কিভাবে আপনার জিহ্বা রোল

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পদ্ধতি 1 আপনার জিহ্বাকে পক্ষের দিকে রোল করুন
• পদ্ধতি 2 আপনার জিহ্বাকে দুটি পাতার ক্লোভারে রোল করুন
• পদ্ধতি 3 আপনার জিহ্বাকে তিনটি পাতার ক্লোভারে রোল করুন
• পদ্ধতি 4 আপনার জিহ্বাকে চারটি পাতার ক্লোভারে রোল করুন
• পদ্ধতি 5 আপনার জিহ্বাকে উল্টোদিকে ঘুরিয়ে দিন

এই নিবন্ধে: আপনার জিহ্বাকে উভয়দিকে ঘূর্ণিত করুন আপনার জিহ্বাকে দুটি পাতার ক্লোভারে রোল করুন আপনার জিহ্বাকে তিন পাতার ক্লোভারে রোল করুন আপনার জিহ্বাকে চার-পাতার ক্লোভারে রোল করুন আপনার জিহ্বাকে upর্ধ্বমুখী করুন

65 থেকে 81 শতাংশের মধ্যে লোকেরা তাদের জিহ্বা রোল করতে সক্ষম। যদিও এই ক্ষমতা প্রায়শই বংশগত বৈশিষ্ট্য হিসাবে বিবেচিত হয়, অধ্যয়নগুলি পরামর্শ দেয় যে এটি কঠোরভাবে নয় এবং পরিবেশগত কিছু উপাদানও ভূমিকা নিতে পারে। আপনি পৌঁছেছেন বা কোনও টিউব বা ক্লোভারলিফটিতে আপনার জিহ্বা রোল করতে পারবেন না, তবে আপনি যদি চেষ্টা করতে চান তবে আপনাকে যা করতে হবে তা এখানে।

পর্যায়ে

পদ্ধতি 1 আপনার জিহ্বাকে পক্ষের দিকে রোল করুন

1. 
   

   
   আপনার ঠোঁট ক্রিজ। একটি ছোট বৃত্তাকার খোলার তৈরি করতে আপনার ঠোঁটকে চুক্তি করুন। আপনার ঠোঁটের কোণগুলিকে কিছুটা ভিতরে নিয়ে যাওয়ার জন্য হালকাভাবে শূন্য করুন।
   • আপনার ঠোঁটকে এইভাবে সংকীর্ণ করার মাধ্যমে আপনি একটি সংকীর্ণ প্রারম্ভ তৈরি করেন যার মাধ্যমে আপনার জিহ্বা পাস হতে সক্ষম হবে। চাপ এবং স্তন্যপান প্রভাবটি আপনি যে আকারটি সন্ধান করছেন তাতে প্রাকৃতিকভাবে তৈরি করতে সহায়তা করবে।

2. 
   

   
   জিভের ডগা ঠোঁটের মাঝে পাস করুন। আপনার জিহ্বার প্রান্তটি দাঁত এবং উপরের ঠোঁটের উপরের সারির অভ্যন্তরে আপনার জিভের প্রান্তটি অভ্যন্তরে ভাঁজ করতে বাধ্য করুন fully
   • আপনার জিহ্বার প্রান্তটি উপরের সারির দুটি বা চারটি সামনের দাঁত বরাবর প্রসারিত না করে রাখার চেষ্টা করুন।

3. 
   

   
   
   
   আপনার জিভের প্রান্তটি উপরের দিকে গাইড করুন। আপনার জিহ্বাকে আপনার ঠোঁটের মাঝে ঠেলাঠেলি করুন, প্রান্তগুলি যতটা সম্ভব অভ্যন্তরে রেখে দিন। প্রয়োজনে আপনার জিহ্বার প্রান্তকে গাইড করতে আপনার আঙ্গুলগুলি ব্যবহার করুন।
   • আপনি যদি কখনও আপনার জিহ্বার প্রান্তটি ঘূর্ণিত না করেন তবে আপনার জিহ্বার পেশীগুলি কীভাবে নিজের অবস্থান করবে সে সম্পর্কে আপনার মস্তিষ্ককে ধারণা দেওয়ার জন্য আপনাকে অবশ্যই আঙ্গুলগুলি ব্যবহার করতে হবে।

4. 
   

