কীভাবে দুর্গন্ধ থেকে মুক্তি পাবেন

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পদ্ধতি 1 আপনার মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি মানিয়ে নিন
• পদ্ধতি 2 আপনার অভ্যাসটি পরিবর্তন করুন
• পদ্ধতি 3 আপনার ডায়েট পরিবর্তন করুন
• পদ্ধতি 4 জেনে নিন কখন চিকিত্সা করবেন

দুর্গন্ধযুক্ত শ্বাসকে আড়াল করার জন্য অনেকগুলি কারণ রয়েছে (এটি হ্যালিটোসিস হিসাবেও পরিচিত), তবে আপনি যদি অস্থায়ী সমাধানগুলি মনে করেন না এবং একবারে এবং সকলের জন্য দুর্গন্ধ থেকে মুক্তি পেতে চান তবে এই নিবন্ধে আলোচিত পদ্ধতিগুলি অনুসরণ করুন। নিবন্ধ।

পর্যায়ে

পদ্ধতি 1 আপনার মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি মানিয়ে নিন

1. নিয়মিত দাঁত ব্রাশ করুন. মুখের দুর্গন্ধের দুটি প্রধান উত্স ক্ষয়িষ্ণু ব্যাকটিরিয়া এবং খাবারের অবশেষ। মুখে শত শত ফাঁপা এবং ফাটল রয়েছে যেখানে এই বিরক্তিকর ছোট্ট টুকরো আটকে যেতে পারে।
   • আপনার নরম ঝলকানো টুথব্রাশে খুব কম পরিমাণে টুথপেস্ট (যদি সম্ভব হয় তবে পুদিনা) ছড়িয়ে দিন এবং এটি আপনার মাড়ি থেকে 45 ডিগ্রি ধরে রাখুন। সংক্ষিপ্ত এবং ধীর গতিপথ তৈরি করে আপনার দাঁতগুলি ব্রাশ করুন আপনার জ্বালা এড়াতে আপনার মাড়ির উপর খুব বেশি চাপ না দেওয়ার বিষয়ে সতর্ক হন। আপনি যদি এটি সঠিকভাবে করেন তবে দাঁত ব্রাশ করার জন্য আপনার কেবল তিন মিনিটের প্রয়োজন।
   • আপনার দাঁত ব্রাশ করুন এবং দিনে অন্তত দু'বার মাউথওয়াশ দিয়ে আপনার মুখ ধুয়ে ফেলুন এবং দিনে অন্তত একবার নিজেকে ফ্লস করুন।
   • আপনার দাঁত নয়, মাড়ি ও জিহ্বা সহ আপনার মুখের সমস্ত অংশ ব্রাশ করার জন্য যত্ন নিন।

2. 
   

   
   
   
   আপনার জিহ্বা পরিষ্কার করুন. আপনার দাঁত ব্রাশ করার জন্য এটি যথেষ্ট নয়। যেহেতু আপনার জিহ্বা আপনার মুখের কোনও নির্দিষ্ট পৃষ্ঠকে কুঁচক এবং ফাঁকা দ্বারা coveredাকা হিসাবে প্রতিনিধিত্ব করে, এতে আপনার মুখের অন্য কোনও পৃষ্ঠের চেয়ে বেশি ব্যাকটিরিয়া রয়েছে। আপনার জিহ্বায় থাকা ব্যাকটিরিয়াগুলি দূর করে আপনি আপনার দুর্গন্ধকে ব্যাপকভাবে হ্রাস করতে পারেন।
   • আপনি দোকানে জিহ্বার ব্রাশও কিনতে পারেন বা কেবল আপনার দাঁত ব্রাশ ব্যবহার করতে পারেন।
   • প্রতিবার দাঁত ব্রাশকে ধুয়ে আপনার পেছনের জিহ্বাকে এগিয়ে রাখুন।
   • যদি আপনার বমি বমি ভাব সহজেই বন্ধ হয়ে যায়, আপনি আপনার জিহ্বা ব্রাশ করে সমস্যাটিকে আরও খারাপ করতে পারেন। কিছু টিপস জানার জন্য কীভাবে বমি বমি ভাব প্রতিরোধ করতে হয় তা পড়ুন।

3. 
   

