কীভাবে এন্টিডিপ্রেসেন্টস নির্ধারণ করা যায়

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পদ্ধতি 1 ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন
• পদ্ধতি 2 এন্টিডিপ্রেসেন্টস সম্পর্কে আরও জানুন এবং সেগুলি গ্রহণ করুন
• পদ্ধতি 3 নিজের মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য অন্যান্য পদক্ষেপ গ্রহণ করুন Take

এন্টিডিপ্রেসেন্টস হ'ল ড্রাগগুলি যা হতাশা, উদ্বেগজনিত ব্যাধি, আসক্তি, খাওয়ার ব্যাধি, দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা এবং অন্যান্য মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্য সম্পর্কিত সমস্যার জন্য নির্ধারিত হয়। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র, কানাডা, এবং ফ্রান্স সহ বেশিরভাগ দেশে, এন্টিডিপ্রেসেন্ট চিকিত্সা কেবল মনোচিকিত্সক বা একজন যোগ্যতাসম্পন্ন সাধারণ চিকিত্সকের তত্ত্বাবধানে করা উচিত। আপনি যদি মনে করেন আপনার এন্টিডিপ্রেসেন্ট চিকিত্সার প্রয়োজন হয় তবে প্রেসক্রিপশনের জন্য একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ বা সাধারণ অনুশীলনের পরামর্শ নিন।

পর্যায়ে

পদ্ধতি 1 ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন

1. 
   

   
   একজন ডাক্তারের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন। মনোচিকিত্সক বা সাধারণ অনুশীলনকারী দেখুন। তিনি প্রয়োজনীয় পরীক্ষা করবেন এবং প্রতিষেধক চিকিত্সার প্রয়োজন সম্পর্কে আপনার যুক্তি শুনবেন। সাধারণত, মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা ভাল কারণ এই চিকিত্সকরা মানসিক স্বাস্থ্যে বিশেষজ্ঞ এবং এন্টিডিপ্রেসেন্টস নির্ধারণের জন্য অনুমোদিত are কোন সাইকিয়াট্রিস্ট জানতে পারবেন আপনার জন্য কোন ওষুধ সবচেয়ে ভাল।
   • আপনার অঞ্চলে মনোচিকিত্সক খুঁজুন যাদের পরামর্শগুলি স্বাস্থ্য বীমা দ্বারা আচ্ছাদিত এবং ফোন বা অনলাইনে অ্যাপয়েন্টমেন্টের সময়সূচি নির্ধারণ করে।
   • আপনি ইন্টারনেটে পাবলিক বা বেসরকারী ক্লিনিকগুলির পরিচিতিগুলি সাইকিয়াট্রিক সহায়তা সরবরাহ করতে পারেন বা আপনার ডাক্তারের কাছাকাছি যেতে পারেন।

2. 
   

   
   
   
   আপনার লক্ষণগুলি বিস্তারিতভাবে বর্ণনা করুন। আপনি যতটা সম্ভব উপসর্গটি উপস্থাপনের লক্ষণগুলি বর্ণনা করা গুরুত্বপূর্ণ। এটি স্বাস্থ্য পেশাদারদের একটি সঠিক নির্ণয় করতে দেয় এবং আপনার জন্য সর্বোত্তম চিকিত্সার নির্দেশ দেয়। উদাহরণস্বরূপ, যদি কোনও ব্যক্তি বাইপোলার সংবেদনশীল ব্যাধি দ্বারা নির্ধারিত হয় তবে তাকে সম্ভবত দুটি পৃথক ওষুধ দেওয়া হবে: একটি হ'ল ম্যানিক পিরিয়ড পরিচালনা করতে এবং অন্যটি হতাশাজনক সময়ের সাথে লড়াই করার জন্য। অন্যদিকে, উদ্বেগে আক্রান্ত ব্যক্তির জন্য কেবল এক ধরণের medicineষধ প্রয়োজন।
   • আপনার যদি হতাশার শারীরিক লক্ষণগুলি থাকে (অনিদ্রা, শক্তির অভাব), পাশাপাশি মনস্তাত্ত্বিক ব্যাধিগুলির লক্ষণগুলি (দুঃখ বা শক্তির অনুভূতি) থাকে তবে সেগুলি উল্লেখ করুন।

3. 
   

