কীভাবে ঘুমের পার্টিতে সারা রাত জেগে থাকবেন

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পর্ব 1 ঘুমের অভ্যাস এড়িয়ে চলুন
• পার্ট 2 আপনার শরীর জাগ্রত রাখা
• পার্ট 3 আপনার মন জাগ্রত রাখা
• অংশ 4 সক্রিয় থাকুন

এটি এমন নয় যে আপনি কোনও বন্ধুর বাড়িতে "ঘুমাতে" যাচ্ছেন যে আপনাকে অবশ্যই একেবারে ঘুমোতে হবে এবং ঘুমাতে হবে। আপনার মধ্যে কে সবচেয়ে বেশি সময় জেগে থাকতে পারে তা দেখতে অনেক বেশি মজাদার হতে পারে। কিছুটা বীমা ও দৃ determination় সংকল্পের সাথে আপনি এবং আপনার বন্ধুরা চোখ বন্ধ করার জন্য এক সেকেন্ড না হারিয়ে রাতটি উপভোগ করতে পারবেন।

পর্যায়ে

পর্ব 1 ঘুমের অভ্যাস এড়িয়ে চলুন

1. 
   

   
   আপনার পায়জামা লাগাবেন না। পায়জামা আরামদায়ক, এটি সুস্পষ্ট, তাই আপনি যদি এটি রাখেন তবে ঘুমিয়ে পড়া আরও সহজ। আপনার কাপড় রাখুন এবং জিন্স বা কম আরামদায়ক কিছু পরিধান করুন যাতে আপনি ঘুমিয়ে পড়তে চান না। ধারণাটি অস্বস্তিকর বোধ করার জন্য নয়, বরং এমন কিছু দেওয়ার জন্য যা আপনার মস্তিষ্ক ঘুমের সাথে জড়িত না।

2. 
   

   
   বিছানায় শুয়ে থাকবেন না। বিছানার আরাম আপনার চোখ বন্ধ করে দেবে এবং আপনি স্বপ্নের দেশে যাওয়ার বিষয়ে নিশ্চিত হন। চেয়ারে, মেঝেতে বা শক্ত স্ট্যান্ডে বসুন। আপনাকে অবশ্যই সচল থাকতে মনোনিবেশ করতে হবে, নিয়মিত নিজের অবস্থান পরিবর্তন করতে হবে।

3. 
   

   
   
   
   লাইট চালু করুন। ম্লান আলো আরও ক্লান্তিকর, বিশেষত চোখের জন্য। যদি সম্ভব হয় তবে আপনার কমপক্ষে দুটি হালকা উত্স এবং টেলিভিশন চালু করা উচিত। এটি আপনাকে আপনার চোখ এবং আপনার মনকে সজাগ রাখার অনুমতি দেবে।

পার্ট 2 আপনার শরীর জাগ্রত রাখা

1. 
   

   
   আগের দিন যতটা ঘুমোতে পারেন ঘুমান। আপনি যদি আগে ভাল করে বিশ্রাম নেন তবে আপনি দীর্ঘ রাতের জন্য প্রস্তুত থাকবেন। বিকেলে একটি ঝাঁকুনি নিন বা রাতের আগের দীর্ঘতর ঘুমান। যদি সম্ভব হয় তবে আপনি আপনার বন্ধুদের আগমনের ঠিক আগে বা দিনে কমপক্ষে বারো ঘন্টা ঘুমাতে পারেন।

2. 
   

   
   কফি এবং ক্যাফিনেটেড পানীয় পান করুন। কফি পছন্দ না হলে সোডাস পান করুন। উদাহরণস্বরূপ, রেড বুল, ডাঃ মরিচ, মনস্টার, মাউন্টেন শিশির বা কোকাকোলা পান করার চেষ্টা করুন। কফি এবং দুধের সাথে গরম চকোলেট মিশ্রিত করার চেষ্টা করুন।

3. 
   

   
   
   
   মশলাদার খাবার খান। মশলাদার খাবার হ'ল বন্ধুর খাবার সমতুল্য যে আপনাকে চিমটি দেয়, মুখে জ্বলায় এবং আরও অনেক কিছু। মশলাদার চিপস, মশলাদার নুডলস বা অন্যান্য মশলাদার খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন। বেশি পরিমাণে না খাওয়ার চেষ্টা করুন, কারণ আপনার পুরো পেট থাকলে আপনি ক্লান্ত বোধ করবেন।

4. 
   

