অ্যালকোহলের প্রভাব কীভাবে হ্রাস করা যায়

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পদ্ধতি 1 পান করার সময় সাবধানতা অবলম্বন করুন
• পদ্ধতি 2 নিজের শরীরের আর্দ্রতা
• পদ্ধতি 3 অ্যালকোহলের প্রভাবগুলির সাথে লড়াই করার জন্য খাওয়া
• পদ্ধতি 4 অ্যালকোহলের প্রভাব কমাতে আরাম করুন
• পদ্ধতি 5 সঠিক ওষুধ গ্রহণ করুন

এই নিবন্ধে: মদ্যপান করার সময় সতর্কতা অবলম্বন করুন আপনার শরীরকে হাইড্রেট করুন অ্যালকোহলের প্রভাবগুলি মোকাবেলার জন্য খাওয়া মদ্যপানের প্রভাব হ্রাস করতে শিথিল করুন সঠিক ওষুধ গ্রহণ করুন 23 তথ্যসূত্র

আপনি কি বাইরে যাওয়ার আগে অ্যালকোহলের প্রভাবগুলি হ্রাস করার চেষ্টা করছেন বা ইতিমধ্যে আপনি বিয়ার এবং ভদকাতে আপনার ওজন গ্রাস করেছেন? আপনি কি আগামীকাল আপনার জন্য অপেক্ষা করা হ্যাংওভারটি এড়াতে চান যে কোমাতে পড়তে পছন্দ করে যা আপনার মাথাব্যথা ভুলে যাবে? আপনি কি শুধু আপনার দুর্গন্ধ সম্পর্কে চিন্তিত? জীবনের অন্যান্য অনেক কিছুর মতোই অ্যালকোহলের প্রভাব হ্রাস করার মূল চাবিকাঠি হ'ল ভাল প্রস্তুতি এবং পরিমিত পরিশ্রম। পরিমিতরূপে পান করতে কখনও ভুলবেন না।

পর্যায়ে

পদ্ধতি 1 পান করার সময় সাবধানতা অবলম্বন করুন

1. 
   

   
   আগে খাও। আপনি যখন অ্যালকোহল পান করেন তখন চিকিত্সার জন্য অপেক্ষা করার সময় এটি আপনার পেটে থাকে। আপনার যদি পেটে খাবার না থাকে তবে অ্যালকোহলটি দ্রুত এবং একসাথে প্রসেস করা হবে। যদি আপনার পেট পূর্ণ হয় তবে অ্যালকোহল আপনার শরীরে আরও ধীরে ধীরে প্রবেশ করবে, প্রভাবগুলি হ্রাস করবে।
   • আপনি যদি জানেন যে আপনি দীর্ঘ সময় ধরে মদ্যপান করবেন তবে এগুলি আরও গুরুত্বপূর্ণ।

2. 
   

   
   আস্তে আস্তে পান করুন। আপনার পেটে খাবারের উপস্থিতি হিসাবে একই কারণে, ধীর গতি আপনার শরীরকে দীর্ঘ সময়ের জন্য অ্যালকোহল প্রক্রিয়াজাত করতে দেয়। বিপরীতে, যদি আপনি অ্যালকোহল দিয়ে আপনার শরীরকে প্লাবন করেন তবে এটি চিকিত্সা করা আরও কঠিন।

3. 
   

   
   
   
   সাবধানে আপনার পানীয় চয়ন করুন। অ্যালকোহলগুলি চয়ন করুন যাতে কম অর্গনোলিপটিক পদার্থ (গাঁজন প্রক্রিয়া চলাকালীন উত্পাদিত) থাকে যা হ্যাংওভারের ঝুঁকি কমায়। ল্যাজার এবং সাদা ওয়াইনে বাদামী বিয়ার এবং শক্তিশালী অ্যালকোহলগুলির তুলনায় কম অর্গনোল্যাপটিক উপাদান রয়েছে। কনগ্যাক, হুইস্কি এবং রেড ওয়াইন এড়িয়ে চলুন।
   • সস্তা অ্যালকোহলগুলি সবচেয়ে খারাপ হ্যাংওভার উত্পাদন করে। আপনার শরীর অ্যালকোহলে থাকা অপরিচ্ছন্নতাগুলি চিকিত্সা করার জন্য আরও শক্তি খরচ করে।
   • হালকা অ্যালকোহল যেমন ভোডকা, জিন এবং সাদা রম এছাড়াও ভাল বিকল্প।

পদ্ধতি 2 নিজের শরীরের আর্দ্রতা

1. 
   