   
   আপনার জিহ্বার মাঝখানে কোনও জিনিস রাখার বিষয়টি বিবেচনা করুন। কিছু লোকের কাছে খাবার বা পরিষ্কার রান্নাঘরের পাত্রের মতো কোনও জিনিসের চারপাশে তাদের জিহ্বা ঘোরানো আরও সহজ মনে হয়। যদি আপনি আপনার জিহ্বাকে রোল করতে না পারেন তবে আপনার জিহ্বার দৈর্ঘ্য বরাবর এমন একটি জিনিস রাখুন যাতে এর দিকগুলি গড়িয়ে যায়।
   • আপনি একটি নরম খাবার, যেমন মেশানো আলু বা চাল বা দুধ দিয়ে চেষ্টা করতে পারেন, তবে যে ছোট এবং শক্ত খাবার দিয়ে আপনি দম বন্ধ করতে পারেন তা এড়াতে পারেন।
   • অন্যথায়, আপনি একটি নির্বীজিত লাঠিও ব্যবহার করতে পারেন।

5. 
   

   
   
   
   এই অবস্থানের স্মৃতি দিয়ে আপনার পেশীটিকে আরও ভাল করে দিন এবং অনুশীলন করুন যতক্ষণ না আপনাকে আর কোনও জিনিস দিয়ে নিজেকে সাহায্য করার দরকার নেই। শুরুতে, আপনার জিহ্বাকে রোল করতে আপনার ঠোঁট, আঙ্গুলগুলি বা আনুষাঙ্গিক ব্যবহার চালিয়ে যেতে হবে continue একবার আপনি প্রশিক্ষণ শুরু করার পরে, জিহ্বা রোল করার জন্য আপনি পেশীটি শিখতে পারেন।
   • আরও প্রশিক্ষণের মাধ্যমে, আপনি এমনকি কোনও অবজেক্ট ব্যবহার না করে আপনার জিহ্বাকে রোল করবেন।

পদ্ধতি 2 আপনার জিহ্বাকে দুটি পাতার ক্লোভারে রোল করুন

1. 
   

   
   আপনার জিহ্বার প্রান্তটি রোল করুন। আপনি যদি উপরে বর্ণিত কৌশলটি দক্ষ হন তবে আপনি কেবল আপনার জিহ্বা দিয়ে ক্লোভারলিফ তৈরি করতে সক্ষম হবেন। এই পদ্ধতির প্রথম পদক্ষেপটি আপনার জিহ্বাকে নল আকারে রোল করা।
   • আপনার ঠোঁট ক্রিজ।
   • আপনার জিহ্বার টিপটি আপনার ঠোঁটের মাঝে রাখুন।
   • আপনার জিভের প্রান্তটি আপনার ঠোঁটের অবস্থানটি ব্যবহার করে উপরের দিকে গাইড করুন।
   • আপনার বাকী জিহ্বাটি প্রায় সম্পূর্ণ আউট না হওয়া অবধি সামান্য বাইরে নিয়ে আসুন এবং আপনি এটি টিউব আকারে রোল না করে।

2. 
   

   
   আপনার জিহ্বা এর অর্ধেক ভাঁজ করুন। আপনার জিহ্বার ডগা উপরে, পিছনে রাখুন, সামনের দাঁতের পিছনে একটি বিন্দুতে টিপ টিপুন। আপনি যদি আরও ক্লিপ ক্লোবার পেতে চান তবে আপনার জিহ্বার ডগাটি আপনার জিহ্বার মাঝখানে টিপুন।
   • আপনি আপনার জিহ্বাকে অর্ধেক বাঁকানোর সময়, টিপের মাঝখানে স্বয়ংক্রিয়ভাবে অভ্যন্তরের দিকে নির্দেশ করা উচিত এবং আপনি এমন কিছু পাবেন যা দেখতে ইউ বা দুটি পাতার ক্লোভারের মতো দেখাচ্ছে।

3. 
   

