কীভাবে আপনার চুলকে শক্তিশালী করবেন

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পদ্ধতি 1 ভাল খাওয়া
• পদ্ধতি 2 তার চুলের যত্ন নেওয়া
• পদ্ধতি 3 সঠিক পণ্য ব্যবহার করুন

আপনার চুলকে শক্তিশালী করতে, আরও ভাল খাওয়ার মাধ্যমে শুরু করুন এবং আপনার চুলের ভাল যত্ন নেওয়া শিখুন। ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণ করুন: এগুলি আপনার চুলের শক্তি এবং চকচকে এনে দেবে। খারাপ অভ্যাস থেকে মুক্তি পান এবং চুলের ফাইবারকে হাইড্রেট করবে এমন পণ্য চয়ন করুন।

পর্যায়ে

পদ্ধতি 1 ভাল খাওয়া

1. 
   

   
   আপনার বায়োটিন গ্রহণ বৃদ্ধি করুন। বায়োটিনের পরিপূরক নিন, বা বায়োটিন সমৃদ্ধ খাবারগুলি আপনার ডায়েটে প্রবেশ করুন। বায়োটিন একটি বি-জটিল ভিটামিন যা শরীরকে কেরাটিন তৈরি করতে সাহায্য করে, প্রোটিন যা চুল তৈরি করে। আপনার চুলকে শক্তিশালী করতে, পরিপূরক হিসাবে প্রতিদিন 2500 মিলিগ্রাম বায়োটিন গ্রহণ করুন। আপনি এই জাতীয় খাবারগুলি খাওয়ার মাধ্যমে খুব অল্প পরিমাণে বায়োটিন আঁকতে সক্ষম হবেন:
   • ডিম;
   • বাদাম এবং সিরিয়াল;
   • আইনজীবীরা;
   • মিষ্টি আলু;
   • স্যামন;
   • যকৃত

2. 
   

   
   বেশি ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন ডি গ্রহণ করুন ক্যালসিয়াম স্বাস্থ্যকর চুলের বৃদ্ধিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, যখন ভিটামিন ডি শরীরকে ক্যালসিয়াম শোষণে সহায়তা করে। প্রতিদিন দুধ পান করুন, বা ক্যালসিয়াম পূরণ করতে অন্যান্য দুগ্ধজাত খাবার, যেমন দই এবং পনির খান। ভিটামিন ডি ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ মাছ, সিরিয়াল এবং কমলার জুসে থাকে।
   • আপনি আপনার ডাক্তারকে ভিটামিন ডি এবং ক্যালসিয়ামের পরিপূরক লিখতেও বলতে পারেন।

3. 
   

   
   
   
   প্রোটিন সমৃদ্ধ ডায়েট করুন। প্রোটিন কার্যকরভাবে ভঙ্গুর এবং শুকনো চুল প্রতিরোধ করতে পারে। প্রতিদিন আপনার খাওয়ার সময় প্রোটিন খান এবং চুলগুলি দৃ strong় এবং স্বাস্থ্যকর রাখার জন্য স্ন্যাক করুন। প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবারগুলি চয়ন করুন:
   • লাল মাংস, হাঁস-মুরগি এবং মাছ;
   • ডিম;
   • দুধ এবং অন্যান্য দুগ্ধজাত পণ্য;
   • শিম এবং বাদাম;
   • The শেকস এবং প্রোটিন মসৃণ।

4. 
   

   
   আপনার আয়রনের হার দেখুন। আয়রণের ঘাটতি চুলের ফলিকীতে পুষ্টির সরবরাহ সীমাবদ্ধ করতে পারে, যা চুলের বৃদ্ধিকে ধীর করে দেয়। যদি আপনি শঙ্কিত হন যে আপনার আয়রনের মাত্রা খুব কম, আপনার ডাক্তারের কাছে আপনার প্রয়োজনের সাথে অভিযোজিত একটি পরিপূরক লিখতে বলুন। এছাড়াও প্রতিদিন আয়রন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার বিষয়ে নিশ্চিত হন:
   • লাল মাংস;
   • মুরগির;
   • মাছ;
   • ডাল;
   • শাক;
   • ব্রোকলি;
   • বাঁধাকপি কালে

5. 
   