   
   আপনার মানসিক চাপ ও হতাশার কারণ ব্যাখ্যা করুন। মনোচিকিত্সক অবশ্যই বুঝতে হবে আপনার চাপ এবং হতাশার কারণ কী। এটি তাকে আপনি যে রোগে ভুগছেন তার রোগ নির্ণয় করতে এবং আপনার অবস্থার যথাযথভাবে চিকিত্সা করার অনুমতি দেবে, তবে উপযুক্ত প্রকারের অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টও লিখে দিতে পারে। ডাক্তার যখন আপনার জীবনকে প্রভাবিত করে এমন স্ট্রেসরগুলি সম্পর্কে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করেন তখন যথাসম্ভব সৎ হন।
   • উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার বর্তমান রোমান্টিক সম্পর্ক নেতিবাচকভাবে আপনার মানসিক অবস্থাকে প্রভাবিত করে, এটি বহিরাগত হতাশার কারণ হতে পারে। আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলার বিষয়টি নিশ্চিত করুন।

4. 
   

   
   
   
   লক্ষণগুলির সময়কাল সম্পর্কে তাকে অবহিত করুন। আপনার হতাশার লক্ষণগুলি কত দিন ছিল তা আপনার ডাক্তারকে বলা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টসগুলি রোগীদের জন্য পরামর্শ দেওয়া হয় যারা দীর্ঘদিন ধরে স্ট্রেস অবস্থায় রয়েছেন বা যাদের হতাশার লক্ষণ রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, যদি কোনও ব্যক্তি সম্প্রতি মানসিক চাপের মধ্যে থাকেন (উদাহরণস্বরূপ, যদি তারা কেবল তার সঙ্গীর সাথে ভেঙে পড়েছেন বা চাকরি হারিয়ে ফেলেছেন) তবে ডাক্তার সম্ভবত এন্টিডিপ্রেসেন্টস ছাড়াই চিকিত্সার পরামর্শ দেবেন।

5. 
   

   
   ইতিমধ্যে গৃহীত ব্যবস্থাগুলি ডাক্তারকে অবহিত করুন। লক্ষণগুলির সাথে লড়াই করার জন্য ভিটামিন এবং গর্ভনিরোধকগুলি সহ আপনি বর্তমানে যে ওষুধগুলি গ্রহণ করছেন তা ডাক্তারের সাথে আলোচনা করুন। কোন ধরণের চিকিত্সা আপনার পক্ষে কাজ করবে এবং কোনটি অকেজো হবে তা নির্ধারণে এটি সহায়তা করবে। আপনি হতাশার চিকিত্সার জন্য ইতিমধ্যে নেওয়া সমস্ত ওষুধগুলি তাকে বলুন। আপনি যদি ব্যায়াম করছেন এবং আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে স্বাস্থ্যকর ডায়েট গ্রহণ করেছেন, তাকে বলুন।
   • আপনার নেওয়া কিছু ওষুধগুলি আপনার সমস্যার কারণ হতে পারে। এই ক্ষেত্রে, ডাক্তারগুলি লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দেওয়ার জন্য আরও একটি medicineষধ লিখেছেন।

6. 
   

