা আপনাকে বিশাল করে তোলে, আপনাকে বিঘ্নগুলি এবং খারাপ অনুভূতিগুলি পিছনে রেখে এগিয়ে যেতে দেয় এবং এটি তার অন্তর্সত্তার সাথে পুনরায় সংযোগ স্থাপনের মাধ্যমে ব্যক্তির সম্ভাবনাকে উদ্রেক করে।
   • সাতচক্রের মধ্যে শেষটি সহস্ররার দ্বারা ব্যক্তি তার নিজের জীবনের আসল উদ্দেশ্যটি আবিষ্কার করতে পারে himself

4. 
   

   
   
   
   শক্তি চ্যানেলগুলি (বা নাদিস) জানতে শিখুন। তিনটি প্রধান নাদি রয়েছে। সুসুম্না নাদি, "মধ্যবর্তী গলি" হিসাবে পরিচিত, মেরুদণ্ডের পাশ দিয়ে সর্বাধিক চক্রের নিকটে অবস্থিত। লিডা নাদি যা বাম চ্যানেল, এটি "চাঁদের চ্যানেল" নামে পরিচিত, এটি শরীরের বাম দিকে অবস্থিত যেখানে এটি আকাঙ্ক্ষার শক্তি চালায়। পিংলা নাদি, "সান চ্যানেল" নামে পরিচিত, শরীরের ডানদিকে অবস্থিত যেখানে শারীরিক এবং মানসিক ক্রিয়াকলাপের শক্তি প্রবাহিত হয়।
   • কেন্দ্রীয় খাল স্নায়ুতন্ত্রের ক্রিয়াকলাপগুলি সমন্বিত করে। শক্তির সূক্ষ্ম ব্যবস্থার ব্যাপ্তি কেবল তখনই অনুভূত হয় যখন কুণ্ডলিনী জাগ্রত হয় এবং এর শক্তি মাথার শীর্ষ থেকে বেরিয়ে আসার আগে কেন্দ্রীয় চ্যানেলটি অতিক্রম করে।
   • বাম চ্যানেল, যা আনন্দের অবস্থা তৈরি করে, প্রায়শই নেতিবাচক শারীরিক এবং মানসিক অভিজ্ঞতা দ্বারা অবরুদ্ধ, আচ্ছাদিত বা কলঙ্কিত হয়। সাহা যোগের অনুশীলন বাল্য আনন্দ খুঁজে পেতে এই উত্তেজনা থেকে নিজেকে মুক্ত করতে সহায়তা করে।
   • ডান চ্যানেলটি সহজেই লেগো এবং পাওয়ারের সন্ধান দ্বারা অবরুদ্ধ থাকে। যখন এটি ঘটে তখন দুর্বল বাম চ্যানেল নেতিবাচক আচরণের কারণ হয়ে থাকে যা অন্যের জীবনকে পরিবর্তিত করে। সাহাজ যোগ এই নেতিবাচক শক্তিগুলি সরিয়ে দেয় এবং চ্যানেল এবং চক্রগুলিতে শক্তির ভারসাম্য পুনরুদ্ধারে সহায়তা করে।

পার্ট 2 ধ্যানের মাধ্যমে নিজেকে উপলব্ধি করা

1. 
   

   
   ধ্যানের মাধ্যমে নিজেকে উপলব্ধি করার জন্য প্রস্তুত। সাহাজ যোগ শরীরের মধ্যে প্রবাহিত সূক্ষ্ম শক্তি সম্পর্কে সচেতন হতে সহায়তা করে। এটি একটি প্রাকৃতিক জাগরণ যা নেতিবাচক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ছাড়াই পরিমাপযোগ্য ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। এটি কেবল ধ্যানের সাথে জড়িত, যার অর্থ এই ব্যক্তি যিনি এই যোগব্যায়াম করেন তাকে গাইতে, মন্ত্রগুলিতে বা অনুশীলনের দরকার হয় না। সহজা যোগ বিশ্বে ক্রমবর্ধমান জনপ্রিয় হয়ে উঠছে, যেহেতু এর কার্যকারিতা সমস্ত জাতীয়তা, লিঙ্গ, বয়স, সামাজিক স্তর, জাতি ও ধর্মের বিভিন্ন ধরণের লোক দেখিয়েছে by
   • সাহা যোগে অনুশীলন করার জন্য, এমন কোনও জায়গা সন্ধান শুরু করুন যেখানে আপনি বিঘ্ন থেকে দূরে আরাম পেতে পারেন। ধ্যান অভিজ্ঞতা চলাকালীন, আপনার বাম হাতের তালুটি মুখের সাথে বাম হাঁটুতে থাকা উচিত।
   • আপনার ডান হাতের তালু দিয়ে আপনি আপনার শরীরের বাম দিকের অংশগুলি স্পর্শ করবেন।
   • আপনি এই আন্দোলনগুলি করার সময় আপনার অন্তর্বিশ্বের দিকে মনোনিবেশ করতে আপনাকে অবশ্যই চোখ বন্ধ রাখতে হবে।
   • পৃথিবীর দিকে পা দিয়ে শরীর থেকে নেতিবাচক এনার্জি বের হওয়ার জন্য কারও জুতো সরিয়ে ফেলা বাঞ্ছনীয়।

