কীভাবে আত্মবিশ্বাস ফিরে পাবে

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পদ্ধতি 1 আপনার আত্মবিশ্বাস তৈরি করুন
• পদ্ধতি 2 সম্পর্কের মধ্যে আত্মবিশ্বাস পুনরুদ্ধার করুন
• পদ্ধতি 3 কর্মক্ষেত্রে আত্মবিশ্বাস পুনরুদ্ধার

নিজের প্রতি আস্থা রাখা আপনাকে সাফল্য পেতে এবং আরও পরিপূর্ণ জীবনযাপনে সহায়তা করতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে একটি স্বাস্থ্যকর আত্মবিশ্বাস থাকা, তবে নিজের দক্ষতায় বিশ্বাস করা, হতাশায় পড়ার ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে। তুলনায়, আত্মবিশ্বাসের অভাব আপনার মানসিক স্বাস্থ্য, আপনার সম্পর্ক, আপনার স্কুল পাঠ্যক্রম এবং পেশাদার ক্যারিয়ারে নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। ভাগ্যক্রমে, নিজের আত্মসম্মান ফিরে পাওয়ার অনেকগুলি উপায় রয়েছে সাধারণভাবে, তবে নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে যেমন অন্যের সাথে বা কর্মস্থলে আপনার সম্পর্ক রয়েছে in

পর্যায়ে

পদ্ধতি 1 আপনার আত্মবিশ্বাস তৈরি করুন

1. 
   

   
   আপনার গুণাবলী বিবেচনা করুন। যদি আপনি ক্রমান্বয়ে নিজের প্রতি আত্মবিশ্বাসের অভাব বোধ করেন তবে অবশ্যই আপনার ত্রুটিগুলি এবং ত্রুটিগুলি তালিকাভুক্ত করা আপনার পক্ষে খুব সহজ, তবে কেন আপনি নিজের গুণাবলীর সাথে একই কাজ করবেন না? আমাদের বেশিরভাগের পক্ষে এটি অনেক বেশি কঠিন। গবেষকরা দেখিয়েছেন যে আমাদের আত্মবিশ্বাস জ্ঞানীয় কারণগুলির দ্বারা গঠিত, যেমন আমাদের আচরণ এবং চরিত্র সম্পর্কে আমাদের ইতিবাচক স্মৃতি, আমরা নিজেরাই স্ব-মূল্যায়ন করি এবং আমাদের বর্তমান মনোভাব এবং আচরণগুলি যেভাবে মূল্যায়ন করি। আপনার সম্পর্কে আপনি কী পছন্দ করেন তার একটি তালিকা তৈরি করুন (আপনার অনন্য বৈশিষ্ট্য, দক্ষতা এবং চরিত্রের বৈশিষ্ট্য)।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি বসে বসে মনে রাখবেন এমন একটি তালিকা তৈরি করতে পারেন। একটি নোটবুক বা নোটবুক নিন এবং 20 থেকে 30 মিনিটের মধ্যে যা শোনা যায় তার জন্য আপনার অ্যালার্ম সেট করুন। নিজের সাথে এবং আপনি যে ব্যক্তির হয়ে উঠতে চান তার সাথে নিয়মিত কথোপকথন গড়ে তোলার একটি দুর্দান্ত উপায় হল জার্নাল রাখা। আপনি নিজের সম্পর্কে নতুন জিনিস আবিষ্কার করতে আপনি আরও সহজেই কিছুটা আত্মপরিচয় করতে পারেন।
   • আপনার বাড়িতে আপনি কী উন্নতি করতে চান তা যেমন আপনার আত্ম-সম্মান বা আত্ম-সম্মান সম্পর্কেও ভাবুন। আপনি কীভাবে অনুভব করছেন তা বিশ্লেষণ করবেন না, তবে আপনি কেন এটি অনুভব করছেন তাও ভাবেন। আপনার অন্তর্নিহিত বোঝার চেষ্টা করুন এবং এটিকে নিজেকে প্রকাশ করার সুযোগ দিন। আপনি যখন অন্য ব্যক্তির উপস্থিতিতে (যেমন আপনার পেশাদার বা ব্যক্তিগত সম্পর্কের ক্ষেত্রে) উপস্থিত থাকেন তখন আপনি যদি আত্মবিশ্বাস বোধ করেন না, আপনার ব্যক্তিত্বের এই সমস্ত দিকগুলি আপনাকে স্বীকৃতি দেয় তবে আপনি পরিবর্তিত হতে পারবেন।

2. 
   

   
   
   
   আপনার জীবন এবং সাফল্য ফিরে দেখুন। আপনি সারা জীবন যা অর্জন করেছেন সে সম্পর্কে আপনি যথেষ্ট খুশি হতে পারেন না। আপনার অতীতের গৌরবগুলি পুনর্বিবেচনা এবং বিশ্লেষণ করার জন্য সময় নিন, আপনি যে বড় এবং ছোট কাজ করেছেন এবং গর্বিত বোধ করেন। এটি বিশ্বে আপনার স্থান এবং আপনার প্রিয়জন এবং সাধারণভাবে সমাজের কাছে যে মূল্য আনতে পারে এবং এটি আপনার আত্মবিশ্বাস তৈরি করতে সহায়তা করবে। গবেষণা দেখায় যে কিছু কিছু আপনার অতীত সাফল্য এবং দক্ষতা সম্পর্কে ইতিবাচক স্মৃতিগুলির একটি নিদর্শন স্থাপনের মাধ্যমে আত্মসম্মানবোধের কিছু বিল্ডিং অনুমোদিত। আপনি যদি স্বীকার করতে শুরু করেন যে আপনি অতীতে একজন উজ্জ্বল, আশাবাদী এবং আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তি হয়েছিলেন, তবে বিশ্বাস করা আপনার পক্ষে আরও সহজ হবে যে আপনি নিজেকে বিস্মিত করতে এবং আবার দুর্দান্ত কিছু করতে পারবেন।
   • এদিকে, আপনার সমস্ত কৃতিত্বের একটি তালিকা লিখুন। মনে রাখবেন যে দুর্দান্ত সাফল্য থেকে শুরু করে ছোট ছোট দৈনন্দিন জিনিসগুলিতে এই তালিকায় "সবকিছু" থাকতে পারে। আপনার তালিকায় গাড়ি চালানো শেখা, কলেজে গ্রহণযোগ্য হওয়া, নিজের অ্যাপার্টমেন্টে ব্যবস্থা করা, নতুন বন্ধু তৈরি করা, আপনার প্রিয়জনের জন্য খাবার রান্না করা, ডিগ্রি পাওয়া, আপনার প্রথম গুরুতর কাজ ইত্যাদি বিষয়গুলি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। সম্ভাবনা অবিরাম! আপনার নতুন সাফল্য যুক্ত করতে এই তালিকা পর্যায়ক্রমে পর্যালোচনা করুন। আপনি দেখতে পাবেন যে আপনি কিছুটা গর্বিত করেছেন।
   • আপনার পুরানো ফটো, স্ক্র্যাপবুকিং বই, বছরের শেষ পুস্তিকা, ভ্রমণ বই এবং আরও অনেক কিছু দেখুন। এমনকি আপনি এই তারিখে আপনার কৃতিত্বের একটি কোলাজ তৈরি করতে পারেন।

