কীভাবে স্টিকি লোক থেকে মুক্তি পাবেন

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পদ্ধতি 1 একটি স্টিকি ব্যক্তির সাথে সীমানা নির্ধারণ করুন
• পদ্ধতি 2 এই ব্যক্তি থেকে দূরে তার স্থান তৈরি করুন
• পদ্ধতি 3 ব্যক্তির সাথে ব্রিজ কাটুন

কখনও কখনও এটি একটি স্টিকি ব্যক্তি পরিচালনা করা কঠিন। আপনার স্বাধীনতা বজায় রেখে আপনি ভদ্র থাকতে সমস্যা হতে পারে। আপনি যদি চান যে এই ব্যক্তিটি আপনার জীবন থেকে পুরোপুরি বেরিয়ে আসে বা এর সাথে কম ঘন ঘন ইন্টারঅ্যাক্ট করে, তবে কিছু দুর্দান্ত কৌশল রয়েছে।

পর্যায়ে

পদ্ধতি 1 একটি স্টিকি ব্যক্তির সাথে সীমানা নির্ধারণ করুন

1. 
   

   
   আপনার অনুভূতিগুলি স্বীকৃতি দিন। আপনি সীমানা নির্ধারণ করার আগে আপনাকে ঠিক কী অনুভব করছেন তা সনাক্ত করতে হবে। আপনি এই ব্যক্তির ক্রিয়াকলাপগুলিতে এতটাই অভিভূত হয়ে যেতে পারেন যে আপনি এটি সম্পর্কে কী ভাবেন তাও জানেন না। এই পরিস্থিতিতে দুটি সাধারণ আবেগ হ'ল বিরক্তি এবং উদ্বেগ।
   • ব্যক্তি আপনার সময় বা স্থান পাপ করছেন যখন আপনি কেমন অনুভব করবেন?
   • এই ব্যক্তির উপস্থিতিতে আপনি কী অনুভব করছেন যা আপনি অনুভব করতে পছন্দ করেন না?
   • এই অনুভূতির উত্স হ'ল নির্দিষ্ট কর্ম (যেমন, আপনার বাড়িতে বিনা নিমন্ত্রণে ফোন করা, গভীর রাতে ফোন করা ইত্যাদি) রয়েছে?

2. 
   

   
   সীমাবদ্ধতার বিষয়ে সিদ্ধান্ত নিন। একবার আপনি এই ব্যক্তির সম্পর্কে ঠিক কেমন অনুভূতি সনাক্ত করেছেন, আপনাকে প্রয়োজনীয় সীমা নির্ধারণ করতে হবে। এই সীমাটি ব্যক্তির নির্দিষ্ট আচরণের জন্য চিন্তা করতে হবে।
   • উদাহরণস্বরূপ, যদি ব্যক্তি আপনাকে প্রায়শই বা রাতে ফোন করে তবে আপনি নির্দিষ্ট সময়ের পরে ফোনের উত্তর দেওয়া বা উত্তর না দেওয়ার সিদ্ধান্ত নিতে পারেন।
   • বাস্তবসম্মত সীমা নির্ধারণ করুন যা আপনি সত্যই প্রয়োগ করতে পারেন। আপনি যদি এই বিষয়টিতে পৌঁছানোর জন্য প্রস্তুত নন তবে আপনি এই ব্যক্তির সাথে আর কখনও কথা বলতে পারবেন না বলে বলবেন না।
   • আপনার সীমাবদ্ধতার জন্য পরিণতিও স্থির করুন। যদি ব্যক্তি এটি বা এটি না করে তবে আপনি কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখাব?

3. 
   

   
   
   
   সরাসরি থাকুন। সংশ্লিষ্ট ব্যক্তির জন্য আপনি যে সীমা নির্ধারণ করেছেন তা আলোচনা করুন, তবে আপনি বিরক্ত বা বিরক্ত হলে বিষয়টি আলোচনা করবেন না। আপনি এই সীমাগুলি উপস্থাপন করার সাথে সাথে শান্ত থাকুন এবং নিজের অবস্থানগুলি নিশ্চিত করুন। সেই ব্যক্তিকে বলুন যে আপনি নিজের সুস্থতার জন্য এই পদক্ষেপ নিচ্ছেন এবং তার ক্ষতি বা আঘাত করার জন্য নয়।
   • আপনি যদি এই ব্যক্তির সাথে কথা বলতে ঘাবড়ে থাকেন তবে আপনি যে সীমা নির্ধারণ করেছেন সেগুলি লিখুন যাতে আপনি কথোপকথনের সময় সেগুলি ভুলে না যান।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি এর মতো কিছু বলতে পারেনসারা, আপনি জানেন যে আপনি এবং আমাদের বন্ধুত্ব আমার পক্ষে অনেক বেশি গুনে এবং আমি সর্বদা আপনার সাথে সৎ হতে চাই। ইদানীং, আমি কিছুটা অভিভূত বোধ করছি কারণ আপনি দিনে 8 বার কল করেন। আমি নিজেকে প্রতিদিন একটি কলে সীমাবদ্ধ রাখতে চাই। »
   • আপনি বিশ্বাসী কোনও বন্ধু বা আত্মীয়ের সাথেও কথোপকথনটি পুনরাবৃত্তি করতে পারেন। আপনার স্টিকি বন্ধু হিসাবে এই ব্যক্তিকে উত্তর জিজ্ঞাসা করুন।