   
   পেশীগুলির অবস্থানটি মুখস্থ করতে আপনার আঙ্গুলগুলি ব্যবহার করুন। পক্ষগুলি ঘূর্ণিত রাখার সময় আপনি যদি আপনার জিহ্বাকে বাঁকতে না পারেন তবে জিহ্বাকে স্থানে রাখতে আপনার আঙ্গুলগুলি ব্যবহার করতে পারেন। আপনার জিহ্বা এই অবস্থানে আরও বেশি সময় ব্যয় করার পরে এটি পেশীর অবস্থান মনে রাখবে এবং আপনি যখন দুটি পাতা ক্লোভার পেতে চান তখন এটি নিজেই গড়িয়ে যাবে।
   • আপনার জিহ্বাকে আর সাহায্য করার দরকার না হওয়া পর্যন্ত প্রশিক্ষণ দিন। আপনার জিহ্বার অবস্থানটি মনে রাখার পরে, আপনি আপনার আঙ্গুলগুলি ব্যবহার না করেই আপনার জিহ্বাকে দুটি পাতার ক্লোভারে রোল করতে সক্ষম হবেন।

পদ্ধতি 3 আপনার জিহ্বাকে তিনটি পাতার ক্লোভারে রোল করুন

1. ভ্রূকুটি। আপনার ঠোঁটের কোণগুলি অতিরঞ্জিতভাবে নীচে নির্দেশ করুন। আপনার ঠোঁট কিছুটা খোলা উচিত।
   • আপনার ঠোঁট ক্রিজ।
   • আপনার জিহ্বার টিপটি আপনার ঠোঁটের মাঝে রাখুন।
   • আপনার জিভের প্রান্তটি আপনার ঠোঁটের অবস্থানটি ব্যবহার করে উপরের দিকে গাইড করুন।
   • আপনার বাকী জিহ্বাটি প্রায় সম্পূর্ণ আউট না হওয়া অবধি সামান্য বাইরে নিয়ে আসুন এবং আপনি এটি টিউব আকারে রোল না করে।

2. 
   

   
   আপনার জিহ্বার প্রান্তটি রোল করুন। দুটি পাতার ক্লোভারের চিত্রের মতো, আপনি যদি নলটিতে রোলড জিহ্বার কৌশলটি ইতিমধ্যে জানেন তবে আপনি কেবল অগ্রগতি করতে সক্ষম হবেন।
   • তবে নোট করুন যে, দুটি পাতার ক্লোভার কৌশলটি আয়ত্ত করার দরকার নেই। আপনি যখন দুটি পাতার ক্লোভার তৈরি করতে না পারেন তখন আপনি তিনটি পাতার ক্লোভার তৈরি করতে পারেন।

3. 
   

   
   আপনার জিহ্বার মাঝখানে এক শটে বসুন। আপনার জিহ্বার ডগাটি আপনার জিহ্বার মাঝখানে বাঁকানোর পরিবর্তে আপনাকে জিহ্বার মাঝখানে স্ক্রিন করে জিভ বরাবর একটি লাইন তৈরি করতে হবে, ভিতরে এবং বাইরের দিকে ঝাঁকুনি তৈরি করতে হবে।
   • আপনি আপনার জিহ্বার ডগাটিকে ভিতরের দিকে অগ্রসর করার সাথে সাথে টিপের প্রতিটি পাশের দুটি পয়েন্ট চুষার প্রভাবের মধ্যে চুক্তি করতে শুরু করা উচিত, এটি ইউ বা তিনটি পাতার ক্লোভারের আকার তৈরি করে।

4. 
   