3. 
   

   
   
   
   আপনার ইতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং বিশ্বাসগুলিতে মনোনিবেশ করুন। আপনার নেতিবাচক চিন্তাগুলি জালিয়াতি করার পরিবর্তে, ইতিবাচক, উত্সাহী এবং গঠনমূলক চিন্তার দিকে মনোনিবেশ করার চেষ্টা করুন। মনে রাখবেন যে আপনি একটি অনন্য ব্যক্তি, ভালবাসা এবং শ্রদ্ধার (অন্যের কাছে, তবে নিজের জন্যও) যোগ্য। নিম্নলিখিত কৌশল চেষ্টা করুন।
   • আশাবাদী বিবৃতি ব্যবহার করুন। আশাবাদী হোন এবং হতাশাবোধের স্ব-পরিপূর্ণ ভবিষ্যদ্বাণী এড়িয়ে চলুন। যদি আপনি খারাপ জিনিসগুলি ঘটতে প্রত্যাশা করেন তবে সেগুলি প্রায়শই ঘটে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি মনে করেন যে আপনার উপস্থাপনাটি ভুল হয়ে যায় তবে আপনি এটি সঠিকভাবে দেখে থাকতে পারেন। নিজেকে ইতিবাচক দেখাতে পছন্দ করুন। বলুন, "এটি চ্যালেঞ্জ হলেও আমি আমার উপস্থাপনায় সফল হতে পারি। "
   • আপনি কী করতে পারেন তা নয়, আপনার কী করা উচিত তা ভেবে দেখুন। শর্তসাপেক্ষ চিন্তাগুলি বোঝায় যে আপনার একটি নির্দিষ্ট উপায়ে আচরণ করা উচিত (যা আপনি বাস্তবে করেন না) এবং আপনি যদি প্রতিশ্রুতিবদ্ধ না হন তবে এটি আপনার উপর চাপ সৃষ্টি করতে পারে।
   • নিজের চিয়ারলিডার হোন। আপনি যে সমস্ত ইতিবাচক কাজ করেন সে জন্য নিজেকে উত্সাহিত করুন এবং অভিনন্দন জানান। উদাহরণস্বরূপ, আপনি খেয়াল করতে পারেন যে আপনি যতটা ক্রীড়া চান না তবুও আপনি সপ্তাহে আরও একদিন আপনার জিমে গিয়েছিলেন। আপনাকে ইতিবাচক পরিবর্তন করতে উত্সাহিত করার জন্য নিজেকে প্রশংসা করুন। উদাহরণস্বরূপ, "আমার উপস্থাপনাটি নিখুঁত হতে পারে না, তবে আমার সহকর্মীরা প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করেছিল এবং মনোযোগ দিয়েছিল, যার অর্থ আমি নিজের লক্ষ্য অর্জন করেছি। সময়ের সাথে সাথে, এটি আপনার চিন্তাকে ধীরে ধীরে আরও আত্মবিশ্বাসী হওয়ার জন্য সহায়তা করবে।

4. 
   

   
   লক্ষ্য এবং উদ্দেশ্য নির্ধারণ করুন। আপনি যে জিনিসগুলি সম্পাদন করতে চান তার একটি তালিকা লিখুন এবং এটি করার জন্য আপনার ক্ষমতাতে সমস্ত কিছু করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি নিজের স্বেচ্ছাসেবীর কাজের জন্য আরও বেশি সময় উত্সর্গ করতে, একটি নতুন আবেগের সাথে শুরু করতে বা আপনার আরও বন্ধুদের দেখতে চাইতে পারেন। আপনার লক্ষ্য এবং উদ্দেশ্যগুলি বাস্তববাদী কিনা তা নিশ্চিত করুন। লিম্পসিবল অর্জনের চেষ্টা কেবলমাত্র আপনার আত্মবিশ্বাসকে হ্রাস করবে এবং উন্নতি করবে না।
   • উদাহরণস্বরূপ, পেশাদার ফুটবল খেলোয়াড় বা কোনও অপেরা ইঁদুর হওয়ার জন্য হঠাৎ 35 বছর বয়সে সিদ্ধান্ত নেবেন না। এটি একটি অবাস্তব লক্ষ্য এবং আপনি যখন নিজের লক্ষ্যে পৌঁছাতে পারছেন না তা বুঝতে পারলে আপনার আত্মবিশ্বাসটি হিট হতে পারে।
   • পরিবর্তে, কীভাবে গণিতের উন্নতি করা যায়, গিটার বাজাতে শিখতে, বা একটি নতুন খেলা শুরু করার মতো বাস্তব লক্ষ্যগুলি সেট করুন। আপনি এমন একটি লক্ষ্য নির্ধারণ করেন যা আপনি ক্রমাগত অনুসরণ করতে পারেন এবং পৌঁছাতে পারেন এমন নেতিবাচক চিন্তাভাবনা হ্রাস করতে সহায়তা করবে যা আপনার আত্মবিশ্বাসকে প্রভাবিত করে। আপনি দেখতে পাবেন যে আপনি নিজের লক্ষ্যগুলি অর্জন করতে পারেন এবং এভাবে ব্যক্তিগত পরিপূরণ পাবেন।
   • আপনি এমন লক্ষ্যগুলিও নির্ধারণ করতে পারেন যা আপনাকে নিজের দক্ষতা দেখতে এবং সনাক্ত করতে সহায়তা করবে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি বিশ্ব সম্পর্কে আরও ভালভাবে অবহিত হতে চান তবে এক মাসের জন্য প্রতিদিন একটি সংবাদপত্র পড়ার সিদ্ধান্ত নিন। অথবা, আপনি যদি আরও স্বায়ত্বশাসিত হতে চান তবে নিজের বাইকটি মেরামত করতে শিখুন এবং নিজের সেটিংস তৈরি করার সিদ্ধান্ত নিন। এই লক্ষ্যগুলির যোগফলগুলি যা আপনাকে শক্তিশালী এবং সক্ষম বোধ করতে সহায়তা করে সেই বিষয়গুলিকে স্পর্শ করে যা আপনাকে সাধারণভাবে নিজের সম্পর্কে আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করে।