   
   তাকে আপনার প্রশ্ন এবং পরামর্শগুলি বলুন। ক্লিনিকে যাওয়ার আগে, অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টসগুলির বিভিন্ন শ্রেণীর তথ্য অনুসন্ধান করার চেষ্টা করুন এবং আপনি যে প্রশ্নগুলি এবং পরামর্শগুলি চিকিত্সকের সাথে ভাগ করতে চান সে সম্পর্কে ভাবেন। আপনি কী কী ওষুধ গ্রহণ করছেন এবং কেন তা বলুন, তারপরে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে তাকে সমস্ত ধরণের প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন।
   • এন্টিডিপ্রেসেন্টস সম্পর্কিত তথ্যগুলি খোঁজার চেষ্টা করুন যা প্রায়শই চিকিত্সকরা পরামর্শ দেয় এবং সবচেয়ে কার্যকর।

7. 
   

   
   একটি প্রেসক্রিপশন পান। বেশিরভাগ এন্টিডিপ্রেসেন্টস কেবলমাত্র প্রেসক্রিপশনে পাওয়া যায় এবং লাইসেন্সবিহীন ফার্মাসিস্টের কাছ থেকে পাওয়া যেতে পারে। ডাক্তারের অফিস ছাড়ার আগে, আদেশ নিতে ভুলবেন না বা অভ্যর্থনাবিদকে পরে বিতরণ করতে বলে।
   • প্রেসক্রিপশন ওষুধের ব্যয় এবং যদি প্রযোজ্য হয় তবে আপনার স্বাস্থ্য বীমা সংস্থার দ্বারা এই ব্যয়গুলি আওতাভুক্ত কিনা তা জিজ্ঞাসা করুন। কিছু ধরণের অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস বেশ ব্যয়বহুল, তবে এমন কিছু রয়েছে যা জেনেরিক ফর্মগুলিতে পাওয়া যায় এবং এটি অনেক সস্তা।

8. 
   

   
   ফার্মাসিতে আপনার ওষুধ কিনুন। সাধারণত, ফার্মেসীগুলি সপ্তাহের দিনগুলিতে খোলা থাকে এবং গভীর রাতে বন্ধ হয় এবং কিছু ডে-কেয়ার এবং জরুরী পরিষেবা সরবরাহ করে। সুতরাং আপনি আপনার ওষুধ কিনতে একটি ফার্মাসিতে যেতে পারেন এবং অবিলম্বে চিকিত্সা শুরু করতে পারেন। অর্ডারটি পূরণ করার জন্য একটি অনুলিপি আনুন। আপনার ওষুধের দখলে থাকতে আপনাকে কয়েক ঘন্টা বা একদিন অপেক্ষা করতে হতে পারে, বিশেষত যদি সেগুলি স্টক না থাকে।

9. 
   

   
   আপনার ডাক্তারের সংস্পর্শে থাকুন। প্রেসক্রিপশন পাওয়ার পরে আপনার ওষুধ সম্পর্কিত প্রশ্ন থাকতে পারে। বা, নির্ধারিত চিকিত্সা সম্পর্কে আপনার মনে অপ্রীতিকর অনুভূতি বা সন্দেহ থাকতে পারে, একবার এটি শুরু করার পরে। যাই হোক না কেন, আপনার মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করার চেষ্টা করুন এবং তাকে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন। আপনি যদি নতুন পরামর্শের প্রয়োজন বোধ করেন তবে দ্বিতীয় অ্যাপয়েন্টমেন্ট পান।
   • আপনি যদি তাত্ক্ষণিক তার কাছে পৌঁছতে না পারেন তবে একটি রেখে দিন বা একটি ইমেল প্রেরণ করুন।

10. 
    

    
    প্রয়োজনে দ্বিতীয় মতামত জিজ্ঞাসা করুন। কিছু চিকিত্সক বিশ্বাস করেন যে রোগীরা লক্ষ্যবস্তু জীবনযাত্রার পরিবর্তনের মাধ্যমে তাদের হতাশাগ্রস্থ অবস্থাকে কাটিয়ে উঠতে সক্ষম এবং এন্টিডিপ্রেসেন্টস নির্ধারণ করতে খুব নারাজ। তবে, আপনি যদি মনে করেন যে হতাশা, প্যাথলজিকাল অসুস্থতা বা অন্য কোনও ব্যাধি প্রকাশের লক্ষণগুলি ক্লান্তিকর এবং আপনার জীবনযাত্রার মান উল্লেখযোগ্যভাবে খারাপ করে তুলেছে তবে অন্য মনোচিকিত্সক বা সাধারণ চিকিত্সকের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন এবং দ্বিতীয় মতামতের জন্য জিজ্ঞাসা করুন।

পদ্ধতি 2 এন্টিডিপ্রেসেন্টস সম্পর্কে আরও জানুন এবং সেগুলি গ্রহণ করুন

1. 
   