   
   পেশীগুলির অবস্থানটি মুখস্থ করতে আপনার আঙ্গুলগুলি ব্যবহার করুন। পক্ষগুলি ঘূর্ণিত রাখার সময় আপনি যদি আপনার জিহ্বাকে বাঁকতে না পারেন তবে জিহ্বাকে স্থানে রাখতে আপনার আঙ্গুলগুলি ব্যবহার করতে পারেন। আপনার জিহ্বা এই অবস্থানে আরও বেশি সময় ব্যয় করার পরে এটি পেশীর অবস্থান মনে রাখবে এবং আপনি যখন দুটি পাতা ক্লোভার পেতে চান তখন এটি নিজেই গড়িয়ে যাবে।
   • আপনার জিহ্বাকে আর সাহায্য করার দরকার না হওয়া পর্যন্ত প্রশিক্ষণ দিন। আপনার জিহ্বার অবস্থানটি মনে রাখার পরে, আপনি আপনার আঙ্গুলগুলি ব্যবহার না করেই আপনার জিহ্বাকে দুটি পাতার ক্লোভারে রোল করতে সক্ষম হবেন।

পদ্ধতি 4 আপনার জিহ্বাকে চারটি পাতার ক্লোভারে রোল করুন

1. 
   

   
   ভ্রূকুটি। আপনার ঠোঁটের কোণগুলি অতিরঞ্জিতভাবে নীচে নির্দেশ করুন। আপনার ঠোঁট কিছুটা খোলা উচিত। এখন আপনার ঠোঁট ক্রিজ করুন।
   • আপনার জিহ্বার টিপটি আপনার ঠোঁটের মাঝে রাখুন।
   • আপনার জিভের প্রান্তটি আপনার ঠোঁটের অবস্থানটি ব্যবহার করে উপরের দিকে গাইড করুন।
   • আপনার বাকী জিহ্বাটি প্রায় সম্পূর্ণ আউট না হওয়া অবধি সামান্য বাইরে নিয়ে আসুন এবং আপনি এটি টিউব আকারে রোল না করে।

2. 
   

   
   আপনার জিহ্বার প্রান্তটি রোল করুন। দুটি পাতার ক্লোভারের চিত্রের মতো, আপনি যদি নলটিতে রোলড জিহ্বার কৌশলটি ইতিমধ্যে জানেন তবে আপনি কেবল অগ্রগতি করতে সক্ষম হবেন।
   • তবে দ্রষ্টব্য, যে দুটি-পাত বা তিন-পাতার ক্লোভার কৌশলটি আয়ত্ত করার দরকার নেই। আপনি দুটি পাতার ক্লোভার তৈরির চেষ্টা না করেও চার পাতার ক্লোভার তৈরি করতে পারবেন manage তবে, তিন-পাতার সংস্করণটি দেখতে দেখতে কিছুটা সহজ হওয়ার পরে আপনি কীভাবে তিন-পাতার ক্লোভার বানাতে জানেন তা আপনি এটি আরও সহজেই করতে পারেন।

3. 
   

   
   আপনার জিহ্বার মাঝখানে একবারে বস করুন। আপনার জিহ্বার ডগাটি আপনার জিহ্বার মাঝখানে বাঁকানোর পরিবর্তে আপনাকে জিহ্বার মাঝখানে স্ক্রিন করে জিভ বরাবর একটি লাইন তৈরি করতে হবে, ভিতরে এবং বাইরের দিকে ঝাঁকুনি তৈরি করতে হবে।
   • এখন আপনার জিহ্বা দুটি পাতার ক্লোভার অবস্থায় রয়েছে। এই পদ্ধতিটি অনন্য করে তুলতে আপনাকে অবশ্যই একটি কৌশলটি যুক্ত করতে হবে।

4. 
   

   
   জিহ্বার ডগা প্রবেশ করুন। আপনার জিহ্বাকে একটি চার-পাতার ক্লোভারের আকারে রোল করার জন্য, জিভের দৈর্ঘ্য টিপুন, যতটা সম্ভব জিভের শেষের দিকে রোল করুন বা আঁকুন।
   • এগিয়ে যাওয়ার আগে, আপনার জিহ্বার ডগাটি বরং প্রতিসামান্যভাবে বাঁকানো উচিত। মুখের অভ্যন্তরের দিকে ঠেলা দিয়ে, আপনি সেন্ট্রাল ইউকে দুটি করে আলাদা করার সময় ক্লোভার পাতার আকারগুলি বের করে আনেন।

5. 
   

