কীভাবে কাজের ক্ষেত্রে আরও দৃser় হতে হবে

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পর্ব 1 বিল্ডিং আত্মবিশ্বাস
• পার্ট 2 আত্মবিশ্বাস দেখাচ্ছে
• পার্ট 3 সেক্সপ্রিমার কার্যকরভাবে

আপনি যখন কর্মস্থলে থাকবেন তখন আপনি কী ভাবেন তা বলা খুব কঠিন হতে পারে, বিশেষত যদি আপনি জনসমক্ষে প্রাকৃতিকভাবে সংরক্ষিত থাকেন বা আপনার নিজের মধ্যে আস্থা না থাকে। তবুও, কর্মক্ষেত্রে কার্যকলাপ একটি গুরুত্বপূর্ণ যোগাযোগ দক্ষতা communication মনোবিজ্ঞানীরা দেখেছেন যে যারা কর্মক্ষেত্রে উত্পাদনশীলভাবে যোগাযোগ করতে শিখেন তারা আরও ভাল কর্মচারী, আরও ফ্রি সময়, এবং আরও ভাল ব্যক্তিগত সম্পর্ক রাখেন। এমনকি যদি আপনার ক্রিয়াকলাপটি আপনার কাছে জন্মগত না হয় তবে আপনি নিজের প্রতি আরও আস্থা রেখে এবং কার্যকরভাবে নিজেকে প্রকাশ করে এই দক্ষতা অর্জন করতে পারেন।

পর্যায়ে

পর্ব 1 বিল্ডিং আত্মবিশ্বাস

1. 
   

   
   ছোট শুরু করুন। আপনি যদি কর্মক্ষেত্রে নিজেকে প্রকাশের পক্ষে যথেষ্ট আত্মবিশ্বাসী না হন তবে কোনও গুরুত্বপূর্ণ উপস্থাপনা করার জন্য স্বেচ্ছায় সিদ্ধান্ত নেওয়া বা আপনার বসকে বাড়ানোর জন্য জিজ্ঞাসা করা ভাল ধারণা হবে না। পরিবর্তে, আরও সাধারণ কিছু চেষ্টা করুন।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি অফিসে কোনও নতুন উপাদান যেমন বড় স্ক্রিন গ্রহণ করতে চান তবে আপনার তত্ত্বাবধায়কের সম্পর্কে এটি চিন্তা করার সময় না থাকলে, বিনয়ের সাথে তার সাথে কথা বলার চেষ্টা করুন এবং তাকে স্মরণ করিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করুন।
   • ছোট জয় আপনার আত্ম-সম্মান বাড়িয়ে তুলবে, যা আপনাকে সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি মোকাবেলা করতে আরও মুক্ত মনে করতে সহায়তা করবে।

2. 
   

   
   আপনার সাফল্য উদযাপন করুন। আপনি যখন অফিসে কোনও গুরুত্বপূর্ণ ফলাফল অর্জন করেন, এটি নিজের জন্য রাখবেন না। আপনার অহংকার করার দরকার নেই, তবে জেনে থাকুন যে নিজের অর্জনগুলি (বিশেষত যখন অন্যরাও এটি স্বীকৃতি দেয়) স্বীকৃতি আত্মবিশ্বাস তৈরির জন্য প্রয়োজনীয়।
   • নিজেকে সম্মান জানাতে এবং নিজের আত্মবিশ্বাসকে শক্তিশালী করতে আপনার অর্জনগুলি স্বীকৃতি দেওয়ার অভ্যাসটি গ্রহণ করুন।

3. 
   

   
   
   
   আপনি আত্মবিশ্বাসী হিসাবে কাজ করুন। এমনকি যদি আপনি সত্যই এটি বিশ্বাস না করেন তবে এটি আপনাকে আরও আত্মবিশ্বাস বোধ করতে পারে, বিশেষত যদি সেই মনোভাবটি অভ্যাসে পরিণত হয়।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনার সহকর্মীদের দিকে হাসতে এবং তাদের মুখে দেখার চেষ্টা করুন। শক্তির সাথে হাঁটুন, যেন আপনি কোনও খুব গুরুত্বপূর্ণ জায়গায় যাচ্ছেন।
   • আপনার জামাকাপড় দ্বারা একটি প্রাকৃতিক কর্তৃপক্ষ প্রকাশ করা খুব সহায়ক হতে পারে। আপনার পোশাকের স্টাইল এবং আপনার ব্যক্তিত্বের উপযুক্ত পোশাকগুলি চয়ন করুন, তবে আপনার পেশাদারিত্বের নিশ্চয়তাও দিন confirm
   • এই কৌশলটি আপনাকে আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করতে এবং অন্যকে আপনার সাথে আরও শ্রদ্ধার সাথে আচরণ করতে পারে।

4. 
   