4. 
   

   
   
   
   প্রত্যাশা করুন যে ব্যক্তিটি আপনার সাথে রাগান্বিত হবে। আপনি যখন সীমা নির্ধারণ করেন, আপনি সেই ব্যক্তির সাথে আপনার সম্পর্কের প্রকৃতি পরিবর্তন করেন। এটি সম্ভবত আপনি যা করছেন তা প্রশংসা করবে না এবং রেগে যেতে পারে। বুঝতে পারেন যে আপনি তাঁর ক্রোধের জন্য দায়বদ্ধ নন: দায়িত্বে থাকা ব্যক্তি তার জন্য একমাত্র দায়বদ্ধ।
   • অন্য কোনও ব্যক্তির ক্রোধ আপনার নির্ধারিত সীমানা পরিবর্তন করতে দেবেন না। আপনার গতি অবিরত।
   • ব্যক্তিটি রাগান্বিত হোক এবং তার সাথে তর্ক করার চেষ্টা করবেন না। উদাহরণস্বরূপ, যদি তিনি আপনাকে বলেন যে আপনি নির্বোধ, অভদ্র বা স্বার্থপর, তাকে প্রমাণ করার চেষ্টা করবেন না যে আপনি তাদের মধ্যে একজন নন।
   • রাগান্বিত ব্যক্তির সাথে গঠনমূলক আলাপচারিতা করা আপনার পক্ষে অসম্ভব হবে।

পদ্ধতি 2 এই ব্যক্তি থেকে দূরে তার স্থান তৈরি করুন

1. 
   

   
   কম পাওয়া যায়। যদি আপনি সীমাবদ্ধতা নির্ধারণ করে থাকেন তবে তা অবিলম্বে প্রয়োগ করুন এবং যখন এটি আপনার উপযুক্ত হবে তখনই উপলভ্য থাকুন। কম উপলভ্য হয়ে, ব্যক্তি বুঝতে পারবেন যে আপনি নিজের সীমা সম্পর্কে গুরুতর। যদি সে আপনাকে কল করে, আপনি ফোনটি বেছে নেবেন কিনা তা চয়ন করতে পারেন। যদি সেই ব্যক্তি আপনাকে প্রস্থান প্রস্তাব দেওয়ার জন্য একটি এসএমএস পাঠায়, আপনি তার উত্তর দেওয়ার আগে বা তার উত্তর দেওয়ার আগে কয়েক দিন অপেক্ষা করা বা সর্বদা এসএমএসের মাধ্যমে তাকে বলতে পছন্দ করতে পারবেন, আপনি যখন তাকে অংশ হিসাবে তৈরি করেন তখন আপনি রসিকতা করবেন না আপনার সীমা
   • পরের বার আপনি এই ব্যক্তিকে দেখবেন, যখন সাধারণ অস্বীকার যথেষ্ট হয় তখন অজুহাত দেখবেন না। উদাহরণস্বরূপ, "এটি সম্পর্কে ভাবতে ভাল লাগছে, তবে আমি আজ রাতে বাইরে যেতে চাই না। »
   • অভদ্র, আক্রমণাত্মক বা এমনকি বিভ্রান্ত হওয়ার দরকার নেই, উদাহরণস্বরূপ আমন্ত্রণটি উপেক্ষা করে।
   • আপনি এই ব্যক্তির উপর নিজের সীমাবদ্ধতা আরোপ করে নিজেকে অপরাধী বা অস্বস্তি বোধ করতে পারেন তবে মনে রাখবেন যে আপনি এটি আপনার ভালোর জন্য করছেন।
   • যদিও বারবার সীমাবদ্ধতাগুলি পুনরাবৃত্তি করতে হবে ক্লান্তিকর এবং হতাশাব্যঞ্জক, তবে এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি নিজের ক্ষতি না করে এবং আপনার প্রয়োজনীয় ব্যক্তিগত স্থানটি রক্ষণে যত্ন না নিয়ে কীভাবে সেই ব্যক্তিকে বিতাড়িত করবেন তা জানেন।

2. 
   

