কীভাবে সুস্থ থাকবেন

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পার্ট 1 এর 1:
  সুষম ডায়েট করুন
• 3 অংশ 2:
  একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা আছে
• 3 অংশ 3:
  সুস্থ মন আছে
• পরামর্শ

এই নিবন্ধটি সামগ্রীর যথার্থতা এবং সম্পূর্ণতার গ্যারান্টি দেওয়ার জন্য আমাদের সম্পাদক এবং যোগ্য গবেষকদের সহযোগিতায় লেখা হয়েছিল।

এই নিবন্ধে উদ্ধৃত 10 টি রেফারেন্স রয়েছে, তারা পৃষ্ঠার নীচে রয়েছে।

উইকিও-র কন্টেন্ট ম্যানেজমেন্ট টিম প্রতিটি আইটেমটি আমাদের উচ্চমানের মান মেনে চলছে তা নিশ্চিত করার জন্য সম্পাদকীয় দলের কাজ সাবধানতার সাথে পরীক্ষা করে।

স্বাস্থ্য সহজেই মঞ্জুর হয়। এটা বিশ্বাস করা শক্ত যে আমরা যখন অসুস্থ হয়ে পড়ি তখন এটি উপভোগ না করার জন্য আমরা এতটা সময় হারিয়েছি। আমরা একটি প্রোগ্রাম তৈরি করেছি যা আপনাকে আপনার শারীরিক, মানসিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের বিশদ দিয়ে সর্বোত্তম সম্ভাব্য স্বাস্থ্য নিশ্চিত করতে সহায়তা করবে। কেন আপনি আলাদাভাবে বাঁচতে চান?

পর্যায়ে

পার্ট 1 এর 1:
সুষম ডায়েট করুন

1. 1 ফল এবং সবজিগুলিতে মনোনিবেশ করুন। একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট হ'ল ভিটামিন, পুষ্টি এবং রং (সুষম হওয়া ছাড়াও) পূরণ করা। এটি করার সবচেয়ে সহজ উপায় হ'ল ফল এবং শাকসব্জি পছন্দ করা। এগুলিতে পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ, তবে ক্যালোরিতে নয়, যা আপনাকে আপনার কোমরবন্ধটি নষ্ট না করে এবং প্রচুর পরিমাণে খেতে দেয়, এটি আপনার পক্ষে ভাল। এবং, অবশ্যই, তারা শীতল এবং আরও ভাল!
   • বেশিরভাগ ফল এবং শাকসবজি আপনার পক্ষে ভাল তবে এগুলির কিছু অবশ্যই অন্যদের চেয়ে ভাল। আপনি যদি মাদার নেচারের সুবিধা নিতে চান তবে আপনার শপিংয়ের তালিকায় আপনার বাঁধাকপি, শাক, গাজর, সেলারি, ক্র্যানবেরি, ব্লুবেরি এবং লানানাস যুক্ত করা উচিত। রংধনুর সব রঙও আছে!

2. 
   

   
   2 চর্বিযুক্ত মাংস, কম ফ্যাটযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য এবং পুরো শস্য সিরিয়াল যুক্ত করুন। ফলমূল ও শাকসবজি ভাল হলেও একটি নির্দিষ্ট ভারসাম্য বজায় রাখতে আপনাকে এগুলি অন্যান্য খাবারের সাথে মেলে। যদি আপনি মাংস, দুগ্ধজাত পণ্য এবং পাস্তা চয়ন করেন তবে চর্বিযুক্ত মাংস, চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাতীয় পণ্য এবং পুরো পাস্তাটি নিশ্চিত করে নিন। এটি সাদা মাংস (ত্বক ছাড়াই), পাতলা পনির এবং দই এবং পাস্তা, ওটমিল এবং পুরো কুইনোয়ের সাথে মিলে যায়।
   • সিরিয়ালগুলির অংশ হিসাবে, সবচেয়ে অন্ধকারটি সেরা। সাদা সিরিয়ালগুলি আপনার ডায়েটে আসা উচিত নয়। যদি এটি সাদা হয় তবে এটি উত্পাদন প্রক্রিয়া পেরিয়ে গেছে যেখানে আপনি পুষ্টিগুলি সরিয়েছেন। এগুলি হ'ল পুষ্টির সুবিধা থেকে বঞ্চিত কেবল শর্করা।

3. 
   