   
   দিন দিন অনুশীলন করুন। আপনি যে প্রতিদিনের পরিস্থিতি সম্পর্কে আত্মবিশ্বাসী বা নিজেকে প্রকাশ করছেন না সে সম্পর্কে চিন্তা করুন, তারপরে প্রতিদিন আত্মবিশ্বাসের সাথে কাজ করার এবং নির্দিষ্ট বিষয়ে সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য একটি সুযোগের সন্ধান করুন।
   • এটি প্রথমে অদ্ভুত লাগতে পারে তবে আপনি নতুন দক্ষতা শিখতে পারেন। অবিরাম অনুশীলন সিদ্ধির পথে নিয়ে যায়।
   • পুনরাবৃত্তি একটি নতুন দক্ষতায় অভ্যস্ত হওয়ার এবং একে সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক করার মূল চাবিকাঠি।

5. 
   

   
   
   
   অনুশীলন অনুশীলন। আপনাকে আরও অবদান রাখতে পারে এমন কাজগুলি এবং আলোচনার বিষয়ে চিন্তা করতে আপনার কিছুটা সময় ব্যয় করতে হবে। এছাড়াও, আপনার গুনাবলী এবং ক্ষেত্রগুলিতে প্রতিফলিত করা গুরুত্বপূর্ণ যেখানে আপনি এখনও কিছু পথ যেতে পারেন।
   • সাফর্মিং এর অর্থ আচরণ করা নয় যেমন কারও ধারণা সর্বদা নিখুঁত ছিল। সত্যিকারের আত্মবিশ্বাসী হওয়া হ'ল নিজের শক্তির প্রতি মনোনিবেশ করা, নিজের দুর্বলতাগুলি বোঝা এবং নিজেকে উন্নতির জন্য চ্যালেঞ্জ জানাতে প্রচেষ্টা করা।

6. 
   

   
   সমস্ত ভিত্তিহীন সমালোচনা প্রত্যাখ্যান করুন। কোনও সহকর্মী যদি এমন কিছু বলে যা আপনাকে সত্য বা সঠিক নয় বলে সমালোচনা করে থাকে, তবে তাতে মনোনিবেশ করার চেষ্টা করবেন না।
   • অপ্রয়োজনীয় সমালোচনার উপর ফিক্সেশন তৈরি করতে ব্যয় করা সময়টি আপনার আত্মমর্যাদাকে আঘাত করতে পারে। এটি শক্তি হ্রাসও বটে।

পার্ট 2 আত্মবিশ্বাস দেখাচ্ছে

1. 
   

   
   টক। এই প্রক্রিয়াটির একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হ'ল আপনার কথায় বিশ্বাস করা। এই দৃষ্টিভঙ্গি জানানোর একটি দুর্দান্ত উপায় হ'ল আপনার মতামত মূল্যবান হতে পারে এমন পরিস্থিতিতে আপনার দৃষ্টিভঙ্গিটি সামনে রেখে দেওয়া। আলোচনার জন্য আমন্ত্রিত হওয়ার জন্য অপেক্ষা করবেন না, তবে আপনার মতামতগুলি জানেন।
   • তবে বিশ্বাস করবেন না যে আপনার মতামত সর্বদা প্রথমে শোনা উচিত। কখনও কখনও সর্বোত্তম পন্থা হ'ল কাউকে প্রথমে কথা বলতে দেওয়া এবং কী বলা হয়েছে সে সম্পর্কে আপনার নিজস্ব ধারণা উপস্থাপনের জন্য কোনও উপায় খুঁজে পাওয়া find এটি আপনার ধারণাগুলি ভালভাবে গ্রহণের সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারে।
   • উদাহরণস্বরূপ, একটি ব্যবসায়িক সভায়, দু'জন লোককে প্রথমে কথা বলতে দেওয়া এবং তারপরে তাদের দৃষ্টিভঙ্গি উপস্থাপন করা ভাল লাগবে: "আমার ধারণা, যা জ্যানেট কেবল যা বলেছিল তা সমর্থন করে, .... "

2. 
   

   
   না বলতে শিখুন। যদি আপনাকে এমন কোনও কাজ করতে বলা হয় যা আপনার কাজের বর্ণনার অংশ নয় বা আপনি যদি অন্য প্রকল্পের সাথে খুব ব্যস্ত থাকেন তবে আপনার সহকর্মীদের "না" বলতে আপনার বিব্রত হওয়া উচিত নয়। এটি আপনাকে স্বার্থপর মানুষ করে না।

3. 
   

