কীভাবে ভাববেন

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পার্ট 1 এর 1:
  ভাবতে শিখুন
• পরামর্শ
• সতর্কবার্তা

এই নিবন্ধটির সহ-লেখক হলেন পল চেরনিয়াক, এলপিসি। পল চেরনিয়াক একটি মনোবিজ্ঞান পরামর্শদাতা, শিকাগোতে লাইসেন্সযুক্ত। তিনি ২০১১ সালে আমেরিকান স্কুল অফ পেশাদার মনোবিজ্ঞান থেকে স্নাতক হন।

এই নিবন্ধে 35 টি উল্লেখ উল্লেখ করা হয়েছে, তারা পৃষ্ঠার নীচে রয়েছে।

প্রতিচ্ছবি হ'ল কারও গুণাবলী এবং ত্রুটি বিচার করার শিল্প। এটি এখানে এবং এখন, আপনার চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতির প্রতিফলিত করার ক্ষমতা। এটি অন্যের চিন্তাভাবনা, অনুভূতি এবং অনুভূতি সম্পর্কে চিন্তাভাবনা অন্তর্ভুক্ত। আপনি অতীতে যে সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন তা অনুমান এবং মূল্যায়নের জন্য প্রতিচ্ছবি আপনার জীবনে ইতিবাচক পরিবর্তন আনার একটি কার্যকর উপায় হতে পারে। এটি আপনাকে নির্দিষ্ট ব্যক্তি বা চিন্তাভাবনার নির্দিষ্ট উপায় থেকে নিজেকে দূরে রাখতে পারে। আপনার নিজের জীবন, আপনার অভিজ্ঞতা এবং অন্যের জীবন সম্পর্কে চিন্তাভাবনা শিখলে, আপনি স্বতন্ত্র হয়ে উঠবেন এবং আপনার ভবিষ্যতকে রূপ দেওয়ার জন্য আরও চিন্তাশীল পছন্দ করবেন।

পর্যায়ে

পার্ট 1 এর 1:
ভাবতে শিখুন

1. 3 যুক্তি এড়াতে প্রতিচ্ছবি ব্যবহার করুন। আপনি আপনার সঙ্গী, বন্ধু বা কোনও পরিবারের সদস্যের সাথে সময় কাটাচ্ছেন না কেন, একসময় বা অন্য কোনও সময়ে আপনি কোনও বিষয় নিয়ে তর্ক করছেন a দ্বন্দ্বগুলি প্রায়শই ঘটে কারণ দুই বা ততোধিক লোক তাদের আবেগকে কথোপকথনের সুরটি নির্ধারণ করতে দেয়। তবে, পিছনে দাঁড়িয়ে এবং কথা বলার আগে চিন্তাভাবনা করার মাধ্যমে, আপনি বিরোধগুলি শান্ত করতে পারেন বা এগুলি এড়াতেও পারেন। যদি আপনি মনে করেন যে কোনও যুক্তি ভঙ্গ হতে চলেছে, তবে নিম্নলিখিত প্রশ্নগুলি নিজেকে জিজ্ঞাসা করার জন্য কিছুক্ষণ সময় নিন।
   • আপনি এখনই কি অনুভব করছেন এবং আপনার কী প্রয়োজন?
   • আপনার যদি মনে হয় এবং আপনার যা প্রয়োজন তা যদি আপনার যোগাযোগ করতে হয় তবে জড়িত অন্য ব্যক্তিকে আপনি কীভাবে উত্তর দেবেন?
   • অন্য ব্যক্তির এখন আর কী প্রয়োজন এবং এটি কীভাবে সেই ব্যক্তির আপনার প্রয়োজনীয়তা বোঝার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করতে পারে?
   • আপনার কথা এবং ক্রিয়া আপনার এবং অপরিচিত উভয়ের জন্য কী আছে?
   • উভয় পক্ষকে সন্তুষ্ট করে এমনভাবে অতীতে বিরোধগুলি কীভাবে সমাধান করলেন? মতবিরোধটি সহজ করতে এবং সবাইকে খুশি এবং বোধ করার জন্য আপনি একে অপরকে কী বলেছিলেন?
   • দ্বন্দ্ব নিরসনের সর্বোত্তম সমাধান কোনটি এবং এই সমাধানে পৌঁছানোর জন্য কী কী বলা বা করা দরকার?
   বিজ্ঞাপন

পরামর্শ

• আপনি যে সময় আপনার অনুভূতি এবং সংবেদন অনুভব করেছিলেন সেগুলির ব্যবহার সম্পর্কে মনোনিবেশ করুন।
• আপনি যত বেশি ভাবেন তত সহজ হবে।
• আপনার যদি অনেক নেতিবাচক চিন্তা থাকে তবে আরও ইতিবাচক ব্যক্তি হওয়ার চেষ্টা করুন।

বিজ্ঞাপন

সতর্কবার্তা

• নেতিবাচক বা বিরক্তিকর স্মৃতি সম্পর্কে চিন্তা করার সময় নিজেকে নিয়ন্ত্রিত পরিবেশে (উদাহরণস্বরূপ, চিকিত্সক বা মনোবিজ্ঞানী) সন্ধান করা সহায়ক হতে পারে।
• যদি আপনি যে ভাবনা ভাবছেন তা আপনাকে আঘাত করে তবে আপনার এটি বন্ধুর বা থেরাপিস্টের সাথে আলোচনা করা উচিত। এগুলি বন্ধ করার বা এগিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করুন, আপনাকে যে ভাবনাগুলি এবং আঘাতগুলি আঘাত করে সেগুলি থেকে দূরে।

বিজ্ঞাপন