   
   
   
   3 জাঙ্ক ফুড সরান। যদি এটি প্রস্তুত এবং প্যাকেজ করা থাকে তবে সম্ভবত এটি আপনার পক্ষে খুব ভাল না। প্যাকেজিং বছরের পর বছর ধরে পণ্য সংরক্ষণ করে তবে এটি আরও খারাপ। তিনি জানেন যে উচ্চস্বাস্থ্য কর্তৃপক্ষ হস্তান্তরিত প্রতিটি বিষয় কঠোরভাবে নিয়ন্ত্রণ করে না, তদুপরি, আপনার শরীরের সংযোজনগুলি হজম করে না! এগুলি এমনকি যোগ্যতা হিসাবে স্বীকৃত হয় না। আপনার দেহ কেবল কী করা উচিত তা না জেনে তাদের সংরক্ষণ করে।
   • উচ্চ স্বাস্থ্য কর্তৃপক্ষ কেবলমাত্র আংশিকভাবে লেবেলিং নিয়ন্ত্রণ করে। "100% প্রাকৃতিক", "খোলা বাতাসে উত্থিত", "বর্ণহীন" এবং "খাঁটি রস" এর মতো শব্দ এবং বাক্যাংশ কখনও কখনও কেবল ভিত্তিহীন বাণিজ্যিক যুক্তি হিসাবে দেখা যায়। সুতরাং আপনি যদি এমন একটি শিল্প পণ্য কিনে যা অসম্পূর্ণ কিছু বলে, এটি সম্ভবত এটিই সম্ভব ...

4. 
   

   
   4 জলের উপর জোর। আপনি যদি কোনও প্রাকৃতিক অলৌকিক পণ্য খুঁজছেন তবে জল সম্ভবত এটির নিকটতম জিনিস। হাইড্রেটেড থাকুন এবং আপনার পুরো শরীর সুস্থ থাকবে, আপনার ত্বক, আপনার চুল এবং নখ, আপনার অঙ্গ এবং এমনকি আপনার মনও স্থির থাকবে। ওজনও হারাতে পারেন! অধ্যয়নগুলি দেখায় যে দিনে আপনার এক লিটার পানির পরিমাণ বাড়িয়ে আপনি বছরে দুটি পাউন্ড হারাতে পারেন।
   • আপনার ওজন হ্রাসের একটি কারণ হ'ল জল আপনাকে দ্রুত ভরাতে পারে তবে শীতল জল পান করা আপনার বিপাক বাড়াতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, যদি আপনি ঠান্ডা জল পান করেন (25 সিএল, সুনির্দিষ্টভাবে), তবে আপনি আপনার বিপাকটি দশ থেকে ত্রিশ মিনিটের জন্য 30% বাড়িয়ে নিতে পারেন। তাই অনুশীলনের সময় ঠাণ্ডা পানি নিন এবং আপনি আরও বেশি ক্যালোরি পোড়াবেন।

5. 
   

   
   