   
   প্রচুর পানি পান করুন। অ্যালকোহল পান করা শুরু করার আগে এবং সারাদিনে প্রতিটি অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়ের মধ্যে জল পান করার আগে সারা দিন জল পান করুন। ডিহাইড্রেশন হ্যাংওভারের অন্যতম প্রধান কারণ, এজন্য আপনাকে অ্যালকোহল পান করার আগে প্রচুর পরিমাণে জল খাওয়া প্রয়োজন। যদি আপনি একটি হ্যাংওভারে ভুগেন তবে প্রচুর জল খেতে ভুলবেন না।
   • রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে 500 মিলি জল পান করুন। যেহেতু আপনার শরীর ঘুমের সময় জল চিকিত্সা অব্যাহত রাখে এবং এর ফলে সামগ্রিক পরিমাণ হ্রাস পায়, আপনি শুয়ে যাওয়ার চেয়ে নিজেকে আরও বেশি ডিহাইড্রেট বোধ করে জেগে। হ্যাংওভারগুলি যখন আপনি ডিহাইড্রেটেড হন তখন উপস্থিত হন, আপনি বেশি জল পান করে অ্যালকোহলের প্রভাব হ্রাস করতে পারেন।
   • আপনার বিছানার কাছে এক গ্লাস জল রাখার চেষ্টা করুন যাতে আপনি ঘুম থেকে উঠলে পান করতে পারেন।

2. 
   

   
   
   
   আইসোটোনিক পানীয় পান করুন। জলের পাশাপাশি আইসোটোনিক পানীয় আপনার দেহে দ্রুত তরল আনতে পারে, এনার্জি এবং ইলেক্ট্রোলাইটের জন্য প্রয়োজনীয় কার্বোহাইড্রেট।
   • আইসোটোনিক পানীয় পেটের অসুস্থতাগুলিও মুক্তি দিতে পারে। আপনি বমি বমি ভাব না করতে পছন্দ করেন এমন একটি গন্ধ চয়ন করুন।

3. 
   

   
   কমলার রস পান করুন। বিশেষত ভিটামিন সি আপনাকে এনার্জি পুনরায় জ্বালানির অনুমতি দেয় যা হ্যাংওভার যখন আপনাকে অলস করে তোলে তখন অত্যাবশ্যক। আপনার রস যে পরিমাণ অ্যালকোহল খাচ্ছে তার সাথে আপনার দেহ যে ব্যবহার করেছে তার জন্য এটি অনেকগুলি জুসে পাওয়া ফ্রুক্টোজ আপনাকে চিনি পূরণ করতে সহায়তা করতে পারে। টমেটোর রস বা নারকেল জল চেষ্টা করে দেখুন।

4. 
   

   
   ক্যাফিনেটেড পানীয় এড়িয়ে চলুন। যেহেতু অ্যালকোহল হতাশাজনক এবং লোকেদের নিস্তেজ করে তোলে তাই আপনি ভাবতে পারেন যে কফি আপনাকে সহায়তা করতে পারে। আসলে, কফি আপনার ডিহাইড্রেশনে অংশ নেবে। আপনার যদি পেটে ব্যথা হয় তবে এটি জ্বালা করতে সহায়তা করতে পারে। জল পান করুন। কফির চেয়ে বিশ্রামই ভাল।

5. 
   

   
   স্প্রাইট পান করুন। চীনা গবেষকরা 57 টি পানীয়ের প্রভাব পরীক্ষা করেছেন এবং আবিষ্কার করেছেন যে হ্যাংওভারের প্রভাবগুলির সাথে লড়াই করার ক্ষেত্রে স্প্রাইট সবচেয়ে কার্যকর ছিল। লালকুল ডিহাইড্রোজেনেস লিভার দ্বারা প্রকাশিত একটি এনজাইম যা আপনি অ্যালকোহল গ্রহণ করেন consume আপনার দেহে এই এনজাইমের উপস্থিতির সময়কাল আপনার হ্যাঙ্গওভারের সময়কালের সাথে সম্পর্কিত। আপনি যদি আপনার হ্যাংওভার কম স্থায়ী করতে চান তবে তা থেকে দ্রুত মুক্তি পান। এই গবেষকরা দেখিয়েছেন যে স্প্রাইট অন্যান্য পানীয়ের চেয়ে দ্রুত সিস্টেম থেকে অ্যালকোহল ডিহাইড্রোজেনেসকে সরিয়ে দেয়। ভেষজ চা আসলে শরীরের এই এনজাইমের সময়কাল বাড়ায়।

6. 
   

