কীভাবে তার প্রাক্তন প্রেমিকাকে হিংসুক করতে হয়

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পদ্ধতি 1 একটি নতুন জীবন এবং নতুন সম্পর্ক তৈরি করুন
• পদ্ধতি 2 তার প্রাক্তনের সাথে ইন্টারঅ্যাক্ট করুন
• পদ্ধতি 3 সংবেদনশীল অসুবিধার ক্ষেত্রে সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন

আপনার প্রাক্তন বয়ফ্রেন্ডকে makingর্ষান্বিত করে তিনি যে ব্যথা করেছিলেন তা নিয়ে প্রতিশোধ নেওয়া মজাদার হতে পারে তবে এটি এত কঠিন হতে পারে! তাকে jeর্ষা করার সর্বোত্তম উপায় হ'ল তিনি কী চিন্তা করেন তা নিয়ে চিন্তিত হওয়া এবং কেবল আপনার জীবনকে কেন্দ্র করে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার স্বাস্থ্য নিয়ে কাজ করতে, নতুন লোকের সাথে দেখা করতে, নতুন দক্ষতা শিখতে বা অন্য কিছু করতে পারেন things আপনি যদি তাঁর সামনে এসে থাকেন তবে দয়া করুন এবং তাকে দেখান যে আপনি খুশি। যদি তাকে jeর্ষা করার প্রয়োজনটি আপনার নিজের সুখকে প্রভাবিত করে, আপনি কীভাবে আপনার আবেগগুলি পরিচালনা করবেন তা শিখতে সহায়তা চাইতে পারেন।

পর্যায়ে

পদ্ধতি 1 একটি নতুন জীবন এবং নতুন সম্পর্ক তৈরি করুন

1. 
   

   
   নিজের যত্ন নিন অগ্রাধিকারে। ব্রেকআপের পরে আপনি নিজের শারীরিক ও মানসিক সুস্থতার যত্ন নিতে সহজেই ভুলে যেতে পারেন। নিজেকে ভাল যত্ন নেওয়ার জন্য নিজেকে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ করুন এবং এটিকে আপনার অগ্রাধিকার করুন। এটি আপনাকে সামগ্রিকভাবে আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করবে এবং যদি তিনি দেখেন যে আপনি ভাল করছেন your নিজের যত্ন নেওয়ার বিভিন্ন উপায় এখানে রইল।
   • নিয়মিত অনুশীলন করুন এবং ভাল খাবেন। আপনি যদি ওজন হ্রাস করতে চান তবে আপনি পরের মাসে 2 কেজি হ্রাস করার লক্ষ্য নির্ধারণ করতে পারেন।
   • আপনার শখগুলি শিথিল করতে এবং উপভোগ করতে কিছুটা সময় নিন। দীর্ঘ স্নান করুন, একটি বই পড়ুন, বন্ধুদের সাথে গেম খেলুন, চলাফেরার জন্য যান বা আপনার নিখরচায় সময় আপনি পছন্দ করতে চান এমন কিছু করুন।
   • নিজেকে একটু পরিবর্তন করুন। নতুন পোশাকে কিনুন, একটি নতুন হেয়ারস্টাইল পান, দাঁতগুলির জন্য সাদা রঙের স্ট্রিপগুলি ব্যবহার করুন এবং আপনার চেহারাটি উন্নত করার জন্য অন্যান্য কৌশলগুলি ব্যবহার করে দেখুন। এটি আপনার আত্মবিশ্বাসকে বাড়িয়ে তুলবে এবং পরের বার যখন সে আপনাকে দেখতে যাবে তখন আপনি আপনার প্রাক্তনকে অবাক করে দেবেন।

2. 
   