   
   5 সঠিকভাবে রান্না করুন। আপনি সমস্ত রান্নাঘর খাবার সরিয়ে ফেলার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন এবং আপনি টিভিতে প্যাসিভভাবে যে রান্না প্রোগ্রামগুলি দেখেন সেগুলি আপনি শেষ পর্যন্ত ভাল ব্যবহার করতে পারবেন তবে আপনি সম্ভবত রান্নাঘরে আরও প্রায়ই থাকবেন। নিজের বাজেটের জন্য নিজের প্রতিভা বজায় রাখতে এবং লাইনে রাখার জন্য নিজেকে রান্না করা দুর্দান্ত, তবে আপনার জিনিসগুলি মনে রাখা উচিত।
   • আপনি যদি পারেন তবে ব্যবহার করুন, সবচেয়ে সম্ভব প্রাকৃতিক উপাদান। হিমায়িত বা ডাবযুক্ত শাকসবজি ভাল তবে এগুলি কাঁচা ব্যবহার করা ভাল কারণ তারা তাদের পুষ্টির কোনও মূল্য হারাতে পারেনি।
   • জলপাই তেল বা কুসুমের মতো পর্যাপ্ত চর্বি ব্যবহার করুন। তারা ভাল লিপিড পূর্ণ। পনির, মাখন এবং স্প্রেডের সাথে একই করুন, এই পণ্যগুলির একটি হালকা সংস্করণ সন্ধান করার চেষ্টা করুন।
   • আপনার খাবার ভাজবেন না বা ময়দা দিয়ে coverাকবেন না। মুরগি আপনার পক্ষে ভাল, তবে এটি যদি একটি ভূত্বক দিয়ে coveredেকে দেওয়া হয়, প্রচুর তেলে ভাজা হয় বা সসে ডুবে থাকে তবে তা নয়।
   • আপনার খাবারে লবণ দেবেন না! বিশ্বজুড়ে স্বাস্থ্য সংস্থা প্রতিদিন 1,500 মিলিগ্রামের নিচে থাকার পরামর্শ দেয়। যতক্ষণ না আপনি বুঝতে পারবেন যে এক চা চামচ নুনে কিছু আছে ... 2,300! ওহো ...

6. 
   

   
   6 ভাল লিপিডগুলিতে মনোনিবেশ করুন। আমরা ইতিমধ্যে রান্নার উপকারিতা নিয়ে আলোচনা করেছি, তবে এটি আবিষ্কার করার মতো আরও অনেক কিছুই রয়েছে: লিপিডগুলি প্রয়োজনীয় (বিশেষত আপনার চুলে তাদের চকচকে রাখতে এবং আপনার পাচনতন্ত্রের সঠিক ক্রিয়াকলাপের জন্য), তবে অসম্পৃক্ত চর্বিগুলি তাদের জন্য স্যাচুরেটেড সংস্করণ (যার মধ্যে ট্রান্স ফ্যাটি অ্যাসিড অন্তর্ভুক্ত রয়েছে) তার চেয়ে অনেক ভাল। ভাল লিপিডের উত্স? জলপাই তেল, লভোক্যাট এবং শুকনো ফল সংযম সঙ্গে অবশ্যই গ্রাস করতে।
   • এই অসম্পৃক্ত চর্বিগুলি আপনি সাধারণত খাওয়ার সাথে যোগ করা উচিত নয়, তবে অন্যান্য খাবারগুলি প্রতিস্থাপন করা উচিত। সুতরাং, সাধারণ তেলের পরিবর্তে আপনার উদ্ভিজ্জ আলোড়ন ভাজা জন্য জলপাই তেল বেছে নিন। এই ক্যান্ডি বারের পরিবর্তে এক মুঠো শুকনো ফল নিন। এই পণ্যগুলি স্যাটিটিং করছে তবে আপনার শরীর এই অসম্পৃক্ত চর্বিগুলিকে আরও ভালভাবে একীভূত করতে পারে।
   বিজ্ঞাপন

3 অংশ 2:
একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা আছে

1. 
   

   
   1 একটি শারীরিক কার্যকলাপ আছে. ছত্রিশটি সমাধান নেই: আপনার যদি একটি উপবিষ্ট জীবনধারা থাকে তবে আপনি নিজের দেহ পাচ্ছেন। সুস্থ থাকতে আপনাকে অবশ্যই সক্রিয় থাকতে হবে। আপনি যদি তার মস্তিষ্ক ব্যবহার না করেন এবং আপনার পেশীগুলির জন্য একই কাজ করে তবে আপনি তার ক্ষমতা হ্রাস করুন! সুতরাং, প্রতিদিন সকালে তিন কিলোমিটার দৌড়ানো বা প্রতি রাতে আপনার কুকুরটি হাঁটাচলা করে কিছু করুন। আপনার শরীর এটি দাবি করে।
   • স্বাস্থ্য কর্তৃপক্ষগুলি সামান্য ধৈর্য এবং শরীরচর্চা সহ অন্তত আধ ঘন্টা দৈনিক শারীরিক ক্রিয়াকলাপের পরামর্শ দেয়। এটি 168 এর মধ্যে সপ্তাহে মাত্র আড়াই ঘন্টা। এটি বেশ যুক্তিসঙ্গত, তাই না? এবং আরও জোরালো আপনার শারীরিক ক্রিয়াকলাপ হবে এবং আপনার প্রয়োজন কম হবে।
   • যদি আপনার ওজন বেশি বা স্থূল হয়, আপনি সম্ভবত জানেন যে আপনি যদি ওয়াই-ফাইয়ের সাথে সংযুক্ত না থাকে এমন একটি গুহায় বাস না করেন তবে ওজন হ্রাস করা আপনার পক্ষে ভাল। এমনকি যদি আপনি মাত্র দশ পাউন্ড হ্রাস করেন তবে আপনি আপনার স্বাস্থ্যের উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নতি করবেন।

