কেঁদে কেঁদে সান্ত্বনা দেওয়া যায়

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পর্ব 1 নিজেকে দরকারী করে তোলা
• পার্ট 2 কারো চাহিদা পূরণ করা
• পার্ট 3 তার সমস্যা নিয়ে আলোচনা করা

আপনি বারবার দেখতে পাবেন যে আপনার সহকর্মী বা বন্ধুটি কাঁদছে বা খারাপ লাগছে seems আপনি যেমন এমন অবস্থায় আছেন এমন কাউকে সাহায্য করতে চাইতে পারেন, তবে কীভাবে এগিয়ে যেতে হবে বা কোথায় শুরু করবেন তা আপনি জানেন না। এই পরিস্থিতিতে কী গুরুত্বপূর্ণ তা হ'ল আপনি অন্য ব্যক্তির প্রতি যত্নশীল তা দেখানো। আপনি যা যা করতে পারেন তার সমস্ত প্রস্তাব দিন এবং তার চাহিদা মেটাতে যা লাগে তা করুন। ব্যক্তিটি নিরাপদ বোধ করে কিনা বা তাদের কোনও কিছুর দরকার আছে কিনা তা নির্ধারণ করতে আপনাকে কয়েকটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে হবে। সাধারণভাবে, আপনার নিজের সময় এবং আপনার মনে যা কিছু আছে তা যোগাযোগ করার দক্ষতার সাথে আপনাকে উদার হতে হবে। তবে আপনাকে নিজেকে প্রকাশ করার জন্য তার উপর চাপ চাপানো এড়াতে হবে।

পর্যায়ে

পর্ব 1 নিজেকে দরকারী করে তোলা

1. 
   

   
   অ্যাপয়েন্টমেন্ট পাওয়া যায়। প্রায়শই, আপনি বলতে বা করতে পারেন এমন খুব কমই রয়েছে যা সত্যিই দরকারী। কথাগুলি খুব অস্বস্তিকর। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিসটি আপনার পক্ষে থাকা। আপনার পরিচিতি এবং শারীরিক উপস্থিতি সাধারণত প্রশংসিত হয় যখন কোনও পরিচিত ব্যক্তি কঠিন সময়গুলির মধ্য দিয়ে যায়। আপনার নিজের সময়কে এটির জন্য উত্সর্গ করার চেষ্টা করতে হবে।
   • ব্যক্তির সাথে থাকুন এবং তাদের উপলব্ধি করুন যে আপনি তাদের জন্য আছেন এবং আপনি তাদের সমর্থন করছেন। আপনার যথেষ্ট কথা বলার দরকার নেই, কারণ আপনার পর্যাপ্ত পরিমাণ রয়েছে, বিশেষত আপনার যদি মনে হয় আপনার সমর্থনটির অভাব রয়েছে।

2. 
   

   
   নিশ্চিত করুন যে ব্যক্তিটি নিরাপদ বোধ করছে। লোকেরা সাধারণত অন্যের উপস্থিতিতে চোখের জল ফেলে ভয় পায়, কারণ তারা মনে করে যে সমাজ কাঁদাকে দুর্বলতার চিহ্ন হিসাবে দেখছে। আপনি যখন দেখেন যে আপনার প্রিয়জন জনসমক্ষে কান্নাকাটি শুরু করছেন, তখন আরও ব্যক্তিগত জায়গায় যাওয়ার প্রস্তাব দিন। এটি তার যে বিব্রত বোধ করছে তা আরাম করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি এটিকে একটি খালি ঘরে, গাড়িতে বা ওয়াশরুমে পরিচালনা করতে পারেন। ব্যক্তিগত জায়গায় থাকা তাকে নিরাপদ বোধ করতে এবং তার সমস্ত আবেগকে কাটিয়ে উঠতে পারে।
   • যদি তিনি অস্বস্তি বোধ করেন তবে আপনি তাকে নিম্নলিখিত প্রশ্নটি জিজ্ঞাসা করতে পারেন: "আপনি কি আরও ব্যক্তিগত জায়গায় যেতে চান? উদাহরণস্বরূপ, আপনি তাকে আলাদা ঘরে, গাড়িতে, বাথরুমে বা অন্য কোথাও যেতে পারেন। তবে আপনাকে অবশ্যই নিশ্চিত করতে হবে যে এটি অন্যান্য কয়েক ডজন লোকের উপস্থিতিতে থাকবে না।
   • আপনি যদি এখনও অল্প বয়স্ক হন (অর্থাৎ আপনি বিশ্ববিদ্যালয় বা উচ্চ বিদ্যালয়ে আছেন), আপনার সহপাঠীকে এমন জায়গায় নিয়ে যাওয়া উচিত নয় যেখানে ক্লাসরুম সহ আপনার যাওয়ার কথা নয়। খালি ক্লাস যেখানে কেউ পড়ায় না। এটি নিশ্চিত করবে যে আপনি নিজের পথটি খুঁজে পেতে পারেন, কারণ যদি নিশ্চিত হয় তবে আপনি সমস্যায় পড়তে চাইবেন না।