5. 
   

   
   আপনি এটি না করা পর্যন্ত সেখানে যাওয়ার দাবি করুন। এই পুরানো প্রবাদটি সত্যের অংশ। আত্মবিশ্বাস এমন এক জিনিস নয় যা আপনি একদিন থেকে পরের দিনটি পেয়ে যান, তবে এখন আপনি একে অপরকে আরও ভাল করে জানেন এবং আপনি নিজের জীবনের সাথে কী করতে চান তা উপস্থিত রাখুন যাতে তারা ধীরে ধীরে সত্য আত্মবিশ্বাসে পরিণত হয়। । এই মনোভাবটি আপনার চারপাশে যে পরিবর্তনগুলি ঘটছে তা পর্যবেক্ষণ করার সাথে একটি আত্মবিশ্বাসী বাতাস থাকা আসলে আপনার আত্মবিশ্বাসকে উন্নত করতে পারে।
   • নিজের প্রতি আপনার আত্মবিশ্বাস প্রজেক্ট করতে আপনার দেহের ভাষা ব্যবহার করুন। আপনার পিছনে সোজা হয়ে দাঁড়িয়ে থাকুন। আত্মবিশ্বাসের সাথে এবং নিজেকে বাধা না দিয়ে বলুন। আপনার কথোপকথনগুলি চোখে দেখুন এবং আপনি যদি নার্ভাস হয়ে থাকেন তবে দূরে তাকানোর চেয়ে হাসি।
   • আরও হাসি। গবেষণায় দেখা গেছে যে কেবল হাসি আপনার মেজাজে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে এবং আপনাকে আরও ইতিবাচক করে তুলতে পারে।
   • আরও বেশি (কম বরং) এবং আরও আত্মবিশ্বাসের সাথে কথা বলুন। এটি বিশেষত মহিলাদের ক্ষেত্রে সত্য, যারা সেন্সর দেয় এবং পুরুষদের তুলনায় সামাজিক পরিস্থিতিতে কম সুরক্ষিত বলে মনে হয়। নিজেকে শ্রবণ করার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন: আপনার মতামতের একটি ওজন রয়েছে এবং আপনি কথোপকথনে অবদান রাখতে পারেন। আপনি যখন কথা বলবেন তখন স্পষ্ট করে নিন এবং প্রতিটি শব্দ ভাল করে বলুন। আপনার দাড়িতে কথা বলবেন না এবং আপনার হাত বা আঙ্গুল দিয়ে আপনার মুখটি notাকবেন না।

6. 
   

   
   আপনার জন্য উপলব্ধ সুযোগগুলি ধরুন rab মনে রাখবেন যে অন্যরা কী ভাববে, অনুভব করবে বা করবে তা আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না। আপনি কেবল নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। এই অনিশ্চয়তা এবং আপনার নিয়ন্ত্রণের অভাবকে ভয় পাওয়ার চেয়ে এটি গ্রহণ করার চেষ্টা করুন। আপনি নতুন কিছু চেষ্টা করার সময় আপনার চারপাশের বিশ্ব বিস্তৃত এবং অনিশ্চিত রয়েছে তা গ্রহণ করুন। আপনি যখন প্র্যাকটিভ থাকবেন তখন আপনি কতবার সফল হয়ে যাবেন তা নিয়ে আপনি অবাক হবেন (যেমন পুরানো ম্যাক্সিম বলেছেন, "ভাগ্য বর্বরতার পক্ষে") এবং যদি আপনি ব্যর্থ হন তবে আপনি দেখতে পাবেন যে আপনার জীবন অযৌক্তিকভাবে প্রভাবিত হয়নি। আপনি এটি কীভাবে গ্রহণ না করেই, ঝুঁকিপূর্ণ এবং অজানা সম্পর্কে ঝাঁপিয়ে পড়া আপনার হারানো আস্থা পুনর্নির্মাণের অন্যতম সেরা উপায়।
   • বাসে অপরিচিত ব্যক্তির সাথে কথোপকথনে জড়িত থাকার পরামর্শ দিন যাতে আপনি নিজের ফটো বা নিবন্ধটি প্রকাশ করেন এবং নিজেকে হৃদয়ের কাছে ঘোষণা করেন। এমন ঝুঁকি চয়ন করুন যা আপনাকে আপনার স্বাচ্ছন্দ্য অঞ্চল থেকে বেরিয়ে আসার অনুমতি দেয় এবং আপনাকে অজানাতে প্রথম দিকে ঠেলে দেয়, জেনেও যে আপনার ফলাফল নির্বিশেষে আপনার জীবন চলবে।
   • নতুন ক্রিয়াকলাপ চেষ্টা করে দেখুন: আপনি হয়ত জানেন না এমন প্রতিভা বা দক্ষতা আবিষ্কার করতে পারেন। জগিং করে আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনি খুব ভাল রানার এবং এটি আপনাকে আপনার আত্মবিশ্বাস ফিরে পেতে দেয়।
   • চিত্রাঙ্কন, সংগীত, কবিতা বা নাচের মতো শৈল্পিক ক্রিয়াকলাপে শুরু করুন। শৈল্পিক শখগুলি আপনাকে কীভাবে নিজেকে প্রকাশ করতে শেখায় এবং কোনও শৃঙ্খলা, বিষয় বা দক্ষতায় দক্ষতা অর্জনের অনুভূতি অর্জন করতে দেয়। অনেক সম্প্রদায় কেন্দ্র এবং সমিতি খুব যুক্তিসঙ্গত মূল্যে কোর্স সরবরাহ করে।

7. 
   

