কিভাবে মুষ্টি মারামারি জন্য উন্নতি

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পর্ব 1 পাঞ্চিং
• পার্ট 2 নিজেকে রক্ষা করা
• পার্ট 3 তার মাথা ব্যবহার করুন

এটি রকির সিনেমাগুলিতে খুব সহজ দেখাচ্ছে। আপনি এই ছদ্মবেশী সোভিয়েতের মুখের মধ্যে একটি রাখার আগে আপনি পঞ্চাশটি শট নিয়ে যান, তাই না? না। নিজেকে রক্ষার জন্য নিজের মুষ্টি ব্যবহার করতে হলে এমন কোনও পরিস্থিতিতে নিজেকে যদি খুঁজে পান তবে আপনাকে কীভাবে ঘুষি মারতে হবে, কীভাবে পেতে হবে এবং কীভাবে বুদ্ধিমানভাবে লড়াই করতে হবে তা আপনাকে জানতে হবে।

পর্যায়ে

পর্ব 1 পাঞ্চিং

1. 
   

   
   সঠিকভাবে দাঁড়ানো। সামান্য দিকে ঘুরিয়ে এবং আপনি যে ব্যক্তির সাথে লড়াই করছেন তার দিকে আপনার অ-প্রভাবশালী দিক নির্দেশ করে আপনার প্রতিপক্ষের মুখোমুখি হন। আপনি যদি ডানদিকে থাকেন তবে আপনার বাম হিপটি আপনার প্রতিপক্ষের দিকে ঘুরিয়ে দিন। আপনার ধড় দিয়ে লম্ব পৌঁছানো অবধি ঘুরিবেন না, কেবল আপনার পা এবং আপনার পোঁদকে অ-প্রভাবশালী দিক দিয়ে লড়াই চালিয়ে যান। এটি আপনাকে পিচ্ছিল লক্ষ্যে পরিণত হতে দেয় এবং আপনার পাঞ্চগুলিকে আরও শক্তি দেয়।
   • মাধ্যাকর্ষণ স্থিতিশীল কেন্দ্র রাখুন। আপনার ওজন পিছনের পায়ের উপর রাখুন (যেমন আপনার ডান পা, যদি আপনি ডান হাত হন)। আপনি যদি পুরোপুরি আপনার প্রতিপক্ষের মুখোমুখি হন তবে আপনি নিজেকে মাটিতে সহজেই খুঁজে পেতে পারতেন। আপনার প্রতিপক্ষের দিকে লম্ব পা ছড়িয়ে আপনার ওজন পিছনে রাখুন এবং নকআউট এড়ান।
   • আপনার মুখে আপনার হাত আনুন, আপনার প্রভাবশালী হাতটিকে আপনার চিবুকের কাছে রাখুন এবং অন্যটি হাতটি আপনার চোখের কাছে রাখুন। আপনার মুষ্টিকে আটকাবেন না যাতে আপনি আক্রমণ বা নিজেকে রক্ষা করতে পারেন দ্রুত।

     
     

     
     
     
     

2. 
   

   
   আপনার মুষ্টিকে যথাযথভাবে চাপুন। আপনার আঙ্গুলটি আপনার আঙ্গুলের নীচে রাখুন, মুষ্টির ভিতরে বা অন্য আঙ্গুলের সাথে এটি রাখবেন না, যেন আপনি কোনও পোকা ধরেছেন যা আপনি পালাতে চান না। নিজের মুঠিটি এত শক্ত করে চেপে ধরবেন না যে আপনি নিজের আঙ্গুলগুলিতে রক্ত ​​সঞ্চালন বন্ধ করুন, তবে নিজেকে যখন সুরক্ষিত করবেন তখন ঘুষি মেরে আরাম করুন।
   • যে লোকেরা পাঞ্চ দিয়ে নিজেকে আঘাত করে তারা সফল হয়, কারণ তারা মুষ্টির ভাল অংশে আঘাত করে না। আপনার লক্ষ্যটিকে স্পর্শ করতে হবে এমন জয়েন্টগুলি হ'ল আপনার হাতের মাঝখানে, আপনার তর্জনী এবং আপনার মধ্যম আঙুলের মধ্যে জয়েন্টগুলি।

3. 
   