   
   
   
   ভিটামিন সি দিয়ে আপনার কোলাজেন উত্পাদন বাড়িয়ে তুলুন কোলাজেন চুলের আঁশকে শক্তিশালী করে। ফলস্বরূপ, চুল স্বাস্থ্যকর। ভিটামিন সি শরীরের কোলাজেন তৈরিতে সহায়তা করে। এটির অন্যান্য উপকারিতা যেমন শরীরকে আয়রনকে আরও ভালভাবে শোষিত করতে সহায়তা করে। ভিটামিন সি পূরণ করতে প্রতিদিন কমপক্ষে 1 থেকে 2 টি নিম্নোক্ত খাবার পরিবেশন করুন:
   • কমলা;
   • ব্ল্যাকবেরি;
   • ব্লুবেরি;
   • স্ট্রবেরি;
   • মিষ্টি আলু;
   • ব্রোকলি;
   • কিউইফ্রু;
   • পেয়ারা নিয়ে মাথা ঘামানোর।

6. 
   

   
   সিলিকাযুক্ত খাবার গ্রহণ করুন। সিলিকা এমন একটি খনিজ যা চুলের ফাইবারকে শক্তিশালী করে, এটি কম ভঙ্গুর করে তোলে। সপ্তাহে বেশ কয়েকবার কলা, কিশমিশ এবং ওটমিল জাতীয় উচ্চ-সিলিকা খাবার গ্রহণ করুন। বিয়ার তৈরি করা সিরিয়ালগুলিতে আপনি সিলিকাও আঁকতে সক্ষম হবেন!
   • পুরুষদের দিনে 2 বিয়ারের বেশি পান না করার পরামর্শ দেওয়া হয় এবং মহিলাদের একের বেশি নয় to

7. 
   

   
   দিনে 6 থেকে 8 গ্লাস জল পান করুন। ডিহাইড্রেটেড হওয়ার কারণে আপনার চুল ভঙ্গুর হয়ে যাবে এবং সহজেই পড়ার এবং ভেঙে যাওয়ার প্রবণতা থাকবে। ভাল হাইড্রেটেড থাকার জন্য, প্রতিদিন কমপক্ষে 6 থেকে 8 গ্লাস জল পান করুন, প্রায় 1.5 থেকে 2 লিটার। আপনি যদি প্রতিদিন যতটা জল পান করতে না পারেন তবে ভেষজ চা এবং জুস খান যাতে আপনার পানিশূন্যতা না ঘটে।
   • আপনার শরীরকে হাইড্রেট করতে, আপনি জলের সমৃদ্ধ খাবার যেমন তরমুজ এবং শসাও খাওয়াতে পারেন।

পদ্ধতি 2 তার চুলের যত্ন নেওয়া

1. 
   

   
   সপ্তাহে 3 বা 4 বারের বেশি চুল ধোয়া এড়িয়ে চলুন। প্রতিদিন আপনার চুল ধুয়ে ফেললে আপনি তাদের প্রাকৃতিক তেলগুলি মুছে ফেলবেন এবং সেগুলি ভঙ্গুর করে তুলবেন। আপনার চুলকে সুস্থ রাখতে, অন্য দিনের চেয়ে চুল ধুয়ে ফেলবেন না। যদি আপনার চুল দুটি ধোয়ার মধ্যে সমতল বা চিটচিটে হয় তবে মাথার ত্বকের ঘাম এবং তেল শুষে নিতে শুকনো শ্যাম্পু ব্যবহার করুন।
   • শুকনো শ্যাম্পু প্রয়োগ করার সময় বোতলটি আপনার মাথার খুলি থেকে 20 থেকে 25 সেন্টিমিটার ধরে রাখুন।

2. 
   

   
   গরম করার সরঞ্জামগুলি সপ্তাহে দু'বার বেশি ব্যবহার করবেন না। হেয়ার ড্রায়ার ব্যবহার, কার্লিং আয়রন এবং স্ট্রেইটেনার চুল চুল শুকিয়ে তোলে এবং তা ভঙ্গুর করে তোলে। উষ্ণ বায়ু প্রবাহের এক্সপোজার সময় কমাতে হেয়ার ড্রায়ার ব্যবহারের আগে আপনার চুলকে যতটা সম্ভব তোয়ালে দিয়ে স্পঞ্জ করুন। যখন আবহাওয়া সুন্দর হয়, আপনার চুলগুলি অবাধে ঝুলতে দিন এবং এগুলি প্রাকৃতিকভাবে পরুন।
   • একটি লোহা ব্যবহার করার সময় একটি তাপ রক্ষক প্রয়োগ করুন। এটি আপনার চুলের তাপের ক্ষতি সীমিত করবে।
   • যদি সম্ভব হয় তবে কয়েক মাস ধরে গরম করার সরঞ্জামগুলি ব্যবহার বন্ধ করুন, আপনার চুলের স্বাস্থ্য ফিরে পেতে সময় দিন।

3. 
   