   
   অন্যকে সহায়তা করুন। গবেষণায় দেখা গেছে যে স্বেচ্ছাসেবকরা স্বেচ্ছাসেবীদের প্রবণতা বোধ করে এবং তাদের সম্মান বেশি থাকে। এটিকে বিপরীতমুখী বলে মনে হতে পারে যে আমাদের অন্যকে নিজের সম্পর্কে আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করা দরকার তবে বিজ্ঞান প্রমাণ করে যে স্বেচ্ছাসেবীর সাথে বা অন্যকে সহায়তা করে এমন সামাজিক যোগাযোগের অনুভূতি আমাদের নিজের একটি আরও ভাল চিত্র দেয়।
   • আপনার অন্যকে সাহায্য করার অনেক সুযোগ রয়েছে যেমন একটি অবসর বাড়িতে স্বেচ্ছাসেবক বা গৃহহীন আশ্রয়স্থল। অসুস্থ বা অভাবীদের সাহায্য করার জন্য আপনার গির্জা বা কমিউনিটি সেন্টারে জড়িত হন। মানবিক বা প্রাণীজগতের জন্য আপনার সময় এবং আপনার ঘাম দিন। একটি শিশুকে স্পনসর করুন। আপনার প্রতিবেশীদের সহায়তায় পৌর পার্কটি পরিষ্কার করুন।

8. 
   

   
   নিজের যত্ন নিন। নিজের জন্য সময় নেওয়া আপনাকে নিজের আত্ম-সম্মান ফিরে পেতে সহায়তা করতে পারে। আপনি নিজের দেহ ও মনের যত বেশি যত্ন নেবেন ততই আপনি নিজেকে সন্তুষ্ট করবেন। সুতরাং আপনাকে "স্বাস্থ্যকর" হওয়ার জন্য আপনার যা যা করতে হবে তা করতে হবে, সেই শব্দটি আপনাকে বোঝায়। এখানে কিছু টিপস দেওয়া হয়েছে।
   • দিনে কমপক্ষে তিন বার স্বাস্থ্যকর, পুষ্টিকর সমৃদ্ধ খাবার যেমন পুরো শস্যের সিরিয়াল, চর্বিযুক্ত প্রোটিন (যেমন পোল্ট্রি বা মাছ), স্বাস্থ্যকর এবং শক্তিতে পরিপূর্ণ তাজা শাকসবজি খান। আপনার শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে পর্যাপ্ত পরিমাণ জল পান করুন।
   • ক্যাফিনযুক্ত শিল্প এবং চিনিযুক্ত খাবার এবং পানীয়গুলি এড়িয়ে চলুন। এই উপাদানগুলি আপনার মনোবলের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে এবং মেজাজের পরিবর্তন বা নেতিবাচক আবেগ এড়াতে অবশ্যই আপনার ডায়েট থেকে সরিয়ে ফেলতে হবে।
   • খেলাধুলা করুন। গবেষণায় দেখা গেছে যে অনুশীলন আমাদের আত্ম-সম্মানকে সত্যিকারের উত্সাহ দিতে পারে। এটি কারণ এটি আমাদের দেহকে "সুখের রাসায়নিক পদার্থগুলি" এন্ডোরফিনস প্রকাশ করতে দেয়। এই আনন্দের অনুভূতি আপনার ইতিবাচকতা এবং শক্তি বৃদ্ধির সাথে সাথে হতে পারে। সপ্তাহে তিনবার কমপক্ষে 30 মিনিট ধরে টানা অনুশীলন করার চেষ্টা করুন। সবচেয়ে খারাপ ক্ষেত্রে, একটি দৈনিক দ্রুত হাঁটার জন্য সময় নিন।
   • আপনার চাপ হ্রাস করুন আপনার শিথিলকরণ এবং আপনার উপভোগ করা ক্রিয়াকলাপগুলির জন্য নিবেদিত হবে এমন সময় সময় নির্ধারণ করে আপনার দৈনন্দিন জীবনের চাপকে হ্রাস করার জন্য একটি অ্যাকশন পরিকল্পনা তৈরি করুন। মেডিটেশন করুন, যোগব্যায়াম করুন, বাগান করুন বা অন্য কোনও ক্রিয়াকলাপ যা আপনাকে প্রশান্ত ও পরিপূর্ণ মনে করতে দেয়। নোট করুন যে চাপ আপনাকে আবেগের কারণ হতে পারে বা আপনার আবেগকে ডুবে যেতে পারে।

9. 
   