   
   সোজা পাঞ্চ করতে আপনার কনুই টিপুন। তারা কী করে এবং যার কোন ক্ষমতা নেই তাদের লক্ষ্য বা নিয়ন্ত্রণ না করেই সূচনাগুলি সমস্ত দিক থেকে লাথি মারে। আপনার লক্ষ্যটি হ'ল আপনার এবং আপনার প্রতিপক্ষের মধ্যে কোনও পাঞ্চ নয়, সরাসরি একটি লিনিয়ার পাঞ্চ দেওয়া বিজ্ঞপ্তি। আপনি স্ট্রিট ফাইটার খেলছেন না এবং কানে আঘাত করার চেষ্টা করে আপনি তাকে ছিটকে দিতে পারবেন না। আপনার সেরা মিত্র একটি র‌্যাপ এবং শক্তিশালী।
   • আপনার পায়ে যতটা শক্তি দেওয়া হয়েছে তত ভাল পাঞ্চগুলি আপনার শরীরের নীচ থেকে আসে। আপনি আপনার পাঞ্চগুলিকে আরও একগুণ বাড়িয়ে এক ধাপ এগিয়ে নিয়ে যাবেন। যখন কোনও মুছনকারী ব্যাগে প্রশিক্ষণ নেওয়ার সময়, বৃত্তাকার গতির সাথে প্রহার করার চেয়ে আপনার শরীর থেকে সোজা লাইনে ঘুষি দেওয়ার অনুশীলন করুন, তারপরে আপনি যখন ঘোরছেন এবং লাথি মারছেন তখন আপনার পিছনের পা টিপুন। তোমার মুষ্টি দিয়ে

4. 
   

   
   
   
   নরম অঞ্চলের জন্য লক্ষ্য। যদি আপনি আপনার প্রতিপক্ষের চোয়াল বা মন্দিরটিকে লক্ষ্য করার চেষ্টা করেন তবে আপনি তার চেয়ে বেশি আঘাত করতে চলেছেন। আপনার প্রতিপক্ষের মুখের মাঝখানে, বিশেষত নাক, একটি মুষ্টির সময় সবচেয়ে নরম এবং সবচেয়ে বেদনাদায়ক জায়গা তবে এই ধরণের ঘা আপনাকে আরও বেশি হতাশ করতে পারে। আপনার প্রতিপক্ষের শেষ দুটি পাঁজরের উপর আঘাত হানা তাকে দম হারিয়ে ফেলবে এবং চালিয়ে যাওয়া তার পক্ষে আরও কঠিন হবে। নিজেকে রক্ষার জন্য যখন সে দু'দিকে ঝুঁকে থাকে, তখন তার মুখটি আবিষ্কার হয় এবং আপনার ঘুষিতে আরও অ্যাক্সেসযোগ্য হয়ে ওঠে।
   • নিজের জীবন বাঁচানোর লড়াইয়ে নিজেকে যদি খুঁজে পান তবে গলায় স্ট্রোক, পশম এবং হাঁটুর মধ্যে লাথিগুলিও কার্যকর। আপনি যদি বন্ধুদের সাথে লড়াই করে থাকেন তবে এই ধরণের শট ব্যবহার করবেন না তবে লড়াই গুরুতর হতে শুরু করে কিনা তা মনে রাখবেন।

5. 
   