3. 
   

   
   
   
   আপনার কান্নার আত্মীয়কে রুমাল দিন। আপনার যদি টিস্যু থাকে বা আপনি এমন কোনও জায়গা জানেন যেখানে আপনি কিছু পেতে পারেন তবে একটি কেনার পরামর্শ দিন। অশ্রুগুলি প্রায়শই নাক এবং মুখকে ভিজা দেখায় এবং কেবল সেই কাঁদতে থাকা ব্যক্তিকে রুমাল সরবরাহ করা এমন একটি চিহ্ন যা আপনি সাহায্য করতে চান। যদি হাতে কোনও টিস্যু না থাকে তবে কেবল এটি কিনতে অফার করুন।
   • আপনি এই পদগুলিতে নিজেকে প্রকাশ করতে পারেন "আপনি কি আমাকে রুমাল এনে দিতে চান? "
   • নির্দিষ্ট সময়ে, কাঁদতে কাঁদতে রুমাল দেওয়াই তাকে বুঝতে পারে যে আপনি চান যে তিনি চোখের জল ফেলতে চান। এই পরিস্থিতিতে আপনার ক্রিয়াকলাপ কীভাবে অনুধাবন করা যায় সে সম্পর্কে আপনার যত্নবান হওয়া দরকার, বিশেষত যখন ব্যক্তিটি খুব মন খারাপ করে থাকে বা ব্রেকআপ বা মৃত্যু কাটিয়ে উঠছে।

পার্ট 2 কারো চাহিদা পূরণ করা

1. 
   

   
   লোকটি কেঁদে ফেলুক। কাউকে কাঁদতে থামাতে বলা কখনই সহায়ক নয়, বা তাদের বোঝানোর চেষ্টা করুন যে এ জাতীয় পরিস্থিতির জন্য অশ্রু দেওয়ার দরকার নেই। আসলে, কান্না মানুষের আরও ভাল বোধ করতে দেয়। নিজের অনুভূতিগুলি নিজের মধ্যে রাখার চেয়ে আপনার যে অনুভূতিগুলি অনুভব করা হয় তা প্রকাশ করা আরও ভাল, কারণ দমন করা আবেগগুলি হতাশার মতো মানসিক অসুস্থতার দিকে নিয়ে যেতে পারে। তাই আপনি যদি কাউকে কাঁদতে দেখেন তবে তাকে কান্না বর্ষণ করা ভাল। আপনার "কান্না করবেন না" বা "আপনি কাঁদছেন কেন" বলা এড়ানো উচিত? এটি কিছুটা গুরুত্বহীন গল্প " মনে রাখবেন যে ব্যক্তিটি আপনার সাথে এক মুহুর্তের দুর্বলতা ভাগ করে নিয়েছে এবং আপনাকে কী অনুভব করতে হবে তা জিজ্ঞাসা না করে আপনাকে কী বলতে হবে তা বলতে হবে।
   • কেঁদে কেঁদে আপনি অস্বস্তি বা বিব্রত বোধ করতে পারেন। যদি এটি ঘটে থাকে তবে অবশ্যই আপনাকে অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে আপনার ভূমিকাটি এমন সহায়তা দেওয়া যা আপনার পক্ষে কার্যকর হবে এবং শেষদিকে মনোযোগ আপনার দিকে নিবদ্ধ করা উচিত নয়।

2. 
   

