কীভাবে পুরুষের অসংগতি রোধ করা যায়

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পদ্ধতি 1 জীবনের পদ্ধতি পরিবর্তন করুন
• পদ্ধতি 2 এমন ওষুধগুলি এড়িয়ে চলুন যা অনিয়ম সৃষ্টি করে

পুরুষ জড়িততা 700,000 ফরাসী মানুষকে প্রভাবিত করে। এই সমস্যাটির অনেকগুলি সমাধান রয়েছে তা জানতে পেরে আপনি খুশি হবেন। আপনার যদি পুরুষ অসম্পূর্ণতা থাকে তবে এটি কোনও গুরুতর স্বাস্থ্যের সমস্যার কারণে হয়েছে কিনা তা জানতে আপনার ডাক্তারের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন।

পর্যায়ে

পদ্ধতি 1 জীবনের পদ্ধতি পরিবর্তন করুন

1. 
   

   
   ধূমপান বন্ধ করুন. অনিয়ম হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করার জন্য ধূমপান বন্ধ করা একটি দুর্দান্ত উপায়। ধূমপায়ীদের মূত্রাশয়ের ক্যান্সার হওয়ার সম্ভাবনা 2 থেকে 10 গুণ বেশি থাকে are মূত্রাশয়টিতে টিউমারগুলির দ্বারা চাপিত চাপ অবিরামতা সৃষ্টি করে। আপনার যদি ধূমপান ছাড়তে সাহায্যের প্রয়োজন হয় তবে সাহায্যের জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন। কিছু প্রেসক্রিপশন ওষুধ আপনাকে এবং আপনার ডাক্তার একটি স্থানীয় সমর্থন গ্রুপ খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারে।

2. 
   

   
   অনিয়ম রোধ করতে ওজন হ্রাস করুন। যদি আপনার ওজন বেশি হয় তবে আপনার মূত্রাশয়টি অতিরিক্ত চাপের মধ্যে রয়েছে। আপনার মূত্রাশয়ের উপর এই অতিরিক্ত চাপটি অসংলগ্নতার কারণ হতে পারে। ওজন হারাতে অসুবিধা মনে হতে পারে তবে এটির পক্ষে এটি উপযুক্ত হবে। আরও অনুশীলন দিয়ে শুরু করুন এবং স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন। ওজন হ্রাস করার অন্যান্য উপায় এখানে:
   • নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি যথেষ্ট পরিমাণে প্রোটিন, ফল, শাকসব্জী, কম ফ্যাটযুক্ত দুগ্ধজাত এবং স্বাস্থ্যকর শর্করা ব্যবহার করছেন consume প্রতিটি খাদ্য গোষ্ঠীর আপনার দৈনন্দিন খরচ আপনার ওজন, বয়স এবং স্বাস্থ্যের স্থিতির উপর নির্ভর করবে। আপনি যদি দিনে ২,০০০ ক্যালোরি গ্রহণ করেন তবে এগুলি সিরিয়াল থেকে to থেকে ৮ টি পরিবেশন, শাক-সবজির 4 থেকে 5 পরিবেশন, 4 থেকে 5 ফলের পরিবেশন, 30 গ্রাম প্রোটিনের 3 থেকে 6 পরিবেশন, 2 থেকে 3 পরিবেশন হওয়া উচিত কম ফ্যাটযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য এবং 2 থেকে 3 টি তেল এবং চর্বি পরিবেশন করে।
   • একটি অনুশীলন প্রোগ্রাম বিকাশ এবং এটি আঁকড়ে। আপনার অনুশীলন প্রোগ্রামের মধ্যে কার্ডিওট্রেইনিং (যেমন দৌড়ানো বা সাঁতার কাটা), ভারোত্তোলন (যেমন ভার চাপানো বা তোলা) এবং নমনীয়তা অনুশীলন (যেমন যোগ বা স্ট্রেচিং) অন্তর্ভুক্ত হওয়া উচিত।
   • আপনার প্রতিটি খাবারের অংশ সীমাবদ্ধ করুন।
   • ফল-সবজির মতো স্বল্প-ক্যালোরি স্ন্যাকস চয়ন করুন।

3. 
   