   
   দ্রুত এবং কমপ্যাক্ট শট দিন। রকির মতো খুব বেশি সুইং করবেন না, তবে আপনার লক্ষ্যগুলি চয়ন করুন এবং তাদের দ্রুত এবং নির্ভুলভাবে আঘাত করুন। লড়াইয়ের বিজয়ী হবেনা যে সবচেয়ে বেশি শট দিয়েছেন তিনিই নয়, তবে যিনি সবচেয়ে শক্তিশালী শট দিয়েছেন।
   • আপনার খোঁচা শেষে যান। কল্পনা করুন যে আপনি আপনার টার্গেটের 5 সেন্টিমিটার পিছনে যে কাউকে আঘাত করতে চান এবং আপনার লক্ষ্যটি অর্জন করতে চান।

6. 
   

   
   পাগলের মতো চিত্কার করে। মার্শাল আর্ট পেশাদাররা লড়াইয়ের সময় প্রচুর শব্দ করে এবং তারা এটি করে কারণ এটি আরও অ্যাড্রেনালাইন উত্সাহিত করতে, শত্রুকে চ্যালেঞ্জ করতে এবং আপনার মধ্যে থাকা পশুর অংশকে জাগিয়ে তুলতে সহায়তা করে যা আপনি সাধারণভাবে লুকিয়ে রাখেন। হাল্ককে বের করার সময় এসেছে, তাই চিৎকার করুন।

7. 
   

   
   একটি মুষ্টি যুদ্ধ জিতে আপনার মুষ্টি ব্যবহার করবেন না। মাথার শটগুলি প্রায়শই অবমূল্যায়ন করা হয়। আপনার কপাল থেকে আপনার শরীরের শক্ততম অংশটি ব্যবহার করে, আপনার প্রতিপক্ষের মুখ, তার নাকের নরম অংশটি আঘাত করার জন্য, আপনি দ্রুত লড়াইটি শেষ করবেন।
   • বক্সিং বা মিশ্র মার্শাল আর্টের মতো অফিসিয়াল মারামারিগুলিতে মাথার শটগুলি নিষিদ্ধ করা হয়, তবে আপনি যদি আক্রমণ করে এমন কারও বিরুদ্ধে যদি আপনি রক্ষা করেন, তবে অফিসিয়াল বিধি মেনে আপনার সময় নষ্ট করবেন না।

পার্ট 2 নিজেকে রক্ষা করা

1. 
   

   
   একটি শট গ্রহণ শিখুন। আপনি যদি মুষ্ট্যাঘাত করতে চান তবে আপনাকে কীভাবে ঘুষি মারতে হবে তা শিখতে হবে। সোজা থাকা আপনার পক্ষে কীভাবে আঘাতগুলি এড়ানো এবং শোষণ করতে হবে তা জেনে নিজের অবস্থান বজায় রাখা আরও সহজ হবে, যেখানে অবস্থানগুলি খোলার সময় যেখানে আপনি নিজেকে রক্ষা করতে পারেন।
   • আপনি যদি মুখে কোনও আঘাত পান, ঘাড়ের পেশীগুলি সংকুচিত করুন, চোয়াল বন্ধ করুন এবং আপনার মুখের মুষ্টিতে আনুন। আঘাতটি পূরণ করতে আসা, আপনি এটি পাওয়ার আগেই এর শক্তি হ্রাস করে এবং আপনি যদি লেভেটে ফিরে ঝুঁকতে চেষ্টা করেন তবে আপনি পড়তে পারেন। এটি স্থাপন করা একটি কঠিন কৌশল কারণ আপনার প্রবৃত্তিগুলি আপনাকে মুষ্টি থেকে দূরে সরে যাওয়ার নির্দেশ দেয় তবে ভাবুন যে মুষ্টিটি আসলে এমন একটি ফুটবল যা আপনি নিজের মাথাটি ধরে রাখতে চান। যদি আপনার প্রতিপক্ষ আপনার কপালে আঘাত করে তবে তা আপনার চেয়ে তাকে অনেক বেশি আঘাত করবে।
   • আপনার পেটের পেশীগুলি সংকুচিত করুন এবং নরম অঞ্চলের পরিবর্তে সরাসরি পেটের পেশীগুলিতে শট নেওয়ার চেষ্টা করুন। আপনার লিভারকে যথাসম্ভব সুরক্ষা দিতে হবে, এটি পাশের শেষ পাঁজরের ঠিক নীচে।

2. 
   