   
   আপনার আদর্শের পরিপূর্ণতা ছেড়ে দিন। পরিপূর্ণতা একটি কৃত্রিম ধারণা যা সমাজ এবং মিডিয়া দ্বারা নির্মিত এবং রক্ষণাবেক্ষণ করা হয়। এই ধারণাটি আমাদের জীবনে নেতিবাচক প্রভাব ফেলেছে তা এই পরামর্শ দিয়ে যে পরিপূর্ণতা অর্জনযোগ্য এবং আমরা যদি এটি স্পর্শ না করতে পারি তবে সমস্যাটি আমাদের কাছ থেকে আসে। তবুও কেউ নিখুঁত হয় না। এটি আপনার নতুন মন্ত্র করুন। আপনি কখনই স্বপ্ন দেখেছেন নিখুঁত জীবন, একটি নিখুঁত দেহ, একটি আদর্শ পরিবার, অসুবিধা ছাড়াই একটি চাকরি পাবেন না। এবং এটি আমাদের বাকিদের ক্ষেত্রে।
   • পরিপূর্ণতা অর্জনের জন্য আপনার ইচ্ছাটির চেয়ে আপনি যে প্রচেষ্টা করতে পারেন সেগুলিতে মনোনিবেশ করুন। আপনি যদি কিছু চেষ্টা না করেন, কারণ আপনি এটি নিখুঁতভাবে না করতে ভয় পান, আপনার সফল হওয়ার কোনও সম্ভাবনা নেই। নিজের প্রতি আত্মবিশ্বাসের অভাবের কারণে আপনি যদি কখনও বাস্কেটবল দলে যোগদানের চেষ্টা না করেন তবে এটি নিশ্চিত যে আপনি কখনই কোনও দলের অংশ হতে পারবেন না। আপনার আকাঙ্ক্ষা থেকে আসা চাপটি আপনাকে পরিপূর্ণতা থেকে বাঁচতে দেবেন না।
   • মানুষ হিসাবে গ্রহণ করুন এবং মানুষ মৌলিকভাবে ত্রুটিযুক্ত এবং ভুল করছে। আসলে আমাদের অসম্পূর্ণতা আমাদের মানবিক করে তোলে এবং আমাদের বৃদ্ধি ও উন্নতি করতে দেয়। সম্ভবত আপনি নিজের স্বপ্ন বা যে চাকরিটি দখল করতে চান তার স্কুল একীভূত করতে সক্ষম হননি। আপনার ভুলের জন্য মারপিট করার পরিবর্তে এগুলি শেখার এবং বেড়ে ওঠার সুযোগ হিসাবে এবং ভবিষ্যতে আপনি সংশোধন করতে পারেন এমন পয়েন্ট হিসাবে বিবেচনা করুন। আপনি বুঝতে পারেন যে আপনার একাডেমিক পটভূমি সম্পর্কে আরও চিন্তা করা প্রয়োজন বা কোনও কাজের সাক্ষাত্কারে ফিরে যাওয়ার আগে আপনার দক্ষতা বিকাশ করা দরকার। নিজেকে ক্ষমা করুন এবং এগিয়ে যান। এটি কখনই সহজ নয়, তবে আত্ম-মমত্ববোধ এবং স্ব-স্ব-সম্মানের এই চক্রটি এড়িয়ে চলার মূল বিষয়।

10. 
    

    
    জিদ। আত্মবিশ্বাস রাখতে সময় লাগে কারণ আত্মবিশ্বাসের প্রতিটি শিখর আপনি প্রাথমিকভাবে জানবেন কেবল সাময়িক হবে। আপনাকে অবশ্যই নিজের আত্মবিশ্বাসের প্রজেক্ট চালিয়ে যেতে হবে এবং নিজের আত্মবিশ্বাস তৈরির সুযোগগুলি কাজে লাগাতে হবে।
    • ভুলে যাবেন না যে আত্মবিশ্বাস আপনার কাছে পৌঁছানোর কিছু নয়, তবে একটি প্রক্রিয়া। জীবনের বাধা অতিক্রম করার সাথে সাথে আপনাকে সারা জীবন আপনাকে নিজের আত্ম-সম্মান বাড়াতে এবং শক্তিশালী করার জন্য অবিচ্ছিন্নভাবে কাজ করতে হবে। আপনি অবিচ্ছিন্নভাবে বিকশিত হচ্ছেন এবং আপনার আত্মবিশ্বাসও তেমনি।

পদ্ধতি 2 সম্পর্কের মধ্যে আত্মবিশ্বাস পুনরুদ্ধার করুন

1. 
   

   
   নিজেকে ভাবুন। আপনি নিজের সম্পর্কের উপর বিশ্বাসের একমাত্র উপায় হ'ল নিজের পক্ষে প্রথম এবং সর্বাগ্রে। পর্ব 1 এর পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করুন এবং আপনার নিজের আত্মবিশ্বাস বাড়ানোর চেষ্টা করুন। আপনি যদি নিজের যোগ্যতায় বিশ্বাসী হন তবে আপনার সম্পর্কের উপর আরও বেশি আস্থা তৈরি করার পথে আপনি ভাল থাকবেন। এছাড়াও, নিজের সাথে একা মানসম্পন্ন সময় ব্যয় করার চেষ্টা করুন, নিজেকে সন্তুষ্ট করতে এবং এগুলিতে ফুল ফোটার জন্য। একটি বই পড়ুন, হাঁটুন বা অনুশীলন করুন। আপনি নিজেকে জানতে শিখবেন, আপনি কী চান তা খুঁজে বের করুন এবং তারপরে অন্যদের সাথে সম্পর্কের ক্ষেত্রে এই শিক্ষাগুলি প্রয়োগ করুন।
   • মনে রাখবেন যে সম্পর্ক গড়ে তোলার চেষ্টা করার আগে নিজের আত্মসম্মান বিকাশ অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। 287 তরুণ প্রাপ্তবয়স্কদের একটি সমীক্ষায় গবেষকরা দেখিয়েছেন যে যাদের আত্মবিশ্বাস বেশি ছিল (চেহারা এবং ব্যক্তিত্ব সহ) তারা ডেটিংয়ে বেশি সফল হয়েছিল।
   • ব্রেকআপ বা সম্পর্কের সম্পর্কের কারণে যদি আপনার প্রতি আপনার আত্মবিশ্বাস সাম্প্রতিক সময়ে লেগে থাকে তবে সুস্থ হওয়ার জন্য সময় নিন। অসংখ্য গবেষণায় দেখা গেছে যে বিবাহবিচ্ছেদ বা বিচ্ছেদ আমাদের মানসিক ও শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে, উদাহরণস্বরূপ উচ্চ চাপ এবং গুরুতর উদ্বেগের পাশাপাশি অ্যালকোহল নির্ভরতা, ডায়াবেটিস এবং হার্টের সমস্যার মাধ্যমে। । আপনার সঙ্গীর কাছ থেকে আলাদা হওয়া কখনই সহজ নয় তবে আপনি এগিয়ে যাওয়ার আগে পুনর্নির্মাণের সময় নিয়ে আপনি পুনরুদ্ধার করতে পারবেন।

2. 
   