   
   
   
   তার কী প্রয়োজন তাকে জিজ্ঞাসা করুন। এটি ঘটতে পারে যে আপনার কান্নাকাটি প্রিয়জন আপনাকে তার পাশে থাকতে এবং তাঁর কথা শুনতে চায় বা তার আরও কিছুটা একা থাকার জন্য জায়গার প্রয়োজনও হতে পারে। আপনার ধারণা না এড়াতে হবে যখন আপনার কোনও ধারণা নেই তখন এটির কী প্রয়োজন you এই ব্যক্তিকে তারা কী চায় এবং কী প্রয়োজন তা জিজ্ঞাসা করা তাদের নিয়ন্ত্রণ অর্জনে সহায়তা করে এবং আপনাকে পরে শুনতে এবং প্রতিক্রিয়া দেওয়ার সুযোগ দেয়। তার যা প্রয়োজন বা চাই না কেন, কেবল সে যা বলে সেটিকে সম্মান করুন।
   • আপনি কিছু প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে পারেন, "আমি কী সাহায্য করতে পারি? বা আমি কিভাবে আপনাকে সমর্থন করতে পারি? "
   • যদি ব্যক্তি আপনাকে চলে যেতে বলে, কেবল দ্বিধা ছাড়াই প্রত্যাহার করুন। আপনাকে অবশ্যই এই জাতীয় কথা বলা থেকে বিরত থাকতে হবে, "তবে, আপনার আমার সহায়তা দরকার! পরিবর্তে, আপনি বলতে পারেন, "ঠিক আছে, তবে আপনার যদি কিছু প্রয়োজন হয় তবে আমাকে লিখুন বা আমাকে কল করুন।" কেবল বুঝতে হবে যে নির্দিষ্ট সময়ে লোকদের একা থাকা দরকার।

3. 
   

   
   তাকে সময় দিন। আপনি যে তাড়াহুড়া করছেন বা অন্য পেশায় যেতে সক্ষম হবেন তা আপনার পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ হওয়া উচিত নয় avoid আপনার প্রিয়জনকে আপনার সমর্থন দেওয়ার জন্য আপনি তাঁর পাশে উপস্থিত রয়েছেন এবং আপনি তাঁর সময়টি তাঁর জন্য উত্সর্গ করেছেন। কেঁদে কেঁদে কাউকে সান্ত্বনা দেওয়ার জন্য যদি আপনি সেখানে থাকেন তবে আপনাকে অবশ্যই তাঁর প্রয়োজনীয় সময়টি দিতে সক্ষম হবেন। আপনার একাকী উপস্থিতি সান্ত্বনার উত্স হতে পারে এবং আপনার পাশে থাকা নিশ্চিত হয়ে আপনি আপনার দিন পরিচালনা করতে পারেন বা আপনার সবচেয়ে বেশি প্রয়োজন যা হতে পারে তা সাহায্য করতে পারেন তা জেনে রাখুন।
   • আপনার ক্রিয়াকলাপটি চালিয়ে যাওয়ার জন্য কিছুক্ষণ পরে অবসর নেওয়া এড়িয়ে চলুন। তার পাশে থাকুন এবং তাকে বলুন যে তাঁর যদি আপনার প্রয়োজন হয় তবে আপনি সেখানে থাকবেন। এমনকি যদি আপনাকে কাজে যেতে হয় তবে কয়েক মিনিট অতিরিক্ত সময় দেওয়া আপনার ক্ষতি করবে না।

4. 
   