   
   ডাক্তারের নির্দেশ অনুসরণ করুন। আপনি যদি ডাক্তারের পরামর্শের চেয়ে বেশি বা কম ডোজ গ্রহণ করেন তবে এটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। যদি আপনি মনে করেন আপনার আরও বেশি পরিমাণের প্রয়োজন হয়, তবে নতুন প্রেসক্রিপশন লিখতে বা আপনাকে অন্য কোনও চিকিত্সা দেওয়ার বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
   • যদি আপনি অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট ওষুধ খাচ্ছেন, তবে কোনও ওষুধ বা ডায়েটরি পরিপূরক গ্রহণের আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে ভুলবেন না।

2. 
   

   
   আপনার ওষুধ নিয়মিত নিন। অনেক এন্টিডিপ্রেসেন্টসগুলি খাওয়ার পরে কয়েক সপ্তাহ পরে কাজ শুরু করে, তাই আপনার চিকিত্সকের পরামর্শ অনুযায়ী সেগুলি চালিয়ে যান। আপনার মোবাইল ফোনে একটি অ্যালার্ম আগে থেকেই নির্ধারণ করুন যাতে আপনি আপনার ট্যাবলেটগুলি নিতে ভুলবেন না।
   • যদি আপনি ডোজ অনুসরণ করার সময় কয়েক মাস ধরে সেগুলি গ্রহণ করেন এবং আপনি এখনও মনে করেন যে চিকিত্সা কার্যকর নয় তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

3. 
   

   
   পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া জানার চেষ্টা করুন। পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া নির্ধারিত ওষুধের উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হতে পারে। নির্ধারিত ওষুধের সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি আরও ভালভাবে বোঝার জন্য মনোরোগ বিশেষজ্ঞ এবং ফার্মাসিস্টের কাছাকাছি যেতে ভুলবেন না।
   • আপনি যদি এ সম্পর্কে আরও জানতে চান তবে নিজের গবেষণা করুন। পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া প্রতিরোধ করতে বা তাদের তীব্রতা কমাতে শেখার চেষ্টা করুন, উদাহরণস্বরূপ আপনার ডায়েটে পরিবর্তন করে।

4. 
   

   
   এছাড়াও একটি থেরাপি অনুসরণ করুন। যদিও এন্টিডিপ্রেসেন্টস আপনাকে আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করবে, আপনি থেরাপি সেশনের সাথে এই চিকিত্সাটি একত্রিত করতে পারেন। যদি আপনি এটি সামর্থ্য করতে পারেন তবে একজন দক্ষ মনোচিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করুন যিনি আপনাকে আপনার সমস্যাগুলি মোকাবেলায় সহায়তা করবেন।

পদ্ধতি 3 নিজের মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য অন্যান্য পদক্ষেপ গ্রহণ করুন Take

1. 
   

