কিভাবে একটি সম্পর্ক সংরক্ষণ করতে হয়

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পর্ব 1 সমস্যা বোঝা
• পার্ট 2 আরও ভাল যোগাযোগ করতে শেখা
• পার্ট 3 লিঙ্কগুলি পুনর্নবীকরণ করুন
• পার্ট 4 এগিয়ে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছে

আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে যদি সমস্যা হয় তবে জেনে রাখুন যে আপনি একা নন। আমাদের বেশিরভাগই এক সময় বা অন্য সময়ে আমাদের সম্পর্কের ক্ষেত্রে সমস্যার মুখোমুখি হয়। তবে, কেন তিনি লড়াই করছেন এই বিষয়টি বুঝতে পেরে আপনি আপনার বিবাহ রক্ষা করার সিদ্ধান্ত নিলে আপনি জিনিসগুলি ঠিক করতে পারেন।

পর্যায়ে

পর্ব 1 সমস্যা বোঝা

1. 
   

   
   আপনার সমস্যাগুলি সনাক্ত করুন। বিভিন্ন দম্পতি আপনার দম্পতির মধ্যে থাকতে পারে। হতে পারে আপনার একজন আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে অপরের চেয়ে বেশি জড়িত বা আপনি যথেষ্ট দেখতে পাচ্ছেন না। আপনার সমস্যার কারণ হতে পারে এমন লক্ষণ ও লক্ষণগুলি দেখুন। এগুলি আরও সহজে চিহ্নিত করার জন্য এখানে কিছু টিপস দেওয়া হয়েছে।
   • আপনার অনুভূতি রয়েছে যে আপনার অংশীদার আপনাকে পরিবর্তন করতে চান, কারণ তিনি আপনাকে আপনার প্রতিদিনের জীবনের অংশ হিসাবে নির্দিষ্ট কিছু করতে অস্বীকার করেছেন, কারণ তিনি চান যে আপনি আপনার ব্যক্তিত্ব পরিবর্তন করতে পারেন বা আপনার চরিত্র এবং আপনার ক্রিয়াকে নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করছেন। ত্রুটিযুক্তটিও সত্য হতে পারে: আপনি আপনার সঙ্গীকে পরিবর্তন করার তাগিদ অনুভব করতে পারেন, এটিও ইঙ্গিত দেয় যে আপনার দম্পতির কোনও সমস্যা আছে।
   • আপনার বারবার একই যুক্তি রয়েছে এবং আপনি নিজের দ্বন্দ্বের সমাধান পেতে অক্ষম।
   • নিজেকে নিজেকে যথেষ্ট না দেখার বা নিজেকে আগের চেয়ে কম দেখার অনুভূতি রয়েছে।
   • একজন অংশীদার দম্পতির সম্পদের উপর আরও বেশি নিয়ন্ত্রণের অনুশীলন করেন বা তাদের মধ্যে কেউ মনে করেন যে সম্পর্কটি কোনওভাবেই বা অন্যভাবে সুষম হয় না।

2. 
   

   
   
   
   আপনার সঙ্গীর সাথে কথা বলুন। আপনি যে সম্পর্কের মুখোমুখি হবেন বলে মনে করেন সেই সমস্যাটি বাতিল করুন। আপনার স্ত্রী / স্ত্রীর সাথে কথা বলার সময় যথাসম্ভব সুনির্দিষ্ট হন তবে নিশ্চিত হন যে আপনি রাগের দ্বারপ্রান্তে এটি করছেন না। নিজেকে শান্তভাবে প্রকাশ করুন, আপনার সম্পর্কের মধ্যে যে সমস্যার মুখোমুখি হবেন বলে মনে করেন সেগুলি নিয়ে আলোচনা করুন।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন, "মধু, আমি চাই আপনি একসাথে আমাদের দম্পতি সম্পর্কে কথা বলুন। আমার ধারণা আছে যে আমরা এখন একই তরঙ্গদৈর্ঘ্যে নেই এবং আমি এটি পরিবর্তন করতে চাই। "
   • অধ্যয়নগুলি পরামর্শ দেয় যে কারও সমস্যাগুলির বিষয়ে কথা বলা, তবে তার সম্পর্কের ইতিবাচক দিকগুলি সম্পর্কেও নিয়মিতভাবে একটি ছোট সমস্যা থেকে ছোট দ্বন্দ্ব রেখে দীর্ঘমেয়াদী অপরের সাথে আমাদের সম্পর্ক উন্নত করতে পারে।

3. 
   

