কীভাবে আপনার যকৃতকে রক্ষা করবেন

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পর্ব 1 একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গ্রহণ
• পার্ট 2 বিষাক্ত পদার্থ এড়ানো
• পার্ট 3 লিভার ডিজঅর্ডারের লক্ষণগুলি সনাক্ত করা

মানবদেহের বৃহত্তম অভ্যন্তরীণ অঙ্গ, লিভার বিভিন্ন গুরুত্বপূর্ণ কার্য সম্পাদন করে। প্রকৃতপক্ষে, এটি রক্তের অপসারণ এবং পরিস্রাবণের একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রয়েছে, হজমে ভূমিকা রাখে, গ্লাইকোজেন আকারে শক্তি সঞ্চয় করে এবং প্রতিরোধ ক্ষমতাতে অংশ নেয়। তবে লিভারটি একটি অরক্ষিত অঙ্গ যা বিভিন্ন রোগে আক্রান্ত হতে পারে। সুতরাং এটি বিশেষ মনোযোগ প্রয়োজন। উইকিহো আপনাকে আপনার যকৃতের সুরক্ষা এবং যত্নের জন্য কিছু টিপস দেয়।

পর্যায়ে

পর্ব 1 একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গ্রহণ

1. 
   

   
   আপনার ডায়েট দেখুন। আপনার লিভারের যত্ন নেওয়ার সর্বোত্তম উপায় হ'ল সঠিক ডায়েট করা। স্যাচুরেটেড ফ্যাট (মাখন, পনির, সসেজ) এবং ট্রান্স ফ্যাট (শিল্পজাতীয় খাবার, প্যাস্ট্রি ...) যুক্ত যতটা সম্ভব খাবার সীমাবদ্ধ করুন। কৃত্রিম চিনিযুক্ত পণ্যগুলি এড়িয়ে চলুন। এই চর্বি এবং শর্করা লিভারকে ওভারলোড করে এবং এর কার্যকারিতা ব্যাহত করে।
   • প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলিতে প্রচুর পরিমাণে সংরক্ষণাগার, রঞ্জক, শর্করা এবং অন্যান্য কৃত্রিম উপাদান থাকে। শরীর থেকে তাদের অপসারণ করার জন্য যকৃতের আরও কাজ করা প্রয়োজন, যা তাকে ক্লান্ত করে তোলে।
   • সাধারণভাবে আপনার যকৃত এবং আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে শিল্প বা প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি (কুকিজ, চিপস, সোডাস ...) খাওয়া এড়িয়ে চলুন। তাজা এবং স্বাস্থ্যকর পণ্য থেকে পছন্দসই খাবার প্রস্তুত।

2. 
   

   
   
   
   জৈব উত্পাদন এবং প্রক্রিয়াকরণ প্রক্রিয়া থেকে পণ্য চয়ন করুন। প্রচলিত কৃষির চেয়ে জৈব সিরিয়াল, ফল ও শাকসবজি কীটনাশক এবং অন্যান্য রাসায়নিক এজেন্টগুলির তুলনায় কম সংঘটিত হয়। জৈব প্রজনন পদ্ধতি প্রাণীদের কল্যাণকে সম্মান করে। জৈব পণ্য গ্রহণের মাধ্যমে, আপনি রাসায়নিকের খাটাকে হ্রাস করেন এবং আপনার লিভারটি সংরক্ষণ করেন।
   • নোট করুন যে জৈব কৃষি থেকে আসা পণ্যগুলিতে রাসায়নিক থাকতে পারে। তদতিরিক্ত, তাদের পুষ্টির গুণমান বিতর্কের বিষয়। যাইহোক, এটি প্রতিষ্ঠিত যে তারা আপনার স্বাস্থ্য সংরক্ষণ করতে সহায়তা করে তবে পরিবেশও।

3. 
   

