কীভাবে ফুটবলে উন্নতি করা যায়

কন্টেন্ট

• 3 অংশ 2:
  কর্মক্ষমতা উন্নত করুন
• পরামর্শ
• সতর্কবার্তা
• প্রয়োজনীয় উপাদান

এই নিবন্ধটি সামগ্রীর যথার্থতা এবং সম্পূর্ণতার গ্যারান্টি দেওয়ার জন্য আমাদের সম্পাদক এবং যোগ্য গবেষকদের সহযোগিতায় লেখা হয়েছিল।

এই নিবন্ধে 26 টি উল্লেখ উল্লেখ করা হয়েছে, তারা পৃষ্ঠার নীচে রয়েছে।

উইকিও-র কন্টেন্ট ম্যানেজমেন্ট টিম প্রতিটি আইটেমটি আমাদের উচ্চমানের মান মেনে চলছে তা নিশ্চিত করার জন্য সম্পাদকীয় দলের কাজ সাবধানতার সাথে পরীক্ষা করে।

• এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি বলটি ট্যাপ করবেন না। আপনাকে কেবল সেই স্থল থেকে নামতে হবে যেখানে আপনি ভাবেন যে এটি আসবে। এটি আপনার পায়ের বিরুদ্ধে লাথি দিন।
• এটি যখন মাটিতে পড়ে তখন আপনার পাটি এতে রাখুন যাতে এটি সমস্ত দিক থেকে ঘূর্ণায়মান হয়।
• প্রাচীরের কাছাকাছি প্রতিটি অনুশীলন শুরু করুন। আপনি এই অনুশীলনের সাথে আরও স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করার সাথে সাথে ব্যাক আপ নিতে পারেন। আপনি জানবেন যে আপনি যদি দেওয়াল থেকে দশ মিটার দূরে নিজেকে খুঁজে পান তবে আপনি এই অনুশীলনে দক্ষতা অর্জন করেছেন।

2 বল দিয়ে জগল করুন। সেরা ফুটবলারদের সঠিকভাবে জগল করতে কয়েক বছর সময় লাগে। তবে বলের সাথে নিজেকে পরিচিত করার এবং পা এবং চোখের মধ্যে আপনার সমন্বয় উন্নত করার এটিও একটি ভাল উপায়। এটি পায়ের শীর্ষে রাখুন যাতে এটি না পড়ে। বেলুনটি উপরে তুলতে এটি উপরের দিকে তুলুন। যখন সে পড়ে যায়, অন্য পা দিয়ে আবার আলতো চাপুন।

• পায়ের মাঝখানে ব্যবহার করতে ভুলবেন না। আপনি যদি তা না করেন তবে আপনি এটি আপনার মুখে পাঠাতে বা অন্য দিকে পাঠাতে পারেন। আপনার লক্ষ্যটি আপনার দেহের কাছে বলটি প্রায় 30 সেন্টিমিটারের কাছে রাখা।
• এটিকে আরও বেশিদূর যেতে না দেওয়ার জন্য, আপনি যখন এটি টেপ করেন তখন আপনার হাঁটু বাঁকান। আপনি যদি আপনার পা প্রসারিত করেন, বলটি আপনার শরীর থেকে অনেক দূরে চলে যাবে।
• প্রতিদিন দশ মিনিটের জন্য এই অনুশীলনটি পুনরাবৃত্তি করুন। আপনি যদি শুরুতে একবার বা দু'বার বাউন্স করতে পারেন তবে হতাশ হবেন না। অনুশীলন চালিয়ে যান এবং আপনার উন্নতি করা উচিত। থামার আগে কমপক্ষে দশটি রিবাউন্ড নেওয়ার চেষ্টা করুন।

3 ড্রিবলিং শুরু করুন। পর্যাপ্ত পরিমাণে জায়গা আবিষ্কার করুন বা আপনার বাগানে যান। এই স্পেসের চারদিকে ট্রোটিনেজ আলতো করে বেলুনটি আলতো চাপ দিয়ে। এটি নিয়ন্ত্রণ করতে আপনি অগ্রভাগে (স্টাব নয়) ট্যাপ করে তা নিশ্চিত করুন। প্রতিটি কিক এ, আপনার সামনে 30 থেকে 60 সেমি অগ্রসর হওয়া উচিত। প্রায় দশ মিনিট বা আপনি যতটা জায়গা বেছে নিয়েছেন তার বেশ কয়েকটি ল্যাপ না করা পর্যন্ত চালিয়ে যান।

