কীভাবে মহিলাদের মধ্যে ড্যানড্রোজেনের হার হ্রাস করা যায়

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পদ্ধতি 1 গর্ভনিরোধক বড়ি এবং অন্যান্য ওষুধ গ্রহণ করুন
• পদ্ধতি 2 আপনার ডায়েট এবং জীবনধারা পরিবর্তন করুন
• পদ্ধতি 3 উদ্ভিদ-ভিত্তিক পরিপূরক নিন

কোনও মহিলায় অ্যান্ড্রোজেনের মাত্রা বৃদ্ধি স্বাস্থ্যের সমস্যাগুলির মধ্যে ব্রণ, ওজন বৃদ্ধি, ইনসুলিন প্রতিরোধের এবং অতিরিক্ত চুলের বৃদ্ধি সহ ডিম্বাশয়ের সিনড্রোমের বিকাশ ঘটাতে পারে পলিসিস্টিক (পিসিওএস), এমন একটি ব্যাধি যা বেদনাদায়ক .তুস্রাব এবং প্রজননজনিত সমস্যা সৃষ্টি করে। গর্ভনিরোধক বড়ি এবং অন্যান্য প্রেসক্রিপশন ড্রাগগুলি গ্রহণ করে, আপনি অ্যান্ড্রোজেনের মাত্রা হ্রাস করতে পারেন। আপনি আপনার ডায়েট এবং অনুশীলন প্রোগ্রামটি সামঞ্জস্য করে এটি করতে পারেন। ভেষজ পরিপূরকগুলি এই হরমোনটির মাত্রা হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে তবে সেগুলি গ্রহণের আগে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

পর্যায়ে

পদ্ধতি 1 গর্ভনিরোধক বড়ি এবং অন্যান্য ওষুধ গ্রহণ করুন

1. নির্ণয় করা। প্রথমে চিকিত্সা আপনাকে আপনার চিকিত্সার ইতিহাস সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করবেন যাতে আপনার গুরুতর ব্রণ, অনিয়মিত সময়সীম, চুল পড়া বা চুলের বৃদ্ধি এবং ওজন সম্পর্কিত সমস্যা ইত্যাদি সমস্যা রয়েছে কিনা তা জানতে। তারপরে হরমোনের মান নির্ধারণের জন্য তিনি রক্ত, প্রস্রাব এবং লালা পরীক্ষা লিখবেন। যদি এই পরীক্ষাগুলি ইতিবাচক হয় তবে এটি আপনাকে জানিয়ে দেবে যে আপনার অ্যান্ড্রোজেনের উচ্চ মাত্রা রয়েছে এবং সুস্থ থাকার জন্য আপনার অবশ্যই সমস্যার চিকিত্সা করতে হবে।

2. 
   

   
   বড়ি গ্রহণ বিবেচনা করুন। গর্ভনিরোধের এই পদ্ধতিটি আপনার পিরিয়ডগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে এবং ডিম্বাশয়েরে অ্যান্ড্রোজেনের মাত্রা হ্রাস করতে সাহায্য করবে, চুলের বৃদ্ধি এবং ব্রণ দূর করার ক্ষেত্রে হাইপারেনড্রোজেনিজমের কারণে সৃষ্ট দুটি সাধারণ সমস্যা। আপনার ডাক্তার সম্ভবত একই সময়ে দিনে একবার গ্রহণ করার জন্য একটি মৌখিক গর্ভনিরোধক লিখবেন।
   • যদি অ্যান্ড্রোজেনের মাত্রা বেশি থাকে এবং আপনি গর্ভবতী হওয়ার পরিকল্পনা না করেন তবে বড়িটি গ্রহণ একটি দীর্ঘমেয়াদী চিকিত্সা হতে পারে।
   • আপনার ডাক্তার বড়িটি লিখে দেওয়ার আগে তার পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া বর্ণনা করবেন describe

3. 
   

   
   
   
   হাইপোগ্লাইসেমিক এজেন্ট নিন। এই ওষুধগুলি ইনসুলিন এবং অ্যান্ড্রোজেনের মাত্রা হ্রাস করতে সহায়তা করে। এগুলি আপনাকে নিয়মিত ডিম্বস্ফোটন করতে এবং রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করতে সহায়তা করবে। আপনার ডাক্তার সেগুলি লিখে দিতে এবং আপনাকে প্রস্তাবিত ডোজ সম্পর্কে অবহিত করতে পারে।
   • হাইপোগ্লাইসেমিক এজেন্টগুলি ওজন হ্রাসকে উত্সাহিত করতে পারে এবং হাইপারেনড্রোজেনজমেজনিত ব্রণ দূর করতে পারে।
   • যেহেতু তারা নিশ্চিত না যে তারা গর্ভবতী কিনা, তাই আপনার চিকিত্সক আপনার ডায়েট বা জীবনযাত্রার পরিবর্তনের পরামর্শ দিতে পারে।

4. 
   