2. 
   

   
   2 আপনার অ্যালকোহল খাওয়াকে মাঝারি করুন। এর অর্থ মহিলাদের জন্য দিনে এক গ্লাস ওয়াইন এবং পুরুষদের জন্য দুটি গ্লাস পান করা। একবারে সাতটি চশমা পান করতে আপনি পুরো সপ্তাহে আপনার ওয়াইন কোটা সংরক্ষণ করতে পারবেন না। দিনে এক থেকে দুটি অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় আপনাকে সুস্থ রাখতে পারে এবং মূ .় সিদ্ধান্ত নিতে বাধা দিতে পারে। সব টেবিলে জয়!
   • যখন অ্যালকোহলের কথা আসে, আমরা বিয়ারের একটি টিন বা 15 গ্লাস ওয়াইন বা একটি গ্লাসের ছোট্ট গ্লাসের কথা বলছি। এটাও ভাল যে পানীয়টি খুব মিষ্টি নয়। শুকনো লাল ওয়াইন এক গ্লাস নিখুঁত।

3. 
   

   
   3 ধূমপান বন্ধ করুন. আপনি সম্ভবত এটিও জানেন যে তামাক আপনার স্বাস্থ্যের সাথে জড়িত নয়। এবং এটি আপনার বাজেটও হিট করে। এটি আপনার চারপাশের মানুষকেও আঘাত করতে পারে - এই কারণগুলি কি আপনার পক্ষে যথেষ্ট? আপনি যদি আপনার স্বাস্থ্যের বিষয়ে উদ্বিগ্ন হন তবে ধূমপান বন্ধ করা একটি অগ্রাধিকার হওয়া উচিত।
   • এবং ধূমপান বন্ধের ফলাফলগুলি দেখতে আপনাকে কয়েক দশক অপেক্ষা করতে হবে না। আপনার হার্ট রেট ছাড়ার বিশ মিনিট পরে ধীর হয়ে যাবে। ধূমপান বন্ধ করার এক বছর পরে আপনার কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি অর্ধেকে নেমে যায়। এক সেকেন্ড আর অপেক্ষা কেন? আপনার শরীর, আপনার প্রিয়জন এবং আপনার মানিব্যাগটি আপনাকে ধন্যবাদ জানাতে বেশি দিন থাকবে না।

4. 
   

   
   4 নিয়মিত আপনার স্বাস্থ্য পরীক্ষা করুন। যখন আমরা বয়স করি, আমাদের অবশ্যই স্বাস্থ্যের প্রতি আরও বেশি গুরুত্ব দিতে হবে, এমনকি আমরা কোনও কিছুতে ভুগছি না। আপনি শীর্ষে রয়েছেন তা নিশ্চিত করার জন্য নিয়মিত আপনার ডেন্টিস্ট এবং ডাক্তারকে দেখা আপনার পক্ষে ভাল। সবকিছু ঠিকঠাক থাকলে আপনি দীর্ঘশ্বাস ফেলতে পারেন।
   • ডেন্টিস্ট এবং চিকিত্সকের কার্যালয়ে চেক-আপগুলি ছাড়াও কোলোরেক্টাল ক্যান্সার, স্তন ক্যান্সার এবং এসটিআইয়ের (যৌন সংক্রমণ) পরীক্ষা করান। এছাড়াও আপনার ভ্যাকসিনগুলি টু ডেট রাখুন। আপনি আপনার শরীরে কিছু মন্দ রোগের বিকাশ দেখতে চান না এবং এটি নিরাময়ের জন্য কিছুই করেন না।
     • আপনি যদি নিরাপদে যৌন মিলন করেন এবং আপনি কনডম ব্যবহার করেন তবে এই এসটিআই পরীক্ষাগুলি খুব কম ভীতিজনক হবে। এটাই আপনাকে করতে হবে।

5. 
   