   
   আক্রমণাত্মক হবেন না। দৃ as়চেতা হওয়ার অর্থ এই নয় যে আপনাকে সর্বদা অন্যকে নিঃশব্দ করার জন্য সবকিছু স্থির করে নিতে হয়।
   • এখানে লক্ষ্যটি আত্মবিশ্বাসী এবং দৃ .়প্রত্যয়ী হওয়া, তবে দাবি করা, অভদ্র বা স্বৈরাচারী হওয়া নয়।
   • সহানুভূতি অনুশীলন করুন। দু'জনের কাছাকাছি মানুষের মনোভাব মনোযোগ দিন এবং তাদের মতামত ভাগ করে নেওয়ার সুযোগ দিন।
   • অন্যের মতামত সম্মান একটি ইতিবাচক পরিবেশ তৈরি করে যার মধ্যে প্রত্যেকে নিজের মতামত ভাগ করে নিতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারে। কর্মক্ষেত্রকে আরও সুরেলা করার পাশাপাশি, এটি আপনাকে রায় বা অন্যায় সমালোচনার ভয় ছাড়াই নিজেকে প্রকাশ করতে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারে।
   • আগ্রাসীতা আপনার ধারণাগুলি যোগাযোগের আপনার দক্ষতাকে সত্যই প্রভাবিত করতে পারে, কারণ আপনার সহকর্মীরা আপনার আক্রমণাত্মক আচরণগুলি দেখে অভিভূত বা বিরক্ত বোধ করতে পারে।

4. 
   

   
   নিজেকে সম্মানিত করুন। শিল্প সম্পর্ক সামাজিক সম্পর্কের চেয়ে পৃথক। কর্মক্ষেত্রে, দলের মূল্যবান সদস্য হিসাবে সম্মানিত হওয়া আপনার সমস্ত সহকর্মীদের দ্বারা প্রিয় হওয়ার চেয়ে গুরুত্বপূর্ণ।
   • এটি বিশেষত সত্য যদি আপনার কোনও ব্যবসায়ের অগ্রণী ভূমিকা থাকে। দলের সদস্যদের সততার সাথে গঠনমূলক প্রতিক্রিয়া দেওয়া সবাইকে সন্তুষ্ট না করতে পারে তবে দক্ষ এবং যত্নশীল কর্মচারী রাখাই এটি সর্বোত্তম উপায়।
   • কখনও কখনও আপনার মতামত বা বিশ্লেষণ প্রকাশ আপনার সহকর্মীদের অনুগ্রহ আকৃষ্ট করবে না, তবে এটি কোনও কর্মক্ষেত্রে গৌণ উদ্বেগ হওয়া উচিত।

পার্ট 3 সেক্সপ্রিমার কার্যকরভাবে

1. 
   

   
   কথা বলার আগে ভাবুন। স্ব-নিশ্চিতকরণ প্রক্রিয়াটির একটি গুরুত্বপূর্ণ দিকটি কীভাবে স্পষ্টভাবে যোগাযোগ করবেন তা জানা। আপনি কোনও সভায় রয়েছেন, আপনার বসের সাথে চ্যাট করছেন বা কোনও টিম প্রকল্পে অংশ নিচ্ছেন, আপনি কী বলতে যাচ্ছেন সে সম্পর্কে যদি আপনি চিন্তা করেন তবে আপনি নিজেকে আরও স্পষ্ট এবং কার্যকরভাবে প্রকাশ করতে সক্ষম হবেন।
   • কথা বলার আগে আপনার কথা প্রস্তুত করা আপনার চিন্তাভাবনা এবং ধারণাগুলি আরও পরিষ্কার এবং আরও আলোকিত করবে।
   • আপনার যদি কোনও সভা বা ফোরামে আপনার ধারণাগুলি উপস্থাপন করতে চান তবে প্রথমে আলোচনার বিষয়টি অনুসন্ধান করুন। আপনি যদি ভালভাবে অবগত হন তবে আপনাকে আরও অনেক আত্মবিশ্বাসী দেখতে হবে।

2. 
   

   
   হয়রানি এড়ান। নিজেকে প্রকাশ করার সময়, আপনার প্রস্তুত করার বিষয়ে নিশ্চিত হন যাতে আপনি ঠিক ঠিক পয়েন্ট পেয়ে যান এবং অপ্রয়োজনীয় তথ্য মুছে ফেলেন।
   • অপ্রয়োজনীয় আলোচনা এবং বিতর্ক আপনার শ্রোতাদের আপনি যা বলছেন তাতে মনোনিবেশ করা বন্ধ করতে পারে।

3. 
   