   
   
   
   একটি নতুন শখ সন্ধান করুন। বিরতির পরের সময়টি নতুন শখ সন্ধানের জন্য বা নতুন দক্ষতা অর্জনের উপযুক্ত সময়। আপনার আরও ফ্রি সময় থাকবে, এ কারণেই আপনি এটি আপনার আগ্রহী এমন কিছু করতে ব্যবহার করতে পারেন। শখগুলি সন্ধান করুন যা আপনি নিজে শিখতে পারেন বা একটি সামাজিক পরিবেশে নতুন কিছু শিখতে ক্লাস নিতে পারেন। পরের বার যখন আপনার প্রাক্তন আপনাকে দেখবেন বা আপনার সামাজিক যোগাযোগের প্রোফাইলগুলি একবার দেখুন, তিনি আপনার অবসর সময়কালে সমস্ত আশ্চর্যজনক কাজ দেখে অবাক হবেন!
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি সর্বদা ইংরাজী বলতে শিখতে চান তবে আপনি সেই ভাষার জন্য একটি শিক্ষণ অ্যাপ্লিকেশন ডাউনলোড করতে পারেন বা একটি ক্লাস নিতে পারেন।
   • আপনি যদি উচ্চ-প্রান্তের রান্না পছন্দ করেন তবে এমন একটি রেসিপি বই কিনুন যা আপনি ঘরে চেষ্টা করতে পারেন বা ক্লাস করতে পারেন।
   • আপনি যদি সঙ্গীত পছন্দ করেন তবে আপনি কীভাবে কোনও যন্ত্র বাজাতে বা গাইতে জানেন না, আপনি অনলাইনে ব্যক্তিগত ভিডিও পাঠ নিতে পারেন!

3. 
   

   
   
   
   বাইরে যান এবং তারিখ সভার গুন। আপনার প্রাক্তনকে হিংসা করার অন্যতম কার্যকর উপায় হ'ল আপনি যে এগিয়ে গিয়েছেন তা দেখানো। তারপরেও আপনার যদি অনুভূতি থাকে তবে অন্য ছেলেদের সাথে বাইরে যান। এটি একটি নিরাপদ বাজি যে তিনি যদি জানতে পারেন যে আপনার অ্যাপয়েন্টমেন্ট রয়েছে এবং অন্য কারও সাথে আপনার ভাল সময় কাটছে।
   • আপনার প্রাক্তনের সাথে আপনার নতুন সম্পর্কের বিষয়ে দাম্ভিকতা না করার বিষয়ে সতর্ক হন। এটি তাকে বুঝতে সক্ষম করবে যে আপনি তাকে jeর্ষা করার চেষ্টা করছেন এবং আপনি বিপরীত প্রভাব তৈরি করবেন। আপনি যাদের সাথে বাইরে যান তাদের সম্পর্কে তাঁর সাথে কথা বলবেন না।

   কাউন্সিল: আপনি যদি অন্য ছেলেদের দেখে থাকেন তবে তাদের সৎভাবে উত্তর দিন, তবে নৈমিত্তিক উপায়ে। উদাহরণস্বরূপ, "হ্যাঁ, কয়েকটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট" বলার চেষ্টা করুন এবং তারপরে অন্য একটি বিষয়ে যান। এটি তাকে বুঝতে সক্ষম করবে যে সে কী চিন্তা করে তাতে আপনি আগ্রহী নন এবং আপনি অন্য ছেলেদের সাথে বাইরে যাবেন।

4. 
   

   
   সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে ইতিবাচক চিত্র এবং স্থিতি পোস্ট করুন। আপনি আপনার সুবিধার জন্য সামাজিক নেটওয়ার্কগুলি ব্যবহার করতে পারেন এবং আপনার জীবনে কী ঘটছে তা কেবল ভাগ করেই প্রাক্তনকে হিংসা করতে পারেন। আপনি যদি ছুটিতে যান তবে আপনার ইভেন্টের একটি ফটো অ্যালবাম পোস্ট করুন। আপনার যদি নতুন চুল কাটা থাকে তবে সবার কাছে এটি দেখানোর জন্য একটি সেলফি পোস্ট করুন। স্থিতির আপডেটগুলি ভাগ করুন যা আপনার জীবনের ইতিবাচক চিত্র দেয়।
   • সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে নেতিবাচক জিনিসগুলি পোস্ট করা বা টন তৈরি করা এবং গর্ব করা এড়িয়ে চলুন। আপনার পোস্টগুলিতে আন্তরিক, তবে ইতিবাচক থাকুন।

5. 
   

