কীভাবে বড়দিনের প্রাক্কালে ঘুমোতে সক্ষম হবেন

সান্তা ক্লজ শহরে আসছে - জে ফ্রেড কুটস, হেনরি গিলেস্পি 1934

আপনি ক্রিসমাস প্রাক্কালে ট্রেন্ডিং সমস্যা? ভাল জানেন যে আপনি একমাত্র নন - এটি সত্যিই সেই রাতটি পাওয়া শক্ত, কারণ উত্তেজনার কারণেই বাতাস রয়েছে। সান্তা ক্লজ শীঘ্রই আসবে না এবং আপনি, আপনি ঘন্টা গণনা করুন। উত্তেজনা জয় করতে এবং বড় দিনের আগে ঘুমোতে সহায়তা করার জন্য এখানে কয়েকটি পরামর্শ রইল ...!

পর্যায়ে

1. 17 মেরি ক্রিসমাস! বিজ্ঞাপন

পরামর্শ

• শুতে যাওয়ার আগে গোসল করবেন না, এটি আপনাকে শক্তি বাড়িয়ে তুলতে পারে। পরিবর্তে একটি গরম স্নান নিন।
• শোবার আগে প্রায় এক ঘন্টা আগে নিজের ঘরে শান্ত থাকুন। টিভি দেখুন, আপনার বন্ধুদের বার্তা প্রেরণ করুন ইত্যাদি etc. এই সমস্ত কি গাছের নীচে ঘটছে তা চিন্তাভাবনা বন্ধ করে দেবে!
• আপনি বিশ্বের মানচিত্রও নিতে পারেন এবং রাতের বেলা সান্তা ক্লজের পথটি কল্পনা করতে পারেন!
• পরের দিন আপনি কী করবেন তা ভেবে দেখুন, যেমনটি একটি সাধারণ দিন ছিল: আপনি কিছু বন্ধুকে দেখতে পাবেন, আপনি আপনার পরিবারের সাথে মধ্যাহ্নভোজ পাবেন।
• আপনার বিছানায় শুয়ে থাকুন এবং উঠার সময়টি কল্পনা করুন। আপনি তাত্ক্ষণিকভাবে আরও অনেক ক্লান্ত বোধ করবেন এবং আপনি আবার বিছানায় চলে যাবেন। তদুপরি, এটি ছিল গ্রোচো মার্কস যিনি বলেছিলেন: "কল্পনা করার সর্বোত্তম উপায়টি হল কল্পনা করা যে এটি এখন সময় এসেছে! "
• আপনার বিছানায় শুয়ে, কল্পনা করুন, অন্য কিছু ভাবার জন্য আপনার স্বপ্নের ঘরটি ক্ষুদ্রতম বিশদে।
• সেই সিরিজের একটি পর্ব দেখুন যার শেষটি সাসপেন্সে পূর্ণ বা একটি চমত্কার সিনেমা যা আপনি বিশেষত পছন্দ করেন। এটি আপনার ঘুমের মধ্যে স্বপ্ন দেখে এবং বেশ কয়েক মুহুর্তের জন্য ক্রিসমাসের সমস্ত উত্তেজনা ভুলে যাওয়ার পক্ষে এটি বেশ সম্ভব!
• আপনার ঘরে যদি কোনও ক্যালেন্ডার থাকে, তবে পরের মাসে পৃষ্ঠাগুলি ঘুরে আসুন এবং উদাহরণস্বরূপ গ্রীষ্মে থাকার ভান করুন। আপনি এমন গানগুলি শুনতেও পারেন যা আপনাকে গ্রীষ্মের কথা ভাবায় যাতে এটি আরও বেশি কাজ করে।
• 23 তম রাতে যতটা সম্ভব জাগ্রত থাকুন এবং পরের দিন খুব সকালে ঘুম থেকে উঠুন, উদাহরণস্বরূপ সকালে 6 টা বাজে। ঘুমোতে ফিরে যান না এবং সাধারণত দিনটি কাটান। এইভাবে, আপনি 24 শে সন্ধ্যায় খুব ক্লান্ত হয়ে পড়বেন এবং আপনি আরও সহজে প্রবণতা পাবেন।
• আপনার যদি এখনও ঘুমাতে সমস্যা হয় তবে একটি ক্রিসমাস সিনেমা দেখুন, উদাহরণস্বরূপ:
  • পোল এক্সপ্রেস, পরী, মা আমি বিমান 1, 2 এবং 3 মিস করেছি, গ্রিঞ্চ, একটি চার্লি ব্রাউন ক্রিসমাস, স্ক্রুজের মজার ক্রিসমাস, জীবন সুন্দর, 34 তম রাস্তায় অলৌকিক ঘটনা, সুপার ক্রিসমাস 1, 2 এবং 3, বুলি তুষারমানুষ অথবা লাল-নাকের স্নিগ্ধ রুদ্রল্ফ.
• আপনার বিছানার পাদদেশে একটি সামান্য ঝাঁকুনি রাখুন। এর মতো, আপনি যদি রাতের বেলা ঘুম থেকে ওঠেন, সান্তা কী রেখেছেন তা দেখতে পারেন এবং কোনও উপহার পেয়েছেন কিনা তা দেখতে পারেন! সত্যই এটি উত্তীর্ণ হয়ে গেছে তা জেনে আপনার উত্তেজনা প্রশান্ত করতে পারে: এই বছর আপনার অনেক উপহার থাকবে! অবশ্যই, যদি আপনি ভাবেন যে এটি আপনাকে আরও উত্তেজিত করে তুলবে, তবে বিছানার পাদদেশে আপনার জন্য কী অপেক্ষা করছে তা না দেখে ফিরে যান।

সতর্কবার্তা

• আপনার ঘরটি ছেড়ে যাবেন না, এটি কেবল আপনার কৌতূহলকে প্রলুব্ধ করবে।
• একটি উপহার উপহার মোড়ক না: আপনার আনন্দ এবং উত্তেজনা ভাগ করে নিতে সবার সাথে থাকার অপেক্ষা করুন!
• একবার বিছানায়, আপনার যদি প্রয়োজন হয় তবেই বাথরুমে যান এবং যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ঘুমাতে ফিরে একই আরামদায়ক অবস্থানে ফিরে যান।
• আপনি যদি ঘুমোতে যাওয়ার আগে অনুশীলন করেন, 30 মিনিটের জিমের বেশি করবেন না এবং ঘুমোতে যাওয়ার কমপক্ষে এক ঘন্টা আগে তা নিশ্চিত করে নিন। এন্ডোরফিনস আপনাকে কিছুক্ষণ জেগে রাখতে পারে, তাই বিছানার ঠিক আগে এটি করবেন না!