   
   "না" বলতে শিখুন। "না" বলা সর্বদা সহজ নয়, তবে আপনি যখন কোনও স্টিকি ব্যক্তির সাথে কথা বলছেন তখন এটি প্রয়োজনীয়। আপনি বিকল্প উপস্থাপন করতে পারলে না বলা আপনার পক্ষে সহজ হবে। এই বিকল্পটি সেই ব্যক্তিকে দিকনির্দেশনা করা উচিত যা আপনার পক্ষে সবচেয়ে উপযুক্ত।
   • উদাহরণস্বরূপ, যদি ব্যক্তি বাইরে যাওয়ার প্রস্তাব দেয়, বলুন "দুঃখিত, আমি পারছি না আমার হোমওয়ার্ক শেষ করতে হবে। আপনি আপনার বন্ধু মেলানিয়া বা আপনার বোনকে আপনার সাথে বাইরে যাওয়ার প্রস্তাব দিচ্ছেন না কেন?  »
   • ব্যক্তি আপনার প্রত্যাখ্যান সম্পর্কে অভিযোগ জানাতে পারে তবে আপনার অবস্থানগুলিতে শিবির স্থাপন করেছিল।

3. 
   

   
   ভাল আচরণকে উত্সাহিত করুন। আপনি যখন সীমাবদ্ধতা রেখেছেন এবং এই ব্যক্তি এবং আপনার মধ্যে একটি দূরত্ব রেখেছেন, বাস্তবে আপনি সম্পর্কের জন্য নতুন নিয়ম নির্ধারণ করেছেন এবং এই নিয়মগুলি পেতে ব্যক্তিটির সময় প্রয়োজন time কম স্টিকি আচরণগুলিকে উত্সাহিত করুন এবং আপনার সীমা লঙ্ঘন করা হলে পদক্ষেপ নিন। ধৈর্য ধরুন: ব্যক্তির আচরণ পরিবর্তন করার জন্য সময় প্রয়োজন।
   • যদি ব্যক্তি অন্য কারও সাথে মধ্যাহ্নভোজনে যায়, তাদের বলুন যে আপনি তাদের জন্য খুশি এবং কীভাবে ঘটেছিল তা বলার জন্য বলুন।
   • ব্যক্তিকে অন্যান্য লোকের সাথে দেখা করতে এবং নতুন জিনিস চেষ্টা করার জন্য উত্সাহিত করুন। তাকে বলুন যে আপনি তার জন্য গর্বিত এবং তিনি কী প্রচেষ্টা করেন।

পদ্ধতি 3 ব্যক্তির সাথে ব্রিজ কাটুন

1. 
   

   
   একটু বিরতি নিন। আপনার জীবন থেকে এই ব্যক্তিকে সম্পূর্ণরূপে নির্মূল করার সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে, আপনি যা চান তা সত্যিই এটি কিনা তা দেখার জন্য একটি বিরতি নিন, এক পরীক্ষার সময়সীমা। সেই ব্যক্তিকে বলুন যে আপনি নিজেকে কিছুক্ষণ দূরে রেখে, অন্য ব্যক্তির সাথে দেখা করতে এবং নতুন জিনিস আবিষ্কার করার পক্ষে ভাল বলে মনে করেন। যদি সেই ব্যক্তিটি সত্যিই বন্ধু হয় তবে তাদের জন্য বলুন আপনার জন্য কী গুরুত্বপূর্ণ এবং আপনি তাদের বন্ধু হতে চান।
   • আপনি তাকে বলতে পারে "আমাদের বন্ধুত্ব আমার কাছে মূল্যবান এবং আমি আপনার সাথে সময় কাটাতে উপভোগ করি। তবে আমি মনে করি অন্যদের সাথে দেখা করার জন্য আমাদের উভয়ের পক্ষে একে অপরকে ছাড়া সময় ব্যয় করা ভাল হবে। »
   • এই কথোপকথনের সময়, বন্ধুত্বপূর্ণ ও শ্রদ্ধাশীল থাকুন এবং কোনও দোষের সন্ধান করবেন না। "হিসাবে সূত্র ব্যবহার এড়ানোআপনি সবসময় এই বা যে না », « আপনি এই বা যে কখনও না "বা"আপনি এই বা যে না করতে পারেন। »
   • এই সমাধানটি আপনার উভয়কেই উপকৃত করবে বলে আপনি মনে করেন এটি চাপুন।

2. 
   