   
   নতুন বন্ধু তৈরি করুন। ব্রেকআপের পরে জীবন উপভোগ করতে সামাজিকীকরণ করা জরুরী। আপনার শহরের কোনও স্থানীয় ক্লাব বা অন্যান্য ধরণের সামাজিক ইভেন্টে যোগদানের চেষ্টা করুন। এটি নতুন বন্ধু তৈরি করার, নতুন জিনিস শেখার এবং সম্ভবত আপনার অতিরিক্ত কাজ করা সামাজিক সময়সূচীতে আপনার প্রাক্তনকে হিংসা করার সুযোগ হবে!
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি সাইক্লিং পছন্দ করেন তবে আপনি সাইক্লিং ক্লাবে যোগ দিতে পারেন এবং সাপ্তাহিক ভ্রমণে একসাথে যেতে পারেন।
   • আপনি যদি ইতিহাস পছন্দ করেন তবে আপনি ক্লাবগুলিতে যোগ দিতে পারেন যা উদাহরণ হিসাবে প্রত্নতত্ত্ব নিয়ে কাজ করে।

পদ্ধতি 2 তার প্রাক্তনের সাথে ইন্টারঅ্যাক্ট করুন

1. 
   

   
   আপনাকে আবার দেখার আগে সময় নিন। এমনকি যদি আপনি প্রাক্তনকে ভাগ্যকে "পড়তে" বাধ্য করতে এবং আপনার নতুন কল্পিত জীবনকে alousর্ষা করার জন্য প্রলুব্ধ করতে পারেন, তা না করে এড়িয়ে চলুন। যোগাযোগে ফিরে আসার আগে কয়েক মাস অপেক্ষা করলে ভাল হবে। আপনার সম্পর্কের শোক শেষ হয়েছে তা নিশ্চিত করুন এবং আপনাকে আবার দেখার আগে অবশ্যই এগিয়ে চলেছেন।
   • এগিয়ে যাওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় সময়টি অনেকগুলি বিষয়ের উপর নির্ভর করে যেমন সম্পর্কের দৈর্ঘ্য এবং সম্পর্কটি গুরুতর ছিল কি না। আপনি প্রস্তুত বোধ করার আগে এটি কয়েক সপ্তাহ, মাস বা আরও বেশি সময় নিতে পারে। ততক্ষণে, লিভিট করতে আপনাকে যা করতে হবে তা করুন।

2. 
   

   
   তার প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার আগে এক মুহূর্ত অপেক্ষা করুন। আপনাকে অবশ্যই তাকে কোনও মূল্যে প্রেরণ এড়াতে হবে, কারণ এটি তাকে বিশ্বাস করবে যে আপনি একসাথে ফিরে আসতে চান বা আপনি মরিয়া। তবে, তিনি যদি আপনাকে একটি প্রেরণ করেন তবে আপনি তার উত্তর দিতে পারেন। আপনার উত্তরটি প্রেরণ করতে স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি অপেক্ষা করতে ভুলবেন না।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি পাঁচটি মিনিটের মধ্যে একটি এবং উত্তর পাঠান, উত্তর দেওয়ার আগে কয়েক ঘন্টা অপেক্ষা করুন। আপনি তাকে প্রেরণে আপনার সময় নষ্ট করতে ব্যস্ত হয়ে পড়েছেন তা বোঝার সময় এটি তাকে alousর্ষা করবে।
   • আপনি যদি সত্যিই চান যে সে বুঝতে পারে যে আপনি যত্ন নিচ্ছেন না, তার কোনও উত্তর দেবেন না। আপনি যদি চান, আপনি কয়েক দিন পরে তাকে একটি উত্তর পাঠাতে পারেন, "দুঃখিত! আমি যখন আপনার বার্তা পেয়েছিলাম তখন আমি একটি অ্যাপয়েন্টমেন্টে ছিলাম এবং আপনাকে উত্তর দিতে ভুলে গিয়েছিলাম। আমি আশা করি আপনি ভাল আছেন! "

3. 
   