   
   এটি চাইলে স্নেহ প্রদর্শন করুন। আপনি যদি জানেন যে আপনার বন্ধু আলিঙ্গন পছন্দ করে, তাকে তৈরি করতে দ্বিধা করবেন না। তবে এটি যদি আরও শারীরিকভাবে সংরক্ষিত হওয়ার সম্ভাবনা থাকে তবে আপনি এই ক্ষেত্রে তার পিছনে আলতো চাপতে পারেন বা একেবারেই এটি স্পর্শ করতে পারবেন না। আপনি যদি কোনও অপরিচিত ব্যক্তিকে সহায়তা করে থাকেন তবে তিনি শারীরিক যোগাযোগ চান কিনা তা জিজ্ঞাসা করা ভাল। এ সম্পর্কে আপনার যদি সন্দেহ থাকে তবে তাকে জিজ্ঞাসা করুন তিনি কি আলিঙ্গন করতে চান বা আপনি যদি তাঁর হাতটি ধরে রাখতে পারেন। যে ক্ষেত্রে অপরটি শারীরিক যোগাযোগ চায় না, কেবল এড়িয়ে চলুন।
   • আপনি নিম্নলিখিত প্রশ্নটি জিজ্ঞাসা করতে পারেন "আপনি কি আমাকে আলিঙ্গন করার অনুমতি দিচ্ছেন? পরিবারের সদস্য বা বন্ধুরা অপরিচিতদের চেয়ে শারীরিক যোগাযোগ উপভোগ করতে পারে এবং এই কারণে আপনাকে অবশ্যই নিশ্চিত করতে হবে যে আপনি ব্যক্তিটিকে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন না।

পার্ট 3 তার সমস্যা নিয়ে আলোচনা করা

1. 
   

   
   অন্যকে নিজের মত প্রকাশ করতে বাধ্য করবেন না। যে কান্নাকাটি করছে সে কথা বলতে চাইছে না বা ধাক্কা খায়। তিনি যদি তাকে প্রস্তুত হতে বা এটি করতে ইচ্ছুক না মনে করেন তবে আপনাকে অবশ্যই তাকে কথা বলতে বাধ্য করবেন না। তিনি সবসময় তার সমস্যাগুলি ভাগ করতে চান না, বিশেষত যদি আপনি খুব কাছাকাছি না হন। আপনি যদি আলোচনার জন্য কোনও বিষয় খুঁজে না পান তবে গুরুত্বপূর্ণ কিছু বলার বাধ্যবাধকতা বোধ করবেন না। শুধু আপনার পাশে থাকা এবং (বা অন্তর্নিহিত) বলা "আমি আপনাকে সমর্থন করার জন্য এখানে আছি" যথেষ্ট।
   • আপনি এমন কাউকে সান্ত্বনা দিতে পারেন যিনি কখনও তাকে বলেন না যে তাকে কী বিরক্ত করে। জেনে রাখুন যে এই জাতীয় জিনিস ঘটতে পারে এবং এটি বেশ স্বাভাবিক।
   • আপনি কেবল নিম্নলিখিত পদ্ধতিতে নিজেকে প্রকাশ করতে পারেন: "কোনও সমস্যা নিয়ে আলোচনা করা আপনাকে আরও ভাল অনুভব করবে। আপনি যদি কথা বলতে চান তবে জেনে রাখুন যে আমি সম্পূর্ণ উপলব্ধ।
   • প্রতিক্রিয়া বা রায় দেওয়া থেকে বিরত থাকুন। কান্নাকাটি করা প্রভাবিত ব্যক্তি যদি আপনারা প্রতিক্রিয়া দেখিয়ে বা রায় দিচ্ছেন তা খুঁজে পান তবে আপনার প্রতি আরও সংরক্ষিত আচরণ করবে।

2. 
   

   
   মন দিয়ে শুনুন। আপনার শ্রোতা দক্ষতার সাথে কাজ করুন এবং আপনার বন্ধুকে আপনার পুরো মনোযোগ দিতে প্রস্তুত থাকুন। আপনি যদি তাকে জিজ্ঞাসা করেন কোনটি ভুল এবং তিনি উত্তর না দিয়ে থাকেন তবে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা থেকে বিরত থাকুন।তিনি যা বলেন তা কেবল মেনে নিন এবং তার সমর্থন শোনার প্রতি মনোনিবেশ করুন। প্রকৃতপক্ষে, কারওর সাথে মনোযোগ সহকারে শোনার অর্থ মনোযোগ দেওয়া এবং তারা কী বলে এবং কীভাবে তা প্রকাশ করে সেদিকে মনোযোগ দেওয়া।
   • চোখের যোগাযোগ করে এবং বিচার ছাড়াই সাড়া দিয়ে আপনার শ্রবণ দক্ষতা উন্নত করুন।

3. 
   

