কীভাবে কোষ্ঠকাঠিন্য রোধ করা যায়

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পরামর্শ
• সতর্কবার্তা

উইকিহো একটি উইকি, যার অর্থ অনেকগুলি নিবন্ধ বেশ কয়েকটি লেখক লিখেছেন। এই নিবন্ধটি তৈরি করতে, 31 জন লোক, কিছু বেনামে, এর সংস্করণ এবং সময়ের সাথে উন্নতিতে অংশ নিয়েছে।

কোষ্ঠকাঠিন্য এমন একটি ব্যাধি যা প্রচুর লোককে ভোগ করে। আপনি যদি এটি নিয়ে আলোচনা করতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন না, তবে চিন্তা করবেন না, আমরা নীচের সহজ সমাধানগুলিতে প্রস্তাব করি যা আপনি নিজের জন্য চেষ্টা করতে পারেন। এখানে কয়েকটি টিপস যা আপনার যে কোষ্ঠকাঠিন্যের লক্ষণগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করবে এবং এটি আপনাকে দীর্ঘমেয়াদে আপনার ডায়েট উন্নত করতে সহায়তা করবে।

পর্যায়ে

1. 12 এনজাইমেটিক চিকিত্সার জন্য আপনার ফার্মাসিস্টের সাথে পরামর্শ করুন যা আপনার পাচনতন্ত্রের ভাল এবং খারাপ ব্যাকটেরিয়ার মধ্যে ভারসাম্য খুঁজে পেতে সহায়তা করবে। দইতে উপস্থিত সক্রিয় ব্যাকটিরিয়া সংস্কৃতি কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে এমনকি কোলন ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করতেও সহায়তা করে। যদি আপনার শরীরে ম্যাগনেসিয়ামেরও ঘাটতি দেখা যায়, তবে এটি পরিপূরক গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হবে। বিজ্ঞাপন

পরামর্শ

• আপনার কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে বিব্রত বোধ করবেন না। তিনি আপনাকে সাহায্য করার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত।
• দুগ্ধ বিভাগে আপনি যে কয়েকটি দই পাবেন তা হজমের সুবিধার্থে অতিরিক্ত এনজাইম ধারণ করে।
• প্রোটিন ডায়েট হজম সিস্টেমের জন্য কঠিন। কিছু, অ্যাটকিনস ডায়েটের মতো ঘন ঘন কোষ্ঠকাঠিন্য প্ররোচিত করে কারণ এগুলি কার্বোহাইড্রেট, ফাইবার এবং অন্যান্য পুষ্টির তুলনায় অনেক কম। আপনি যদি এই জাতীয় ডায়েট অনুসরণ করেন তবে একই সাথে শর্করা কম থাকা তবে ব্রোকলির মতো ফাইবারের পরিমাণ বেশি রয়েছে এমন খাবারগুলি অবশ্যই অন্তর্ভুক্ত করবেন তা নিশ্চিত করুন।
• যদি আপনার সমস্যাটি দীর্ঘস্থায়ী হয় তবে আপনার একটি বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলা উচিত, কারণ কোষ্ঠকাঠিন্য সবসময়ই একা সমস্যা হয় না তবে আরও বেশি মারাত্মক রোগের লক্ষণ হতে পারে, যেমন অন্ত্রের বাধা, ক্যান্সার diseases কোলন বা মলদ্বার ক্যান্সার
• অ্যানালজিক্সগুলি প্রায়শই অন্ত্রের মাধ্যমে খাবারের প্রবাহকে ধীর করে কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ হয়। লোপেরামাইড বিবেচনা করুন, এমন একটি এজেন্ট যা পাচনতন্ত্রের মাধ্যমে খাবারের উপর দিয়ে যাওয়ার প্রভাবের মাধ্যমে ডায়রিয়ার সাথে লড়াই করে। তিনি কমপক্ষে ওফিজের মতো প্রতিক্রিয়া ব্যক্ত করেন তিনি ব্যতীত তিনি কেবল অন্ত্রের উপরেই কাজ করেন।
• এই ব্যথানাশকগুলি গ্রহণের আগে আপনার শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণে ফাইবার রয়েছে তা নিশ্চিত করুন। যদি না কোনও কিছু পরিবর্তন হয় এবং আপনার কোষ্ঠকাঠিন্য অব্যাহত থাকে তবে আপনার অবশ্যই অবশ্যই একটি মল সফটনার প্রয়োজন।
• যদি এটি এখনও আপনাকে বিব্রত করে, আপনি নিজের মতো লিঙ্গের একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে পারেন।
• নিয়মিত কলা খান। জনপ্রিয় বিশ্বাসের বিপরীতে, কলাতে হজমের বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা আপনাকে আপনার কোষ্ঠকাঠিন্য হ্রাস করতে সহায়তা করে।

বিজ্ঞাপন

সতর্কবার্তা

• আপনি প্রচুর পরিমাণে জল পান করতে পারেন তবে এটি অতিরিক্ত পরিমাণে করবেন না। দিনে দশ গ্লাসের উপরে যাবেন না কারণ আপনি যদি বেশি পরিমাণে পান করেন তবে এটি আপনাকে হাইপোনেট্রেমিয়া হতে পারে, যার অর্থ আপনার রক্তে সোডিয়ামের অভাব, যা আপনাকে সহজেই মৃত্যুর সারিতে টানতে পারে। এই আইসোটোনিক স্পোর্টস ড্রিঙ্কগুলি খুব বেশি পরিমাণে পান করবেন না।
• সব কিছুর জন্য একটি খুশির মাধ্যম আছে। প্রকৃতপক্ষে, এমনকি যদি তন্তুগুলি অন্ত্রের জন্য বা অগ্ন্যাশয় এবং হার্টের জন্য খুব উপকারী তবে খুব বেশি পরিমাণে গ্রহণ শরীরের জন্য ক্ষতিকারক কারণ এটি আপনার অন্ত্রে পুষ্টির শোষণকে হ্রাস করে। আপনি যদি উভয় ফাইবার পরিপূরক এবং ভিটামিন গ্রহণ করেন তবে তাদের কার্যকারিতা বাড়ানোর জন্য এগুলিকে আলাদাভাবে নেওয়ার চেষ্টা করুন।
• আপনি যদি কোনও শারীরিক অনুশীলন শুরু করেন তবে সাবধান হন। ধীরে ধীরে এবং মৃদুভাবে শুরু করুন এবং আপনার স্বাস্থ্যের ইতিহাস সহ আপনার ডাক্তারের সাথে আবার কথা বলুন।
• যদি আপনি কখনও কখনও কোষ্ঠকাঠিন্য বা ডায়রিয়ায় আক্রান্ত হন এবং এটি সময় সম্পর্কিত হয়, বা আপনার মল থেকে রক্তক্ষরণ হয় তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলার সময় এসেছে।
• লাক্ষাষের খুব ঘন ঘন এবং দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহার এড়িয়ে চলুন যা কেবলমাত্র আপনার অন্ত্রকে ক্ষতিগ্রস্থ করবে এবং আপনাকে আসক্তির দিকে ঠেলে দেবে। আপনি যা খাচ্ছেন তার যথেষ্ট পরিমাণে না পেলে সারা জীবন ম্যাগনেসিয়ামের পরিপূরক এবং ফাইবার গ্রহণ করা আরও ভাল।

বিজ্ঞাপন "https://fr.m..com/index.php?title=prevent-conttipation&oldid=268139" থেকে প্রাপ্ত