• এমনকি পেশাদার ফুটবলাররা যদি বলটিকে লাথি মারতে তাদের উভয় পা ব্যবহার করেন তবে সর্বদা একটি থাকে যা তাদের প্রভাবশালী পা। এই পাটি সাধারণত তাদের বেশিরভাগ কাজের জন্য যে হাতটি ব্যবহার করে তার সাথে সামঞ্জস্য করে (যেমন ডান হাতের লোকেরা তাদের ডান পা ব্যবহার করবে)। এই অনুশীলনটি আপনাকে বুঝতে সাহায্য করতে পারে যে আপনি কোন ফুট দিয়ে বলটিকে লাথি মারতে সবচেয়ে আরামদায়ক।
• আপনি নিজের পাটি নোঙ্গর করতে এবং এটি ভারসাম্য দিতে অন্য পা ব্যবহার করবেন। আপনি যেমন চালাচ্ছেন, এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি আপনার অ-প্রভাবশালী পা আপনার দেহের পর্যাপ্ত পরিমাণে কাছে রাখুন বা আপনি নিজের ইচ্ছার চেয়ে বেলুনটিকে আরও আঘাত করতে পারেন।
• একবার আপনি ড্রিবলিংয়ের সাথে স্বাচ্ছন্দ্য বজায় রাখলে সরাসরি এগিয়ে দেখার চেষ্টা করুন। ড্রিবল করার সময় আপনার চোখ বলটি ঠিক করবে, কিন্তু একটি গেমের সময়, আপনার চারপাশে কী ঘটছে তা পর্যবেক্ষণ করার জন্য আপনার চোখ ব্যবহার করা উচিত। আপনি একবার বা দু'বার বলের উপর হোঁচট খেতে পারেন তবে আস্তে আস্তে আপনি এটির দিকে নজর না দিয়ে অভ্যস্ত হয়ে যাবেন।

4 বিভিন্ন দিকে ঘুরুন। যখন আপনি কীভাবে বাম এবং ডান দিকে চালিত করতে জানেন, আপনি আপনার পায়ের ডগা ব্যবহার করে একটি তীক্ষ্ণ মোড় নিতে পারেন। এটি এই ধরণের পরিস্থিতিতে আপনার পায়ের দিক ব্যবহার করবে। শুরু করতে, প্রায় দুই মিটারের মতো যথারীতি ড্রিবল করুন। একবার আপনি আরও বেশি গতি নিয়েছেন, বলকে ছাড়িয়ে যাওয়ার জন্য কিছুটা ত্বরান্বিত করুন এবং আপনার প্রভাবশালী পা অ্যাঙ্কর করুন। যখন বলটি রোল করতে থাকে, এটি আপনার পায়ের বিরুদ্ধে লাথি মারবে এবং এটি আপনি যে দিকটি পছন্দ করেছেন সেই দিকে যাবে।

• এই দিকটি আপনার পায়ের অবস্থান দ্বারা স্থির করা হবে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি ডান পা দিয়ে ট্যাপ করেন তবে আপনি বলটি ডানদিকে প্রেরণের জন্য এটিটি আপনার পায়ের ভিতরের দিকে লাথি মারতে চান। আপনি যদি আপনার বাম পায়ের ব্যবহার করেন তবে ডানদিকে যেতে বাম দিকে এবং অভ্যন্তরে প্রবেশ করার জন্য আপনাকে অবশ্যই পায়ের বাইরের দিকে লাথি মারতে হবে।
• আপনি যদি কেবল তার ট্রাজেক্টোরি পরিবর্তন করতে চান তবে পাটি অ্যাঙ্কর করুন এবং এটিকে সরাবেন না। আপনি যদি পুরোপুরি এর দিক পরিবর্তন করতে চান তবে আপনি যে দিকটি যেতে চান তাতে আলতো করে আলতো চাপ দিয়ে বলের বিরুদ্ধে পাটি সরিয়ে নিন।

5 বাধা মধ্যে বল সঙ্গে চালিত। শঙ্কুগুলি সন্ধান করুন এবং এগুলি এক মিটার দূরে রেখে সরলরেখায় সাজান। চারপাশে ড্রিবলিং অনুশীলন করুন। শঙ্কুটি যদি আপনার ডানদিকে থাকে এবং আপনি ডানদিকে থাকেন তবে আলতো করে আপনার ডান পায়ের ভিতরের অংশটি দিয়ে আলতো চাপুন। পরবর্তী শঙ্কুটির বাম দিকে যেতে পর্যাপ্ত শক্তভাবে আলতো চাপুন। যদি বাধা আপনার ডানদিকে থাকে এবং আপনি ডানদিকে থাকেন তবে ডান পায়ের বাইরের সাথে বলটি আলতো চাপুন। নিশ্চিত করুন যে বলটি পরবর্তী শঙ্কুর ডানদিকে অবতরণ করছে।

