কীভাবে তার পায়ের মধ্যে জ্বালা রোধ করা যায়

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পদ্ধতি 1 অঞ্চলটি শুকনো রাখুন
• পদ্ধতি 2 ঘর্ষণ হ্রাস করুন
• পদ্ধতি 3 বিরক্ত ত্বকের চিকিত্সা করুন

আপনার পায়ের মাঝে জ্বালাটি অবিশ্বাস্যরকম বেদনাদায়ক এবং বিরক্তিকর হতে পারে।যদি আপনি অস্বস্তি বোধ করেন, তবে এখনই জেনে রাখুন যে আপনাকে চিন্তা করার দরকার নেই, কারণ আপনি অবশ্যই এই ক্ষেত্রে একমাত্র নন! এটি অতিরিক্ত ওজনযুক্ত ব্যক্তি, ক্রীড়াবিদ বা গরমের সময় পোশাক এবং স্কার্ট পরেন এমন সবার মধ্যে এটি একটি সাধারণ শর্ত। জ্বালা এড়াতে, আপনাকে অবশ্যই উরুটির অভ্যন্তরটি শুকিয়ে রাখতে হবে এবং ঘর্ষণকে হ্রাস করতে হবে। আপনি যদি কোনও জ্বালা অনুভব করেন, নিরাময়ে সহায়তা করার জন্য তাত্ক্ষণিক সংবেদনশীল ত্বককে ধুয়ে আর্দ্র করুন।

পর্যায়ে

পদ্ধতি 1 অঞ্চলটি শুকনো রাখুন

1. আপনার উরুতে ডালুন পাউডার বা শিশুটি পাস করুন। আর্দ্রতা ত্বকের উপরের স্তরটিকে বিরক্ত করা এবং এটি যন্ত্রণাদায়ক করে তোলা ছাড়াও পচে যেতে পারে। ত্বকে পাউডারের পাতলা স্তরটি মসৃণ করতে আপনার আঙ্গুলগুলি ব্যবহার করুন যা আপনি হাঁটতে বা কাজ করার সময় ঘষে।
   • এই দ্রবণটি হালকা রঙিন পোশাকের সাথে সবচেয়ে ভাল কাজ করে যা অন্ধকার পোশাকের মতো দাগযুক্ত পাউডারটি প্রদর্শন করবে না।
   • আপনি শিশুর গুঁড়ো একটি ছোট ধারক রাখতে পারেন এবং এটি সারা দিন আবার পাস করতে পারেন।
   • ট্যালক ছাড়াই একটি শিশুর গুঁড়া ব্যবহার করার বিষয়টি নিশ্চিত করুন। প্রকৃতপক্ষে, ট্যালাক ক্যান্সার সহ চরম স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হিসাবে পরিচিত, এবং এই কারণেই এটি যে উপাদানগুলিতে এটি উপাদানগুলির মধ্যে প্রদর্শিত হয় সেগুলি ব্যবহার করা এড়াতে পরামর্শ দেওয়া হয়।
   • সচেতন হন যে আপনি কর্নস্টার্চকে একটি সহজ এবং সাশ্রয়ী সমাধান হিসাবেও ব্যবহার করতে পারেন।

2. 
   

   
   
   
   আর্দ্রতা বাধা পোশাক পরেন। আপনার তুলো কাপড়ের পরিবর্তে আর্দ্রতা বাধা পোষাক পরতে হবে। প্রশিক্ষণ দেওয়ার সময় আপনার তুলোর পরিবর্তে স্যাঁতসেঁতে পোশাক পরা উচিত। আলগা তুলার কাপড়গুলি আপনার পায়ে আর্দ্রতা আটকাবে এবং ঘষবে। পরিবর্তে, নিম্ন-কোমরের জন্য বেছে নিন যা সিলুয়েটের সাথে খাপ খায় এবং এটি পলিয়েস্টার, নাইলন, লাইক্রা বা ইলাস্টেনের মতো আর্দ্রতাযুক্ত সিন্থেটিক উপাদান থেকে তৈরি। আসলে, সিন্থেটিক ফাইবারগুলি ঘর্ষণ হ্রাস করে এবং দ্রুত শুকিয়ে যায়, যা জ্বালা হওয়ার ঝুঁকি কমায়।
   • উদাহরণ হিসাবে, আপনি প্রশিক্ষণের সময় অভ্যন্তরীণ উরু রক্ষা করতে আপনি এক জোড়া ইলাস্টেন সংক্ষেপণ শর্টস পরতে পারেন।
   • আপনার মসৃণ seams এবং সমতল থ্রেডযুক্ত প্যান্টগুলিও দেখতে হবে যা আপনার ত্বকের বিরুদ্ধে ঘষবে না।

3. 
   