   
   
   
   হাইড্রেটেড থাকুন। মূত্রনালীর সংক্রমণ, কোষ্ঠকাঠিন্য এবং কিডনিতে পাথরের মতো রোগ প্রতিরোধের জন্য দিনে কমপক্ষে ছয় থেকে আট গ্লাস পানি পান করুন ont আপনার দিনের বেশিরভাগ পানীয় পান করার কথাও মনে রাখা উচিত এবং শুতে যাওয়ার আগে আপনার তরল গ্রহণের পরিমাণ সীমাবদ্ধ করা উচিত।

4. 
   

   
   নিয়মিত ঘন্টা এবং ট্রেনে প্রস্রাব পরীক্ষা করুন। আপনি যদি অযৌক্তিক হয়ে উঠতে ভয় পান তবে আপনার মূত্রাশয়টি নিয়ন্ত্রণ করতে নিজেকে প্রশিক্ষণ দিন। দিনের নির্দিষ্ট সময়ে বাথরুমে যাওয়ার পরিকল্পনা করুন। আপনার মূত্রাশয়কে প্রশিক্ষণের জন্য এটি একটি ভাল উপায় এবং এটি অনিয়ম প্রতিরোধে সহায়তা করবে।

5. 
   

   
   অসংলগ্নতার কারণযুক্ত খাবার এবং পানীয় এড়িয়ে চলুন। যে উপাদানগুলিতে অনিয়ম হতে পারে সেগুলির মধ্যে রয়েছে: অ্যালকোহল, ক্যাফিন, অম্লীয় খাবার, মশলাদার খাবার এবং চিনি বা কৃত্রিম মিষ্টি।
   • অ্যালকোহল একটি মূত্রবর্ধক, এটি এমন কোনও এজেন্ট বলতে যা তরল ক্ষতির কারণ হয়ে থাকে। এটি মূত্রাশয়কে নিয়ন্ত্রণ করারও প্রভাব ফেলে, এর ফলে অসংগতি ঘটে। আপনার অ্যালকোহল খাওয়ার সাপ্তাহিক দিনের সন্ধ্যায় প্রতি পানীয় এবং সপ্তাহান্তে প্রতি সন্ধ্যা প্রতি এক থেকে দুটি পানীয় সীমাবদ্ধ করার চেষ্টা করুন।
   • ক্যাফিনও মূত্রবর্ধক। দিনের প্রথম দিকে আপনার ক্যাফিন পানীয় পান করুন।
   • অ্যাসিডিক ফল যেমন কমলা, চুন, আঙ্গুর এবং টমেটো ব্লাডারকে জ্বালাতন করে এবং অসংলগ্নতার কারণ হতে পারে।
   • মরিচ জাতীয় খাবার (বিশেষত কাঁচা মরিচ) মূত্রাশয়ের বিরক্ত করতে এবং কিছু লোকের মধ্যে অসংযম সৃষ্টি করতে অবদান রাখে বলে পরিচিত।
   • চিনি মূত্রাশয়কেও জ্বালাতন করে এবং কৃত্রিম মিষ্টিগুলি অসংলগ্নতা তৈরি করতে সহায়তা করতে পারে।

6. 
   

   
   
   
   কেগেল অনুশীলন চেষ্টা করুন. কেগেল ব্যায়ামগুলি পেলভিক ফ্লোরের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করার কারণে অসংযম প্রতিরোধের দুর্দান্ত উপায়। এগুলি সঠিকভাবে করা শিখতে অসুবিধা হতে পারে, কারণ এটি আপনার শ্রোণী পেশীগুলি কীভাবে বিচ্ছিন্ন করতে হয় তা জড়িত। শ্রোণীচর পেশী হ'ল পেশী যা আপনি যখন প্রবাহের মাঝখানে স্তনবৃন্ত বন্ধ করার চেষ্টা করবেন তখন আপনি ব্যবহার করবেন। আপনি যে পেশীগুলি সেই সময় শক্ত করে তোলে তা হ'ল শ্রোণী পেশী। আপনি যখন আপনার শ্রোণীর পেশীগুলি সঙ্কুচিত করেন তখন আপনার অণ্ডকোষগুলি দেখতে বা অনুভব করা উচিত। কেগেল অনুশীলন সম্পাদন করতে:
   • একবার আপনি আপনার শ্রোণী পেশী বিচ্ছিন্ন হয়ে গেলে, আবার তিনটি পর্যন্ত গণনা করার আগে তাদের তিনটি পর্যন্ত গণনা করে চুক্তি করুন। আপনার লক্ষ্য 10 টি Reps, দিনে তিনবার করা।