   
   আপনার ডেন্টাল ফ্লস আছে? প্রতিদিন আপনার দাঁত ব্রাশ করার মতো এবং আপনার মুখের স্বাস্থ্যকর যত্ন নেওয়ার জন্য নিজেকে ফ্লস করা ঠিক ততটাই গুরুত্বপূর্ণ এবং দুর্গন্ধযুক্ত শ্বাসকে হ্রাস করা আরও গুরুত্বপূর্ণ। এটিকে স্বয়ংক্রিয় করার জন্য আপনার অবশ্যই অভ্যাসটি গ্রহণ করা উচিত।
   • শুরুতে, আপনি যখন দাঁতগুলির মধ্যে কিছুক্ষণের জন্য খাবারের টুকরোগুলি "আটকে" রাখেন তখন আপনার মাড়ির রক্তক্ষরণ হতে পারে। যদি সাহস করে, দাঁত পেরিয়ে যাওয়ার পরে ফ্লসটি শুকানোর চেষ্টা করুন। আপনি বুঝতে পারবেন আপনার দুর্গন্ধটি কোথা থেকে এসেছে।

4. 
   

   
   
   
   মাউথওয়াশ ব্যবহার করুন. মাউথওয়াশগুলি আপনার মুখকে আর্দ্র রাখতে এবং দুর্গন্ধকে রোধ করতে সহায়তা করে।
   • ক্লোরাইড ডাই অক্সাইডযুক্ত একটি মাউথওয়াশ চয়ন করুন। অনেক ব্যাকটিরিয়া যেগুলি হ্যালিটোসিসের কারণ হয়ে দাঁত ব্রাশ বা জিহ্বার ব্রাশ দিয়ে খুব দূরে জিভের পিছনে থাকে। ভাগ্যক্রমে, জোর করে আপনার মুখটি ক্লোরিন ডাই অক্সাইড মাউথ ওয়াশ দিয়ে ধুয়ে ফেললে আপনি এই ব্যাকটিরিয়াগুলি দূর করতে পারেন।
   • মাউথওয়াশ দিয়ে মুখ ধুয়ে ফেলার চেষ্টা করুন, ফ্লস করুন, দাঁত ব্রাশ করুন, জিহ্বা ব্রাশ করুন এবং আবার মুখ ধুয়ে ফেলুন। এটি আপনাকে বিভিন্ন পর্যায়ে বেঁচে থাকতে পারে এমন সমস্ত ব্যাকটিরিয়া নির্মূল করার বিষয়ে নিশ্চিত হতে দেয়।

পদ্ধতি 2 আপনার অভ্যাসটি পরিবর্তন করুন

1. 
   

   
   চিউইং গাম ব্যবহার বিবেচনা করুন। যে কোনও চিউইং গাম দুর্গন্ধে লড়াই করতে সহায়তা করবে কারণ চিউইং গাম আরও বেশি লালা উত্পাদন করতে পারে। তবে কিছু চিউইং গাম অন্যদের তুলনায় দুর্গন্ধের বিরুদ্ধে আরও ভাল লড়াই করতে পারে।
   • দারুচিনি চিউইং গামগুলি আপনার মুখে ব্যাকটেরিয়ার সংখ্যা হ্রাস করতে আরও কার্যকর বলে মনে হয়।
   • জাইলিটল চিউইং গাম কিনুন (চিনিটি কেবল ব্যাকটেরিয়াগুলিকেই খাওয়ায়, যা গন্ধজনিত সমস্যা সৃষ্টি করে)। জাইলিটল একটি চিনির বিকল্প যা মুখের ব্যাকটেরিয়াগুলির গুন রোধ করতে সহায়তা করে।

2. 
   