   
   ঘাম পূর্ণ আপনার কাপড় পরিবর্তন করুন। আপনার প্রশিক্ষণ সেশনের পরে আপনার কাপড়ের ঘামে পুরোপুরি ঘাম হবে এবং গোসল করতে হবে। দীর্ঘক্ষণ আপনার শরীরে ভেজা, ঘামযুক্ত পোশাক পড়লে আর্দ্রতা আটকে যায় এবং আপনার পায়ের ত্বকের ক্ষতি করতে পারে। আপনার প্রশিক্ষণ সেশনের পরে, আপনাকে অবশ্যই অবিলম্বে আপনার পোশাক পরিবর্তন করতে হবে। ঘাম মুছে ফেলতে শাওয়ারে ধুয়ে ফেলুন, তারপরে আপনার উরুর মধ্যে আর্দ্রতা জমে যাওয়া রোধ করতে শরীরকে পুরোপুরি মুছুন।

পদ্ধতি 2 ঘর্ষণ হ্রাস করুন

1. 
   

   
   
   
   আপনার উরুর অভ্যন্তরে ভ্যাসলিন পাস করুন। ত্বক লুব্রিকেট করার জন্য আপনাকে অবশ্যই আপনার উরুর অভ্যন্তরের দিকে ভ্যাসলিন পাস করতে হবে। আপনার উরুর অভ্যন্তরে অল্প পরিমাণে পেট্রোলিয়াম জেলিটি ঘষুন, ত্বকটি আরও সহজেই স্লাইড হওয়ার জন্য, তারা যে স্তরে ঘষছেন সে স্তরে বলতে হবে। এটি ত্বকের অভ্যন্তরে আর্দ্রতা বজায় রাখবে এবং বিরক্ত অঞ্চলগুলি বা ব্ল্যাকহেডগুলি দ্রুত নিরাময় করতে দেবে। এছাড়াও, শারীরিক অনুশীলনের অনুশীলন করার আগে বা দিনের পেশায় বাইরে যাওয়ার আগে ভ্যাসলিন ব্যয় করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
2. সহজ প্রয়োগের জন্য একটি বিশেষ লুব্রিক্যান্ট ব্যবহার করুন। আপনি যদি ভাবেন যে ভ্যাসলিন কিছুটা অগোছালো বা তৈলাক্ত, বডি গ্লাইডের মতো একটি লুব্রিকেন্ট কিনুন। এই ধরণের পণ্যটি পুরো দিন ধরে ত্বককে লুব্রিকেটেড রাখতে বিশেষভাবে তৈরি করা হয়। তদাতিরিক্ত, এটি একটি স্টিকে আসে যার অর্থ একটি পার্স বা জিম ব্যাগ বহন করা সহজ। এই পণ্যটি ব্যবহার করা সহজ, যতক্ষণ না আপনি এটি নিজের হাতে রাখবেন না।
3. ডায়াপার ফুসকুড়ি চিকিত্সার জন্য একটি ক্রিম পাস করুন। ডায়াপার ফুসকুড়ি এবং ইতিমধ্যে বিরক্ত ত্বকে জিঙ্ক অক্সাইডযুক্ত করার জন্য আপনার ক্রিম লাগবে। যদি আপনার ত্বকটি ইতিমধ্যে বিরক্ত বা রুক্ষ হয়ে উঠতে শুরু করে এবং আপনি এই অবস্থার অবনতি থেকে রোধ করতে চান তবে আপনার একটি হালকা পণ্য ব্যবহার করতে হবে যাতে জিংক অক্সাইড নামে একটি সক্রিয় উপাদান রয়েছে। ডায়াপার ফুসকুড়িগুলির চিকিত্সা করার উদ্দেশ্যে ক্রিমটি অনুপযুক্ত মনে হতে পারে তবে এর প্রশান্তি এবং অ্যান্টিব্যাকটিরিয়াল বৈশিষ্ট্যগুলি অভ্যন্তরের উরুর জ্বালা নিরাময়ের জন্য উপযুক্ত।
   • মনে রাখবেন যে এই পণ্যটি খুব ঘন এবং কখনও কখনও অগোছালো হতে পারে! আপনার গা color় রঙের সাদা প্যান্ট এবং সাদা দাগ থাকা শর্টস এবং প্যান্ট পরা উচিত।
   • আপনি যে জনপ্রিয় পণ্যগুলি ব্যবহার করতে পারেন তার মধ্যে রয়েছে এ + ডি জিংক অক্সাইড ক্রিম এবং দেশিটিন।

4. 
   