   
   আপনার ধারণাগুলি বিকাশের অনুশীলন করুন। এমনকি আপনি যদি আপনার কর্মক্ষেত্রে সমস্ত পরিস্থিতি অনুমান করতে না পারেন, আপনি যদি জানেন যে আপনাকে এমন একটি সভায় যেতে হবে যেখানে আপনাকে ধারণা বা তথ্য উপস্থাপন করতে হবে, তবে আগে থেকেই অনুশীলন করা ভাল be
   • আপনি যখন উচ্চস্বরে এটি বলবেন তখন এমন ধারণা যা আপনার কাছে স্পষ্ট বলে মনে হতে পারে বিভ্রান্তিকর বলে মনে হতে পারে। প্রশিক্ষণ আপনাকে আশ্বস্ত করার সুযোগ দেবে যে আপনার ধারণাগুলি সুস্পষ্ট এবং সুবিন্যস্ত।
   • আপনার বোধশক্তি আসার সময় নীরবতা পূরণ করতে আপনি যে শব্দ বা বাক্য ব্যবহার করতে পারেন তা এড়িয়ে উপস্থাপনাটিকে মসৃণ করার এটি একটি কার্যকর উপায়। "উহ", "লাইক" এবং "আপনি জানেন" এর মতো শব্দগুলির পুনরাবৃত্তি আপনাকে কম আত্মবিশ্বাসী এবং কম আলোকিত বোধ করতে পারে তবে আপনি যদি আগে থেকে অনুশীলন করেন তবে আপনি সেগুলি ব্যবহারে কম ঝুঁকবেন।

4. 
   

   
   জোরে কথা বলুন। একটি খুব নরম এবং শান্ত কণ্ঠকে কর্তৃত্ব এবং বিশ্বাসের অভাবের চিহ্ন হিসাবে দেখা যেতে পারে। উচ্চস্বরে কথা বলার চেষ্টা করুন যাতে আপনার কথাগুলি সত্যই গুরুত্ব সহকারে নেওয়া হয়।
   • এর অভ্যস্ত হতে আপনার কিছু অনুশীলনের প্রয়োজন হতে পারে।
   • চিৎকার করবেন না। ধারণাটি হ'ল আপনার ভয়েস স্পষ্টভাবে শুনানো হবে এবং আপনাকে অসম্মানজনক এবং অহঙ্কারী ব্যক্তির মতো দেখাবে না।

5. 
   

   
   আপনার কথার হারকে সংশোধন করুন। খুব দ্রুত কথা বলা আপনাকে নার্ভাস করে তোলে এবং আপনি কী বলছেন তা বোঝার ক্ষেত্রে বাধা সৃষ্টি করতে পারে। খুব ধীরে ধীরে কথা বলা আপনার উপস্থাপনাকে বিরক্তিকর করে তুলতে এবং আপনার শ্রোতাদের আপনি যা বলছেন তাতে আগ্রহ হারাতে পারে।
   • আপনার ধারণাগুলি সংগ্রহ করার জন্য বা আপনার শ্রোতাদের একে অপরের সাথে কথা বলার অনুমতি দেওয়ার জন্য বিরতি নেওয়া এবং এক গ্লাস জল গ্রহণ করা পুরোপুরি গ্রহণযোগ্য।
   • যদি আপনি প্রচুর জনসাধারণের কাছে বক্তৃতা দিতে চলেছেন তবে আপনার প্রশিক্ষণের সময়গুলির অডিও বা ভিডিও রেকর্ডিং তৈরি করার বিষয়টি বিবেচনা করুন। এটি আপনাকে আপনার কথার হারের দক্ষতার আরও ভাল ধারণা পেতে সহায়তা করবে।

6. 
   

   
   আপনার উপস্থাপনা হ্রাস এড়ান। এমন ভাষা ব্যবহার করবেন না যা আপনাকে অনিশ্চিত বোধ করে বা এমন ধারণা দেয় যে আপনার ধারণাগুলি গুরুত্বপূর্ণ নয়।
   • উদাহরণস্বরূপ, এমন কোনও কথা বলা এড়ানো যা আপনার শ্রোতাদের বিশ্বাস করতে পারে যে আপনার ধারণাগুলি কম গুরুত্বপূর্ণ বা কম মূল্যবান নয়।
   • একইভাবে, "আমি ভুল হতে পারি, তবে ..." বা "এটি কেবল আমার মতামত, তবে ..." এই জাতীয় বাক্যগুলি আপনার শ্রোতাদের কাছে স্বয়ংক্রিয়ভাবে ইঙ্গিত করে যে আপনার বাক্যগুলি শুরু করবেন না আপনার মন্তব্য গুরুত্ব সহকারে নেওয়া উচিত নয়।