   
   কফি পান করুন। কফি খাওয়ার বিষয়ে কিছু বিতর্ক সত্ত্বেও, বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে এটি সিরোসিস সহ লিভারের রোগের ঝুঁকি হ্রাস করে। এই প্রভাবটি অগত্যা ক্যাফিনের সাথে সম্পর্কিত হবে না, কারণ একই ফল ডিক্যাফিনেটেড ভেরিয়েন্টের পানীয়গুলিতে পরিলক্ষিত হয়। গবেষকরা যদি এখনও কাজের পদার্থ এবং প্রক্রিয়া সনাক্ত না করে তবে এটি স্বীকার করা হয় যে কফির সেবন আপনার যকৃতকে রক্ষা করে।

4. 
   

   
   
   
   ব্যায়াম করুন। নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ আপনার স্বাস্থ্যের জন্য এবং তাই আপনার যকৃতের পক্ষে ভাল। এটি রক্ত ​​সঞ্চালনকে উদ্দীপিত করে, টক্সিন নির্মূলকরণকে উত্সাহ দেয় এবং শিথিল গুণাবলী রয়েছে। নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ অ-অ্যালকোহলযুক্ত স্টিটোসিসের মতো লিভারের রোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করে। তবে যকৃতের ক্ষতি হওয়ার ঝুঁকি নিয়ে খুব তীব্র প্রচেষ্টা না করা গুরুত্বপূর্ণ। দ্রুত হাঁটাচলা, দৌড়ানো বা সাঁতার কাটা অনুশীলন মনে রাখবেন।

5. 
   

   
   ধূমপান বন্ধ করুন। এমনকি আপনি যদি মাঝে মাঝে ধূমপায়ী হন তবে এই অভ্যাসটি ছেড়ে দিন। ধূমপান লিভার ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়। অন্যান্য লিভারের রোগ যেমন অ্যালকোহলিক সিরোসিস ধূমপানের দ্বারা আরও বেড়ে যেতে পারে।

6. 
   

   
   হেপাটাইটিসের ঝুঁকি রোধ করুন। হেপাটাইটিস হ'ল লিভারের একটি ভাইরাল বা বিষাক্ত প্রদাহ। ট্রান্সমিশনের পদ্ধতি এবং ঝুঁকির কারণগুলি শিখে আপনি নিজেকে রক্ষা করতে পারেন। ভাইরাল হেপাটাইটিস দূষিত খাবার (হেপাটাইটিস এ), যৌন মিলন (হেপাটাইটিস বি এবং সি) খাওয়ার মাধ্যমে বা দূষিত রক্তের (হেপাটাইটিস সি) সরাসরি যোগাযোগের মাধ্যমে সংকোচন করতে পারে। অ-ভাইরাল হেপাটাইটিস সাধারণত অ্যালকোহলের অপব্যবহার বা ওষুধের ফলস্বরূপ।
   • যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার হাত ধোয়া নিশ্চিত করুন (খাওয়ার আগে, টয়লেট ব্যবহারের পরে, আপনার শিশুকে পরিবর্তন করার পরে ...)।
   • হেপাটাইটিস বি সহ যৌন সংক্রমণ (এসটিআই) থেকে নিজেকে রক্ষা করতে যৌনতার সময় নিজেকে রক্ষা করুন
   • অন্যের রক্তের সাথে সরাসরি যোগাযোগ এড়িয়ে চলুন। একই গৃহস্থালীর সরঞ্জাম (রেজার, কাটারি ...) ব্যবহারের ফলে ভাইরাস বহনকারী কোনও ব্যক্তি আপনাকে এটির কাছে প্রকাশ করতে পারে।
   • হেপাটাইটিস এ এবং বি এর বিরুদ্ধে টিকা দিন নোট করুন যে হেপাটাইটিস সি এর বিরুদ্ধে কোনও ভ্যাকসিন নেই Note

পার্ট 2 বিষাক্ত পদার্থ এড়ানো

1. 
   