   
   পোশাক বা স্কার্টের নীচে শর্টস পরুন। ঘর্ষণ হ্রাস করার জন্য পোশাক বা স্কার্টের নীচে শর্টস পরা বাঞ্ছনীয়। আপনার কাপড়ের নীচে সুতি বা স্প্যানডেক্স সাইক্লিং শর্টস পরা হওয়া অস্বস্তি নিরাময়ের সহজ এবং সূক্ষ্ম উপায়। আপনার উরুর মাঝে ফ্যাব্রিক ওড়না থাকা ত্বককে পারস্পরিক ঘর্ষণ থেকে রক্ষা করবে।

5. 
   

   
   আপনার প্রশিক্ষণ সেশনের শারীরিক অনুশীলনগুলি পৃথক করুন। এটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি নিজের উরুর অভ্যন্তরীণ অংশকে স্বস্তি দিতে আপনার প্রশিক্ষণ সেশনের শারীরিক অনুশীলনগুলিকে আলাদা করতে পারেন can প্রতি দুই বা তিন দিন এগুলিকে পৃথক করুন, পর্যায়ক্রমে শরীরের উপরের এবং নীচের অংশগুলিতে ফোকাস করে exercises যদি কোনও প্রশিক্ষণ সেশনের পরে আপনার ত্বক আপনাকে বিরক্ত করে তোলে, তবে আপনার এমন অনুশীলনগুলি করা এড়ানো উচিত যা পরবর্তী কয়েক দিনের জন্য এ জাতীয় অস্বস্তি তৈরি করে। আপনার workouts সময় বিকল্প অনুশীলন আপনাকে ক্রমাগত একটি নির্দিষ্ট অংশ বিরক্ত না করতে সাহায্য করবে।
   • উদাহরণস্বরূপ, ট্র্যাডমিলের উপর দৌড়ানোর মতো এবং আলপাইন অনুশীলনের সময় আপনি ক্রিয়াকলাপ অনুভব করতে পারেন। পরের বার আপনি প্রশিক্ষণ দেওয়ার সময়, ট্রাইসেপস ডিপস, ভারোত্তোলন বা বোর্ডের অবস্থানের মতো শরীরের উপরের অনুশীলনগুলিতে মনোনিবেশ করুন।

6. 
   

   
   নিজেকে ক্রমাগত হাইড্রেট করুন। আপনার ঘামে লবণের ঘনত্ব কমাতে আপনাকে ক্রমাগত হাইড্রেট করতে হবে। আসলে, লবণের স্ফটিকগুলি যখন আপনি ঘামে এবং আপনার ত্বকে স্যান্ডপেপারের মতো কাজ করে তখন তীব্র জ্বালা সৃষ্টি করে form হাইড্রেশন আপনার ঘামে উপস্থিত লবণের পরিমাণ হ্রাস করতে পারে এবং ফলস্বরূপ যে লবণের স্ফটিকের পরিমাণ হ্রাস করে তা হ্রাস করতে পারে। ঘর্ষণ হ্রাস করতে আপনার প্রশিক্ষণ সেশনের আগে, সময় এবং পরে জল খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
   • আপনার প্রশিক্ষণ সেশনের প্রায় 2 থেকে 3 ঘন্টা আগে 500 থেকে 590 মিলি জল পান করুন, তারপরে আপনি শারীরিক অনুশীলনগুলি শুরু করার 20 থেকে 30 মিনিট আগে 240 মিলি জল পান করুন।
   • প্রশিক্ষণ নেওয়ার সময়, আপনার প্রতি 10 থেকে 20 মিনিটের মধ্যে 210 থেকে 300 মিলি জল খাওয়ার বিষয়টি নিশ্চিত করা উচিত।
   • আপনার প্রশিক্ষণ শেষ হওয়ার 30 মিনিটের মধ্যে 240 মিলি জল পান করুন।

পদ্ধতি 3 বিরক্ত ত্বকের চিকিত্সা করুন

1. 
   