   
   5 মজা আছে। কারণ আপনি যদি কেবলমাত্র কাজ করেন তবে আপনি আপনার মনোবল এবং স্বাস্থ্যকে নষ্ট করবেন। কাজটি হ'ল স্বাস্থ্য হ'ল সত্য বিষয়বস্তু ব্যতীত একটি মনোরম অভিব্যক্তি। আরও গুরুতরভাবে, নামের যোগ্য একটি অস্তিত্বের সাথে অবশ্যই আনন্দ অন্তর্ভুক্ত থাকতে হবে, অন্যথায় আপনি দ্রুত নিজের কবর খনন করবেন। আর যদি তোমার কোন আনন্দ না থাকে তবে বাঁচার কী দরকার? তাই শিথিল করার জন্য সময় এবং নিজের পছন্দের কিছু করার জন্য একটি সম্মানের বিন্দু রাখুন। আপনার জীবন আরও সুন্দর হবে।
   • নিজের জন্য প্রতিদিন কিছুটা সময় নিন। এই মুহুর্তটি লালন করুন, ধ্যান করা, পড়া, বসার ঘরে নৃত্য বা স্ট্রলিং হোক। আপনি এটি প্রাপ্য!

6. 
   

   
   6 ছোট মাত্রায় সক্রিয় থাকুন। কর্মক্ষেত্র, সামাজিক যোগাযোগ, শিশু এবং সমস্ত প্রতিশ্রুতিগুলি থেকে আমরা পালাতে পারি না এমন সময়ে ফিটনেস প্রোগ্রামটি চিহ্নিত করা কখনও কখনও কঠিন। আমরা যখন বিভিন্ন পেশায় এই ব্যস্ত সময়ে বেঁচে থাকি তখন সরে যাওয়ার অন্যান্য উপায়গুলি সন্ধান করা গুরুত্বপূর্ণ। এমনকি প্রতিদিন এটি করা হলে কয়েক মিনিটের শারীরিক ক্রিয়াকলাপ একত্রিত হতে পারে।
   • উদাহরণ? আপনার গন্তব্য থেকে কিছুটা দূরে আপনার গাড়ি পার্ক করুন। লিফটের পরিবর্তে সিঁড়ি ধরুন। সকালে গোসল করার আগে পাঁচ মিনিট তীব্র জিম করুন। নিজের গাড়ি নিজেই ধুয়ে ফেলুন। পার্কে আপনার তারিখ নিন। আপনার যদি প্রচুর জল্পনা কল্পনা থাকে তবে চলার জন্য প্রচুর সম্ভাবনা রয়েছে।
   বিজ্ঞাপন

3 অংশ 3:
সুস্থ মন আছে

1. 
   

   
   1 একটি সতর্ক মন রাখা। মস্তিষ্ক একটি পেশির মতো কাজ করে, এটি আপনার দেওয়া তালের সাথে মানিয়ে নিতে পারে। আপনি যদি তাকে দিনের পর দিন কোনও টিভি স্ক্রিনের সামনে রাখেন তবে তিনি সন্তুষ্টিতে চলে যান। সে অলস হয়ে যাবে। তবে আপনি যদি এটি ব্যবহার করেন তবে তিনি আকারে থাকবেন এবং একটি নতুন অ্যাডভেঞ্চারের জন্য প্রস্তুত থাকবেন। সুতরাং, এই বিরক্তিকর ক্যাথোডিক টিউবটি বন্ধ করুন এবং উত্তেজক কিছু করুন। দাবা খেলেন না কেন?
   • মস্তিষ্ককে শক্তিশালী করতে ইন্টারনেট আমাদের জন্য সহজ করে তোলে। একটি অনলাইন ব্রেইন গেম, ক্রসওয়ার্ডস, সুডোকু, মুখস্ত করার অনুশীলন, চ্যাম্পিয়ন বা মোটাসের জন্য প্রশ্ন (কয়েকটি নাম দেওয়ার জন্য) চয়ন করুন। আপনার মুখোমুখি কম্পিউটারের সাথে আপনার সম্ভাবনা প্রায় সীমাহীন। সুতরাং আপনার কোন অজুহাত নেই!