পদ্ধতি 2 এমন ওষুধগুলি এড়িয়ে চলুন যা অনিয়ম সৃষ্টি করে

কিছু ওষুধ আপনার অবিচ্ছিন্ন হওয়ার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারে। কখনই আপনার ওষুধ খাওয়া বন্ধ করবেন না, তবে আপনি যদি নীচে তালিকাভুক্ত ওষুধ সেবন করেন তবে সমস্যাটি রোধ করতে আপনার ডাক্তারের পরামর্শের জন্য পরামর্শ চান।

1. 
   

   
   মূত্রবর্ধক এড়িয়ে চলুন। মূত্রবর্ধক এমন একটি ওষুধ যা দেহের অতিরিক্ত তরল সরিয়ে দেয়। এগুলি সাধারণত হার্টের সমস্যাযুক্ত রোগীদের জন্য পরামর্শ দেওয়া হয়। দুর্ভাগ্যক্রমে, এগুলিও অসংলগ্নতার কারণ হয়। বিভিন্ন ধরণের মূত্রবর্ধক রয়েছে: থায়াজাইড ডায়ুরেটিকস, লুটে ডায়ুরেটিকস, পটাসিয়াম-স্পিয়ারিং ডায়ুরিটিকস এবং কুইনাজলিন। উল্লেখযোগ্য মূত্রবর্ধক ওষুধের মধ্যে রয়েছে:
   • থিয়াজাইড মূত্রবর্ধক: ক্লোরপ্রেস, টেনোরিটিক, ডায়াজাইড, হাইজার, লোপ্রেসার এইচসিটি ...
   • ল্যান্স ডিউরিটিক্স: লাসিক্স এবং ডিমেডেক্স।
   • পটাসিয়াম-স্পিয়ারিং ডায়ুরিটিক্স: অ্যালড্যাকাজাইন এবং অ্যালড্যাকটোন।
   • কুইনাজলিন: জারোক্সলিন।

2. 
   

   
   পেশী শিথিলকরণ এড়িয়ে চলুন। পেশী শিথিলকরণগুলি নির্দিষ্ট ধরণের পেশীর আঘাতগুলির চিকিত্সার জন্য medicষধগুলি দেওয়া হয়। এটি এত আশ্চর্যজনক নয় যে ওষুধগুলি যা আপনার শরীরকে শিথিল করে উল্লেখযোগ্য পেশী শিথিলকরণ অন্তর্ভুক্ত:
   • ডায়াজেপাম, ক্যারিসোপ্রডল এবং ফ্লেক্সেরিল।
   • অলঙ্করণগুলিও অসংলগ্নতার কারণ হতে পারে। একটি শোষক একটি চিকিত্সা যা আপনাকে শান্ত করার জন্য ব্যবহৃত হয়, প্রায়শই কোনও চিকিত্সার পদ্ধতির আগে।

3. 
   

   
   জেনে রাখুন যে অ্যান্টিহাইপারটেনসিভ ওষুধগুলি অসম্পূর্ণতার কারণ হতে পারে। অ্যান্টিহাইপারটেনসিভ ড্রাগগুলি রক্তচাপ কমাতে ব্যবহৃত হয়। অ্যান্টিহাইপারটেনসিভ ওষুধে বিভিন্ন ধরণের ডায়ুরেটিকের সংমিশ্রণ থাকতে পারে। যদি আপনি অ্যান্টিহাইপারটেনসিভ ওষুধ খাচ্ছেন, তবে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন যদি এমন কোনও ওষুধ নেই যা পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হিসাবে অসংলগ্নতা সৃষ্টি করে না। অ্যান্টিহাইপারটেনসিভ ওষুধগুলির মধ্যে রয়েছে:
   • মডুরিস্টিক, প্রাজোসিন এবং কুইনাপ্রিল / হাইড্রোক্লোরোথিয়াজাইড।