কিভাবে তার গোকুর মতো লড়াই করা যায়

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে

তাঁর গোকু কিংবদন্তি (ল্যানিমের ইতিহাসের অন্যতম অন্যতম শক্ত যোদ্ধা)। আপনি যদি তাঁর মতো শক্তিশালী হতে চান তবে পড়া চালিয়ে যান। বলেছিল, তাঁর গোকু কেবল একজন শারীরিক যোদ্ধা নয়।

পর্যায়ে

1. 
   

   
   ভাল খোঁচা এবং লাথি দিন। একদিনে 100 টি পাঞ্চ এবং কিক দেওয়ার ট্রেন। আপনি এখনও 100 পাঞ্চ না করতে পারলে তাড়াহুড়া করবেন না, আস্তে আস্তে শুরু করুন এবং 100 পাঞ্চ / পায়ে আপনার লক্ষ্যে পৌঁছান। যতক্ষণ আপনি শক্তিশালী হন ততক্ষণ তা পাঞ্চগুলি / পাদদেশের কোনও বিষয় নয়। সঠিক পদক্ষেপগুলি নিশ্চিত করে নিন। আপনার যদি কোনও খোঁচা ব্যাগ না থাকে তবে শূন্যে আলতো চাপুন। আপনার স্ট্রোকগুলি উন্নতি হলে আপনার গোড়ালি এবং কব্জি বা ডাম্বেলে ওজন যুক্ত করুন তবে সাবধান হন কারণ এটি আপনার জয়েন্টগুলিকে আঘাত করতে পারে hurt আস্তে আস্তে যান।

2. 
   

   
   যতক্ষণ না আপনি অর্জন করতে পারেন অনুশীলন করুন: ১০০ টি পুশ-আপস, স্কোয়াটস, পুল-আপগুলি তখন যখন আপনি শক্তিশালী হয়ে ওঠেন যেমন একজাতীয় পাম্প বা "পিস্তল স্কোয়াট" ইত্যাদি ations আপনার পেশীগুলি প্রায় 1 বা 3 দিন বিশ্রাম দিন। আপনার নিজের প্রোগ্রামটি সংগঠিত করুন। সঠিক পদক্ষেপ করুন। লাথি মারার সময় কখনও গোড়ালি ওজন ব্যবহার করবেন না।

3. 
   

   
   
   
   অন্তত 10 মিনিটের জন্য আপনি যখন নিজের হাতে হাঁটাতে সক্ষম হন তখনই উল্টানো সমর্থন করার অনুশীলন করুন।

4. 
   

   
   আপনার জাম্পগুলি উন্নত করুন। পলিমারিক লাফ দেয় বা চেয়ারে, আপনার বিস্ফোরক শক্তি বাড়ায়।

5. 
   

   
   বন্ধুর সাথে অনুশীলন করুন তবে বক্সিং গ্লাভস এবং প্রতিরক্ষামূলক গিয়ার ব্যবহার করতে ভুলবেন না। এগিয়ে যাও, কিন্তু সাবধান।

6. 
   

   
   আপনার তত্পরতা উন্নত করুন। আপনি যতটা রোল করতে পারেন অনুশীলন করুন এবং কীভাবে নিরাপদে রোল করবেন তা শিখুন।

7. 
   

   
   যত দ্রুত সম্ভব চালান Run তার পরে 200 মিটার জায়গা সন্ধান করুন, যত দূর সম্ভব এই দূরত্বটি ভ্রমণ করুন। সঠিক পদক্ষেপগুলি অর্জন গুরুত্বপূর্ণ is

8. 
   

   
   
   
   প্যারি, ফাইট, ডজ এবং ফাঁদ শিখুন। আপনার বন্ধুদের সাথে বা বাড়ির তৈরি পুরাগুলির সাথে অনুশীলন করুন। আরও যেতে, মাস্টার মার্শাল আর্ট, বইয়ের পরামর্শ নিন বা ইন্টারনেটে যান।

9. 
   

   
   10 মিনিটের জন্য সপ্তাহে 5 থেকে 7 বার প্রসারিত করুন। একবার অনুশীলন শেষ হয়ে গেলে পেশী শিথিল করার জন্য ব্যায়াম করার আগে গতিশীল স্ট্রেচিং এবং স্ট্যাটিক স্ট্রেচিং করুন।

10. 
    

    
    দ্রুত চলাচল করতে পার্কুর বা জিমন্যাস্টিকস করার অনুশীলন করুন। আপনার চলাচলে বিশ্বাস রাখতে শিখুন, পার্কুর যে কোনও জায়গায় উপলব্ধি করা যায়।

11. 
    

    
    একটি লড়াইয়ে, আপনার প্রতিপক্ষকে পরাজিত করার দ্রুত এবং সহজ উপায়টি সন্ধান করুন।

12. 
    

    
    ভ্যাকুয়ামে টাইপ করুন বা চোখের হাতের সমন্বয় এবং গতি উন্নত করতে একটি পাঞ্চিং ব্যাগে আঘাত করুন। আপনার নিজের সংমিশ্রণগুলি তৈরি করুন, তবে আপনার সীমা ছাড়িয়ে যাওয়ার চেষ্টা করবেন না, কারণ আমাদের শরীর পুত্র গোকুর মতো শক্তিশালী নয়।

• এটি আপনার প্রশিক্ষণ পরিকল্পনায় প্রয়োগ করা উচিত।
• আপনার সেরা এবং অধ্যবসায় না!
• আপনাকে অনুপ্রাণিত করার জন্য ব্রুস লি এবং ড্রাগন বল জেড মারামারি দেখুন।
• প্রশিক্ষণের আগে এবং পরে প্রসারিত করতে ভুলবেন না।
• কঠোর পরিশ্রম করুন, তবে কীভাবে বিশ্রাম করবেন তাও জানেন, যাতে আপনার কোনও ক্ষতি হবে না।
• দৌড়ে পালাও।
• আপনার বন্ধুদের অবহিত করুন, যাতে আপনি প্রতিদিন সক্রিয় থাকতে পারেন।
• অনুশীলনের জন্য ইন্টারনেটে অনুশীলনগুলি সন্ধান করুন।
• আপনার সুযোগ থাকলে মার্শাল আর্ট ক্লাসে যোগ দিন।
• আপনার পেশীগুলি কয়েক দিন বিশ্রামে দিন যতক্ষণ না বাঁকগুলি অদৃশ্য হয়ে যায়।
• সত্যিই শক্তিশালী হওয়ার জন্য, আপনি আর দাঁড়া না হওয়া অবধি অনুশীলনের এক অতুলনীয় বাসনা থাকতে হবে।
• এটি কেবলমাত্র একজন পেশাদারের তত্ত্বাবধানে চেষ্টা করুন।
• আপনার গতি এবং শক্তি উন্নত করতে, একটি ভারী অবজেক্ট আপনার সাথে সংযুক্ত করুন তারপরে লাফিয়ে এটিকে চালানোর চেষ্টা করুন।
• আপনার মনকে বিশুদ্ধ করতে এবং শিথিল করার জন্য ধ্যান করুন।

• আপনি প্রচুর প্রশিক্ষণ নিলে আপনার দেহ ব্যাপকভাবে দুর্বল হতে পারে বা আপনার পেশীগুলি জ্বলতে পারে।