   
   ডায়াগ্রামগুলি দেখুন এবং লোকের দিকে না। আমাদের যে সমস্যার মুখোমুখি হতে পারে তার জন্য অন্যকে দোষ দেওয়া সহজ। "আমি ঘৃণা করি যে আপনি নোংরা খাবারগুলি ডুবে রেখেছেন" এই কথাটি বলে আপনি আপনার স্ত্রীকে অভিযোগ করে স্কিমটিকে আক্রমণ করার পরিবর্তে অভিযোগ করেন। বলুন, "যখন ডিশওয়াশার পূরণ করার সময় হয়ে যায় তখন আপনি ডুবে থাকা নোংরা খাবারগুলি রাখবেন। এবং সে সেমিপ্লেটিং শেষ করে, এই সমস্যা সমাধানের জন্য কী করা যেতে পারে? "

পার্ট 2 আরও ভাল যোগাযোগ করতে শেখা

1. 
   

   
   
   
   নিজেকে প্রকাশ করুন। যদি ছোট ছোট জিনিস আপনাকে বিরক্ত করে, তবে আপনি সেগুলি উপেক্ষা করার চেষ্টা করেন, আপনি ভুল সময়ে বিস্ফোরিত হওয়ার ঝুঁকিপূর্ণ। বিপরীতে, আপনি যদি এই মুহূর্তে তাদের প্রকাশ করেন তবে তারা খুব বেশি গুরুত্ব দেবে না।

2. 
   

   
   আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করুন। রাগ সম্পর্কে যদি আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে কথোপকথন শুরু করেন বা আপনার সঙ্গীর সাথে কথা বলার সময় আপনি বিচলিত হন, শান্ত হওয়ার জন্য আপনাকে একটি পদক্ষেপ ফিরে নেওয়া দরকার। আপনি কী শিথিল করতে পারবেন তা জানেন। আপনি কেবল বেড়াতে যেতে, সংগীত শুনতে বা গরম ঝরনা নিতে চাইতে পারেন। আপনি 10 সেকেন্ডের জন্য গভীর শ্বাস গ্রহণের মাধ্যমে শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলনও করতে পারেন। যে কোনও পদ্ধতি আপনার পক্ষে কাজ করে, আপনার কথোপকথন চালিয়ে যাওয়ার আগে শান্ত হওয়ার চেষ্টা করুন।
   • উদ্বেগজনক লক্ষণগুলির জন্য দেখুন। আপনার যুক্তিটি জিততে পারার অনুভূতি থাকলে, এখন সময় নেওয়ার সময় এসেছে। আপনি এমন কথা বলার ঝুঁকি নিয়ে যাচ্ছেন যা আপনার নিজের চেয়ে বেশি সময় এই ঝামেলা বা অনুশোচনা করবে।

3. 
   

   
   আপনার পত্নী কীভাবে যাচ্ছেন তা ভেবে দেখুন। আপনি যখন রাগান্বিত হন, আপনি কেবল আপনার সঙ্গী যে ক্ষতি করেছেন তা ভাবতে পারেন। তবে, তাকে আপনাকে তাঁর জায়গায় রাখার চেষ্টা করার ফলে আপনি আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করতে পারবেন। সহানুভূতি দেখানো আপনাকে আপনার ক্রোধ থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করবে।
   • আপনার সঙ্গীর অনুভূতির প্রতি শ্রদ্ধা করা আপনার পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ, কারণ তিনি যা অনুভব করেন তা প্রকাশ করার অধিকার তার রয়েছে। আপনার সমস্যাটি সম্পর্কে তিনি ভাবছেন বা না ভেবে আপনার মনে হয়, তবুও তিনি যা অনুভব করছেন তা যাচাই করতে হবে।

4. 
   

   
   মনোযোগ দিয়ে তাঁর কথা শুনুন। আপনার অংশীদার যা বলতে চায় তা শুনে আপনি তার অনুভূতির প্রতি সহানুভূতি বজায় নিতে পারবেন। তাঁর কথাগুলি আপনার মাথায় goুকতে দেবেন না। তিনি কী প্রকাশ করতে চাইছেন তা চিন্তা করুন এবং তাঁর কথার পিছনে কী থাকতে পারে তা বোঝার চেষ্টা করুন।
   • আপনি মনোযোগ সহকারে শুনছেন তা তাঁকে দেখানোর একটি উপায় হ'ল তাঁর কথাগুলি সংক্ষেপে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন, "আমি বুঝতে পারি যে আপনি যখন আমাদের ঘর পরিষ্কার রাখার জন্য আমার চেয়ে বেশি কিছু করেন তখন আপনি হতাশ হন" "
   • আপনার দৃষ্টি আকর্ষণ করার আরেকটি উপায় হ'ল তিনি আপনাকে যা বলছেন তা আপনি বুঝতে পেরেছেন তা নিশ্চিত করার জন্য তাকে সঠিক প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা।

5. 
   

   
   আপনার দৃষ্টিভঙ্গি শান্তভাবে এবং পরিষ্কারভাবে প্রকাশ করুন। আপনি যা অনুভব করছেন এবং কী ভাবেন তা প্রকাশ করার অধিকার আপনারও রয়েছে। মূল কথাটি শীতল মাথা রাখা। আপনার অনুভূতি এবং চিন্তাভাবনা সম্পর্কে আপনি পরিষ্কার হওয়াও গুরুত্বপূর্ণ। আপনার সঙ্গী আপনার চিন্তাভাবনাগুলি পড়বেন বলে আশা করবেন না।
   • আপনার সঙ্গীকে দোষ দেওয়ার চেয়ে আপনি এই সমস্যাটি সম্পর্কে কীভাবে অনুভব করছেন তা কেবল প্রকাশ করুন। অন্য কথায়, আপনাকে অবশ্যই প্রথম ব্যক্তিতে কথা বলতে হবে, দ্বিতীয়টিতে নয়। উদাহরণস্বরূপ, বলুন "ঘর পরিষ্কার না হলে আমি উদ্বিগ্ন। কাজ ভাগ করার জন্য আমরা কি বাড়ির কাজ শিডিউল করতে পারি? এর চেয়ে "আপনি কখনও আমার সাথে ঘরের কাজ করেন না! "

6. 
   

   
   আপোষের জন্য দেখুন। সমস্ত সম্পর্কের মূল বিষয় হ'ল আপোস করা শিখতে। আপনি প্রতিটি যুদ্ধ জয়ের চেষ্টা করতে পারবেন না কারণ দম্পতি একটি ভারসাম্য জড়িত। সমঝোতা হ'ল গ্রাউন্ডের এক টুকরো খুঁজে পাওয়া এবং নিজের শখের একটি অংশ আলাদা করে রাখা।
   • আপনার চাহিদা এবং বাসনা আলোচনা করুন। আপনার যা প্রয়োজন তা যদি আপনি স্থির করতে পারেন তবে নিজের কিছু ইচ্ছা ছেড়ে দিতে পারেন। খুব সহজভাবে, আপনার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কোনটি আপনার সিদ্ধান্ত নিতে হবে এবং আপনার পক্ষে সবচেয়ে কম ব্যয়বহুল দিকগুলি ত্যাগ করতে শিখতে হবে।
   • যদি আপনি বাথরুম পরিষ্কার করা ঘৃণা করেন তবে আপনার স্ত্রী আপনি চাইছেন যে আপনি বাড়ির কাজের সাথে অভ্যস্ত হন, আপনি যে কাজগুলিকে বেশি সহনীয় বলে মনে করেন এবং তিনি যে কাজটি করতেও মেনে নিতে পারেন তার মধ্যে কাজটি ভাগ করার সিদ্ধান্ত নিতে পারেন। ।

7. 
   

   
   অতীতে একটি লাইন আঁকুন। আপনি যখন তর্ক করেন তখন এটি আপনাকে অপমান করা বা অতীতের বিরোধগুলি থেকে অন্যায় মন্তব্য করতে প্ররোচিত হতে পারে। আপনি কীভাবে আপনার সঙ্গীকে বিরক্ত করবেন তা জানেন কারণ আপনি একে অপরকে খুব ভাল জানেন। তবে ঝুঁকিটি হ'ল আপনি জিনিসগুলিকে বাড়িয়ে তোলেন এবং আপনার সম্পর্কের অপূরণীয় ক্ষতি করে damage আপনার যুক্তির বিষয় থেকে ভ্রষ্ট হবে না।

পার্ট 3 লিঙ্কগুলি পুনর্নবীকরণ করুন

1. 
   

   
   আপনার সম্পর্ককে অগ্রাধিকার দিন। ল্যাপাথি আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে মারাত্মক সমস্যা হতে পারে। সময়ের সাথে সাথে আপনার সম্পর্কটি রুটিনে পড়ে এবং আপনি আগের কাজটি করা বন্ধ করে দেন। একবার আপনি বুঝতে পারেন যে এই মনোভাবটি সমস্যাযুক্ত হতে পারে, আপনি আপনার আচরণ পরিবর্তন করতে সক্ষম হবেন।

2. 
   

   
   শ্রদ্ধাশীল হন। একে অপরের প্রতি ক্ষুদে হওয়া আপনার সম্পর্কের মারাত্মক ক্ষতি করতে পারে। যদি আপনি সম্পর্কের মধ্যে সৌম্য এবং যত্নশীল হওয়ার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করেন তবে আপনি যে বন্ধনটি আপনাকে একীভূত করেছেন তা পুনরুদ্ধার করতে সক্ষম হবেন।

3. 
   

   
   আপনার সঙ্গীর সাথে সময় কাটান। সম্পর্কের শুরুতে, আমরা একে অপরের সাথে কথা বলার এবং তাঁর পছন্দগুলি শিখতে সময় ব্যয় করি। আমরা আমাদের ভয় এবং আগ্রহগুলি, আমরা কী ভালোবাসি এবং ঘৃণা করি তা নিয়ে আলোচনা করি। সময়ের সাথে সাথে, আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে এইভাবে স্যুইচিং বন্ধ করতে পারেন। যদি এটি হয় তবে আপনার অপরের সাথে যেমনটি করেছেন তেমন পরিবর্তন করার জন্য সময় নিয়ে এই সংযোগটি পুনরুদ্ধার করার চেষ্টা করতে হবে। আপনার স্ত্রী / স্ত্রীর সাথে পর্যাপ্ত সময় ব্যয় করুন এবং আপনি যখন এক সাথে থাকবেন, প্রতিদিনের নাটকগুলি যা আপনার জীবনকে অতিক্রম করে তা ছাড়িয়ে যাওয়ার চেষ্টা করুন।

4. 
   

   
   আবার একটি তারিখ আছে। আপনার সঙ্গীর সাথে পুনরায় সংযোগ করার আরেকটি উপায় হ'ল অতীতে যেমন করেছিলেন তেমনি একসাথে বাইরে বেরোন। এই অ্যাপয়েন্টমেন্টগুলি আপনাকে একসাথে কাটানো এই মুহুর্তগুলির অপেক্ষায় থাকতে এবং আপনার সঙ্গীর আরও বেশি সময় দেওয়ার জন্য অনুমতি দেবে।

5. 
   

   
   আপনি স্পর্শ করতে ভুলবেন না। নিজেকে স্পর্শ করা আপনার সম্পর্কের একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ, এবং এটি যৌনতা দিয়ে থামে না। চুম্বন, হাত ধরে, আপনার সঙ্গীর হাত স্পর্শ করা এবং তাকে সোফায় জড়িয়ে দেওয়া আপনাকে আপনার ঘনিষ্ঠতা পুনরুদ্ধার করতে দেয়। স্পর্শ আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার সংযোগ পুনরুদ্ধার করতে পারে।

পার্ট 4 এগিয়ে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছে

1. 
   

