গ্রিন টিতে কীভাবে ক্যাফিনের প্রভাব কমাতে হয়

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পরামর্শ
• সতর্কবার্তা

উইকিহো একটি উইকি, যার অর্থ অনেকগুলি নিবন্ধ বেশ কয়েকটি লেখক লিখেছেন। এই নিবন্ধটি তৈরি করতে, 39 জন লোক, কিছু বেনামে, এর সংস্করণ এবং সময়ের সাথে সাথে এর উন্নতিতে অংশ নিয়েছে।

এই নিবন্ধে 14 টি উল্লেখ উল্লেখ করা হয়েছে, তারা পৃষ্ঠার নীচে রয়েছে।

গ্রিন টি সুস্বাদু এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ। এর একটি অসুবিধা রয়েছে: এটিতে ক্যাফিন রয়েছে যা এটি পান করে এমন কিছু লোকের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। খারাপ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ভোগ না করে গ্রিন টির স্বাস্থ্য উপকারগুলি উপভোগ করতে আপনি সহজ এবং কার্যকর পদক্ষেপ নিতে পারেন।

পর্যায়ে

1. 9 গরম চা পান করুন। গ্রিন টিতে ক্যাটিচিন থাকে (যা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস হয়) এবং থায়ানাইন (যা একটি তাজা এবং হালকা স্বাদ তৈরি করে)। এই দুটি পদার্থই ক্যাফিনের কার্যকারিতা হ্রাস করে। যদি আপনি আপনার গ্রিন টি খুব আরামদায়ক হয়ে যাওয়ার পরে ছেড়ে যান তবে ক্যাটিচিনগুলি পচে যাবে এবং আরও ক্যাফিন প্রকাশিত হবে। বিজ্ঞাপন

পরামর্শ

• খুব গরম (70 ডিগ্রি সেন্টিগ্রেড) জলে গ্রিন টি জ্বালানোর সময়, দ্বিতীয় আধানের সময় আরও ক্যাফিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট পলিফেনলগুলি বের করা হয়। যখন গরম জল ব্যবহার করা হয় (কমপক্ষে 85 ডিগ্রি সেন্টিগ্রেড), প্রথম আধানের সময় আরও ক্যাফিন এবং পলিফেনলগুলি বের করা হয় (ইয়াং এট আল, নীচে উদ্ধৃত দেখুন)।
• গ্রিন টিতে যদি নেতিবাচক প্রভাব অব্যাহত থাকে তবে বিকল্পগুলি অনুসন্ধান করার চেষ্টা করুন। ফুল এবং bsষধিগুলি সহ আবেগে চা থাকে না (ক্যামেলিয়া সিনেনসিস), তাই কোনও ক্যাফিন নেই। দক্ষিণ আফ্রিকা থেকে আসা রুইবস এবং মধুবুশ ক্যাফিন ধারণ করে না এবং এন্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ তাই তাদের ক্যাফিনের প্রভাব ছাড়াই চায়ের গুণ রয়েছে। আপনি ক্যাফিনের সামগ্রী অর্ধেক করতে রওবোস এবং গ্রিন টিয়ের মিশ্রণও তৈরি করতে পারেন।
• গ্রিন টির পলিফেনলগুলি, যেমন ডিগ্রিগলোটেকটিন গ্যালেট, গ্রিন টিতে পাওয়া প্রধান অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট are এটি বহুবার প্রদর্শিত হয়েছে যে এই পলিফেনলগুলি তাদের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্যগুলির মাধ্যমে লিভারকে সুরক্ষা দেয়। তারা নির্দিষ্ট ধরণের ক্যান্সার, হৃদরোগ, ডায়াবেটিস এবং নিউরোডিজেনারেটিভ রোগের বিরুদ্ধেও সুরক্ষা সরবরাহ করতে পারে। পলিফেনলগুলি ক্যাফিনের নেতিবাচক প্রভাবগুলির বিরুদ্ধে সিস্টেমটিকে রক্ষা করতে সহায়তা করে বলেও মনে করা হয়। কিছু অনুমান এমনকি যুক্তি দেয় যে যখন ক্যাফিন পরিমিতভাবে খাওয়া হয়, বিশেষত যখন গ্রিন টি জাতীয় পলিফেনল সমৃদ্ধ পানীয়তে এটি প্রাকৃতিকভাবে উপস্থিত থাকে তখন এটি স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে (ঝেন এট আল বইগুলি দেখুন, চেন উত্সে উদ্ধৃত এট আল।, ওয়াং এট আল।, এবং প্যাগানিনি-হিল ইত্যাদি।)
• থানানাইন একটি শান্ত প্রভাব ফেলে এবং ক্যাফিনের কারণে সৃষ্ট রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করতে দেখানো হয়েছে (উত্সে উদ্ধৃত রজারস এট আল। দেখুন)

বিজ্ঞাপন

সতর্কবার্তা

• পরিমিত থাকুন। ক্যাফিন গ্রিন টিতে কেবলমাত্র এমন উপাদান নয় যা প্রচুর পরিমাণে খারাপ হতে পারে। গ্রিন টিতে বেশি পরিমাণে পলিফেনল সেবন করলে তারা যকৃত এবং কিডনির ক্ষতি করতে পারে। দিনে দশ কাপের বেশি পান করবেন না এবং গ্রিন টি পরিপূরকগুলিতে মনোযোগ দিন, এতে এক কাপ চায়ের চেয়ে পঞ্চাশ গুণ বেশি পলিফেনল থাকতে পারে।
• গ্রিন টি সহ এনার্জি ড্রিংক এড়িয়ে চলুন। বেশিরভাগ গ্রিন টি সোডাস (তবে সবগুলি নয়) ক্যাফিনের পরিমাণ খুব বেশি। উদাহরণস্বরূপ, কোকা-কোলার "এনভিগা" পানীয়টিতে প্রতি গ্লাসে 100 মিলিগ্রাম ক্যাফিন থাকে। এই সোডায় প্রচুর পরিমাণে চিনি থাকে, যার কোনও স্বাস্থ্য উপকার নেই (যদিও কিছু ব্র্যান্ড, যেমন এনভিগায়, চিনি থাকে না)।
• আপনি যদি গর্ভবতী হন বা কোনও প্যাথলজিতে ভুগছেন এবং আপনাকে আপনার ক্যাফিনের খরচ কমাতে পরামর্শ দেওয়া হয়েছে, নিয়মিত গ্রিন টি পান করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। যদিও গবেষণাটি ইঙ্গিত দেয় যে গ্রিন টি সাধারণত স্বাস্থ্যের জন্য ভাল, নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে যেমন নির্দিষ্ট স্বাস্থ্যের অবস্থার মধ্যে বা ওষুধ গ্রহণের ক্ষেত্রে, এটি পান করার পরামর্শ দেওয়া হয় না।

বিজ্ঞাপন "https://fr.m..com/index.php?title=reduce-the-effects-of-caffeine-in-the-green"oldid=144621" থেকে প্রাপ্ত