   
   আপনার অতীত সম্পর্কে চিন্তা করুন। আপনি এটি পরিবর্তন করতে পারবেন না তবে আপনি নিজের স্মৃতিগুলির ভাল এবং খারাপ দিকগুলিতে এটির মতো দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করতে পারেন। আপনার অতীতের সম্পর্কগুলি এবং কীভাবে তারা আপনার বর্তমানকে প্রভাবিত করেছে সে সম্পর্কে চিন্তা করার চেষ্টা করুন। এটি আপনাকে আপনার রোমান্টিক অতীতকে কীভাবে সংজ্ঞায়িত না করে কীভাবে পরিত্রাণ পাবেন তা শিখতে দেয়
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনার প্রাক্তন আপনাকে অতীতে বিভ্রান্ত করেছে। আপনার সাথে বিশ্বাসঘাতক হওয়ার জন্য বা নিজের কাঁধে এই ওজনটি আপনার পরবর্তী সম্পর্কের ক্ষেত্রে বহন করার জন্য নিজেকে দোষারোপ করার পরিবর্তে, এই অভিজ্ঞতা আপনাকে কীভাবে আপনার সঙ্গীর উপর সহজেই আস্থা রাখার ক্ষমতা হ্রাস করতে সহায়তা করে এবং কীভাবে আপনাকে তার জন্য অপেক্ষা করতে বাধ্য করে তা ভেবে দেখুন। একটি ভুল পদক্ষেপ গ্রহণ। এটি আপনার মধ্যে থাকা আত্মবিশ্বাসকে পরিবর্তিত করতে পারে তা জেনে আপনি আরও সহজেই এই অগ্নিপরীক্ষাকে কাটিয়ে উঠতে পারবেন।

3. 
   

   
   দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করুন। একবার আপনি আপনার আগের সম্পর্কের জন্য শোক প্রকাশ করে এবং পুনরুদ্ধার করার জন্য সময় নেওয়ার পরে আপনি একটি নতুন দৃষ্টিকোণ গ্রহণ করতে সক্ষম হবেন এবং বুঝতে পারবেন যে শেষটিও একটি পুনর্নবীকরণ। এই বিশাল বিশ্ব এবং আপনি যে লোকদের সাথে দেখা করতে পারেন সে সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করুন। এই ব্রেকআপটিকে একটি ভীতিজনক বিষয় না করে সুযোগ হিসাবে দেখুন। সাগরে সত্যিই প্রচুর মাছ আছে।
   • আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনার রোমান্টিক অতীতটি আপনি কে তার প্রতিচ্ছবি নয়, তবে এটি অন্যান্য ব্যক্তি এবং উপাদানগুলির সাথে জড়িত (যেমন তৃতীয় পক্ষ, দীর্ঘ দূরত্ব, অসঙ্গতি ইত্যাদি) যা আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না। আপনার সম্পর্কগুলি আপনাকে সংজ্ঞায়িত করে না। যখন জিনিসগুলি কার্যকর হয় না, এমনকি আপনি যদি এই মুহুর্তের জন্য নিজেকে দোষ দিতে পারেন তবে সময় এবং অন্তর্দৃষ্টি আপনাকে বুঝতে সাহায্য করবে যে অনেকগুলি কারণ কার্যকর হয় এবং এটি সম্পূর্ণরূপে আপনার দোষ ছিল না।

4. 
   

   
   নতুন সুযোগ প্রবেশ করান। নতুন লোকের সাথে দেখা করতে এবং আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়ানোর জন্য নতুন ক্রিয়াকলাপ চেষ্টা করুন। একটি অনলাইন ডেটিং প্ল্যাটফর্মে নিবন্ধন করুন বা নতুন মুখগুলি দেখতে সন্ধ্যায় বেরোন। নিজেকে বিশ্বাস করুন এবং প্রত্যাখ্যাত হওয়ার ভয়ে পঙ্গু হয়ে যাবেন না। আপনি যে কারও সাথে সদ্য সাক্ষাত করেছেন তার সাথে কথোপকথনে যেই স্বাচ্ছন্দ্য বজায় রাখতে পারবেন তাতে আপনি অবশ্যই অবাক হয়ে যাবেন।
   • প্রথমত পদক্ষেপ নেওয়া অনেক মহিলার পক্ষে বিশেষত ভীতিজনক, কারণ এটি সাধারণত সম্পর্ক তৈরির উপায় নয়। তবে ভুলে যাবেন না যে আমরা একবিংশ শতাব্দীতে আছি! আপনি যদি প্রথম পদক্ষেপ নিতে ভয় পান তবে বিষয়গুলির এই দর্শনটিকে খণ্ডন করুন। এটি আপনাকে নিজের উপর আরও বেশি আস্থা রাখতে দেয় এবং ফলস্বরূপ আপনি অবশ্যই অবাক হবেন। মনে রাখবেন, আপনি যদি কখনও চেষ্টা না করেন তবে কীভাবে জিনিসগুলি রূপান্তরিত হত তা আপনি কখনই জানতে পারবেন না।
   • কোনও কিছুর জন্যই আপনাকে সমস্ত অ্যাপয়েন্টমেন্ট গ্রহণ করার প্রয়োজন নেই। নির্বাচনী হতে ভয় পাবেন না। কোম্পানির প্রশংসা করুন এবং যারা আপনাকে আকর্ষণ করে তাদের মনোযোগ দিন এবং মনে রাখবেন যে এই সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনার অবদান রাখারও অনেক কিছু রয়েছে।

5. 
   