   
   আপনার অ্যালকোহল খাওয়াকে মাঝারি করুন। ল্যাবাস অ্যালকোহল স্বাস্থ্যের জন্য বিশেষত যকৃতের জন্য বিপজ্জনক। প্রকৃতপক্ষে, আক্রান্ত অ্যালকোহলের 90% নির্মূলের জন্য পরবর্তী ব্যক্তি দায়বদ্ধ। এই প্রক্রিয়াটি অ্যাসিটালডিহাইড প্রকাশ করে যা শরীরের জন্য একটি বিষাক্ত পদার্থ যা কোষের ঝিল্লি ধ্বংস করে এবং লিভারের সমস্যার কারণ হয়। লিভার একটি অঙ্গ যা পুনর্জন্মে সক্ষম। সুতরাং, স্টিটিসিসের পর্যায়ে অ্যালকোহল গ্রহণ বন্ধ করা রোগ হ্রাস করার জন্য যথেষ্ট হতে পারে। একটি নির্দিষ্ট বিন্দু অতিক্রম, ক্ষতি অপরিবর্তনীয়।
   • ল্যাবাস অ্যালকোহল লিভারের রোগ সম্পর্কিত মৃত্যুর সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ কারণ। যারা আসক্ত তারা ছাড়াও গর্ভবতী মহিলা, অতিরিক্ত ওজনযুক্ত ব্যক্তি এবং পারিবারিক ইতিহাসের লোকদের অ্যালকোহল গ্রহণ নিষিদ্ধ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
   • অ্যালকোহল নির্মূল করার প্রক্রিয়া দীর্ঘ। স্বাস্থ্যকর ব্যক্তিদেহে, শরীর প্রতি ঘন্টা 0.10 থেকে 0.15 গ্রাম অ্যালকোহল অপসারণ করে। শুধুমাত্র সময় লিভারকে পুনরায় জন্মানোর অনুমতি দেয়। বেশি পরিমাণে জল পান করার পরে, আপনার লিভারটি সুস্থ হওয়ার জন্য কমপক্ষে দুই সপ্তাহ অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন।
   • আপনার অ্যালকোহল গ্রহণ সীমাবদ্ধ করুন। পুরুষদের জন্য দিনে তিন গ্লাস এবং মহিলাদের জন্য দুটি গ্লাস বেশি না পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

2. 
   

   
   প্যারাসিটামল গ্রহণের সময় সাবধানতা অবলম্বন করুন। ব্যথার বিরুদ্ধে এর কার্যকারিতা এবং কম সংখ্যক contraindication এটিকে ফ্রান্সের সর্বাধিক বিক্রিত ল্যান্টালজিক করে তোলে। প্রেসক্রিপশন সহ বা ছাড়াই উপলব্ধ, প্যারাসিটামল ওষুধের সক্রিয় উপাদান ডোলিপ্রেনে বা ড্যাফালগানির মতো সাধারণ ® তবে এটি লিভারের পক্ষে বিপজ্জনক এবং অতিরিক্ত মাত্রার ক্ষেত্রে মারাত্মক হতে পারে। এটি পূর্ণাঙ্গ হেপাটাইটিস (বা তীব্র যকৃতের ব্যর্থতা) এর প্রধান কারণ। লিভারের এই হঠাৎ এবং গুরুতর প্রদাহের জন্য জরুরি হাসপাতালে ভর্তি হওয়া বা এমনকি লিভার প্রতিস্থাপনের প্রয়োজন। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে, খাদ্য ও ওষুধ প্রশাসন (এফডিএ) এমনকি ট্যাবলেটটিতে প্যারাসিটামল সর্বাধিক ডোজ চাপিয়েছে। প্রতিদিন 60 মিলিগ্রাম এবং প্রতি কেজি, বা 70 কেজি প্রাপ্ত বয়স্কের জন্য 4 গ্রাম, চার থেকে ছয় মাত্রায় বিভক্ত করার জন্য 4 গ্রাম বাঞ্ছনীয় নয়।
   • অতিরিক্ত মাত্রা এমনকি হালকা বা দুর্ঘটনাজনিত কারণে হেপাটাইটিস এবং মৃত্যুর কারণ হতে পারে।
   • যদি আপনি কোনও শিশুকে প্যারাসিটামল দিচ্ছেন, তবে কী পরিমাণ ডোজ ব্যবহার করা হবে সে সম্পর্কে ফার্মাসিস্ট বা ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।
   • আপনি যে ওষুধগুলি নিচ্ছেন সেগুলির রচনা পরীক্ষা করুন কারণ সেগুলিতে প্যারাসিটামল থাকতে পারে। আপনি এই অণুর একাধিক উত্স একত্রিত না করে তা নিশ্চিত করুন। আপনি যদি চিকিত্সা করে চলেছেন তবে কোনও অ-প্রেসক্রিপশন প্যারাসিটামল গ্রহণ করবেন না এবং গুরুতর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হওয়ার ঝুঁকির জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে পরীক্ষা করুন।
   • প্যারাসিটামল অ্যালকোহলের সাথে যুক্ত হলে যকৃতের আঘাতের ঝুঁকি বেড়ে যায়। লোকেরা অ্যালকোহলের প্রভাবগুলি মোকাবেলায় প্রায়শই প্যারাসিটামল ট্যাবলেট গ্রহণ করে। তবে লিভার ইথানল এবং প্যারাসিটামল উভয়ই দূর করতে পারে না, যা এটি খুব দুর্বল করে তোলে।