2. 
   

   
   নিজেকে পূর্ণ করার জন্য ধ্যানের অনুশীলন করুন। সাহাজ যোগ করার সময় .শিক শক্তি সহজেই নিজের মধ্যে জাগ্রত হয়। ধ্যান অনুশীলনের সময় আপনাকে অবশ্যই নিজের হাতে divineশিক কম্পন অনুভব করতে হবে। আপনার নিজের হাত এবং মাথার উপর একটি হালকা শীতল বাতাস অনুভব করতে সক্ষম হওয়া উচিত। এই "কম্পন", যা whichশ্বরিক শক্তি হিসাবে বিবেচিত হয়, ক্যামেরার দ্বারা বন্দী হওয়ার পক্ষে যথেষ্ট বাস্তব।
   • আপনার ডান হাতটি আপনার হৃদয়ের উপরে রাখুন এবং আপনার মধ্যে নিম্নলিখিত বাক্যটি রয়েছে এমন কুন্ডলিনীকে সম্বোধন করে 3 বার উদ্ধৃতি দিন: "মা (মা পৃথিবী), আমি কি আত্মা? "
   • তারপরে আপনার ডান হাতটি শরীরের বাম দিকে, পাঁজরের নীচে রাখুন এবং আপনার মধ্যে নিম্নরূপ বাক্যটি কুণ্ডলিনীকে সম্বোধন করে 3 বার উদ্ধৃতি দিন: "মা, আমি কি আমার নিজস্ব মালিক? "
   • তারপরে আপনার ডান হাতটি বাম উলের মধ্যে রাখুন এবং আপনার মধ্যে থাকা কুণ্ডলিনীকে সম্বোধন করে নিম্নলিখিত বাক্যটির 6 বার উদ্ধৃতি দিন: "মা, দয়া করে আমাকে বিশুদ্ধ জ্ঞান দিন। "
   • আপনার ডান হাতটি পাঁজরের নীচে এবং 10 বার উদ্ধৃতি দিন: "মা, আমি আমার নিজস্ব মালিক my "
   • আপনার ডান হাতটি আবার আপনার হৃদয়ে রাখুন এবং কুন্ডলিনীকে 12 বার পুনরাবৃত্তি করুন: "মা, আমি খাঁটি আত্মা। "
   • তারপরে আপনার ডান হাতটি আপনার ঘাড় এবং বাম কাঁধের মধ্যে রাখুন কারণ আপনি আপনার মাথাটি ডানদিকে ঘুরিয়েছেন এবং কুন্ডলিনীকে 16 বার পুনরাবৃত্তি করুন: "মা, আমি মোটেই দোষী নই। "
   • আপনি যেমন আপনার কপালে ডান হাত রেখেছেন, আপনার মাথাটি সামনের দিকে ঝুঁকুন এবং বার বার বলেছিলেন: "মা, আমি নিজেকে সহ সবাইকে ক্ষমা করি। "
   • তারপরে আপনার ডান হাতটি আপনার পিছনের দিকে ঝুঁকানোর সাথে সাথে আপনার মাথার পিছনে রাখুন। কুণ্ডলিনীকে নিম্নলিখিত বাক্যটি উদ্ধৃত করুন: "Divশিক শক্তি, আমি যদি ভুল করে থাকি তবে দয়া করে আমাকে ক্ষমা করুন। "
   • শেষ পর্যন্ত, আপনার মাথার খুলির পিছনের অংশের উপরের অংশের বিপরীতে ডান হাতটি পুরোপুরি খুলুন, তারপরে মাথার তালুটি সরানোর সময় ঘড়ির কাঁটার দিক দিয়ে 7 বার আবর্তিত করুন। 7 বার পুনরাবৃত্তি করুন: "মা, দয়া করে আমাকে নিজেকে উপলব্ধি করতে দিন। "

3. 
   