   
   আপনার মুখটি ভাল হাইড্রেটেড রাখুন। শুকনো মুখ এমন মুখ যা দুর্গন্ধযুক্ত।এ কারণেই সকালে আপনার শ্বাসকষ্টের দুর্গন্ধযুক্ত কারণ আপনার ঘুমের সময় আপনার মুখটি কম লালা উত্পাদন করে। লালা দুর্গন্ধের শত্রু কারণ এটি শারীরিকভাবে আপনার মুখ থেকে ব্যাকটিরিয়া এবং খাবারের অবশিষ্টাংশ সরিয়ে দেয় এবং এন্টিসেপটিক বৈশিষ্ট্য এবং এনজাইমগুলি ব্যাকটেরিয়াগুলিকে মেরে ফেলে।
   • চিউইং গাম লালা উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে (দুর্গন্ধযুক্ত মুখোশ ছাড়াও)। দুর্গন্ধের বিরুদ্ধে মিষ্টিগুলি লালা উত্পাদনকে উত্সাহ দেয় না।
   • জল পান করুন। আপনার দাঁতগুলির মধ্যে জল প্রবাহিত করে, প্রতিটি পাশের জল দিয়ে আপনার মুখ ধুয়ে ফেলুন। জল অগত্যা লালা উত্পাদন বৃদ্ধি করবে না, তবে এটি আপনার মুখ ধুয়ে ফেলবে এবং আপনার মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি জন্য ভাল for আরও জানতে প্রতিদিন কীভাবে আরও জল পান করবেন তা দেখুন।
   • শুষ্ক মুখ কিছু ওষুধ বা চিকিত্সা অবস্থার পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে। আপনার doctorষধগুলি পরিবর্তন করতে বা অন্তর্নিহিত কারণগুলি চিকিত্সা করতে পারেন কিনা তা আপনার ডাক্তারের কাছে জিজ্ঞাসা করুন।

3. 
   

   
   ধূমপান বা তামাকজাতীয় খাবার গ্রহণ বন্ধ করুন। এই বিপজ্জনক অভ্যাসে জড়িত থাকার জন্য আপনার আরও একটি কারণ প্রয়োজন থাকলে তামাকের কারণে দুর্গন্ধের কারণ হয়।
   • তামাকের নেশা ভাঙ্গা একটি কঠিন অভ্যাস, তাই আপনি টিপস এবং কৌশলগুলির জন্য উইকিহাউতে এই নিবন্ধটি পরীক্ষা করে দেখতে চাইতে পারেন।
   • কিছু ক্ষেত্রে, দুর্গন্ধজনিত ধূমপান বা তামাক চিবানোর কারণে মুখের ক্যান্সারের প্রাথমিক লক্ষণ হতে পারে। আপনার ধূমপান ছেড়ে দেওয়া এবং আপনার স্বাস্থ্যের মূল্যায়ন করার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

পদ্ধতি 3 আপনার ডায়েট পরিবর্তন করুন

1. 
   

