কীভাবে নিজেকে ইয়াওড করা যায়

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পদ্ধতি 1 আপনার দেহকে জোর করতে বাধ্য করুন
• পদ্ধতি 2 অন্যান্য লোক হত্তয়া দেখুন
• পদ্ধতি 3 হুড়োহুড়ি জন্য একটি ভাল পরিবেশ তৈরি করুন

যদিও বিজ্ঞানীরা এখনও সঠিকভাবে নির্ধারণ করতে পারেননি যে আমরা কেন গ্যাগিং করছি, আমরা জানি যে ইয়াকিংয়ের কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ ইউটিলিটি রয়েছে। এটি মস্তিষ্ককে শীতল করে, কান আটকাতে বাধা দেয় এবং আমাদের চারপাশের মানুষের সাথে সম্পর্ক তৈরি করতে সহায়তা করে। আপনি যদি জড়ো হতে চান তবে কেবল অন্য কাউকে দেখলে ইয়ান বেশ ভাল কাজ করে। আপনি নিজের মুখ বা অন্যান্য কৌশলগুলি খোলার চেষ্টা করতে পারেন যাতে আপনার ইয়ানগুলি আরও সহজ হয়ে যায়।

পর্যায়ে

পদ্ধতি 1 আপনার দেহকে জোর করতে বাধ্য করুন

1. 
   

   
   জেগে ওঠার কথা ভাবুন। সোজাভাবে হাঁটাহাঁটি করা সম্পর্কে চিন্তা করা আপনার দেহকে কাটানোর হিংসা করতে পারে। আপনি এটি করার সময় কল্পনা করার সময় নিজেকে জোর করে চাপিয়ে দিন। "ইয়ান" শব্দটি দেখুন এবং গভীর ইয়ান করা কতটা ভাল তা চিন্তা করুন।

2. 
   

   
   আপনার মুখ প্রশস্ত খুলুন। আপনি যেমন জাঁকতে যাচ্ছেন এমন আচরণ করুন, এমনকি যদি আপনার এটির মতো মনে হয় না। যত খুশি মুখ খুলো। কেবল নিজেকে যোনের অবস্থানে দাঁড় করানোই সত্যিকারের যোনের গঠনের পক্ষে যথেষ্ট হতে পারে।

3. 
   

   
   আপনার গলার পিছনে পেশীগুলি সংকোচন করুন। এই মাংসপেশিগুলি প্রাকৃতিকভাবে সঙ্কোচিত হওয়ার পরে আপনি জোগান। চুক্তিগুলি আপনার দেহকে সত্যিকারের ইয়ান গঠনে উত্সাহিত করতে পারে। আপনার মস্তিষ্ক এই চুক্তিবদ্ধ পেশীগুলির সংবেদন এবং ইয়েমিংয়ের মধ্যে সংযোগ তৈরি করবে।

4. 
   

   
   
   
   আপনার মুখ দিয়ে দীর্ঘ শ্বাস নিন। আপনি যেমন সত্যিকারের ভোরের সাথে চান, তেমনি মুখ দিয়ে শ্বাস নিন। সংক্ষিপ্ত এবং অগভীর নিঃশ্বাস নেওয়ার চেয়ে গভীর এবং ধীরে ধীরে শ্বাস নিন, যেহেতু আসল ইয়োন আপনাকে প্রচুর বায়ু নিঃশ্বাস ত্যাগ করতে দেয়।

5. 
   

   
   যতক্ষণ না আপনি বয়ে আসা অনুভব করেন ততক্ষণ পজিশনে থাকুন। এই মুহুর্তে, আপনার মুখ এবং গলা অবস্থানের সাথে, সম্ভবত একটি বাস্তব জৈব ঘটবে। আপনার মুখটি খোলা থাকলে আপনার গলা স্বাভাবিকভাবেই জন্মাতে চাইবে, আপনার গলা কিছুটা সঙ্কুচিত হয়ে গেছে এবং আপনি খুব ভাল শ্বাস নিয়েছেন। যদি আপনি এখনও জড়ো করতে না পারেন তবে পরবর্তী পদ্ধতিটি ব্যবহার করে দেখুন।

পদ্ধতি 2 অন্যান্য লোক হত্তয়া দেখুন

1. 
   

   
   হু হু করে পরিবার ও বন্ধুদের সাথে থাকুন। আপনি সম্ভবত ইতিমধ্যে জেনে গেছেন যে হাঁটাহাঁটি খুব সংক্রামক। আপনি যখন কাউকে হাঁটা দেখেন, তখন খুব ভাল সুযোগ থাকে যে আপনিও জড়ো করবেন। জাঁয়ের এই ইচ্ছা প্রায়শই এমন লোকদের মধ্যে ঘটে যা একে অপরকে চেনেন, যেমন পরিবারের সদস্য, বন্ধু বা সহপাঠী। আপনার যদি সত্যিই জয়ে বেড়াতে হয়, আপনি যাকে হাঁটছেন জানেন তাকে দেখার জন্য চোখ খোলে রাখুন।
   • বিজ্ঞানীরা এই তত্ত্বটি উন্নত করেছেন যে ইয়াবাং একটি সামাজিক গোষ্ঠীর ক্রিয়াকলাপগুলি সমন্বয় করতে সহায়তা করে। এটি ব্যাখ্যা করতে পারে যে কেন 50 শতাংশ লোক যখন কাউকে হাঁটতে দেখেন, বিশেষত যদি এটি তাদের পরিচিত কেউ হয়।
   • হুড়োহুড়ি এত সংক্রামক যে এমনকি জেগে ওঠা সম্পর্কে কিছু পড়ার ফলে আপনি জয়ে যেতে চান।

2. 
   