   
   যে কান্না করছে তার দিকে মনোযোগ দিন। আপনি হয়ত ভাবতে পারেন যে "আমি এইরকম পরিস্থিতির মধ্য দিয়ে এসেছি" বলাই সহায়ক হবে এবং একটি প্রতিক্রিয়া এনে দেবে, কিন্তু বাস্তবতা হ'ল নিজেকে প্রকাশ করার এই উপায়টি আপনার দিকে মনোযোগ আকর্ষণ করে এবং আপনি যে ব্যক্তির কথা বলেছিলেন তার প্রতি নয়। আরাম। সবচেয়ে খারাপ, এটি এই ধারণাটি দিতে পারে যে আপনি তাঁর অনুভূতিগুলি প্রত্যাখ্যান করছেন। সুতরাং আপনার অবশ্যই নিশ্চিত হওয়া দরকার যে কথোপকথনটি আপনার প্রিয়জনের সম্পর্কে যা পরীক্ষা করা হচ্ছে about যদি সে সিদ্ধান্ত নেয় যে তাকে কী কান্নাকাটি করে, আপনি অবশ্যই তাকে নিজেকে প্রকাশ করতে দিন এবং তাকে বাধা দেবেন না।
   • আপনার সহমর্মিতা বা আপনার জীবনের সাথে সম্পর্কিত কোনও বিবৃতি দিতে চাইতে পারেন, তবে অন্য ব্যক্তি আপনাকে না জিজ্ঞাসা করে আপনাকে অবশ্যই এটি প্রতিরোধ করতে হবে। মনে রাখবেন যে আপনার ভূমিকা তাকে সান্ত্বনা দেওয়া এবং সহায়তা করা।

4. 
   

   
   সমাধান প্রস্তাব দেওয়ার জন্য ছুটে যাওয়া এড়িয়ে চলুন। ব্যক্তি যখন কোনও পরিস্থিতি নিয়ে কান্নাকাটি করে বা বিরক্ত হয়, আপনার অবিলম্বে সমস্যাটি সমাধান করার চেষ্টা করা এড়ানো উচিত। আপনার ভঙ্গিতে, আপনি কম চ্যাট করা গুরুত্বপূর্ণ, তবে আপনাকে আরও শুনতে হবে। ব্যক্তি এমনকি তাকে বিরক্ত করছে তা প্রকাশও করতে পারে না এবং এটি পুরোপুরি স্বাভাবিক। তাঁর সমস্যার সমাধান খুঁজে পাওয়া আপনার পক্ষে নয়।
   • মনে রাখবেন যে তাঁর কান্নাকাটি তার সমস্যা সমাধানের কার্যকর উপায় নয়, বরং তার আবেগ প্রকাশ করার উপায়। সুতরাং তাকে এটি করার অনুমতি দিন এবং হস্তক্ষেপ করবেন না।
   • যদি আপনি নিজে প্রায়শই কান্না এড়াতে চেষ্টা করেন তবে এটি কঠিন হতে পারে। এও মনে রাখবেন যে কান্না দুর্বলতার লক্ষণ নয়।

5. 
   

   
   যদি তাকে সহায়তা প্রয়োজন হয় তাকে একজন মনোবিজ্ঞানের পরামর্শের জন্য উত্সাহিত করুন. এই ব্যক্তিটি যদি তাদের আবেগগুলি পরিচালনা করার জন্য নিয়মিত লড়াই করে যাচ্ছেন তবে তার জন্য এটি একজন মনস্তাত্ত্বিকের সাথে পরামর্শ করার সময় হতে পারে। তার সমস্যাগুলি আপনাকে অভিভূত করতে পারে বা আপনি মনে করতে পারেন যে তিনি যে পরিস্থিতির মধ্যে দিয়ে যাচ্ছেন তা একজন মনোবিজ্ঞানী আরও ভালভাবে প্রশংসা করবে। আপনার সুপারিশগুলিতে সংযম ব্যবহার করুন তবে এটি নিশ্চিত করে নিশ্চিত করুন যে এটি একটি ভাল ধারণা হতে পারে।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি এই পদগুলিতে নিজেকে প্রকাশ করতে পারেন: "মনে হচ্ছে আপনি যে পরিস্থিতিটি পার করছেন তা সত্যই নাজুক। আপনি কি কখনও কোনও মনোবিদের সাথে পরামর্শ করার কথা ভেবে দেখেছেন? "