   
   গন্ধযুক্ত খাবারগুলি দূর করুন। আপনার শরীর আপনার খাওয়ার খাবারের গন্ধ এবং গন্ধ শুষে নেয়, এ কারণেই বিশেষত দুর্গন্ধযুক্ত খাবারগুলি খাওয়ার পরে বেশ কয়েক ঘন্টা আপনার শ্বাসে একটি চিহ্ন রেখে যেতে পারে। আপনার ডায়েট থেকে এই খাবারগুলি অপসারণ বা কমপক্ষে আপনার দাঁতগুলি খাওয়ার পরে ব্রাশ করার বিষয়টি নিশ্চিত করে নিন।
   • লনন, লিক বা শাইভ হিসাবে পরিবারের "অ্যালিয়াম" থেকে শাকসবজিগুলি তাদের তীব্র গন্ধের জন্য পরিচিত। এই খাবারগুলি এবং এগুলিতে থাকা খাবারগুলি (যেমন হিউমাস বা তরকারী) সেবন বিশেষত সুগন্ধযুক্ত শ্বাসের কারণ হতে পারে। তবে এই খাবারগুলি অনেকগুলি স্বাস্থ্য উপকারও নিয়ে আসে। এগুলি সম্পূর্ণরূপে নির্মূল করার পরিবর্তে, পরে যখন আপনি একা থাকবেন কেবল তখনই সেগুলি গ্রাস করার চেষ্টা করুন, উদাহরণস্বরূপ বাড়িতে রাতের খাবারে।
   • আপনার দাঁত ব্রাশ করেও আপনি লাইল ক্রুর মতো কিছু গন্ধ কাটিয়ে উঠতে পারবেন না তা জেনে রাখুন। আসলে, আপনার দেহ এই খাবারগুলি হজম করে এবং আপনার শ্বাস ফিরে পেতে আপনার রক্ত ​​এবং ফুসফুসের মাধ্যমে গন্ধ ছড়িয়ে যায়! আপনি যদি এই পণ্যগুলিতে প্রচুর পরিমাণে থাকা খাবারগুলি গ্রহণ করেন তবে আপনার দুর্গন্ধ দূর করার জন্য পরিমাণটি (সম্পূর্ণরূপে এটি নির্মূল না করে) হ্রাস করুন।

2. 
   

   
   আপনার কফি এবং অ্যালকোহল খরচ হ্রাস করুন বা হ্রাস করুন। এই পানীয়গুলিতে প্রাপ্ত রাসায়নিক যৌগগুলি আপনার মুখের রাসায়নিক সংমিশ্রণকে পরিবর্তন করে, যা দুর্গন্ধজনিত ব্যাকটিরিয়ার চেহারা প্রচার করে।
   • যদি আপনি এই পানীয়গুলি গ্রহণ করতে অক্ষম বা অনিচ্ছুক হন তবে নিশ্চিত হয়ে নিন যে এগুলি খাওয়ার পরে, আপনি আপনার মুখটি জল দিয়ে ভালভাবে ধুয়ে ফেলুন বা এক মাপ বেকিং সোডা এবং আট মাপজল জল মিশ্রিত করার আগে, আধ ঘন্টার মধ্যে আপনার দাঁত ব্রাশ করতে
   • কফি বা অ্যালকোহল (বা অন্য পানীয় বা অম্লীয় খাবার) পান করার সাথে সাথে দাঁত ব্রাশ করা এড়িয়ে চলুন, কারণ এই পানীয়গুলিতে উপস্থিত অ্যাসিড আপনার দাঁত ব্রাশ করার ক্ষেত্রে আরও সংবেদনশীল করতে পারে।

3. 
   

   
   কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ করুন। আপনি কি জানেন যে আপনি যদি কম কার্বোহাইড্রেট ডায়েট অনুসরণ করেন তবে আপনার "কেটোন শ্বাস" পাওয়া যেতে পারে? আসলে, আপনার দেহ যখন শক্তি তৈরিতে কার্বোহাইড্রেটের পরিবর্তে তার চর্বি ব্যবহার করে, তখন এটি কেটোনেস তৈরি করে যার মধ্যে কিছু মুখের মধ্যে থাকে। দুর্ভাগ্যক্রমে, কেটোনগুলি দুর্গন্ধযুক্ত এবং আপনাকে দুর্গন্ধযুক্ত দুর্গ দেয়। যদি আপনি স্বল্প কার্ব ডায়েট বা ডায়েট অনুসরণ করছেন যা আপনাকে কার্বসের চেয়ে ফ্যাট পোড়াতে বাধ্য করে, তবে আপনার খাবারগুলিতে আপেল এবং কলা জাতীয় শর্করা যুক্ত কিছু খাবার যুক্ত করার কথা বিবেচনা করুন।
   • এছাড়াও, ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফলগুলি আপনাকে ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়াগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করবে যা আপনার দুর্গন্ধের কারণ হতে পারে।
   • এটি ধর্মীয় কারণে বা ড্যানোরেক্সিয়ার সমস্যার কারণে যারা উপবাস করছেন তাদের ক্ষেত্রেও এটি ঘটবে। আপনি যদি অ্যানোরিক্সিক হন তবে দুর্ভাগ্য নিঃশ্বাস আপনার নিজের অনাহার বন্ধ করার সিদ্ধান্ত নেওয়া উচিত। আপনার ড্যানোরেক্সি সমস্যাটি কীভাবে পরিচালনা করবেন তা জানতে ইন্টারনেটে পরামর্শের সন্ধান করুন।