   
   বেশি অ্যালকোহল পান করবেন না। "আগুন দিয়ে আগুন লড়াই" এড়িয়ে চলুন। এমনকি কিছু লোক আপনার হ্যাঙ্গওভার নিরাময়ের জন্য আপনাকে কিছুটা অ্যালকোহল পান করতে বললেও তাদের কথা শুনবেন না। আপনি কেবল অ্যালকোহলের প্রভাবগুলি দীর্ঘায়িত করবেন। এটি স্বল্পমেয়াদে লক্ষণগুলি হ্রাস করতে পারে, তবে আপনি অবশ্যই দীর্ঘমেয়াদে হ্যাংওভারকে আরও খারাপ করে তুলবেন।

পদ্ধতি 3 অ্যালকোহলের প্রভাবগুলির সাথে লড়াই করার জন্য খাওয়া

1. 
   

   
   ডিম খান। হ্যাংওভারের কোনও নিরাময়ের জন্য ডিম হ'ল প্রয়োজনীয় খাবার। এগুলিতে সিস্টাইন নামক একটি অ্যামিনো অ্যাসিড রয়েছে যা অ্যালকোহলের মাধ্যমে দেহে প্রবেশ করা টক্সিনগুলি শোষণ করে। কয়েকটি ডিমের সাদা অংশ খান এবং আপনি শীঘ্রই আরও ভাল অনুভব করবেন।
   • আপনি ভাজা ডিম বা স্ক্যাম্বলড ডিম প্রস্তুত করতে পারেন। যতক্ষণ তারা রান্না করা হয় ততক্ষণ প্রস্তুতি বিবেচনা করে না। একটি শহুরে কিংবদন্তি ভাল জল খাওয়ানো সন্ধ্যার পরে দুটি বা তিনটি কাঁচা ডিম খাওয়ার কথা বলেছেন। সালমনেল্লার বর্তমান বিপদের সাথে বমি বমি ভাব হওয়ার সম্ভাবনা এই কিংবদন্তিটি আসলে কী তা তৈরি করে, একটি কিংবদন্তি।

2. 
   

   
   নোনতা ক্র্যাকার বা টোস্ট খান। আপনি একটি ফ্যাট বার্গার দিয়ে শুরু করতে চাইতে পারেন। এটি খাবেন না। বিস্কুট বা টোস্টের মতো হালকা কিছু খান। উভয়ই সোডিয়াম, একটি খনিজ লবণ থাকে যা আপনার দেহে সঠিকভাবে কাজ করতে হবে এবং আপনি অ্যালকোহল গ্রহণের সময় যার স্তরটি হ্রাস পায়।

3. 
   

   
   কলা জাতীয় পটাসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খান। যেহেতু আপনি পান করার সময় আপনি প্রায়শই প্রস্রাব করবেন তাই আপনার শরীর মূল্যবান পটাসিয়াম হারাবে। কম পটাসিয়াম অলসতা, বমি বমি ভাব এবং দুর্বলতা হতে পারে। কলা এবং কিউইস পটাসিয়ামের উত্স sources বেকড আলু, সবুজ শাকসবজি, এপ্রিকট এবং মাশরুমেও রয়েছে প্রচুর পরিমাণে। অ্যালকোহলের প্রভাব কমাতে কলা খাওয়ার বিষয়টি বিবেচনা করুন।

4. 
   

   
   পুষ্টিতে সমৃদ্ধ স্যুপ গ্রহণ করুন। ব্রোথ, চিকেন নুডলস এবং মিসো বিভিন্ন কারণে দুর্দান্ত বিকল্প। এগুলির সবগুলিতে এমন অনেকগুলি পুষ্টি রয়েছে যা আপনার দেহটিকে হ্যাংওভার এবং অ্যালকোহল দ্বারা प्रेरित বমি বমি ভাব কাটিয়ে উঠতে পারে। সোডিয়াম, সিস্ট সিস্টাইন এবং জল এবং ব্রোথের পুনঃপ্রবাহ শক্তি আপনাকে অনেক সাহায্য করবে।

পদ্ধতি 4 অ্যালকোহলের প্রভাব কমাতে আরাম করুন

1. 
   