   
   ধ্যান শেষ করুন। সাহাজ যোগ কৌশলটি প্রয়োগ করার পরে, পরিবেশ এবং আপনার যে অনুভূতিগুলি ভালবেসে গিয়েছে সে সম্পর্কে নিজেকে নিমগ্ন করতে কিছুটা সময় নিন। এই সময়ের পরে, আপনার স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করা উচিত এবং আপনার নেতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলি বাদ দেওয়া উচিত।
   • এটি ধ্যানের প্রথম পর্যায়ে বিবেচনা করা হয় যা আমরা "অবহেলিত জাগরণ" হিসাবে অভিহিত করতে পারি যখন যখন কেউ নিজের মাথা খালি করার সময় পুরোপুরি এবং শান্তিপূর্ণভাবে সচেতন হয়।
   • আপনি যখন এই পর্যায়ে পৌঁছেছেন, আপনার উচিত একটি মিষ্টি এবং শীতল বাতাস যা আপনার হাত এবং আপনার মাথার উপরের দিকে চলে runs এটি কুণ্ডলিনী শক্তি যা আপনার চক্রগুলি শুদ্ধ করে।
   • আপনি যদি "বাতাস" অনুভব না করেন তবে এর অর্থ হ'ল আপনি সম্ভবত সবাইকে ক্ষমা করেন নি। এই অনুভূতিটি অনুভব করার চেষ্টা করার জন্য, আপনাকে বেশ কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করা উচিত: "মা, আমি সবাইকে ক্ষমা করি। "

পার্ট 3 সাহা যোগের সুবিধাগুলি একত্রিত করা

1. 
   

   
   সূক্ষ্ম স্ব আবিষ্কার করুন। আপনি যদি আপনার চক্রগুলি খাওয়ান তবে আপনি একটি টেকসই উপায়ে উন্নতি করতে পারবেন। সাহা যোগের ধারাবাহিক অনুশীলন দুর্বল চক্রগুলিতে মনোনিবেশ করতে এবং প্রতিটিটির সাথে সম্পর্কিত এমন গুণাবলী বিকাশে সহায়তা করে।
   • সময়ের সাথে সাথে, আপনার ব্যক্তিত্ব আরও আধ্যাত্মিক এবং সূক্ষ্ম হওয়া উচিত এবং আপনার জীবনে গুরুত্বপূর্ণ যে বিষয়গুলি সম্পর্কে আরও ভাল সচেতন হওয়া উচিত।
   • আপনার শক্তি চ্যানেলগুলি এবং চক্রগুলিকে শক্তিশালী করার মাধ্যমে, সামাজিক সম্পর্ক, ফোকাস, সৃজনশীলতা, উত্পাদনশীলতা এবং সিদ্ধান্ত গ্রহণের ক্ষেত্রে আপনি যে অগ্রগতি করছেন সে সম্পর্কে আপনার সচেতন হওয়া উচিত।
   • আপনার শক্তি কেন্দ্র এবং চ্যানেলগুলিকে আরও ভালভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে শেখার মাধ্যমে আপনি আপনার দেহের মধ্য দিয়ে প্রবাহিত শক্তি প্রবাহগুলি, আপনার নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলি এবং যে আবেগগুলি আপনাকে আহত করেছে তা আরও ভালভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন। আপনি আপনার সমস্যাগুলি সমাধান করতে আরও সক্ষম হবেন।

2. 
   