2. 
   

   
   2 আরাম করুন। আমরা মজা করার বিষয়ে আগে কথা বলেছিলাম, তবে আমরা এখনও উত্তেজনা সরিয়ে দেওয়ার সমস্যাটিকে গুরুত্বের সাথে মোকাবিলা করতে পারি নি, যদিও দু'জনেই অবশ্যই একে অপরের সাথে এক হয়ে গেছি। অবসর ছাড়াও আপনার স্ট্রেসের স্তরগুলি পরিচালনা করা গুরুত্বপূর্ণ। অত্যন্ত চাপযুক্ত ব্যক্তি বেশি খায়, কম ঘুমায় এবং সাধারণত খুব স্বাস্থ্যকর হয় না। আপনার মাথায় এই হরমোনের মাত্রাগুলি প্রায় পুরো শরীরে প্রভাব ফেলে!
   • সবচেয়ে সহজ কাজটি হ'ল যা আপনার উত্তেজনাকে উদ্দীপ্ত করে এবং আপনার জীবনে কমপক্ষে যতটা পারেন ততটা মুক্তি দিন get তারপরে এটিকে শীর্ষে রাখার জন্য যোগ বা ধ্যান যোগ করুন এবং এলোমেলোভাবে ছড়িয়ে থাকা আপনার সমস্ত জায়গার স্থান পরিষ্কার করুন। আপনি আপনার জীবনে সত্যিক অর্ডার রেখেছেন যা এটির অর্থ দেয় এবং আপনাকে নিয়ন্ত্রণে রাখে।

3. 
   

   
   3 ভাল ঘুমাও. যখন আমরা পর্যাপ্ত ঘুম না করি তখন আমাদের জীবন স্থল থেকে বিরক্ত হয়। আমরা মনোনিবেশ করতে পারি না, আমরা বিক্ষিপ্ত হই, আমরা বেশি খাই, আমাদের হরমোনগুলি ভেঙে যায় এবং আরও অনেক কিছু। আমাদের সবার জন্য একটি রাতে প্রায় আট ঘন্টা ঘুম দরকার, তবে যদি সাত ঘন্টা পর্যাপ্ত হয় বা আপনার নয় ঘন্টা প্রয়োজন হয়, তা আপনার মেজাজের উপর নির্ভর করে।
   • আপনার পক্ষে ঘুমোতে যাওয়ার আগে, ভাল মানের ঘুমোতে এবং ঘুমোতে যাওয়ার আগে ঘুমাতে যাওয়ার আগে দুই থেকে তিন ঘন্টা আরাম করুন। আপনার কম্পিউটারটি বন্ধ করুন, আপনার ফোনটি সম্মোহিত করা বন্ধ করুন এবং এই মনের অদ্ভুত দূরবর্তীটি বন্ধ করুন। পড়ুন, স্নান করুন বা পরিবার বা বন্ধুদের সাথে শিথিল করুন। বর্তমান মুহূর্ত বাঁচুন।

4. 
   

   
   4 আপনার সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিকে অগ্রাধিকার দিন। সামাজিক যোগাযোগগুলি শ্বাস প্রশ্বাসের মতোই মানুষের পক্ষে অতীব গুরুত্বপূর্ণ। আমাদের মানসিক অনুষদগুলি ম্লান হয় যদি আমাদের পর্যাপ্ত পরিমাণ না থাকে এবং আমরা আমাদের জীবনকে হাতে নেওয়ার ক্ষমতা হারাতে পারি। আপনার বন্ধুদের জন্য সময় খুঁজুন। মনে রাখবেন যে পরিবারের সদস্য আপনি বহু শতাব্দী ধরে দেখেন নি। আপনি যখন ভারসাম্য বোধ করেন এবং কোনও সম্প্রদায়ের অংশ হন তখন সবকিছু শুরু হয়।
   • কাজের বা কাজের সম্পর্ক দ্বারা অভিভূত হওয়া সহজ, তবে আপনি যদি একটি পরিপূর্ণ সামাজিক নেটওয়ার্ক দ্বারা নিজেকে ঘিরে থাকেন তবে জীবন আরও সুন্দর। আপনার পরিবার বা বন্ধুদের সাথে কয়েকটি সান্ধ্যকাল কাটাতে সম্মানের পয়েন্ট দিন। এটি আপনাকে শিথিল করবে এবং আপনার যখন প্রয়োজন হবে তখন আপনি আরও বেশি লোকের উপর নির্ভর করতে পারবেন, এটি অত্যন্ত স্বাচ্ছন্দ্যময় এবং স্বাস্থ্যকর অনুভূতি।