   
   মেডিটেশন. উদ্বেগ মোকাবেলা, চাপ কমাতে এবং সাধারণভাবে মেজাজ উন্নত করতে ধ্যান প্রমাণিত হয়েছে। কিছু বিশেষজ্ঞের অভিমত, মানসিক ব্যাধিগুলির চিকিত্সার ক্ষেত্রে, ধ্যানশক্তি প্রতিষেধক (এবং কখনও কখনও আরও কার্যকর) হিসাবে কার্যকর হতে পারে। আপনার দিনের দশ মিনিট বা তারও বেশি সময় নিন, নিরিবিলি জায়গায় বসে আপনার শরীর এবং শ্বাসের দিকে মনোনিবেশ করুন। আজ অবধি, অনেকগুলি মোবাইল অ্যাপ্লিকেশন তৈরি করা হয়েছে এবং ব্যবহারকারীদের ধ্যান অনুশীলনে সহায়তা করে। একটি ডাউনলোড করুন (উদাহরণস্বরূপ, লিটল বামবউ বা মাইন্ডফুলনেস) এবং এটি আপনার ফোনে ইনস্টল করুন।

2. 
   

   
   ব্যায়াম করুন। শারীরিক ক্রিয়াকলাপ শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য খুব দরকারী। এটি আপনার মনকে প্রতিদিন বিশ্রাম নিতে দেয়, তবে আপনাকে আপনার শরীরে আরও ফোকাস করতে সহায়তা করে। আশেপাশে ঘুরুন, জগ করুন বা একটি স্থানীয় জিমে যোগ দিন।

3. 
   

   
   আপনার ডায়েট পরিবর্তন করুন। অধ্যয়নগুলি দেখিয়েছে যে আমরা যে খাবারগুলি খাই তার দ্বারা মেজাজ দৃ strongly়ভাবে প্রভাবিত হয়। যে খাবারগুলিতে প্রচুর পরিমাণে চর্বি এবং চিনি থাকে সেগুলি আরও হতাশাব্যঞ্জক লক্ষণ এবং উদ্বেগজনিত ব্যাধি ঘটায়। একই সময়ে, প্রোটিন এবং ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার যেমন শাকসবজি এবং চর্বিযুক্ত মাংস আবেগিক অবস্থাকে প্রভাবিত করে না।
   • আপনার চিনি এবং রেডি-টু-খাওয়ার খাবারগুলি মাসে একবারে সীমাবদ্ধ করুন এবং কোনও পরিবর্তন দেখুন।

4. 
   

   
   আপনার চাপ স্তর হ্রাস করুন আপনার জীবনের যে সমস্ত দিকগুলি অত্যধিক চাপযুক্ত তা মূল্যায়ন করুন এবং কীভাবে আপনি সেগুলি মোকাবেলা করতে পারেন সে সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি সকালে তাড়াহুড়ো করে থাকেন, কারণ আপনার বাচ্চাকে স্কুলে নিয়ে যেতে হয়, তাকে বাসে উঠতে বলুন বা আপনার স্ত্রী / স্ত্রীকে কয়েকবার স্কুলে নিয়ে যেতে বলুন। এমনকি ছোট পরিবর্তনগুলি আপনার মেজাজকে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নতি করতে পারে।

5. 
   

   
   বন্ধুদের সাথে সময় কাটান। আপনার জীবনের এই কঠিন সময়ে নিজেকে পৃথিবী থেকে বিচ্ছিন্ন না করার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন। আপনার বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ করুন এবং তাদের সাথে সপ্তাহে অন্তত একবার যোগাযোগ করার চেষ্টা করুন। চলচ্চিত্রগুলি বা রেস্তোঁরাগুলিতে যান বা কথা বলার জন্য কেবল একজন ভাল ব্যক্তির সাথে দেখা করার সুযোগ পান।
   • আপনার সংবেদনশীল অবস্থাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে এমন বন্ধুদের সাথে বাইরে যাবেন না।

6. 
   

   
   ভাল ঘুমাও। আপনার মানসিক ভারসাম্যের জন্য একটি ভাল রাত্রে ঘুমানোও জরুরি। রাতে কমপক্ষে সাত ঘন্টা ঘুমান। একটি ঘুমের রুটিন সেট করুন যা আপনাকে শিথিল করতে সহায়তা করবে যেমন স্নান করা বা এক কাপ গরম চা পান করা।
   • প্রতি রাতে একই সময়ে বিছানায় যাওয়ার চেষ্টা করুন।