   
   আপনার প্রহরী নিচু করুন। আপনি যেমন নন এমন ভান করবেন না বা এমন ব্যক্তিত্ব দেখানোর চেষ্টা করবেন যা অন্যের কাছে আপনার নয়। আমাদের সকলেরই আমাদের দুর্বলতা এবং ত্রুটি রয়েছে। তাদের অন্যের সাথে আপনার কথোপকথনে নিজেকে প্রকাশ করতে দিন এবং ভ্রান্ত বাহানা এড়াতে দিন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি কাউকে ভালবাসেন তবে অ্যাক্সেসযোগ্য হয়ে নিজের আগ্রহ প্রদর্শন না করে "এটি দুর্দান্ত খেলুন" বলে ভান করবেন না। পরিবর্তে, আপনার স্বাচ্ছন্দ্য অঞ্চল থেকে বেরিয়ে এসে সেই ব্যক্তিকে বলুন যে আপনি তার সাথে ভাল সময় কাটাচ্ছেন। আন্তরিক হন, অকৃত্রিম হন এবং আপনার প্রহরীকে নীচু করুন: এগুলি সত্য আত্মবিশ্বাসের উপাদান। এটি আপনাকে নতুন লোকের সাথে সংযোগ রাখতে সহায়তা করবে।
   • এছাড়াও, আপনার উদ্বেগ এবং নিরাপত্তাহীনতা প্রকাশ করতে শিখুন। যখন আপনি আপনার সম্পর্কের ক্ষতি করতে পারে এমন নিরাপত্তাহীনতার বিরুদ্ধে লড়াইয়ের দিকে তাকিয়ে থাকেন, তখন আপনাকে অবশ্যই নিজের সাথে, আপনার সঙ্গীর সাথেও সৎ হতে হবে। আন্তরিকতা হ'ল সেরা উপায়। আপনার কেমন লাগছে তা ভারবালাইজ করুন কারণ নিজেকে খোলা দেখানো নিজের প্রতি আপনার আত্মবিশ্বাসের প্রমাণ।

পদ্ধতি 3 কর্মক্ষেত্রে আত্মবিশ্বাস পুনরুদ্ধার

1. 
   

   
   সমস্ত ঘটনা বিবেচনা করুন। আমাদের পেশাগত জীবনে যখন নেতিবাচক কিছু ঘটে তখন এই ইভেন্টের আগে বা পরে ঘটে যাওয়া অন্য কোনও বা কিছুতে মনোনিবেশ করা কঠিন হতে পারে। ক্রোধ, ক্ষোভ এবং সন্দেহ এড়িয়ে যায়। যখন এটি ঘটে তখন পিছনে সরে যাওয়ার চেষ্টা করুন এবং পরিস্থিতিটিকে কিছুটা সংবেদনশীল উপায়ে অবলম্বন করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার জন্য অন্য কাউকে পদোন্নতি দেওয়া হয়েছে, তবে "আমার বস কি আমাকে ঘৃণা করে?" এমন প্রশ্নে কমিয়ে দেওয়ার পরিবর্তে পুরো পরিস্থিতি সম্পর্কে চিন্তা করুন? বা "আমি কী ভুল করেছিলাম এবং আমার এই প্রচার নেই তা সম্পূর্ণ আমার দোষ নয় কি?" পরিবর্তে, নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন যে এই ব্যক্তিটি আপনার চেয়ে কেন এই অবস্থানের পক্ষে আরও উপযুক্ত এবং আপনি কীভাবে উন্নতি করতে পারেন যাতে আপনি পরবর্তী সুযোগটি মিস করবেন না।
   • সর্বদা একসাথে একটি দৃষ্টি রাখা। এমন কোনও ব্যক্তির শিকার হওয়ার পরিবর্তে যিনি আপনার কাজটিকে অবমাননা বা কটূক্তি বলে মনে করছেন, তিনি কেন এমন করছেন তা ভেবে দেখার চেষ্টা করুন। এটি এখনও আপনার দোষ বলে ভেবে এড়িয়ে চলুন এবং আপনার সহকর্মীর চাপ এবং লেগো বিবেচনা করুন।
   • আপনার অতীতের সাফল্যগুলি ভুলে যাবেন না। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনাকে সম্প্রতি আপনার কাজের জন্য প্রচার বা অভিনন্দন জানানো হয়েছে তবে এটি মনে রাখার চেষ্টা করুন এবং কেন আপনি এই অভিনন্দন পেয়েছেন তা বোঝার চেষ্টা করুন। এটি আপনাকে কৃত্রিমভাবে নিজের প্রফুল্লতা বাড়ানোর প্রয়োজন ছাড়াই নিজের মধ্যে আরও বেশি আস্থা রাখতে দেয়। পরিবর্তে, অনুপ্রাণিত থাকার জন্য নিজের অভিজ্ঞতা এবং দক্ষতা ব্যবহার করুন এবং নিজের উপর আরও আস্থা রাখুন।

2. 
   

   
   নিজের কাজের প্রতি নিজেকে পুনরায় সংবিধানিত করুন। কখনও কখনও আপনার সংস্থার বাইজ বা আন্তঃব্যক্তিক দ্বন্দ্ব আপনাকে আপনার কাজের প্রতি আস্থা হারিয়ে ফেলতে পারে। সম্ভবত আপনি একটি উচ্চতর দ্বারা নিম্নতর আচরণ করা হয়েছে, ডাউনগ্রেড, যে আপনার ঘন্টা (বা আপনার বেতন) হ্রাস পেয়েছে। যাইহোক, এগিয়ে যাওয়ার সর্বোত্তম উপায় হ'ল আপনার কাজের প্রতি দৃষ্টি নিবদ্ধ রাখা। এজন্য আপনাকে ভাড়া দেওয়া হয়েছিল এবং যে জিনিসটির জন্য আপনি যোগ্য। গসিপ এবং গুজব উপেক্ষা করুন, আপনার যা করা দরকার তার দিকে মনোনিবেশ করুন এবং আপনার সময় নষ্ট করবেন না। আপনি কেবল আপনার উচ্চপদস্থ ব্যক্তিকেই প্রদর্শন করবেন না যে আপনি একজন ভাল সদস্য, তবে আপনি এটি নিজের মনে রাখবেন।
   • আপনি যদি কাজের ক্ষেত্রে অবমাননা বা অসুবিধাগুলি আপত্তিজনক বা অবৈধ হন তবে এই ঘটনার উপর নজর রাখুন এবং মানবসম্পদ বিভাগ বা কোনও বাহ্যিক কর্তৃপক্ষের দিকে (পরিস্থিতিটির উপর নির্ভর করে) ফিরে যান। আপনার কোম্পানির অন্য কোনও সদস্যের দ্বারা কোনও রূপে হয়রানি ছাড়াই কাজ করার অধিকার আপনার রয়েছে।

3. 
   

