কীভাবে আপনার সঙ্গীকে পুনরুদ্ধার করবেন
লেখক:
Roger Morrison
সৃষ্টির তারিখ:
22 সেপ্টেম্বর 2021
আপডেটের তারিখ:
16 জুন 2024
কন্টেন্ট
এই নিবন্ধটির সহ-লেখক হলেন পল চেরনিয়াক, এলপিসি। পল চেরনিয়াক একটি মনোবিজ্ঞান পরামর্শদাতা, শিকাগোতে লাইসেন্সযুক্ত। তিনি ২০১১ সালে আমেরিকান স্কুল অফ পেশাদার মনোবিজ্ঞান থেকে স্নাতক হন।এই নিবন্ধে 26 টি উল্লেখ উল্লেখ করা হয়েছে, তারা পৃষ্ঠার নীচে রয়েছে।
একটি দম্পতির মধ্যে দ্বন্দ্বগুলি সাধারণ বিষয়। তবুও, আপনি যদি নিজেকে এমন কোনও পরিস্থিতিতে আবিষ্কার করেন যেখানে কোনও বিরোধের কারণে বিচ্ছেদ ঘটেছিল, তবে আপনি এই টুকরোগুলি বেছে নেওয়ার আশা করতে পারেন। আপনি যদি ফলাফলটি পুরোপুরি নিয়ন্ত্রণ করতে না পারেন তবে আপনার ক্ষতিটি প্রথমে মেনে নিতে শিখে আপনি আপনার সম্পর্কের মেরামত করতে পারেন, তারপরে আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার যে সমস্যাগুলি হচ্ছে সেগুলি সনাক্ত করে এবং সেগুলি সমাধান করার চেষ্টা করে।
পর্যায়ে
পদ্ধতি 3 এর 1:
স্বল্প মেয়াদে তার ক্ষতি গ্রহণ করুন
- 5 একসাথে ডি-স্ট্রেসিং কার্যক্রম অনুশীলন করুন। গবেষণা প্রমাণ করেছে যে চাপযুক্ত পরিস্থিতি সম্পর্কের মধ্যে নেতিবাচক অনুভূতি বাড়ায়। তার জন্য, ইতিবাচক অনুভূতি বাড়াতে এবং আপনার সঙ্গীকে আপনার কাছে ফিরে আসতে উত্সাহিত করতে, আপনার চাপকে যতটা সম্ভব হ্রাস করার জন্য আপনাকে কাজ করতে হবে।
- আপনার সঙ্গীকে একটি মজাদার এবং শিথিলকরণের ক্রিয়াকলাপের জন্য আমন্ত্রণ জানান, যেমন একসাথে খাবার রান্না করা (যতক্ষণ না রেসিপিটি খুব জটিল না হয়), জ্যাকুজিতে সময় কাটানো, ম্যাসেজ করা বা অগ্নিকুণ্ডে এক গ্লাস ওয়াইন পান করা।
- লাইটগুলি ম্লান করে, সুগন্ধযুক্ত মোমবাতি জ্বালিয়ে, শান্ত সুর সংগীত শুনে এবং ঘরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে পরিস্থিতি থেকে সমস্ত চাপ সরিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করুন।
- ট্র্যাফিক জ্যাম বা দীর্ঘ ভ্রমণ, নাইটক্লাব বা কনসার্টের মতো কোলাহলপূর্ণ পরিবেশ এবং খুব উচ্চ বা নিম্ন তাপমাত্রার সাথে সম্পর্কিত যে কোনও ক্রিয়াকলাপের মতো সম্ভাব্য মানসিক চাপ এড়ান।
সতর্কবার্তা
- অবৈধ বা বিপজ্জনক আচরণে নিজেকে জড়িত করবেন না যেমন আপনার প্রাক্তন যা করে তার সমস্ত কিছু পর্যবেক্ষণ করে।
- আপনার সঙ্গীর সাথে প্রতিশ্রুতি করবেন না, যখন আপনি খুব ভাল করেই জানেন যে আপনি একবারে একসাথে ফিরে আসার পরে এগুলি ধরে রাখবেন না।
জনপ্রিয় প্রকাশনা
একটি আত্মজীবনীমূলক রচনা কীভাবে লিখবেন
এই নিবন্ধে: প্রবন্ধটি পরিকল্পনা করে খসড়া পাঠশব্দী পাঠাই 26 উল্লেখসমূহ ed একটি আত্মজীবনীমূলক রচনা এমন একটি ঘটনা সম্পর্কিত যা আপনি ব্যক্তিগতভাবে অনুভব করেছেন। যদিও এটি করা সহজ বলে মনে হচ্ছে, আপনি পথে ক...
কোনও কাজের আবেদনের জন্য কীভাবে একটি ফলো-আপ ইমেল লিখবেন
এই নিবন্ধটি সামগ্রীর যথার্থতা এবং সম্পূর্ণতার গ্যারান্টি দেওয়ার জন্য আমাদের সম্পাদক এবং যোগ্য গবেষকদের সহযোগিতায় লেখা হয়েছিল। এই নিবন্ধে উদ্ধৃত 5 টি রেফারেন্স রয়েছে, তারা পৃষ্ঠার নীচে রয়েছে।উইকিও...