   
   পেশীগুলির অবস্থানটি মুখস্থ করতে আপনার আঙ্গুলগুলি ব্যবহার করুন। পক্ষগুলি ঘূর্ণিত রাখার সময় আপনি যদি আপনার জিহ্বাকে বাঁকতে না পারেন তবে জিহ্বাকে স্থানে রাখতে আপনার আঙ্গুলগুলি ব্যবহার করতে পারেন। আপনার জিহ্বা এই অবস্থানে আরও বেশি সময় ব্যয় করার পরে এটি পেশীর অবস্থান মনে রাখবে এবং আপনি যখন দুটি পাতা ক্লোভার পেতে চান তখন এটি নিজেই গড়িয়ে যাবে।
   • আপনার জিহ্বাকে আর সাহায্য করার দরকার না হওয়া পর্যন্ত প্রশিক্ষণ দিন। আপনার জিহ্বার অবস্থানটি মনে রাখার পরে, আপনি আপনার আঙ্গুলগুলি ব্যবহার না করেই আপনার জিহ্বাকে দুটি পাতার ক্লোভারে রোল করতে সক্ষম হবেন।

     
     

     
     

পদ্ধতি 5 আপনার জিহ্বাকে উল্টোদিকে ঘুরিয়ে দিন

1. 
   

   
   আপনার জিহ্বাকে পাশ ঘুরিয়ে দিন। আপনার জিহ্বাকে পাশের দিকে ঘুরিয়ে দিন যাতে স্বাদের কুঁড়িগুলি বাম গাল বা ডান গালের মুখোমুখি হয়।
   • জিহ্বার এই অর্ধ-রোলটি ঠিক জায়গায় রাখতে আপনার দাঁত দিয়ে হালকাভাবে জিভ টিপতে হবে। আপনার পেশী এই অবস্থানটি জানতে যথেষ্ট প্রশিক্ষিত নাও হতে পারে।
   • মনে রাখবেন যে এটিকে তৈরি করতে আপনার পূর্বে বর্ণিত কোনও কৌশল শেখার দরকার নেই।

2. 
   

   
   দাঁত আলতোভাবে বন্ধ করুন। আপনার উপরের চোয়ালে সামান্য চাপ না দেওয়া পর্যন্ত আপনার নীচের চোয়ালটি ধীরে ধীরে পুনরায় জমা করুন।
   • এটি করার সময়, আপনার দাঁতগুলি আপনার জিহ্বা নিজেই রোল করতে থাকবে। চলাচল সম্পূর্ণ করতে 180 ডিগ্রি ঘূর্ণায়মান বা জিহ্বা ঘুরিয়ে রাখতে আপনার উপরের এবং নীচের চোয়ালের চাপটি ব্যবহার করুন।

3. 
   

   
   পেশীগুলির অবস্থানটি মুখস্থ করতে আপনার আঙ্গুলগুলি ব্যবহার করুন। আপনি যদি আপনার জিহ্বাকে রোল করতে না পারেন তবে জিহ্বাকে অবস্থানের জন্য রাখতে আপনার আঙ্গুলগুলি ব্যবহার করতে পারেন। আপনার জিহ্বা এই অবস্থানে আরও বেশি সময় ব্যয় করার পরে এটি পেশীগুলির অবস্থানটি মনে রাখবে এবং এটি প্রাকৃতিক উপায়ে নিজেকে একা রোল করবে।
   • আপনার জিহ্বাকে আর সাহায্য করার দরকার না হওয়া পর্যন্ত প্রশিক্ষণ দিন। আপনার জিহ্বার অবস্থানটি মনে রাখার পরে, আপনি আপনার আঙ্গুলগুলি ব্যবহার না করেই আপনার জিহ্বাকে রোল করতে সক্ষম হবেন।