   
   তোয়ালের চেয়ে পুরানো টি-শার্ট দিয়ে চুল শুকান। আপনার চুল শুকানোর জন্য তোয়ালে ব্যবহারের ফলে আপনি ঝাঁকুনি ও জট বাঁধার কারণ হয়ে উঠতে পারেন, বিশেষত যদি আপনি দৃig়ভাবে স্ক্রাব করেন। আপনার চুল ভেজা হয়ে গেলে আলতো করে ছড়িয়ে দেওয়ার জন্য একটি সুতির টি-শার্ট ব্যবহার করুন। আপনার যতটা জল শোষণ করুন, তারপরে আপনার চুলগুলি অবাধে শুকানো শেষ করুন।
   • আপনি যদি চুল শুকানোর জন্য তোয়ালে ব্যবহার করতে পছন্দ করেন তবে একটি মাইক্রোফাইবার তোয়ালে বেছে নিন।
   • যদি আপনার কোঁকড়ানো চুল থাকে তবে সচেতন থাকুন যে তোয়ালের চেয়ে টি-শার্ট ব্যবহার করা আপনাকে আরও ভাল সংজ্ঞায়িত কার্লগুলি পেতে দেয়।

4. 
   

   
   ব্রাশের চেয়ে চিরুনি দিয়ে আপনার চুলগুলি খুলে ফেলুন। জটযুক্ত চুল ব্রাশ করে, আপনি সেগুলি ভেঙে এবং ভঙ্গুর করে তোলার ঝুঁকিপূর্ণ। আলতো করে গিঁটগুলি অপসারণ করতে পরিবর্তে প্রশস্ত-দাঁত চিরুনি ব্যবহার করুন। আপনার দৈর্ঘ্যের নীচের অংশটি খুলে ফেলুন এবং তারপরে আস্তে আস্তে আপনার মাথার ত্বকে ফিরে যান।
   • আপনার যদি কোঁকড়ানো বা avyেউকানো চুল থাকে তবে প্রশস্ত দাঁতযুক্ত চিরুনি ব্যবহার করা বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ।
   • খুব জটযুক্ত চুলের জন্য, আপনি ঝুঁটি শুরু করার আগে একটি ডিটাংলার লাগান।

5. 
   

   
   ধূমপান বন্ধ করুন। তামাকের ব্যবহার রক্তনালীগুলিকে শক্ত করতে পারে যা মাথার ত্বকে পুষ্টি সরবরাহ করে যা আপনার চুলকে ভঙ্গুর করে তুলবে। যদি আপনি ধূমপান করেন তবে আপনার ডাক্তারকে আপনাকে থামাতে সহায়তা করতে বলুন। এই খারাপ অভ্যাসটি ভাঙতে, আপনি নিকোটিন প্রতিস্থাপন, প্রেসক্রিপশন ড্রাগ বা আচরণ থেরাপি ব্যবহার করতে পারেন।
   • চিউইং গাম, প্যাচস, ডাইনহেলারস, স্প্রে বা লজেন্স আকারে নিকোটিনের বিকল্প বিদ্যমান।

পদ্ধতি 3 সঠিক পণ্য ব্যবহার করুন

1. 
   

   
   সালফেট ছাড়াই একটি শ্যাম্পু ব্যবহার করুন। সালফেটমুক্ত শ্যাম্পুগুলিতে স্বাভাবিক শ্যাম্পুগুলির তুলনায় ক্ষতিকারক উপাদানগুলি কম থাকে এবং তাই চুলগুলি কম শুকিয়ে যায়। চুলকে ঘন এবং স্বাস্থ্যকর রাখতে, "সালফেট মুক্ত" লেবেলযুক্ত চুলের পণ্যগুলি সন্ধান করুন।আপনি জৈব শ্যাম্পুগুলিও বেছে নিতে পারেন, রাসায়নিক ছাড়াই, আপনি স্বাস্থ্য খাদ্য দোকানে বা ইন্টারনেটে পাবেন।
   • এছাড়াও, চুল ধোওয়ার সময় কম শ্যাম্পু ব্যবহার করে আপনি সেগুলি শুকিয়ে যাওয়া এড়াতে পারবেন। মাথার ত্বকে এবং শিকড়গুলিতে পণ্যটি প্রয়োগ করুন এবং কন্ডিশনার প্রয়োগকে আপনার দৈর্ঘ্যের কেন্দ্রীয় অংশে এবং আপনার টিপসগুলিতে মনোনিবেশ করুন।

2. 
   