   
   ঘুম। সময় হ্যাংওভারের একমাত্র নিরাময়। যেহেতু অ্যালকোহল আপনাকে নিদ্রাহীন করে তোলে তাই আপনি ক্যাফিনের সাথে একটি পানীয় পান করতে চাইতে পারেন। এটি কাজ করবে না। আপনার শরীর পুনরুদ্ধারের জন্য সময় প্রয়োজন। এক ঝাঁকুনি নিতে যান। আপনার মাথাব্যথা থেকে মুক্তি এবং আপনার প্রফুল্লতা ফিরে পাওয়ার সেরা উপায় এটি।

2. 
   

   
   গোসল করুন। একটি গরম ঝরনা আপনার তাপমাত্রা বৃদ্ধি করবে। একটি উষ্ণ তাপমাত্রা আপনার শরীরকে ঘুমের জন্য সর্বোত্তমভাবে প্রস্তুত করে, যা আপনাকে হ্যাংওভারের কারণে সৃষ্ট মাথাব্যথা দূর করতে দেয়।
   • অ্যালকোহল পান করার সময় আপনার যদি সজাগ থাকার দরকার হয় তবে একটি শীতল ঝরনা আপনাকে জেগে উঠতে এবং প্রস্তুত থাকতে সহায়তা করে।

3. 
   

   
   বেড়াতে যান অ্যালকোহলের প্রভাবগুলি নিয়ন্ত্রণ করার একটি দুর্দান্ত উপায় to হাঁটা বিপাক গতিবেগ এবং আপনার পেটের বিষয়বস্তু দ্রুত গতিতে আচরণ করে। এ কারণেই অল্প অল্প পরিমাণে হাঁটা আপনাকে অ্যালকোহলের প্রভাবের সময়কাল হ্রাস করতে সহায়তা করে। অবশ্যই, অ্যালকোহল আপনাকে স্বাভাবিকভাবে হাঁটাচলা থেকে বাধা দেয়, তাই গাড়ি এবং সিঁড়ি (মাতাল ব্যক্তির উভয় শত্রু) থেকে দূরে আপনাকে অবশ্যই নিরাপদ স্থানে হাঁটতে হবে তা নিশ্চিত করতে হবে।

পদ্ধতি 5 সঠিক ওষুধ গ্রহণ করুন

1. 
   

   
   কাউন্টারে লাইবপ্রোফেন, নেপ্রোক্সেন এবং অন্যান্য ননস্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ড্রাগ (এনএসএআইডি) নিন। এই ওষুধগুলি আপনাকে মাথাব্যথা উপশম করতে সহায়তা করে। প্যাকেজে প্যাকিং নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন। ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী বেশি গ্রহণ করবেন না Do
   • প্যারাসিটামল গ্রহণ করবেন না। প্যারাসিটামল আপনার লিভারকে আরও বেশি কার্যক্ষম করে তুলবে যা হালকা বা মারাত্মক প্রদাহ হতে পারে।

2. 
   

   
   ভিটামিন বি 6 এর সাথে ডায়েটরি পরিপূরক নিন। ভিটামিন বি 6 আপনার দেহের পুনঃজীবনে সহায়তা করে। এটি বমি বমি ভাব এবং বমিভাব হ্রাস করার সময় জ্ঞানীয় কার্যকে বাড়িয়ে তোলে। আপনি এগুলি বেশিরভাগ ফার্মাসিতে কিনতে পারেন।

3. 
   

   
   অ্যান্টাসিড নিন। অ্যালকোহল প্রায়শই পেটে ব্যথা এবং বমি বমিভাব ঘটায়। অ্যান্টাসিডগুলি পেটে অ্যাসিডের হারকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারে। আপনার যদি খারাপ লাগে তবে একটি নিন। প্রেসক্রিপশন ব্যতীত সোডিয়াম অ্যালগিনেট এবং পটাসিয়াম বাইকার্বোনেটের উপর ভিত্তি করে অ্যান্টাসিডগুলি আপনাকে অনেক সহায়তা করতে পারে। প্যাকেজে প্যাকিং নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন। ডাক্তার দ্বারা প্রস্তাবিত ডোজ চেয়ে বেশি গ্রহণ করবেন না।