   
   
   
   আপনার চেনা এমন কাউকে জিজ্ঞাসা করুন ভোরের ভান করতে। যদি কেউ মনে করে হাঁটছে না, তবে কোনও বন্ধু বা পরিবারের সদস্যকে ভোরের ভান করতে বলুন। যে ব্যক্তি হাঁটছেন (কেবল তিনি না থাকলেও) কেবলমাত্র প্রতিক্রিয়া হিসাবে ইয়ানকে ট্রিগার করতে পারে।

3. 
   

   
   আশেপাশে অপরিচিত ব্যক্তিদের হাঁটতে হাঁটতে সন্ধান করুন। ইয়াবা পড়া অপরিচিতদের মধ্যে কম সংক্রামক হলেও এটি এখনও খানিকটা সংক্রামক। আপনি যদি এমন কোনও সরকারী স্থানে থাকেন যেখানে আপনি কাউকে চেনেন না, আশেপাশে তাকান যে সেখানে কেউ হাঁটছে if আশা করি আপনি এটি ধরবেন এবং সাড়া জাগিয়ে দেবেন।

4. 
   

   
   কেউ হাঁটছে এমন একটি ভিডিও দেখুন। যদি আপনার কাছে আশেপাশে কেউ না থাকে তবে ইউটিউবে "ইয়ান" সন্ধান করুন এবং কারও কাছে কাঁপছে এমন একটি ভিডিও দেখুন। এটি বাস্তব জীবনে অচেনা জয়ে দেখার মতোই প্রভাব ফেলবে। আপনি খুব সহজেই হাঁটছেন এমন কোনও ব্যক্তির ছবিও সন্ধান করতে পারেন।

5. 
   

   
   প্রাণীদের হত্তয়া দেখার চেষ্টা করুন। ইয়াওয়ান করা প্রাণী এবং মানুষের মধ্যে এমনকি সংক্রামক। একটি মজাদার পরীক্ষা হিসাবে, আপনার বিড়াল বা কুকুর হত্তয়া দেখার চেষ্টা করুন এবং দেখুন এটি আপনাকে প্রভাবিত করে কিনা। অন্যান্য প্রজাতির হুড়োহুড়ির ভিডিওও দেখুন। গবেষণায় দেখা যায় যে বেশিরভাগ প্রাণী এটি করে।

পদ্ধতি 3 হুড়োহুড়ি জন্য একটি ভাল পরিবেশ তৈরি করুন

1. 
   

   
   একটি গরম ঘরে যান। লোকেরা শীতল জায়গাগুলির চেয়ে উত্তপ্ত অবস্থায় থাকে y বিজ্ঞানীরা বিশ্বাস করেন যে হুড়োহুড়ি দেহে তাজা বাতাস সরবরাহ করে এবং মস্তিষ্ককে যখন অতিরিক্ত উত্তপ্ত হতে চলেছে তখন সতেজ করতে সহায়তা করে। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে লোকেরা শীতকালে বা ঠাণ্ডা রাখা ঘরে কম ঘা হয়। অন্যদিকে, আপনি যদি কাজ করার চেষ্টা করেন, তবে জাব বন্ধ করতে না চান তবে ঘরের তাপমাত্রাটি কিছুটা কমিয়ে আনার চেষ্টা করুন। আপনার যোজনা দ্রুত পর্যাপ্ত হয়ে যাবে।

2. 
   

   
   নিজেকে একটি সুন্দর এবং আরামদায়ক অবস্থানে রাখুন। আমরা সকালের দিকে আরও বেশি বয়ে যাওয়ার প্রবণতা করি কারণ রাতের বেলা আমাদের মস্তিস্ক কিছুটা উষ্ণ থাকে। জেগে উঠলে আমাদের শীতল করতে হবে। আপনি যদি জবাই হতে চান তবে কম্বলের নীচে বিছানায় ফিরে যাওয়ার চেষ্টা করুন এবং উষ্ণ হয়ে উঠুন। আপনি এটি উপলব্ধি করার আগেই হুড়োহুড়ি শুরু করবেন।

3. 
   

   
   আপনি জোর দেখায়। মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ মস্তিষ্কের তাপমাত্রা বৃদ্ধি করে এবং জয়ে শীতল করে তোলে। এ কারণেই প্রতিযোগিতার ঠিক আগে অলিম্পিক অ্যাথলিটদের হুড়োহুড়ি লক্ষ্য করা গেছে। প্যারাট্রোপারস এবং অন্যান্য সাহসী বড় বড় লাফার ঠিক আগেই হুড়োহুড়ি করে। নিজেকে কোনও অবস্থাতে রাখা আপনার মস্তিষ্ককে সতেজ করার জন্য জাঁকনা তৈরি করতে সহায়তা করতে পারে।