   
   চিনি খাওয়ার চেষ্টা করুন। চিনি আপনাকে আরও সক্রিয় বোধ করতে এবং আরও বেশি স্থানান্তরিত করতে সহায়তা করতে পারে। ক্যান্ডি, চকোলেট, আইসক্রিম, কুকিজ, কেক বা অন্যান্য মিষ্টি খান। আপনি তেতো স্বাদযুক্ত মিষ্টি বা চুইং গাম খেতে পারেন, যা তারা ধরে রাখতে পারে এমন চিনি ছাড়াও আপনাকে জাগ্রত রাখবে।

5. 
   

   
   পুদিনা দিয়ে চিউইংগাম চিবো। আপনার মুখ যখন চিবানোতে ব্যস্ত থাকে, আপনি খুব কম ঘুমিয়ে পড়বেন। চিউইং গাম মস্তিস্কে সংকেত প্রেরণ করে যা আপনাকে বলে যে আপনি খাচ্ছেন, যা তাকে জাগ্রত রাখবে। এছাড়াও, খাবার পরে চিবানো ক্লান্ত বোধ এড়াতে সহায়তা করে।

6. 
   

   
   প্রচুর পানি পান করুন। আপনার মূত্রাশয় পূর্ণ হলে ঘুমিয়ে পড়া কঠিন হবে। আপনাকে এটি খালি করতে যেতে হবে। এছাড়াও, জল পান করা স্বাস্থ্যের পক্ষে খুব ভাল এবং পানির অভাব আপনাকে আরও ক্লান্ত করতে পারে।

7. 
   

   
   ঠান্ডা জলে আপনার মুখ ছিটিয়ে দিন। আপনি যদি সত্যিই ক্লান্ত বোধ করেন, শীতল জলে মুখ ছিটিয়ে আপনি জেগে উঠতে পারেন। ডুবির উপর ঝুঁকুন, জল চালান এবং আপনার মুখটি দুটি বা তিনবার স্প্রে করুন। এটি স্নায়ু উদ্দীপিত করে এবং আপনার শরীরে শক্তি প্রেরণ করে।

8. 
   

   
   আরও সরান। আপনি যদি চালনা চালিয়ে যান, আপনার শরীর জেগে থাকবে এবং আপনি ঘুমোবেন না। জাগ্রত থাকার জন্য ঘটনাস্থলে জাম্প বা পাম্পের মতো কিছু ক্রিয়াকলাপ করার চেষ্টা করুন। ভিডিও গেম খেলতে এবং টিভি দেখার পরিবর্তে আপনাকে সরিয়ে নিয়ে যাওয়া আপনার বন্ধুদের সাথে গেমগুলি আবিষ্কার করুন।
   • ডুফেলের একটি বড় যুদ্ধ করুন! এটি আপনাকে সক্রিয় থাকতে এবং আপনার বন্ধুদের সাথে মজা করার অনুমতি দেবে। আপনি যদি এই ধরণের ক্রিয়াকলাপটি সংগঠিত করেন, তবে খুব বেশি শব্দ করবেন না বা এমন জায়গায় এটি করবেন না যেখানে গোলমাল বিরক্তিকর নয়।

পার্ট 3 আপনার মন জাগ্রত রাখা

1. 
   

   
   আপনার পছন্দসই জিনিসগুলি করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার মনকে ব্যস্ত রাখতে সিনেমা দেখতে, ভিডিও গেমস বা বোর্ড গেমস খেলতে পারতেন। আপনার ফোন বা ট্যাবলেটে খেলুন তবে প্রতি বিশ মিনিটে আপনার চোখ আটকাতে ভুলবেন না। আপনি অ্যাকশন বা সত্যের মতো অন্যান্য গেমও খেলতে পারেন। এই গেমগুলির সময় আপনাকে মনোযোগী থাকতে হবে, যা আপনাকে ঘুমিয়ে যাওয়া থেকে আটকাবে। আপনি গিটার হিরো বা রক ব্যান্ডও খেলতে পারেন। এটি আপনার মনকে ওড়িমির থেকে আটকাবে।
   • টিভি দেখার সময়, আপনি আগে দেখেছেন এমন প্রোগ্রামগুলি না দেখার চেষ্টা করুন। কী হবে তা যদি আপনি জানেন তবে এটি প্রোগ্রামটিকে আরও বিরক্তিকর করে তুলবে। এমন শো দেখার চেষ্টা করুন যা আপনি কখনও দেখেননি বা দেখেননি। সিনেমাগুলির ক্ষেত্রেও এটি একই রকম হয়।
   • ক্লান্তি এড়াতে আপনি যদি কোনও স্ক্রিন তাকান তবে ঘন ঘন বিরতি নিন।

2. 
   