3. 
   

   
   আপনার অবস্থার প্রয়োজন হলে কেবল ওষুধ সেবন করুন। বেশিরভাগ ওষুধের বিপাকের ক্ষেত্রে লিভারের ভূমিকা মৌলিক। এটি জীবের প্রভাবগুলি তৈরি করার পরে জীবকে নির্মূল করার অনুমতি দেয়। এটি বলেছিল, ওষুধের অতিরিক্ত পরিমাণে বা সেগুলির কিছুগুলির পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি ক্ষতিকারক এমনকি বিপজ্জনক। প্যারাসিটামল (উপরে দেখা যায়), কিছু অ্যান্টিবায়োটিক (অগমেন্টিন ...), কিছু অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরিস (আইবুপ্রোফেন ...) এবং অন্যান্য নির্দিষ্ট চিকিত্সা হ'ল লিভারের সবচেয়ে বিষাক্ত ওষুধ। সর্বদা নির্দেশাবলীতে contraindication পড়ুন।
   • প্রেসক্রিপশন সম্মান এবং স্ব medicationষধ এড়ানো। প্রেসক্রিপশনবিহীন পণ্যগুলির (ওষুধ, খাদ্যতালিকাগত পরিপূরক, ভিটামিন ...) বা অ্যালকোহলের সাথে নির্ধারিত ওষুধগুলিকে একত্রিত করার আগে আপনার ফার্মাসিস্ট বা আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন।
   • সমস্ত অ্যান্টিবায়োটিকগুলি লিভারের জন্য অগত্যা বিষাক্ত নয়। তবুও, আপনার পুনরুদ্ধারের অনুকূলকরণের জন্য চিকিত্সা করার সময় অ্যালকোহল সেবন করা এড়িয়ে চলুন।

4. 
   

   
   শিল্প এবং পরিবেশগত টক্সিনগুলিতে আপনার এক্সপোজারকে সীমাবদ্ধ করুন। এগুলি বায়ু, জল, খাদ্যে উপস্থিত রয়েছে ... এই বিষাক্ত উপাদানগুলি বিভিন্ন: বহিরাগত গ্যাস, ভারী ধাতু এবং শিল্প বর্জ্য, কীটনাশক থেকে দূষণ ... যতদূর সম্ভব, তাদের কাছে নিজেকে প্রকাশ করা এড়িয়ে চলুন।
   • প্রাকৃতিক পণ্য দিয়ে আপনার অভ্যন্তর পরিষ্কার করুন। এটি শিল্প পরিষ্কারকারীদের রাসায়নিক এজেন্টগুলির সাথে যোগাযোগ এড়ানো যায়।
   • পরিবেশগত বিষাক্ততার আপনার এক্সপোজারকে হ্রাস করতে আপনার অভ্যন্তর দিয়ে ট্যাপের জল এবং বায়ু প্রবাহিত করুন।

পার্ট 3 লিভার ডিজঅর্ডারের লক্ষণগুলি সনাক্ত করা

1. 
   