• বাম-হ্যান্ডারদের জন্য নির্দেশাবলী সমান যাঁদের কেবল তাদের পায়ের অন্যান্য অংশ ব্যবহার করতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, যদি বাধাটি বাঁদিকে থাকে তবে বাম পায়ের বাইরের সাথে বলটি ট্যাপ করুন। যদি বাধা আপনার ডানদিকে থাকে তবে এটিকে বাম পায়ের অভ্যন্তর দিয়ে আলতো চাপুন।
• একবার আপনি বিভিন্ন বাধা পেরিয়ে গেলে, আপনি শঙ্কুগুলির অবস্থান পরিবর্তন করতে পারেন। এগুলি জিগজ্যাগ ইনস্টল করুন এবং এলোমেলোভাবে মাটিতে রাখুন।

বিজ্ঞাপন

3 অংশ 2:
কর্মক্ষমতা উন্নত করুন

1. 
   

   
   1 আপনার সতীর্থদের কাছে বলটি দিন। দুটি ধরণের ফুটবল পাস রয়েছে: ফ্লোর পাস এবং বাতাসে পাস। মেঝে পাস সর্বাধিক ঘন ব্যবহৃত হয় এবং প্রধানত স্বল্প-দূরত্বের পাসগুলির জন্য ব্যবহৃত হয়। আপনার সামনে ছয় মিটার দাঁড়াতে কোনও বন্ধু বা সতীর্থকে বলুন। ফ্লোর পাসের জন্য, আপনাকে অবশ্যই প্রভাবশালী পায়ের ভিতরে বা বাইরের সাথে ট্যাপ করতে হবে, টিপ দিয়ে নয়।
   • আপনার অন্য পা এগিয়ে বলের কাছে নোঙ্গর করুন। তারপরে, একটি মাঝারি বল দিয়ে প্রভাবশালী পা পিছলে উঠুন। আপনি যখন আপনার পাটি বলটিতে ফিরিয়ে আনেন, আপনার প্রভাবশালী পায়ের ভিতরের সাথে লাথি মারতে ভুলবেন না।
   • আপনার লক্ষ্যটি বাউন্স না করে বলটি আপনার সতীর্থের কাছে পৌঁছে দেওয়া। আপনার সঙ্গীর পা না পৌঁছানো পর্যন্ত তাকে অবশ্যই মাটিতে গড়িয়ে পড়বে।
   • পাস করুন দিনে দশ থেকে পনের মিনিটের মধ্যে পুনরাবৃত্তি করুন। আপনার সঙ্গীর দিকে লক্ষ্য রাখতে সাবধান হন কারণ ম্যাচের সময় আপনার অবশ্যই সুনির্দিষ্ট হতে হবে। আপনার অগ্রগতির সাথে সাথে আপনি দ্বিগুণ হয়ে বারো মিটারে পৌঁছাতে পারবেন।

2. 
   

   
   2 আরও বেলুন পাস করুন। বাতাসের পাসটি ফুটবলে ব্যবহৃত অন্য ধরণের পাস। আপনি এই কৌশলটি এমন এক সতীর্থের কাছে বল প্রেরণের জন্য ব্যবহার করেন যিনি 15 মিটার বা তার বেশি দূরে। পায়ের অভ্যন্তরটি ব্যবহার করার পরিবর্তে আপনি শীর্ষটি ব্যবহার করবেন। তাকে আপনার সামনে 15 মিটার দাঁড়াতে বলুন। আঘাতের আগে গতি বাড়ানোর জন্য বলটি এক বা দুই মিটার পিছনে পিছনে যান।
   • আপনার পদ্ধতির শেষে, বলের পাশে আপনার অ-প্রভাবশালী পা অ্যাঙ্কর করুন, যেন আপনি কোনও গ্রাউন্ড পাস করছেন। যতটা সম্ভব শক্তির সাহায্যে আপনার প্রভাবশালী পা পিছনের দিকে আবার সংযুক্ত করুন।
   • বলের বিপরীতে আপনার পা ছুঁড়ানোর সময়, আপনাকে অবশ্যই এটি বলের শীর্ষে পরিণত করতে হবে make এটি এটিকে সেরা কোণটি দেবে এবং আপনি এটিকে উপরে এবং দূরে তুলতে পারেন।
   • আপনার শক্তিটিকে পাসের ধরণের সাথে মানিয়ে নিন। বাতাসে পাস করার জন্য বলটিতে যতটা সম্ভব আঘাত করা সবসময় প্রয়োজন হয় না। ঠিক ঠিক লক্ষ্য করার চেষ্টা করুন। প্রতিদিন কমপক্ষে দশ মিনিট আপনার সতীর্থের সাথে এই কৌশলগুলি অনুশীলন চালিয়ে যান।

3. 
   