5. 
   

   
   5 আপনার ট্রেনট্রেন থেকে বেরিয়ে যান। তীক্ষ্ণ মন রাখতে নতুন কিছু করুন। এমন জায়গায় দেখা হবে যেখানে আপনি কখনও ছিলেন নি। এমন একটি খেলা চয়ন করুন যা আপনার অজানা। আপনি যদি দীর্ঘদিন ধরে নিজের শৈল্পিক দিকটি না বাড়িয়ে থাকেন তবে আপনার সৃজনশীলতার শিরোনাম। এমন একটি শখ সন্ধান করুন যা আপনাকে সর্বদা আগ্রহী করে তুলেছে, তবে যার জন্য আপনি কখনই সময় পাননি। আপনি আরও উত্পাদনশীল বোধ করবেন, কিছু অর্জনের জন্য আরও পরিপূর্ণ হয়ে উঠবেন এবং শেষ পর্যন্ত আপনি ভাল বোধ করবেন। ডাক্তার আপনাকে যা পরামর্শ দিয়েছিল সে সবই।
   • প্যারাগ্লাইডিং, রান্নার ক্লাস নেওয়া বা কোনও ভ্রমণ গাইড ছাড়া কোনও অজানা শহর ঘুরে দেখার জন্য আপনি এই নতুন অভিজ্ঞতা থেকে কিছু শিখবেন। এমনকি যদি এটি বলার জন্য একটি মজার গল্প হবে!

6. 
   

   
   6 আপনি যা পছন্দ করেন তা করুন। কারণ আবেগহীন জীবন চূড়ান্তভাবে খুব স্বাস্থ্যকর জীবন নয়। প্রত্যেকেরই একটি স্বপ্ন থাকে এবং আপনি এটিকে একটি পুরো সময়ের ক্রিয়াকলাপ তৈরি করতে না পারলেও এটি এমন কিছু হতে পারে যা আপনার জীবনে একটি বিশেষ স্থান পেয়েছে। সুতরাং, বুধবারগুলি আপনার উপন্যাসে উত্সর্গ করুন। 45 বছর বয়সে গিটারের পাঠ গ্রহণ করুন আপনার কার্ড তৈরি করুন এবং অবশেষে সরান। এটি না করলে আপনার ভাল লাগবে না।
   • সুখ সুখী হওয়া সম্পর্কে এবং আপনি নিজের আবেগকে নিজেকে উত্সর্গ করে এবং এটির যত্ন নিয়েই আপনি সেই সুখকে নিশ্চিত করে রাখতে পারবেন। এটি আপনাকে হৃদয়কে উষ্ণ করে তুলবে, এটাই জিনিসটির উদ্দেশ্য। আপনার আবেগকে কখনই আপনার জীবনের পাশে রাখবেন না। আপনার হৃদয় ও মনকে সুস্থ রাখতে তারা সেখানে রয়েছে।
   বিজ্ঞাপন

পরামর্শ

• আপনার খাবার আগে থেকে পরিকল্পনা করার চেষ্টা করুন। আপনার স্ন্যাকস প্রস্তুত করুন যাতে তারা যা প্রয়োজন তা ঠিক রাখুন, কেবল স্ন্যাক্স।
• ক্ষুধার্ত অবস্থায় কখনই শপিং করতে যাবেন না!

"Https://fr.m..com/index.php?title=rester-en-good-health&oldid=242564" থেকে প্রাপ্ত