   
   সর্বদা এগিয়ে যান, কখনই পিছপা হন না। আপনি নিজেকে রক্ষা করার সময় এটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশ। পিছনের ভাঁজটি আপনার প্রতিপক্ষকে আপনার অঞ্চলে প্রবেশ করার জন্য আমন্ত্রণ জানিয়েছে এবং আপনাকে একটি প্রেরণা দেবে যা কেবল আপনার পতন এবং আপনার পরাজয়ের মধ্য দিয়ে শেষ হবে। এগিয়ে যান, যেখানে আপনার প্রতিপক্ষের শটগুলির শক্তি কম থাকবে এবং আপনার পতনের সম্ভাবনা কম থাকবে।
   • এই কৌশলটি আপনার পক্ষগুলিকে তাঁর পদক্ষেপগুলিতে প্রকাশ করবে, সুতরাং সাবধান হয়ে আপনার চালগুলি প্রস্তুত করুন। আপনার প্রহরীকে কম করবেন না।

3. 
   

   
   গতিতে থাকুন। আপনি যতটা সম্ভব শট থামানোর জন্য চাপ দিচ্ছেন না, আপনাকে অবশ্যই নিজের হাতটি সবসময় আপনার মুখের কাছে রাখতে হবে, তবে আপনার মাথাটি আরও শক্ত করে তুলতে আপনার অবশ্যই নিয়মিত চলমান, নাচতে এবং ঘুরে বেড়াতে হবে must অর্জন করে। আপনি যত বেশি সরবেন, আপনার মুখ এবং ঘাড় পৌঁছানো তত বেশি কঠিন হবে।
   • আপনার পাটি এমনভাবে চালিয়ে যান যেন আপনি গরম কয়লায় হাঁটছেন, কল্পনা করুন যে সিলিংটি আপনার মাথার ঠিক উপরে রয়েছে এবং সিলিংটির বিরুদ্ধে আপনার মাথা ঠোকরানো এড়াতে আপনাকে ক্রমাগত ঝাঁকুনি দিতে হবে।

4. 
   

   
   ফিট থাকুন। লড়াইটি সাধারণভাবে দীর্ঘস্থায়ী হয় না, তবে এটি যদি প্রসারিত করতে আসে তবে আপনাকে অবশ্যই তিনি হতে হবে যিনি তার নিঃশ্বাস না হারিয়ে আরও কয়েক মিনিট প্রতিরোধ করতে পারেন। আপনি যদি নরম এবং দুর্বল হন তবে লড়াইয়ে জয়ী হতে আপনার খুব কঠিন সময় লাগবে।
   • বায়বীয় অনুশীলন করুন। সপ্তাহে 3 থেকে 4 বার বায়বীয় অনুশীলনের 30 মিনিটের সময় আপনাকে আকারে থাকতে সহায়তা করা উচিত, আপনি যে কোনও কার্যকলাপই করেন না কেন।
   • নিয়মিত অ্যাবস এবং পাম্প করুন। জর্জেস ফোরম্যান একটি জিমে পা না রেখেই ওয়ার্ল্ড হেভিওয়েট চ্যাম্পিয়নশিপ জিতেছে। তিনি অ্যাবস, পাম্পিং এবং হিট করার প্রশিক্ষণ দিয়েছিলেন। লড়াইয়ের আগে আকারে গঠনের জন্য বডি বিল্ডিং করা প্রয়োজন হয় না।

পার্ট 3 তার মাথা ব্যবহার করুন

1. 
   