   
   5 ম্যাচের সময় জিকোর শট ব্যবহার করে দেখুন। এই ক্রিয়াটি প্রতিপক্ষকে বোকা বানানো এবং এটি কাটিয়ে ওঠা সম্ভব করে। গতি বাড়াতে প্রায় পাঁচ মিটার বামনা। আপনার ডান পাটি বলের ডানদিকে প্রায় ত্রিশ সেন্টিমিটার অ্যাঙ্কর করুন। তারপরে বাম পায়ের বাম প্রান্তটি দিয়ে তাঁর ডানদিকে টানুন (উভয় পা এখন বলের ডানদিকে রয়েছে)।
   • আপনি নিজের শরীরের সাথে একই সময়ে ডান পাটি সরানোর মাধ্যমে আপনার শরীরকে ঘড়ির কাঁটার বিপরীতে ঘোরানোর সময় বল নিয়ন্ত্রণে রাখুন।
   • আপনার বাম পা দিয়ে বল নিয়ন্ত্রণে রাখার সময় আপনি একবার 360 ডিগ্রি পরিণত হয়ে গেলে, আবার প্রবাহিত শুরু করুন। আপনার প্রতিপক্ষ যথেষ্ট হওয়া উচিত কারণ তিনি ভেবেছিলেন যে আপনি অন্য দিকে যাচ্ছেন।
   • আপনি অন্য দিকে গিয়ে একই জিনিসটি করতে পারেন। ডানদিকে নিয়ন্ত্রণ রাখতে গিয়ে কেবল বাম পা অ্যাঙ্কর করুন। আপনার শরীর এবং আপনার বাম পায়ের ঘড়ির কাঁটা 360 ডিগ্রি ঘুরিয়ে দিন। এই অঙ্গভঙ্গির পরে ড্রিবলিং চালিয়ে যান।
   বিজ্ঞাপন

পরামর্শ

• আরও গতি পেতে পায়ের সামনের দিকে ছুটে যান।
• প্রশিক্ষণ এবং গেমসের আগে আপনার প্রসারিত করা উচিত।
• আপনার সামনে যদি খুব বেশি বিরোধী থাকে তবে বলটি আপনার পিছনে কারও কাছে পৌঁছে দিন।
• খেলার আগে, একটি কলা খাওয়া যাতে আপনার বাধা না থাকে। একটি ভাল গতিতে দৌড়ান যাতে আপনার বাধা না হয় এবং খুব দ্রুত বাতাসের বাইরে চলে না যায়।
• আপনার বন্ধুদের সাথে অনুশীলন করুন এবং গেমস খেলুন।
• দল হিসাবে খেলুন এবং আপনার সতীর্থদের মধ্যে একজনকে বলটি পাস করুন যিনি একটি গোল করতে আরও ভাল অবস্থানে আছেন।

বিজ্ঞাপন

সতর্কবার্তা

• মাথা তৈরির সময়, নিশ্চিত করুন যে বলটি আপনার কপালের উপরে উঠেছে, আপনার খুলির উপরে নয়। আপনি যদি অল্প সময়ের মধ্যে খুব বেশি সময় ব্যবহার করেন তবে এটি মস্তিষ্কের সমস্যা তৈরি করতে পারে।
• ভাল হাইড্রেটেড থাকুন। আপনি আপেল পড়তে চাইবেন না। যদি জরুরি অবস্থা দেখা দেয় তবে এখনই একটি অ্যাম্বুলেন্সে কল করুন।
• আপনার চারপাশে কী চলছে তা দেখুন। আপনি বল সহ দুর্ঘটনাক্রমে অন্য খেলোয়াড়কে আঘাত করবেন না।

বিজ্ঞাপন

প্রয়োজনীয় উপাদান

• মাথা সুরক্ষা (alচ্ছিক)
• শিন গার্ড
• মাটিতে অন্দর বা বহিরঙ্গন চিহ্নিতকরণ
• পানি

"Https://fr.m..com/index.php?title=s%27 থেকে ফুটবল ও ওল্ডিড = 253669 উন্নতি করতে"