   
   একে অপরের গায়ে পড়লে বিনয়ী হন। যদি আপনি সুযোগক্রমে মিলিত হন, আপনার সমস্ত শক্তি সৌম্য থাকার জন্য মনোনিবেশ করুন। আপনি যদি সত্যিই সুখী এবং বন্ধুত্বপূর্ণ দেখায় তবে আপনি শীতল বা অভদ্র হয়ে ওঠার চেয়ে তিনি আরও jeর্ষা বোধ করবেন। তাকে তার চারটি সত্য বলার আকাঙ্ক্ষাকে প্রতিহত করুন।
   • ভদ্র হতে আপনাকে শুয়ে থাকতে হবে না। আপনি রাস্তায় পার হয়ে গেলে, আপনি তাকে একটি সাধারণ হাসি দিতে পারেন এবং তার উপস্থিতি সনাক্ত করতে দ্রুত তার চোখে দেখতে পারেন।
   • যদি তিনি আপনার সাথে কথা বলার জন্য আপনার কাছে যান, উদাহরণস্বরূপ বলার চেষ্টা করুন, "হাই জিন! আমি আপনাকে দেখে খুশি। কেমন আছেন? "

   আপনি এখনও তাঁর সাথে কথা বলতে প্রস্তুত নন? আপনি এই কথার মাধ্যমে বিনীতভাবে কথোপকথনটি ডজ করতে পারেন, "আপনাকে আবার দেখে ভাল লাগল। আমি আপনার সাথে কথা বলার জন্য আরও সময় চাই, তবে আমার দেরি হয়েছে। আমরা এই দিনে একটি কফি জন্য যেতে পারেন। "

4. 
   

   
   তাকে জানতে দিন যে আপনি বন্ধু হতে চান। আপনি যদি তার সাথে কথা বলতে বা এমনকি বন্ধু হয়ে উঠতে প্রস্তুত বোধ করেন তবে তাকে জানান let আপনি যদি দেখেন যে আপনি এগিয়ে গিয়েছেন এবং বন্ধু হতে প্রস্তুত থাকেন তবে আপনি তাকে jeর্ষা করতে পারেন। আপনি যখন বন্ধু থাকার প্রস্তাব দিচ্ছেন তখন স্বস্তি বজায় রাখুন এবং তার উপর চাপ চাপানো এড়াবেন।
   • উদাহরণস্বরূপ বলুন, "হাই! আপনি যদি এটির মতো অনুভব করেন তবে আমি আশা করি আমরা বন্ধুরা থাকতে পারি। আমি জানি যে আমাদের সম্পর্কের প্রেমের অংশটি শেষ, তবে আমি আমাদের বন্ধুত্বটি মিস করি। "

5. 
   

   
   তাকে তার নতুন সম্পর্ক সম্পর্কে প্রশংসা দিন। যদি তিনি এগিয়ে চলেছেন এবং যদি তিনি আপনার সাথে এটি সম্পর্কে কথা বলেন তবে তার বান্ধবী সম্পর্কে অবমাননাকর মন্তব্য করবেন না এবং এটি আপনাকে বিরক্ত করবেন না তা দেখিয়ে দেবেন না। তার সুখের জন্য তাকে অভিনন্দন জানাতে সুন্দর এবং সদয় কিছু বলুন। আপনি তাকে খারাপ কিছু বললে তা তাকে আরও হিংস্র করে তুলবে।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন, "আমি আপনার জন্য সত্যিই খুশি! তিনি সত্যিই সুন্দর এবং মজার দেখাচ্ছে! "
   • আপনি যদি তার সঙ্গীর সম্পর্কে সুন্দর কিছু বলতে না পারেন, আপনি কিছু না বললে ভাল। পরিবর্তে, "এটি দুর্দান্ত! এবং যাইহোক, আপনি গত রাতে খেলাটি দেখেছেন? আমি আপনাকে ভেবেছিলাম তারা কখন জিতবে! আপনি নিশ্চয়ই খুশি হয়েছেন! "

পদ্ধতি 3 সংবেদনশীল অসুবিধার ক্ষেত্রে সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন

1. 
   