   
   নিজেকে পেশাদারভাবে বিকাশ করুন। কর্মক্ষেত্রে আপনার সেরা ক্ষমতা বিকাশের জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন। আপনার শক্তি এবং আপনার পেশা এবং ক্যারিয়ারের জন্য দরকারী যে শক্তি রয়েছে তা কখনই ভুলে যাবেন না। বৃত্তিমূলক প্রশিক্ষণ আপনাকে কাজের প্রতি আস্থা তৈরি করতে সহায়তা করতে পারে। আপনি আপনার কাজের বিষয়ে যত বেশি প্রশিক্ষণ পেয়েছেন, তবে আপনার কাজ পরিচালনার ক্ষেত্রেও আপনার কাজটি আরও ভালভাবে করার ক্ষমতা নিয়ে আপনার তত বেশি আস্থা থাকবে। কর্মক্ষেত্রে আপনাকে আরও শক্তিশালী করে তুলতে এবং আরও আত্মবিশ্বাস বোধ করতে সহায়তা করে এমন শক্তির উপর মনোনিবেশ করুন। আপনি যদি কোনও রুটিনের মধ্যে পড়ে থাকেন এবং আপনার দিনের একই কাজটি শেষ করেন, আপনি বিরক্ত হয়ে পড়বেন এবং স্থবিরতার সংবেদন পাবেন। পরিবর্তে আপনার কাজগুলি বৈচিত্র্যময় করুন।
   • পেশাদারদের জন্য অনেকগুলি নিখরচায় সংস্থান রয়েছে যা আপনার ব্যবসায়ের নতুন ক্ষেত্রগুলিতে প্রশিক্ষণ এবং বৃদ্ধি পেতে ব্যবহার করা যেতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, অনলাইনে উপলভ্য বই এবং বিনামূল্যে কোর্সের সন্ধান করুন যেখানে আপনি আপনার কাজ সম্পর্কে আরও শিখতে পারেন এবং পরিচালনা এবং টিম ওয়ার্কের মতো নতুন পেশাদার দক্ষতা অর্জন করতে পারেন। আপনার এইচআর বিভাগের নিখরচায় প্রশিক্ষণের উত্স এবং সহায়তা উপকরণগুলির অ্যাক্সেস থাকা উচিত এবং আপনার পেশাদার বিকাশে কাজ শুরু করার জন্য এটি একটি ভাল জায়গা হতে পারে। শেষ পর্যন্ত, আপনার পেশাদারি শেখার এবং বৃদ্ধি করার জন্য আপনার সংস্থানগুলি ব্যবহার করা উচিত। আপনার পেশাদার প্রশিক্ষণকে আরও শক্তিশালী করার জন্য আপনাকে নিজের আত্মবিশ্বাস বাড়াতে সহায়তা করতে পারে।

4. 
   

   
   মাস্টার নতুন দক্ষতা। নিজের দক্ষতার চেয়ে নিজের অভ্যন্তরীনতার চেয়ে মনোযোগ দিন। আপনার দক্ষতাগুলি আপনি যে কাজগুলি করেন তার প্রতি আপনার ব্যক্তিত্বের দিকে বেশি মনোনিবেশ করে। আপনি অনিরাপদ বা ভীতু বোধ করলেও নতুন দক্ষতা শিখুন এবং আয়ত্ত করুন। আপনার পেশাদার দুর্বলতাগুলি সনাক্ত করুন এবং তাদের উন্নতি করার চেষ্টা করুন। ভয় হ'ল মারাত্মক প্রতিপক্ষ এবং এটিকে কাটিয়ে ওঠার একমাত্র উপায় এবং কর্মক্ষেত্রে নিজেকে নিয়ে আরও বেশি আস্থা অর্জন করা এই অজানাতে প্রবেশ করা যা আপনাকে ভয় দেখাতে পারে এবং আপনার স্থিতিস্থাপকতা তৈরি করতে পারে।
   • আপনি যদি আপনার সংস্থায় মৌখিক উপস্থাপনাটি সম্পর্কে নার্ভাস হয়ে থাকেন তবে উন্নতি করতে এবং সমর্থিত বোধ করতে আপনার সুপারভাইজার এবং সহকর্মীদের সাথে কাজ করুন। একবার আপনি চাপের সাথে পক্ষাঘাতগ্রস্থ বোধ না করে আপনার উপস্থাপনাটি পরিচালনা করতে সক্ষম হয়ে গেলে পেশাদারিতে নিজের প্রতি আরও বেশি আস্থা থাকবে।

5. 
   

   
   নিজের প্রতি আপনার আত্মবিশ্বাস প্রজেক্ট করুন। আত্মবিশ্বাস একটি জিনিস, তবে সেই বিশ্বাসের পরিচয় দেওয়া অন্যটি, বিশেষত আপনার কর্মক্ষেত্রে। আপনার উপস্থিতি বিবেচনা করুন এবং আপনার সাজসজ্জার যত্ন নিন (যাতে এটি আপনার ব্যবসায়ের পক্ষে উপযুক্ত)। কাজের ক্ষেত্রে আপনাকে আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করার জন্য এগুলি খুব সহজ টিপস, তবে আরও শক্তিশালী এবং আপনার দিনের মুখোমুখি হতে প্রস্তুত।
   • আপনি মিটিংয়ে কীভাবে আচরণ করবেন তাও ভেবে দেখুন। আপনি কি আপনার কথোপকথনগুলি চোখের দিকে তাকান এবং আপনি কি সতর্ক হন? আপনি কি বসে আছেন বা আপনি শারীরিকভাবে উপস্থিত আছেন, সঠিক সময়ে মাথা ঘোরাচ্ছেন বা জিজ্ঞাসা করছেন? আপনার নিজের প্রতি আস্থা আছে এবং আপনার কাজের প্রতি অনুরাগ রয়েছে তা অন্যকে দেখানোর জন্য আগ্রহী বলে মনে করার চেষ্টা করুন এবং একটি মুক্ত ভঙ্গি বজায় রাখার (উদাহরণস্বরূপ আপনার বাহুগুলি অতিক্রম করবেন না) বজায় রাখুন।
   • কোনও অনুষ্ঠানের জন্য ক্ষমা চাইবেন না, বিশেষত যদি আপনি কোনও ভুল করেন নি। এটি অন্যকে ইঙ্গিত দিতে পারে যে আপনার নিজের মধ্যে আত্মবিশ্বাসের অভাব রয়েছে এবং আপনার তাদের বৈধতা প্রয়োজন।