   
   আপনি উন্নতি করছেন এবং ভাল অনুভূতি অনুভব করুন। সাহা যোগের অভ্যন্তরীণ প্রশান্তি আপনাকে আরও অনেক স্থিতিস্থাপক ব্যক্তিকে পরিণত করতে পারে। এটি আপনাকে দীর্ঘমেয়াদী চাপযুক্ত পরিস্থিতির চাপ সহ্য করার ক্ষমতা দেয়। সাহাজ যোগ অভ্যন্তরীণ এবং বাহ্যিক ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে। এটি আপনাকে আপনার সামাজিক সম্পর্কের প্রতি আরও আত্মবিশ্বাসী হতে, আপনার নেতিবাচক চিন্তাগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে, আপনার লক্ষ্য অর্জনে এবং আরও নির্মল ও সুখী হতে সহায়তা করে।
   • কুণ্ডলিনী শক্তি ধ্যান অধিবেশন পরে ভাল সুবিধা প্রদান করে। আপনি আপনার জীবনের সমস্ত ক্ষেত্রে এর ইতিবাচক প্রভাবগুলি থেকে উপকৃত হতে পারেন।
   • সহয যোগা আপনাকে বর্তমান মুহূর্তে আরও ভালভাবে বাঁচতে সহায়তা করে। এটি আপনাকে আরও মুক্ত মন এবং আরও কৌতূহলী হতে দেয়।
   • আপনার চিন্তাভাবনা সম্পর্কে আরও সচেতন হয়ে ও সেগুলি বিশ্লেষণ করার মাধ্যমে আপনি খুব ভাল সিদ্ধান্ত নিতে কতটা সময় ব্যয় করেছেন তা দ্রুত মূল্যায়ণ করতে সক্ষম হবেন।
   • অন্যের সাথে আরও ভাল যোগাযোগের ফলে আপনি তাদের প্রতি আরও সহানুভূতিশীল ও সহানুভূতিশীল হতে পারবেন। আপনার পরিবেশে, আপনার দেহে, আপনার মাথায় এবং অন্যদের মধ্যে (তাদের চোখের মাধ্যমে) শক্তির প্রবাহ সম্পর্কে আপনার আরও ভাল ধারণা হবে।

3. 
   

   
   সাহা যোগে আপনার মানসিক অবস্থার উন্নতি করুন। নিউরোবায়োলজিতে অনেকগুলি ক্লিনিকাল পর্যবেক্ষণ এবং অধ্যয়নগুলি দেখিয়েছে যে এই কৌশলটি মস্তিষ্কের রাসায়নিক ক্রিয়াকলাপগুলিতে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে যা ঘনত্ব, মেজাজ এবং আবেগগুলি নিয়ন্ত্রণ করে। বেশ কয়েকটি বৈজ্ঞানিক গবেষণা পরামর্শ দেয় যে সাহা যোগ ইতিবাচক আবেগকে প্রশস্ত করে, নেতিবাচক চিন্তাভাবনা হ্রাস করে, মানসিক নমনীয়তা এবং মোকাবিলার দক্ষতা এবং সামগ্রিক মানসিক ভারসাম্যকে উন্নত করে।
   • উন্নতিগুলি আত্মসম্মান, স্ব-সচেতনতা, জাগরণ, সংবেদনশীল বুদ্ধি এবং আত্ম-উপলব্ধির ক্ষেত্রেও লক্ষ করা যায়।
   • সাহা যোগও উদ্বেগ থেকে মুক্তি দেয় এবং হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তির মধ্যে হাঁপানির শ্বাসকষ্ট এবং মানসিক অবস্থার মধ্যে শ্বাসকষ্ট রক্তচাপের উন্নতি করতে সহায়তা করে।
   • সাহা যোগের প্রধান উপকারিতা হ'ল মানসিক চাপ থেকে মুক্তি, কারণ এই কৌশল এবং ক্লিনিকাল স্টাডির অনেক অনুশীলনকারী সাক্ষ্য দিতে পারেন। ধারণা করা হয় যে মূর্খতাবোধের পরিস্থিতি স্ট্রেস হ্রাস করে এবং ইতিবাচক আবেগকে প্রশস্ত করে কঠিন পরিস্থিতিগুলি পরিচালনা করার ক্ষমতাকে ব্যাপকভাবে উন্নত করে।
   • সাহা যোগাসক্তি ড্রাগের বিরুদ্ধে লড়াই করার একটি ভাল উপায় কারণ এটি মস্তিষ্কে পুরষ্কার এবং আনন্দ সার্কিটগুলির পুনঃনির্মাণকে সহায়তা করে। এটি খারাপ অভ্যাস থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে।