বিকিনি পরতে কীভাবে আপনার দেহকে ভাস্কর করতে হবে

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পদ্ধতি 5 এর 1:
  লক্ষ্য নির্ধারণ করুন
• পরামর্শ
• সতর্কবার্তা

উইকিহো একটি উইকি, যার অর্থ অনেকগুলি নিবন্ধ বেশ কয়েকটি লেখক লিখেছেন। এই নিবন্ধটি তৈরি করতে, 69 জন লোক, কিছু বেনামে, এর সংস্করণ এবং সময়ের সাথে উন্নতিতে অংশ নিয়েছিল।

বিকিনি মরসুমের জন্য আপনার দেহ প্রস্তুত করা কঠোর পরিশ্রম যা সময় প্রয়োজন, তবে এটি নির্যাতনের দরকার নেই। মজা করার সময় স্বাস্থ্যকর উপায়ে কীভাবে ওজন কমাতে হয় তা শিখুন!

পর্যায়ে

পদ্ধতি 5 এর 1:
লক্ষ্য নির্ধারণ করুন

1. 3 এমন কোনও সহপাঠী খুঁজুন যিনি ওজনও হ্রাস করতে চান। আপনি যখন সমস্যায় পড়েন তখন আপনি একে অপরকে অনুপ্রাণিত করতে পারেন এবং সামান্য প্রতিযোগিতাও করতে পারেন যা আপনাকে চালিয়ে যাওয়ার সুযোগ দেয়। বিজ্ঞাপন

পরামর্শ

• আপনি যদি একবারে বাছাই করেন তবে নিজেকে খুব কঠিন করবেন না। এটা সবার ক্ষেত্রেই ঘটতে পারে। এটি আবার নিয়ে যান এবং আবার শুরু করুন। সর্বদা ইতিবাচক থাকুন।
• কোন খাবারগুলি আপনার দুর্বলতাগুলি তা জানার চেষ্টা করুন এবং যে জায়গাগুলিতে আপনি জানেন যে তারা সেগুলি পাবেন সেগুলি এড়িয়ে যাওয়ার চেষ্টা করুন।
• সব অনুশীলনকে চাকরি হিসাবে দেখা উচিত নয়। আপনার কার্ডিও কাজ করতে শপিংয়ের মতো ক্রিয়াকলাপগুলি ব্যবহার করুন!
• নিজেকে না খেয়ে ফেলে! আপনি কেবল স্বাস্থ্য সমস্যা পাবেন।
• ফলের মতো স্বাস্থ্যকর খাবার সন্ধান করুন এবং মিষ্টি স্ন্যাকসের পরিবর্তে সেগুলি খান।
• একটি ভাল টিপ আপনার টিভি বন্ধ এবং বাইরে যেতে হয়। একটি দীর্ঘ মনোরম হাঁটা আপনাকে কেবল অলসভাবে বসে থাকার চেয়ে আরও বেশি সহায়তা করবে!
• যদি আপনি চকোলেট বা চিনি এবং চর্বি প্রতিরোধের জন্য লড়াই করে চলেছেন তবে এ্যাবস এর মতো চিন্তা না করে কিছু ব্যায়াম করুন। প্রচুর পানি পান করুন এবং বেশি পরিমাণে খাবেন না।
• আপনি যদি কোনও চকোলেট বার খাওয়ার আগে বা সিনেমাগুলিতে পটকার্নের একটি পাত্র নেওয়ার আগে মারা যান তবে নিজেকে সেটি মঞ্জুর করুন! আপনি যদি সময়ে সময়ে নিজেকে এটিকে অনুমতি না দেন তবে আপনি দ্রুত নিরুৎসাহিত হয়ে পড়বেন। পরিমিততা পছন্দ করুন, এটি সর্বদা খাবেন না তবে নিজেকে এড়িয়ে বঞ্চিত হয়ে পাগল হয়ে উঠবেন না!
• আপনার দেহের প্রকার নির্ধারণ করুন। আপনার যদি নাশপাতি আকৃতির দেহ থাকে তবে 10 পাউন্ড হারানোর পরেও আপনার এই আকারটি থাকবে। আপনি যতটা ওজন বাড়ান বা হারাবেন তা বিবেচনা না করেও আপনার ফর্মটি একই থাকবে। আপনি যত তাড়াতাড়ি এটি বুঝতে পারবেন তত আপনার দেহের সাথে সামঞ্জস্য হবে।
• আপনি যে শরীর চান তাই পেতে নিজেকে অনাহার করবেন না! আপনি গ্রীষ্মের জন্য যে কোনও ক্ষেত্রে দুর্দান্ত হতে হবে!

বিজ্ঞাপন

সতর্কবার্তা

• নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি পর্যাপ্ত ক্যালোরি ভাল ব্যবহার করছেন।
• ডায়েট বা অনুশীলন শুরু করার আগে সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
• ওজন বা অন্যান্য ক্রীড়া সরঞ্জাম উত্তোলনের সময় সাবধানতা অবলম্বন করুন।
• কয়েক সপ্তাহের মধ্যে আমূল পরিবর্তনগুলি আশা করবেন না।

"Https://fr.m..com/index.php?title=sculTER-sound-bodies-to-bikini&oldid=268373" থেকে প্রাপ্ত