   
   অ্যান্টিঅ্যান্ড্রোজেন সম্পর্কে জানুন। এটি ওষুধের একটি শ্রেণি যা শরীরকে এই হরমোনগুলি উত্পাদন করতে বাধা দেয় এবং ফলাফলগুলি সীমাবদ্ধ করে। আপনার ডাক্তার আপনার সাথে এই বিকল্প সম্পর্কে কথা বলতে পারেন এবং উপযুক্ত ডোজ লিখে দিতে পারেন।
   • অ্যান্টিএন্ড্রোজেনগুলি জন্ম ত্রুটি সৃষ্টি করে। অতএব, গর্ভাবস্থা রোধে এগুলি একই সাথে মৌখিক গর্ভনিরোধক হিসাবে নির্ধারিত হয়।
   • আপনি যদি গর্ভবতী হন, সমস্যাটি মোকাবেলার জন্য আপনার ডায়েট বা জীবনযাত্রায় পরিবর্তন আনতে হবে।

পদ্ধতি 2 আপনার ডায়েট এবং জীবনধারা পরিবর্তন করুন

1. 
   

   
   
   
   ফাইবার বেশি এবং ফ্যাট কম খাবার খাওয়া উচিত। একটি উচ্চ ফাইবার ডায়েট আপনাকে একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে এবং শরীরকে সেই পুষ্টি পর্যাপ্ত পরিমাণে সরবরাহ করতে সহায়তা করবে। ফল এবং সবজি ফাইবার একটি দুর্দান্ত উত্স। তাই প্রচুর তাজা ফল এবং শাকসবজি পাশাপাশি মুরগী, টোফু এবং মটরশুটি জাতীয় প্রোটিনের স্বাস্থ্যকর উত্সগুলি খান। ইনসুলিনের মাত্রা কম রাখতে এবং স্বাভাবিক ওজন বজায় রাখতে কম ফ্যাটযুক্ত খাবার খান।
   • আপনার রান্না করার জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত উপাদানগুলির জন্য সপ্তাহের শুরুতে একটি মেনু তৈরি করুন এবং কেনাকাটা করুন। আপনার খাবারগুলি ভারসাম্যপূর্ণ এবং ফল, তাজা শাকসব্জী, সিরিয়াল এবং প্রোটিন অন্তর্ভুক্ত রয়েছে তা নিশ্চিত করুন।
   • আপনি যখনই পারেন বাড়িতে রান্না করুন এবং সপ্তাহে একবার বা দু'বার বাইরে খেতে পারেন। এইভাবে, আপনি সবচেয়ে বেশি খাওয়ার খাবারের মধ্যে কী তা জানেন।

2. 
   

   
   ওমেগা -3 অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার খান। এই অ্যামিনো অ্যাসিডগুলি আপনাকে অ্যান্ড্রোজেনের কম মাত্রা বজায় রাখতে দেয়। ফ্লেক্সসিড, স্যামন, আখরোট, চিয়া বীজ এবং সার্ডাইন গ্রহণ করুন।

3. 
   

   
   পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট এবং চিনি এড়িয়ে চলুন। খাওয়ার জন্য প্রস্তুত এবং প্রাক-প্যাকেজযুক্ত খাবার, মিষ্টি এবং মিষ্টিগুলি আপনার ডায়েট থেকে বাদ দিন যাতে আপনার কার্বোহাইড্রেট এবং শর্করার পরিমাণ কমে যায়। এই ম্যাক্রোনাট্রিয়েন্ট সমৃদ্ধ খাবারগুলি রক্ত ​​এবং অ্যান্ড্রোজেনগুলিতে ইনসুলিন উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করে।
   • এই খাবারগুলির ব্যবহার সীমিত করা একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে সহায়তা করে, যা অ্যান্ড্রোজেন উত্পাদন নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে।

4. 
   

   
   ব্যায়াম দিনে 45 মিনিট, সপ্তাহে 5 বার। আপনার ওজনের দিকে মনোযোগ দিয়ে এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করে, আপনি কম অ্যান্ড্রোজেনের মাত্রা বজায় রাখবেন এবং পলিসিস্টিক ডিম্বাশয় সিন্ড্রোমের বিকাশ রোধ করবেন। আকারে থাকার জন্য প্রতিদিন নিয়মিত ওয়ার্কআউটগুলি নির্ধারণ করুন। আপনি হাঁটতে বা কাজ করতে চক্র করতে পারেন। সপ্তাহে বেশ কয়েকবার পুলে যান বা শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকার জন্য ফিটনেস ক্লাসের জন্য সাইন আপ করুন।
   • পেশী প্রশিক্ষণ এবং কার্ডিওভাসকুলার অনুশীলনের সংমিশ্রণ স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে এবং সক্রিয় থাকার জন্য আদর্শ।

পদ্ধতি 3 উদ্ভিদ-ভিত্তিক পরিপূরক নিন

1. 
   