   
   লিভার ডিজিজের লক্ষণগুলি সনাক্ত করতে শিখুন। একটি অসুস্থ লিভার সনাক্ত করা কঠিন হতে পারে কারণ রোগী সচেতন না হলে এই ব্যাধি শুরু হতে পারে। তবুও, কিছু লক্ষণ লিভারের সমস্যাগুলি চিহ্নিত করে। যদি আপনি এটি অনুভব করেন, অবিলম্বে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
   • লিকটরিয়াস হল ত্বকের হলুদ রঙ এবং শ্লেষ্মা ঝিল্লি। এটি বিলিরুবিনের উচ্চ রক্তের স্তরের কারণে ঘটে, সাধারণত যকৃত দ্বারা পুনর্ব্যবহৃত একটি এনজাইম। সুতরাং, জন্ডিস প্রায়শই হেপাটিক অসুস্থতার লক্ষণ।
   • লক্ষণগুলি লিভারের অস্বাভাবিকতা নির্দেশ করতে পারে: ডান হাইপোকন্ড্রিয়াল ব্যথা, ক্ষুধা হ্রাস, বমি বমি ভাব, বমি বমি ভাব, জ্বর, ডায়রিয়া, গা ur় প্রস্রাব এবং ফ্যাকাশে মল, সাধারণ অবসন্নতা, অস্থিরতা, বিভ্রান্তি, অভিমুখীকরণের ব্যাঘাত ইত্যাদি

2. 
   

   
   এর ঝুঁকি সম্পর্কে বিশেষত যত্নবান হনতীব্র যকৃতের ব্যর্থতা. উপরে উপস্থাপিত হিসাবে, এই হেপাটাইটিস বিশেষত বিপজ্জনক কারণ এটি দ্রুত বিকাশ লাভ করে (আট সপ্তাহেরও কম) এবং একটি স্বাস্থ্যকর বিষয়ে প্রদর্শিত হতে পারে। এটি সাধারণত অ্যালকোহলের অপব্যবহার বা প্যারাসিটামল দ্বারা সৃষ্ট। এর জটিলতাগুলি অত্যন্ত গুরুতর (কার্ডিয়াক ডিজঅর্ডার, রেনাল অপ্রতুলতা, সেরিব্রাল শোথ ...) হতে পারে এবং কোমা বা এমনকি রোগীর মৃত্যুর কারণ হতে পারে। কিছু লক্ষণ আপনাকে এই প্যাথলজিটি সনাক্ত করতে সহায়তা করতে পারে যদিও তারা অন্য লিভারের ব্যাধি প্রকাশ করতে পারে।
   • লিকটাস হ্যাপাটিক অকার্যকরতার প্রধান লক্ষণ। পেটে ফোলা, ট্যাকিকার্ডিয়া (দ্রুত হার্ট রেট) বা জ্বরের সাথে জড়িত এটি ফুলিন্যান্ট হেপাটাইটিসের লক্ষণ হতে পারে।
   • অন্যান্য লক্ষণগুলি প্যাথলজির লক্ষণ হতে পারে: বমি বমি ভাব এবং বমি বমি ভাব, অস্থিরতা, অভিমুখীকরণের ঝামেলা, বিভ্রান্তি এবং / বা অস্বাভাবিক ক্লান্তি।

3. 
   

   
   একটি লিভার পরীক্ষা করুন। সাধারণভাবে, একটি অসুস্থ লিভার ধীরে ধীরে হ্রাস পায়। তারপরে প্রাথমিক রক্ত ​​পরীক্ষা করে সাধারণ রোগ পরীক্ষা করে প্রাথমিক পর্যায়ে রোগ প্রতিরোধ করা বা নিরাময় করা সম্ভব। লিভারের সমস্যা (অতিরিক্ত মদ্যপান বা medicationষধ, হেপাটাইটিস ভাইরাসের সংস্পর্শ, পারিবারিক ইতিহাস) সন্দেহ করার কোনও কারণ না থাকলেও নিয়মিত এই পরীক্ষাটি করুন।