   
   বিরক্ত ত্বক ধুয়ে ফেলুন হালকা হালকা গরম জল দিয়ে। ঝরনার সময়, রুক্ষ ত্বকে জল যথাযথভাবে প্রবাহিত হয়ে আলতো করে আপনার পা ধুয়ে ফেলুন। জলের চাপ প্রথমে কিছুটা দংশন করতে পারে তবে উষ্ণ তাপমাত্রা স্ফীত ও ত্বককে প্রশমিত করবে। অন্যান্য জ্বালা এড়ানোর জন্য, ধোয়া যাওয়ার সময় সংবেদনশীল জায়গায় স্পর্শ করা বা ঘষে ফেলা থেকে বিরত থাকুন। একবার আপনি অঞ্চলটি ধুয়ে শেষ করার পরে, আপনার ত্বককে নরম তোয়ালে দিয়ে মুছুন।
   • আপনি আক্রান্ত স্থানটি পুরোপুরি পরিষ্কার করতে হালকা, ময়শ্চারাইজিং এবং পিএইচ-ভারসাম্যপূর্ণ সাবান বার ব্যবহার করতে পারেন water
   • গরম জল ব্যবহার না করার বিষয়ে সতর্কতা অবলম্বন করুন, কারণ এটি জ্বালাপোড়া ত্বককে বাড়িয়ে তুলবে।

2. 
   

   
   অ্যালোভেরা বা পেট্রোলিয়াম জেলি ব্যবহার করে বিরক্ত ত্বককে ময়শ্চারাইজ করুন। আপনার ত্বক পরিষ্কার এবং শুকনো হওয়ার বিষয়ে একবার নিশ্চিত হয়ে গেলে, মৃদু ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন। স্বস্তি স্বস্তির জন্য, খাঁটি অ্যালোভেরা জেল বা পেট্রোলেটাম ব্যবহার করার কথা বিবেচনা করুন যাতে কৃত্রিম সুগন্ধ থাকে না যা আরও বিরক্ত ত্বকে জ্বালাতন করতে পারে।

3. 
   

   
   আপনার ত্বককে সুস্থ করার জন্য সময় দিন। বিরক্তিকর হতে পারে এমন ক্রিয়াকলাপগুলি শুরু করার আগে আপনার ত্বকের নিরাময়ের জন্য আপনার সময় দেওয়ার দরকার। খারাপ হতে পারে এমন ক্রিয়াকলাপগুলিতে অংশ নেওয়ার আগে জ্বালা নিরাময়ের জন্য অপেক্ষা করুন, যেমন দৌড়ানো। আপনি যখন আপনার ত্বক নিরাময়ের জন্য অপেক্ষা করছেন, এমন শারীরিক ক্রিয়াকলাপগুলিতে জড়িত থাকার চেষ্টা করুন যাতে ঘষতে বা সাঁতার কাটা দরকার না।

4. 
   

   
   নরম, আলগা সুতির পোশাক পরুন ear আপনার ত্বক নিরাময়কালে আপনি নরম, আলগা পোশাক পরিধান করার পরামর্শ দেওয়া হয়। নিজেকে যথাসম্ভব আরামদায়ক করুন এবং আপনি আপনার ত্বকে উপকারী প্রভাবগুলি অনুভব করবেন। দিনের পোশাকের জন্য, স্কার্ট বা পোশাকের পরিবর্তে আরামদায়ক সুতির শর্টস বা প্যান্ট বেছে নিন। রাতে নরম সুতির পায়জামা প্যান্ট পরুন। জ্বালা সম্পূর্ণরূপে নিরাময় না হওয়া পর্যন্ত সুতির মোজা পরা চালিয়ে যান।
   • আপনি যদি পেশাদার পোশাক চান তবে একটি সুন্দর বোতাম-ডাউন শার্ট বা টেইলার্ড স্যুট জ্যাকেট, শীর্ষ এবং জ্যাকেট সম্পূর্ণ সুতির তৈরি wear

• যদি আপনার ঝাঁকুনি লেগে জ্বালাপোড়া হয় এবং আক্রান্ত অংশটি রক্তপাত, বেদনাদায়ক বা স্টফি হয়, তবে এটির কার্যকরভাবে চিকিত্সা করার জন্য এবং সংবেদনশীল অঞ্চলটি রক্ষা করার জন্য আপনার প্রেসক্রিপশন মলমের প্রয়োজন হতে পারে। যে কোনও প্রয়োজনীয় সহায়তার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।