   
   কংক্রিট সমাধানের সন্ধান করুন। আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনি যে সমস্যাগুলি ভোগ করছেন তা বুঝতে পারলে একসাথে সমাধানের সন্ধান করুন। আপনি উভয় সন্তুষ্ট যাতে আপনি এই সমস্যাটি কীভাবে সমাধান করতে পারেন? অন্য কথায়, আপনাকে অবশ্যই এক টুকরো জমিটি খুঁজে বের করতে হবে।
   • কোনও আপস সন্ধান করে শুরু করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার সমস্যা বা এটি সমাধানের প্রথম পদক্ষেপে একমত হতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি হারিয়ে যাওয়ার বিষয়টি স্বীকার করতে পারেন। আপনি উভয়ই সম্মত হতে পারেন যে সমাধানের অংশটি সম্ভবত আরও বেশি সময় ব্যয় করতে পারে।

2. 
   

   
   একসাথে সিদ্ধান্ত নিন। একবার আপনি সমাধানগুলি সন্ধান করার পরে এটিগুলি যথাযথভাবে স্থাপন করার সময় হবে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি আরও বেশি সময় একসাথে কাটানোর সিদ্ধান্ত নিয়ে থাকেন তবে আপনি সপ্তাহে কমপক্ষে একবার আউটটিংয়ের ব্যবস্থা করতে সম্মত হতে পারেন।

3. 
   

   
   আপনার নিজের প্রয়োজন সম্মান। আমরা সকলেই একই পরিস্থিতির প্রতি আলাদাভাবে প্রতিক্রিয়া জানায়, এর অর্থ হল যে আমাদের আবেগিক প্রয়োজনগুলি অগত্যা একই নয়। উদাহরণস্বরূপ, আপনার সঙ্গীর পক্ষে কোনও তর্ক করার পরে আপনার সাথে আরও বেশি সময় কাটাতে হবে, তাই তার জন্য সেখানে থাকার চেষ্টা করুন।

4. 
   

   
   যোগাযোগ চালিয়ে যান। আপনি যখন আপনার সঙ্গীর সাথে মন খারাপ করার প্রয়োজন বোধ করেন, তখন আপনার অনুভূতিগুলি বোঝার চেষ্টা করুন। বিস্ফোরিত হওয়ার পরিবর্তে, আপনি যা অনুভব করছেন এবং কেন তা যোগাযোগ করুন। অন্য কথায়, আপনার স্ত্রী / স্ত্রীর সাথে বিনিময় করার জন্য আপনাকে অবশ্যই প্রচেষ্টা চালিয়ে যেতে হবে, কারণ পরবর্তীকালে আপনি কী ভাবেন বা বোধ করেন তা সবসময় জানতে পারে না।
   • উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার অংশীদার কোনও রেস্তোঁরা উল্লেখ করেন যেখানে তিনি খেতে পছন্দ করেন তবে আপনার আর্থিক ভাল না হলেও এমনকি আপনার সমস্ত অর্থ ব্যয় করার জন্য আপনি তাকে দোষ দিতে পারেন। পরিবর্তে, তাকে বলুন, "এখনই বড় ব্যয় করা আমার জন্য উদ্বেগ বোধ করে কারণ আমাদের শেষ সমাপ্তিতে সমস্যা হয়। আমরা একটি আপস খুঁজে পেতে এবং পরের সপ্তাহে একটি পিকনিকের ব্যবস্থা করতে পারি। "

5. 
   

   
   নিজেকে আপনার ব্যক্তিগত বিকাশে উত্সর্গ করতে ভুলবেন না। যদিও এটি কেবল আপনার দম্পতির দিকে মনোযোগ দেওয়ার জন্য লোভনীয় হতে পারে, আপনার নিজের স্বার্থের প্রতিও মনোযোগ দেওয়া উচিত। আপনি যদি স্বাধীন হন তবে আপনি আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে আরও বেশি আনবেন, তাই আপনার কাছে যা গুরুত্বপূর্ণ তা নিজেকে নিয়োজিত করুন।

6. 
   

   
   একটি দম্পতি থেরাপি অনুসরণ করতে লজ্জা করবেন না। এমনকি যদি আপনার সঙ্গী আপনার সাথে যোগ দিতে না চান তবে থেরাপি খুব সহায়ক হতে পারে। এটি আপনাকে আপনার পার্টনার সহ অন্যান্যদের সাথে আপনার আচরণ এবং আচরণের উপায় পরিবর্তন করতে সহায়তা করবে। তিনি যদি আপনার সাথে থেরাপি নিতে রাজি হন তবে এটি আরও কার্যকর হবে।