   
   বোকা মারামারি এড়িয়ে চলুন। সেরা সমুরাই হ'ল যিনি তার কাঁচকে তার মশালায় মরিচা পড়তে দেয়। আপনি যদি ভাবছেন যে এটি সত্যিই লড়াইয়ের পক্ষে মূল্যবান তবে এটির উত্তর প্রায়শই হয় না। যেকোন মূল্যে শারীরিক লড়াই এড়িয়ে চলুন এবং কেবলমাত্র বাধ্যতামূলক হয়ে উঠলে নিজেকে রক্ষা করুন।
   • পরিস্থিতিটি বিস্ফোরণের আগে হ্রাস করার চেষ্টা করুন। যে ব্যক্তি আপনাকে হুমকি দিচ্ছে তার সাথে শান্তভাবে আলোচনা করুন এবং হুমকি দেওয়া বা অহঙ্কার করা এড়ানো উচিত।

2. 
   

   
   আপনার প্রতিপক্ষের ক্রিয়াগুলি অনুমান করুন। আপনার সাধারণ প্রতিপক্ষের দুটি গুণ থাকবে: সে রাগ করবে এবং সে ডানহাতে থাকবে। আপনি যদি এই দৃষ্টি নিবদ্ধ রাখেন তবে আপনি এই দুটি গুণকে আপনার সুবিধার্থে পরিণত করতে পারেন, তার শক্তিশালী ঘুষিটি ডান হাতের মুঠির সাথে প্রত্যাশা করুন এবং একটি শক্তিশালী শট দিয়ে লড়াইটি শেষ করার চেষ্টা করুন এবং গলা বা নাকের মধ্যে ভালভাবে ফ্রেম করুন।

3. 
   

   
   শান্ত নিচে। যদি আপনি একটি মুষ্টিযুদ্ধের লড়াইয়ে শেষ করেন, ভয় হ'ল সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপাদান যা বিজয় এবং পরাজয়ের মধ্যে পার্থক্য তৈরি করবে। শট নিতে ভয় পাবেন না। আপনার অ্যাড্রেনালাইন স্তরটি এত বেশি বেড়ে যাবে যে আপনি এই মুহুর্তে খুব কমই অনুভব করবেন, এমনকি যদি আপনি কোনও বাজে শট নেন। নাকের শট নেওয়ার সময় আপনি যে ব্যথা অনুভব করবেন তা যদি আপনি ভাবেন, তবে আপনি নিশ্চিত হন যে আপনার প্রচুর ব্যথা হয়েছে, তাই লড়াইয়ের সময় এই জাতীয় জিনিসটি কল্পনা করবেন না। নিজের সাথে লড়াই করো, একটা পয়েন্ট সবই।

4. 
   

   
   মাটিতে লড়াই করবেন না। আপনি যদি বুদ্ধিমানের সাথে যুদ্ধ করেন তবে আপনি সম্ভবত ইতিমধ্যে শক্তিশালী আঘাতের দ্বারা প্রতিপক্ষকে নক করেছেন এবং এটি মরিয়া হয়ে উঠতে পারে এবং আপনাকে শেষ মুহুর্তের মধ্যে ফেলতে চেষ্টা করবে। লড়াইয়ের সময় আপনি কখনই মাটিতে থাকতে পারবেন না, কারণ আপনার প্রতিপক্ষ মাটি অস্ত্র হিসাবে ব্যবহার করতে পারে।
   • তিনি যদি আপনাকে ছুঁড়ে মারতে চেষ্টা করেন তবে ক্রমাগত আপনার ভারসাম্য রক্ষা করুন এবং আপনার প্রতিপক্ষ থেকে দূরে সরিয়ে দিন। যদি সে সেখানে পৌঁছে যায়, আপনার মুখটি রক্ষা করুন এবং তাঁর চুল টানানোর পরিকল্পনা করুন, তাকে দ্রুত সাফ করার জন্য তার চোখ বা অন্য কোনও পদ্ধতি লক্ষ্য করুন এবং লড়াইটি আবার দাঁড়িয়ে শুরু করুন।