   
   একটি সৎ কথোপকথন আছে। যদি কিছু না করা হয় এবং আপনি যদি আপনার জীবনে এই ব্যক্তিটি না চান তবে সেই ব্যক্তিকে জানান। তাকে বলুন যে আপনি নিজের সম্পর্কটি শেষ করতে চান এবং কেন তা ব্যাখ্যা করতে চান। এই কথোপকথনটি সহজ না হলেও, যতটা সম্ভব সরাসরি থাকুন।
   • আপনি বলতে পারেন, "আমি আমাদের বন্ধুত্ব সম্পর্কে অনেক কিছু ভেবেছি এবং কিছু জিনিস চারপাশে গোলযোগ করছে। আমি কথা বলতে চাই »
   • আপনি এটাও বলতে পারেন, "আমার পক্ষে যা ভাল তা অবশ্যই করা উচিত। আমি মনে করি না আমাদের একে অপরকে দেখা চালিয়ে যাওয়া উচিত। আপনারা যা কিছু করেন তার মধ্যে আমি আপনাকে মঙ্গল কামনা করি। »
   • এই কথোপকথন করার আগে, আপনি যা চান তা একেবারে নিশ্চিত হয়ে নিন।

3. 
   

   
   আপনার পরিচালনা করুন দোষ. আপনি সম্ভবত এই ব্যক্তির সাথে সেতুটি কাটাতে খুব দোষী বোধ করবেন। এই অনুভূতিগুলি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক এবং আপনার আরও ভাল লাগার জন্য সময় প্রয়োজন। জেনে রাখুন যে আপনি ভাল-মন্দের বিষয়টি বিবেচনা করার পরে আপনার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন, সেখানে যাওয়ার আগে আপনি সম্পর্কটি পরিবর্তনের চেষ্টা করেছিলেন এবং শেষ পর্যন্ত যা আপনার পক্ষে সবচেয়ে ভাল তা করেছেন।
   • আপনার জীবনে লোকেরা আসে এবং যায় এবং এই ক্ষেত্রে কেউ নিখুঁত নয় তা গ্রহণ করুন।
   • এই অভিজ্ঞতা থেকে শেখার চেষ্টা করুন এবং এটি অন্য ব্যক্তির সাথে আপনার মিথস্ক্রিয়ায় প্রয়োগ করুন।

4. 
   

   
   আপনার সিদ্ধান্ত অটল। আপনার বন্ধুত্ব শেষ হয়েছে তা বুঝতে ব্যক্তিটির সময় প্রয়োজন হতে পারে। তিনি আপনার সাথে যোগাযোগ করার বা আপনাকে দেখার চেষ্টা চালিয়ে যেতে পারে। তিনি আপনার সাথে কথা বলতে এবং আপনার মতামত পরিবর্তনের জন্য আপনাকে বোঝানোর চেষ্টা করতে পারে। আপনার সিদ্ধান্তকে অটল থাকুন এবং তাঁর জেদ থেকে বঞ্চিত হবেন না।
   • আপনি যদি এটির প্রতিক্রিয়া জানাতে চান, আপনার যোগাযোগ ঝাপসা হয়ে যাবে: জবাব দেওয়ার মাধ্যমে, আপনি সেই ব্যক্তিকে আপনার সাথে যোগাযোগ করতে উত্সাহিত করবেন।
   • যদি ব্যক্তি আপনাকে কল করে বা আপনাকে একটি প্রেরণ করে তবে আপনাকে তার উত্তর দেওয়ার মতো কিছুই নেই। এমনকি আপনি তার নম্বরটি ব্লক করতে পারেন যাতে সে আপনাকে কল করার চেষ্টা করেছিল কিনা তা আপনি জানতেও পারেন না।
   • মনে রাখবেন যে আপনি এই পরিস্থিতিটিকে সর্বোত্তম হিসাবে মোকাবিলা করতে পেরেছেন এবং আপনি যে সিদ্ধান্তটি সেরা আপনার পক্ষে উপযুক্ত তা করেছেন।
   • আপনার এই ব্যক্তিকে মনে করিয়ে দেওয়ার দরকার হতে পারে যে আপনি তাকে আর দেখতে চান না। দৃ firm় এবং নিজেকে সম্পর্কে নিশ্চিত হন।