পদ্ধতি 4 জেনে নিন কখন চিকিত্সা করবেন

1. 
   

   
   আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। যদি আপনি উপরের পদক্ষেপগুলি যথাযথভাবে অনুসরণ করে থাকেন এবং আপনার দুর্গন্ধ বজায় থাকে তবে আপনি কোনও চিকিত্সা সমস্যায় ভুগতে পারেন যার চিকিত্সা প্রয়োজন।
   • দুর্গন্ধ একটি চিহ্ন যা আপনার শরীরে কিছু ভাল কাজ করে না। যদি আপনি নিজের মুখের স্বাস্থ্যকর বা ডায়েট পরিবর্তন করে আপনার দুর্গন্ধকে হ্রাস করতে পরিচালনা না করেন তবে সম্ভবত আপনার ভারসাম্যহীনতা, সংক্রমণ বা এমন একটি রোগ রয়েছে যার কারণে শ্বাসকষ্ট হয়।

2. 
   

   
   কেসামের উপস্থিতি সন্ধান করুন। এগুলি খাদ্য, শ্লেষ্মা এবং ক্যালক্লিফিক ব্যাকটেরিয়াগুলির তৈরি টনসিলগুলিতে একটি ছোট বৃদ্ধি যা একটি সাদা রঙ ধারণ করে। এটি প্রায়শই ল্যাঙ্গিন হিসাবে গলা সংক্রমণে বিভ্রান্ত হয়, যদিও কখনও কখনও এটি আয়নাটির সামনে পরীক্ষার সময় দেখা যায় না তবে এটি খুব সামান্য।
   • কেসাম সাধারণত সমস্যা হয় না তবে এটি শ্বাসকষ্ট নিতে পারে। যদি আপনি আপনার টনসিলগুলিতে ছোট ছোট সাদা দাগ দেখতে পান তবে একটি সুতির সোয়াব দিয়ে আলতো করে ঘষে সেগুলি সরিয়ে ফেলার চেষ্টা করুন (বমি বমি ভাব প্রতিফলিত না হওয়ার জন্য সতর্ক থাকুন, কঠোরভাবে মুছবেন না)। আপনি যদি সূতির সোয়াবগুলিতে তরল বা পুঁসের উপস্থিতি লক্ষ্য করেন, আপনি সম্ভবত টনসিলের দ্বারা সংক্রামিত হয়েছেন। যাইহোক, যদি সূতির ঝুলিতে কিছুই না থাকে বা কেবল শক্ত এবং সাদা পদার্থের ছোট ছোট টুকরা থাকে তবে এটি কেবল কেসিন ছিল। এটি নিশ্চিত করতে স্নিগ্ধ করুন।
   • আপনি গ্রাস করার সময় আপনি নিজের মুখে ধাতব স্বাদ বা গলায় আটকে থাকা কিছু সংবেদন অনুভব করতে পারেন।

3. 
   