   
   পুদিনা বা লিউক্যালিপাস দিয়ে আপনার চুলের বিকাশকে উত্তেজিত করুন। ইউক্যালিপটাস এবং পেপারমিন্ট তেল চুলের ফলিকিতে রক্ত ​​প্রবাহকে উদ্দীপিত করে, যা চুলের বৃদ্ধিকে উত্সাহ দেয়। শ্যাম্পু প্রয়োগ করার সময়, 30 সেকেন্ডের জন্য সরাসরি আপনার মাথার তালুতে পণ্যটি ম্যাসাজ করুন। আপনার সামান্য টিংগল অনুভূতি হওয়া উচিত, যা নির্দেশ করে যে পণ্যটি কাজ করছে।
   • আপনি অন্যথায় আপনার সাধারণ শ্যাম্পুতে একটি হ্যাজেলনাটে 1 বা 2 ফোঁটা মরিচ তেল বা ইউক্যালিপটাস যুক্ত করতে পারেন এবং আপনার হাতে সমস্ত কিছু মিশ্রিত করতে পারেন।

3. 
   

   
   শেয়া মাখন, জলপাই তেল, দরগান বা নারকেল ব্যবহার করে দেখুন। শেয়া মাখন, জলপাই তেল, আরগান তেল বা নারকেল তেলযুক্ত চুলের পণ্যগুলি কিনুন। শুকনো হয়ে গেলে আপনার চুলের স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধারে ময়শ্চারাইজিং উপাদানগুলির প্রয়োজন হবে। চুলের ফাইবার পুনরায় হাইড্রেট করার জন্য প্রাকৃতিক সুরক্ষা উপাদানযুক্ত শ্যাম্পু এবং কন্ডিশনারগুলির সন্ধান করুন। শেয়া মাখন, জলপাই তেল, আরগান তেল এবং নারকেল তেল চুলের আঁশকে কোট এবং শক্ত করবে, যা এটি ভাঙ্গা থেকে রোধ করবে।
   • আরগান তেল এবং নারকেল তেল আপনার চুলে একটি মিষ্টি আতর এনে দেবে। এগুলি আপনি শুকনো চুলগুলিতে, মসৃণ এবং চকচকে করতে প্রয়োগ করতে পারেন।

4. 
   

   
   অ্যাভোকাডো তেল ব্যবহার করুন। অ্যাভোকাডো তেলকে মাস্ক হিসাবে ব্যবহার করুন বা আপনার মাথার ত্বকে ম্যাসেজ করুন। অ্যাভোকাডো তেলের মধ্যে তীব্র ময়শ্চারাইজিং বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা চামড়া সরবরাহের সময় মাথার ত্বক এবং চুলের শুষ্কতা রোধ করবে। আপনি এটি অনলাইনে, স্বাস্থ্য খাদ্য দোকানে বা একটি সুপারমার্কেটে কিনতে পারেন। নীচের দিকনির্দেশগুলি অনুসরণ করে সপ্তাহে একবার আপনার চুলে পদার্থটি প্রয়োগ করুন।
   • আপনার আঙ্গুলের টিপসে কয়েক ফোঁটা তেল ourালা এবং আপনার মাথার ত্বকে ম্যাসাজ করুন।
   • চুল ধুয়ে নেওয়ার পরে অল্প পরিমাণ কন্ডিশনার ব্যবহার করুন।
   • 15 মিলি অ্যাভোকাডো তেলকে 15 মিলি মধু এবং একটি ডিমের কুসুম মিশিয়ে চুলের মুখোশ তৈরি করুন। আপনাকে খুব ঠান্ডা জলে মুখোশটি ধুয়ে ফেলতে হবে, আপনার চুলে ডিম রান্না করতে হবে না।
   • অ্যাভোকাডো তেলযুক্ত বাণিজ্যিক কন্ডিশনার ব্যবহার করুন।