   
   সাপ্লিমেন্ট ব্যবহারের আগে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। উদ্ভিদ-ভিত্তিক পরিপূরকগুলি সাধারণত রোগীদের ওষুধ গ্রহণ এবং জীবনধারা পরিবর্তন করার জন্য অতিরিক্ত চিকিত্সা হিসাবে পরামর্শ দেওয়া হয়। আপনার ওষুধ গ্রহণের আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন এবং আপনি সেগুলি গ্রহণ করলেও আপনার অ্যান্ড্রোজেনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে আপনার ওষুধে বাধা দেবেন না। আপনার হাইপারেনড্রোজেনিজমের চিকিত্সার জন্য পরিপূরকতার উপর একচেটিয়াভাবে নির্ভর করবেন না, কারণ এটি একা কার্যকর হতে পারে না।

2. 
   

   
   দিনে 2 থেকে 3 বার পুদিনা চা পান করুন। পুদিনা টেস্টোস্টেরনের মাত্রা হ্রাস করতে এবং সিক্রেটেড লুটিনাইজিং হরমোনগুলিকে বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করতে পারে যা সাধারণত অ্যানড্রোজেনের সাধারণ স্তরের মহিলাদের মধ্যে পাওয়া যায়। এই প্রাকৃতিক ভেষজ উপকারিতা উপভোগ করতে প্রাতঃরাশে চা নিন প্রাতঃরাশে বা রাতের খাবারের সময়।

3. 
   

   
   অ্যান্টিঅ্যান্ড্রোজেনিক হার্বস ব্যবহার করুন। লিকুইরিস, পিওনি এবং স প্যালমেটো টেস্টোস্টেরনের মাত্রা হ্রাস করতে কার্যকর। আপনি এগুলিকে বড়ি বা গুঁড়া হিসাবে নিতে পারেন এবং এগুলি বেশিরভাগ স্বাস্থ্য খাদ্য দোকানে বা ইন্টারনেটে পাওয়া যায়।
   • তাদের একটি ছোট খাবার সঙ্গে নিন। বড়ি আকারে, পুরো ট্যাবলেটটি গ্রাস করা উচিত। গুঁড়া আকারে, এক গ্লাস জলে পরিপূরক গলে এবং পানীয়।

4. 
   

   
   রিশি মাশরুম থেকে তৈরি পরিপূরক গ্রহণ করুন। এই ছত্রাকের অ্যান্টি-অ্যান্ড্রোজেনিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং এটি দেহে অ্যান্ড্রোজেনের অত্যধিক উত্পাদন বাধা দিতে পারে। তারা একটি বড়ি বা গুঁড়া হিসাবে উপলব্ধ।
   • গুঁড়া আকারে, দ্রবীভূত হয়ে পান করার জন্য এক গ্লাস জলে পরিপূরক যোগ করুন।

5. 
   

   
   রোজমেরি পাতার নির্যাস ব্যবহার করে দেখুন। এটি অ্যান্ড্রোজেনের মাত্রা হ্রাস করার জন্য একটি দুর্দান্ত টপিকাল থেরাপি। রোজমেরি পাতার নির্যাস বেশিরভাগ স্বাস্থ্যকর খাবার দোকানে এবং ইন্টারনেটে পাওয়া যায়।

6. 
   

   
   আপনি যে পরিপূরক গ্রহণ করছেন সেগুলি নিরাপদ কিনা তা পরীক্ষা করে দেখুন। তালিকায় প্রথম উপাদানটি ব্যবহার করা গুল্ম বা উদ্ভিদ নিশ্চিত করার জন্য প্যাকেজটি পড়ে শুরু করুন। নিশ্চিত করুন যে কোনও সংরক্ষণক, সংযোজনকারী, রাসায়নিক বা রঞ্জক নেই। এটি যোগাযোগের তথ্য সরবরাহ করে এবং অন্যান্য গ্রাহকদের কাছ থেকে উচ্চতর রেটিং উপভোগ করে কিনা তা দেখার জন্য ইন্টারনেটে প্রস্তুতকারকের সন্ধান করাও গুরুত্বপূর্ণ।
   • তৃতীয় পক্ষের দ্বারা পরিপূরক পরীক্ষা করা হয়েছে কিনা তা নিশ্চিত করতে অন্য বিকল্পটি হ'ল সরাসরি প্রস্তুতকারকের সাথে যোগাযোগ করা।
   • বাজারে সমস্ত খাদ্যতালিকাগত পরিপূরকগুলি সম্পর্কিত কর্তৃপক্ষের দ্বারা অনুমোদিত নয়, সুতরাং আপনার নিশ্চিত হওয়া উচিত যে আপনি যে পরিপূরক গ্রহণ করার পরিকল্পনা করছেন তা আপনার পক্ষে নিরাপদ।
   • তারা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ঝুঁকি না সৃষ্টি করছে তা নিশ্চিত করার সর্বোত্তম উপায় হ'ল তাদের আপনার ডাক্তারের কাছে দেখানো এবং তাদের সাথে আলোচনা করা।