   
   জোরে গান শুনুন। রক বা ভারী ধাতু সাধারণত খুব জোরে হয় বা আপনি খালি ভলিউমটি চালু করতে পারেন। যাইহোক সংগীতকে খুব জোরে রাখবেন না বা আপনি আয়োজকের পিতামাতাকে জাগাতে পারেন। প্রয়োজনে, ইয়ারফোনগুলি উপরে নিয়ে যান।

3. 
   

   
   সময় না দেখার চেষ্টা করুন। এটি রাতকে আরও দীর্ঘায়িত করবে এবং আপনার মনে হতে পারে আপনি কখনও এর শেষ দেখেন নি। পরিবর্তে, আপনার বন্ধুরা কী করছে বা কী বলছে তাতে মনোযোগ দিন। আপনি যত বেশি মজা পাবেন তত বেশি সময় দ্রুত কেটে যাবে।

4. 
   

   
   একে অপরকে সাহায্য করুন। একসাথে চুক্তি করুন: আপনারা যদি কেউ অন্য কাউকে অবাক করে থাকেন, তবে তাকে জেগে থাকার জন্য অবশ্যই তাকে চিমটি দেওয়া বা কাঁপুন। যদি আপনি দেখতে পান যে আপনার বন্ধুরা শুঁটকি শুরু করছে, ক্রিয়াকলাপের পরিবর্তনের পরামর্শ দিন। আপনার বন্ধুদের সহায়তায় জাগ্রত থাকা আপনার পক্ষে সহজ হবে।

অংশ 4 সক্রিয় থাকুন

1. 
   

   
   উত্তেজনাপূর্ণ বিষয়গুলি নিয়ে আলোচনা করার চেষ্টা করুন। কাউকে আঘাত না করা বা অন্য কারও সাথে ঠাট্টা করা যাতে না হয় সেদিকে খেয়াল রাখুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার পছন্দমতো মেয়েদের বা ছেলেরা, আপনার বন্ধুবান্ধব, স্কুল গসিপ বা আপনার পছন্দ হওয়া চলচ্চিত্রগুলি সম্পর্কে কথা বলতে পারেন। কথোপকথনগুলি মনকে উদ্দীপিত করে এবং একটি উদ্দীপ্ত মন একটি সতর্ক মন।
   • নিজেকে ভয় দেখিয়ে দিন। আপনাকে ভয় দেখাতে এবং জাগ্রত থাকতে আপনি ভীতিজনক গল্প বলতে পারেন can বিছানায় যেতে খুব ভয় পাওয়ায় অন্ধকারে অ্যাকশন বা সত্য খেলার চেষ্টা করুন।

2. 
   

   
   অন্ধকারে ক্যাশেচি খেলুন। অন্ধকারে কী রয়েছে তা আবিষ্কারের ভয়ে অ্যাড্রেনালাইন রাশ আপনাকে জাগিয়ে তুলবে। এছাড়াও, যখন আপনার আর কিছুই করার থাকে না তখন এটি মজাদার একটি খেলা। লুকানোর জন্য শুয়ে থাকবেন না বা আপনি ঘুমিয়ে পড়তে পারেন।

3. 
   

   
   বাইরে যান রাতের তাজা বাতাস উপভোগ করতে বাইরে যান (যদি আপনার বাবা-মা রাজি হন)। ট্রাম্পলিনে ঝাঁকুনি, ফ্ল্যাশলাইট নিয়ে খেলুন, একটি বৃত্তে দৌড়ান, দৌড়ের আয়োজন করুন বা উদ্যানের পুলে সাঁতার কাটাতে যান (আপনার বাবা-মায়ের অনুমতি নিয়ে)। তাজা বাতাস আপনাকে জাগ্রত রাখবে।

4. 
   

   
   গাওয়ার চেষ্টা করুন। আপনি কীভাবে গান করতে জানেন বা না জানেন, এটি কোনও সমস্যা নয়, আপনার মনকে সচল রাখার সময়টি পার করার জন্য গান করা দুর্দান্ত। আপনি আপনার বসার ঘর, আপনার শোবার ঘর বা এমনকি বাইরেও টিভি শো খেলতে পারেন। আপনার কেবল সেই বাড়িতে সতর্ক থাকার চেষ্টা করা উচিত যারা ঘুমানোর চেষ্টা করছেন wake