কীটসিসের অবস্থায় কীভাবে থাকবেন

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পার্ট 1 এর 1:
  খাও আর ব্যায়াম কর
• সতর্কবার্তা

এই নিবন্ধটির সহ-লেখক হলেন সারা গের্ক, আরএন। টেক্সাসের সরহ গাহরেক একজন রেজিস্টার্ড নার্স। তিনি ২০১৩ সালে ফিনিক্স বিশ্ববিদ্যালয়ে নার্সিংয়ে স্নাতকোত্তর ডিগ্রি অর্জন করেছিলেন।

এই নিবন্ধে 15 টি উল্লেখ উল্লেখ করা হয়েছে, তারা পৃষ্ঠার নীচে রয়েছে।

কেটোসিস এমন একটি শর্ত যা কার্বোহাইড্রেটের সীমিত ব্যবহারের কারণে শরীর শক্তি অর্জনের জন্য চর্বি সংরক্ষণের জন্য ব্যবহার করতে বাধ্য হয়। ডিহাইড্রেশন এবং অন্যান্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সহ বিভিন্ন ঝুঁকি থাকলেও, অনেকে ওজন হ্রাস করতে এবং তাদের বিপাকীয় কার্যকারিতা উন্নত করতে কম কার্বোহাইড্রেট ডায়েট অনুসরণ করার সিদ্ধান্ত নেন। তবে আপনার স্বাস্থ্যের ঝুঁকি না নিয়ে কীটসিসের রাজ্যে প্রবেশ করার জন্য আপনার শর্করা গ্রহণের পরিমাণ সীমাবদ্ধ করা যথেষ্ট নয়। অন্য কথায়, এটি আরও অনেক বেশি সময় নেয়। মূলত, আপনার স্বাস্থ্যকর ডায়েট, ব্যায়াম, দ্রুত এবং কোনও পরিণতি ছাড়াই কেটোসিসের অবস্থা বজায় রাখার জন্য পেশাদারের সমর্থন থাকতে হবে।

পর্যায়ে

পার্ট 1 এর 1:
খাও আর ব্যায়াম কর

1. 4 ফিটনেস প্রশিক্ষকের সাথে কথা বলুন। যেহেতু শারীরিক ক্রিয়াকলাপ শরীরকে কেটোসিসের বাইরে রাখার জন্য অপরিহার্য, তাই তার সাথে কথা বলুন যাতে তিনি আপনাকে এমন একটি প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা সরবরাহ করতে পারেন যা আপনাকে আপনার ফিটনেস লক্ষ্য অর্জন করতে এবং নিয়ন্ত্রণে রাখতে সহায়তা করবে। আপনি এই রাজ্যে একবার যেতে ভাল স্বাস্থ্য।
   • কোচ আপনাকে উদাহরণস্বরূপ সাঁতার কাটা বা দৌড় সহ কার্ডিওভাসকুলার প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম সরবরাহ করতে পারে।
   • আপনার লক্ষ্যগুলির উপর নির্ভর করে, তিনি আপনাকে সুপারিশ করতে পারেন যে আপনি নিয়মিতভাবে স্বল্প ওজন প্রশিক্ষণের সেশন করুন যা আপনাকে অতিরিক্ত প্রোটিনকে পেশীতে পরিণত করতে দেয়।

2. 
   

   
   { "SmallUrl": "HTTPS: / / www..com / images_en / থাম্ব / 9 / 9b / আচরণ-কো% E2% 80% 90Occurring-দ্বিমেরু-বিশৃঙ্খলা-এবং-সামাজিক উদ্বেগ -Step-1.jpg /v4-460px-Treat-Co%E2%80%90Occurring-Bipolar-Disorder-and-Social-Anxiety-Step-1.jpg "," bigUrl ":" HTTPS: / / www..com / images_en / থাম্ব / 9 / 9b /Treat-Co%E2%80%90Occurring-Bipolar-Disorder-and-Social-Anxiety-Step-1.jpg / v4-760px- আচরণ সহ-% E2% 80% 90Occurring-দ্বিমেরু-বিশৃঙ্খলা-এবং-সামাজিক-উদ্বেগ-স্টেপ-1.jpg "," smallWidth ": 460," smallHeight ": 345," bigWidth ": 760," bigHeight ": 570 । 5 ডায়েটিশিয়ান বা পুষ্টিবিদের পরামর্শ নিন। আপনাকে স্বাস্থ্যকর, বয়স, উচ্চতা, ওজন এবং অন্যান্য কারণগুলির মতো গুরুত্বপূর্ণ তথ্য বিবেচনায় নেবে যাতে আপনাকে কেটোসিসের অবস্থায় থাকতে দেয় allowing বিজ্ঞাপন

সতর্কবার্তা

"Https://fr.m..com/index.php?title=rester-in-the-detate-state&oldid=244079" থেকে প্রাপ্ত