   
   ডায়াবেটিক কেটোসিডোসিস বিবেচনা করুন। আপনার যদি টাইপ 2 ডায়াবেটিস হয়, আপনার শরীর গ্লুকোজ জ্বালানোর পরিবর্তে ফ্যাট পোড়াতে পারে, যা কেটসিস প্রকাশ করে, এমন একটি রাসায়নিক যা দুর্গন্ধের কারণ হয়।
   • হেলাইটোসিসটি মেটফর্মিন, টাইপ 2 ডায়াবেটিসের medicationষধের কারণেও হতে পারে আপনি যদি মেটফর্মিন গ্রহণ করেন তবে আপনার কাছে উপলভ্য বিকল্পগুলি সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

4. 
   

   
   সম্ভাব্য দোষীদের সম্পর্কে ভাবুন। নিম্নলিখিত রোগগুলি সহ অনেকগুলি রোগ রয়েছে যা দুর্গন্ধের কারণ হতে পারে।
   • Trimethylaminuria। যদি আপনার শরীরে ট্রাইমেথিলামাইন নামক কোনও রাসায়নিক পদার্থ ভেঙে না ফেলতে পারে তবে এটি আপনার লালাতে মুক্তি পাবে, কারণ দুর্গন্ধের কারণ হয়। এটি আপনার ঘামের মধ্যেও মুক্তি পেতে পারে, এজন্য আপনি এই ক্ষেত্রে শরীরের অবিরাম গন্ধও পর্যবেক্ষণ করতে পারেন।
   • একটি সংক্রমণ বিভিন্ন ধরণের সংক্রমণ যেমন সাইনোসাইটিস বা পাকস্থলির সংক্রমণে দুর্গন্ধ হতে পারে। এটির সহ অস্বাভাবিক লক্ষণগুলির জন্য ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা গুরুত্বপূর্ণ।
   • কিডনি রোগ বা কিডনিতে ব্যর্থতা বিশেষত, লাহেলিনে একটি স্বাদ এবং ধাতব বা অ্যামোনিয়াক গন্ধ কিডনিতে গুরুতর সমস্যাগুলি নির্দেশ করতে পারে। আপনার যদি এই লক্ষণ থাকে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

• আপনার দাঁতগুলির মধ্যে খাবারের টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরা টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টিকিয়ে রাখতে আপনাকে খাওয়ার মধ্য দিয়ে app
• আপনার টুথব্রাশ প্রতি ছয় সপ্তাহে প্রতিস্থাপন করুন যাতে ব্যাকটিরিয়া তৈরি না হয় তা নিশ্চিত হয়ে নিন।
• সর্বোচ্চ তিন মাস অন্তর আপনার দাঁত ব্রাশ প্রতিস্থাপন করুন।

• আপনি নিয়মিত ফ্লস না করলে আপনার দাঁতের গোড়ায় গভীর পকেট তৈরি হয় form এই পকেটগুলিতে খাদ্য স্ক্র্যাপ এবং জীবাণুগুলি পূর্ণ রয়েছে যা দুর্গন্ধযুক্ত শ্বাসকষ্ট এবং ডেন্টাল ফোড়া (মাড়ির একটি বেদনাদায়ক সংক্রমণ) তৈরি করতে পারে।
• আপনার জাইলিটল চিউইং গামের প্রতি মনোযোগ দিন যদি আপনার পোষা প্রাণী থাকে তবে তারা কুকুরের কাছে বিষাক্ত।
• আপনার দাঁতগুলি প্রতি ছয় মাসে আপনার ডেন্টিস্ট দ্বারা পরিষ্কার করার দ্বারা এড়াতে এড়াবেন। এটি আপনার লালাতে তরতর (ফলকের এক ক্যালক্লাইড ফর্ম) এবং অন্যান্য দাঁতগুলিকে দাঁতগুলিতে জমায়েত এবং শক্ত করে তুলতে সহায়তা করে। এই আমানতগুলি দাঁত এবং মাড়ির সংযোগের কারণে এবং কয়েক বছর ধরে দাঁত হারাতে বা ফোড়াতে ভুগতে পারে eat