   
   বন্ধুবান্ধব ও পরিবারের সাথে সময় কাটান। এই বিরতিটি একা অতিক্রম করার চেষ্টা করবেন না। এটি করা সহজ জিনিস নয়! আপনার কথা চিন্তা করে এমন লোকদের জন্য সমর্থন চান এবং আপনার যখন কথা বলার দরকার পড়ে তখন আপনার কথা শোনেন।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনার মনোযোগী কানের প্রয়োজন হলে আপনি আপনার সেরা বন্ধু, বোন বা আত্মীয়কে ফোন করতে চেষ্টা করতে পারেন বা নিশ্চিত করতে আপনি বন্ধুদের বা পরিবারের সাথে সাপ্তাহিক কফি আউটিংয়ের ব্যবস্থা করতে পারেন একটি গ্রুপ হিসাবে সপ্তাহে অন্তত একবার বাইরে যেতে।

2. 
   

   
   একটি সমর্থন গোষ্ঠী সন্ধান করুন যা বুঝতে পারে যে আপনি যা করছেন। দীর্ঘ সম্পর্কের পরে আপনি অনুভব করতে পারেন যে আপনার সাথে কী ঘটছে তা কেউ বুঝতে পারে না। যদি তা হয় তবে সদ্য বিবাহবিচ্ছেদ বা ব্রেকআপের মধ্য দিয়ে যাওয়া সদস্যদের নিয়ে গঠিত একটি সমর্থন গ্রুপ খুঁজে পেয়ে আপনি মনে মনে কী শুনতে পেয়েছেন এবং বলতে পারেন।
   • একজন থেরাপিস্টকে জিজ্ঞাসা করুন যদি তিনি এই জাতীয় গোষ্ঠী জানেন তবে তাদের বাড়ির নিকট সন্ধানের জন্য অনলাইন ফোরামে অনুসন্ধান করুন।

   কাউন্সিল: আপনার প্রাক্তন যা মনে করেন তা আর কোনও ব্যাপার না তা ভুলে যাবেন না! নিজের প্রাক্তনকে হিংস্র করে তুলতে আপনার শক্তি হারাবার পরিবর্তে নিজের এবং আপনার জীবন নিয়ে কী করতে চান সেদিকে মনোনিবেশ করার চেষ্টা করুন।

3. 
   

   
   একজন চিকিত্সক বা থেরাপিস্টের কাছে সাহায্য চাইতে পারেন। ভাঙ্গনগুলি কঠিন হতে পারে, তাই আপনার অনুভূতি পরিচালনায় আপনার যদি সমস্যা হয় তবে আপনাকে সহায়তা চাইতে হবে। আপনার যদি সহায়তা প্রয়োজন হয় তবে কোনও চিকিত্সক বা থেরাপিস্টের সাথে আলোচনা করুন। আপনাকে এন্টিডিপ্রেসেন্টস, গ্রুপ থেরাপি বা উভয়ের সংমিশ্রণের পরামর্শ দিতে পারে যাতে আপনাকে ট্র্যাকে ফিরিয়ে আনতে এবং আপনার জীবনের নিয়ন্ত্রণ নিতে পারে।
   • ব্রেকআপের পরে চিকিত্সকটির সাথে আলোচনা করা আরও কার্যকর হতে পারে। সম্পর্কের মধ্যে কী ঘটেছিল তা আপনি পরীক্ষা করতে পারেন এবং এই অভিজ্ঞতার মাধ্যমে শেখার এবং বাড়ার উপায়গুলি খুঁজে পেতে পারেন।