কিভাবে আপনার কনুই চাটুন

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পদ্ধতি 1 সঠিক অবস্থান আছে
• পদ্ধতি 2 শুয়ে থাকার সময়
• পদ্ধতি 3 প্রসারিত এবং অন্যান্য স্টাফ

প্রত্যেকে তাদের কনুই চাটতে পারে না। যদি আপনি খুব ভাগ্যবান একটি ছোট হাত এবং একটি অস্বাভাবিক দীর্ঘ জিহ্বা রাখেন, তবে শিখুন না এমন অযোগ্য কৌশল যা আপনাকে আপনার কনুই চাটতে এবং আপনার বন্ধুরা ধোঁকা দেওয়ার জন্য এটি অসম্ভব বলে দাবি করে! আরও জানতে এই নিবন্ধটি পড়ুন ...

পর্যায়ে

পদ্ধতি 1 সঠিক অবস্থান আছে

1. 
   

   
   প্রথমে আপনাকে উষ্ণ করতে হবে যাতে পরে নিজেকে আঘাত না করে। ছোট ছোট নিয়মিত আবর্তন করে আপনার ঘাড়কে নরম করুন, তারপরে আপনার কাঁধের সাহায্যে এটি করুন।
   • আপনার ঘাড়টি শিথিল করতে 5 বার ঘড়ির কাঁটার বিপরীতে এবং 5 বার ঘড়ির কাঁটার দিকে ঘোরান।
   • আপনার শরীরের চারপাশে একটি বাহু জড়িয়ে রাখুন যেন আপনি আলিঙ্গন করছেন। অন্য বাহুটি ব্যবহার করে, প্রথম বাহুটি 15 সেকেন্ডের জন্য দৃly়ভাবে ধরে রাখুন, তারপরে হাত পরিবর্তন করুন।

2. 
   

   
   আপনার ডান হাতটি আপনার সামনে রাখুন, পাম ফ্ল্যাট। আপনার কাঁধ এবং আপনার হাত শিথিল করুন। আপনার মুঠোয় আটকাবেন না।

3. 
   

   
   আপনার কাঁধটি যতদূর সম্ভব পিছনে চাপ দিন, যাতে আপনার কাঁধের ফলকটি কিছুটা বেরিয়ে আসে। কল্পনা করুন যে কেউ আপনার কাঁধের ব্লেডের ভিতরে আপনার বাহুটি পেতে চাইছেন, আপনার নখদর্পণে চাপ দিচ্ছেন। আপনার কাঁধটি কিছুটা শিথিল করুন।

4. 
   

   
   
   
   আপনার হাতকে চিবুকের চারপাশে জড়িয়ে রাখুন। আপনার বাহুটিকে যতদূর সম্ভব একদিকে নিয়ে আসুন এবং আপনার কনুইটি যতটা সম্ভব আপনার মুখের কাছে আনুন।

5. 
   

   
   আপনার বাহুটি পুশ বা টানুন। এটি সম্পাদন করা সবচেয়ে শক্ত অংশ এবং এটি কিছুটা বেদনাদায়কও হতে পারে। আপনার বাম হাতটি ব্যবহার করে, আপনার কাঁধটিকে যতদূর সম্ভব পিছনে রাখার সময় আপনার ডান হাতটি পরিচালনা করুন।

6. 
   

   
   আপনার ঘাড় এগিয়ে আনুন। প্রসারিত করুন যাতে আপনার চিবুকটি আপনার সামনে যতদূর সম্ভব। কল্পনা করুন যে আপনি আপনার কনুইটিকে আপনার চিবুক দিয়ে ধরবেন। এটি আপনাকে যথাসম্ভব প্রসারিত করতে সহায়তা করবে।

7. 
   

   
   আপনার জিহ্বাকে যতদূর সম্ভব বের করুন। যদি এটি যথেষ্ট দীর্ঘ হয় তবে আপনার এই কনজিশনে থাকা অবস্থায় আপনার কনুইতে পৌঁছতে সক্ষম হওয়া উচিত।
   • আপনি যদি এখনও আপনার কনুইতে না পৌঁছতে পারেন তবে থামুন। এই প্রসারিতটি আপনাকে আপনার কনুইটিকে যতটা সম্ভব আপনার চিবুকের কাছাকাছি আনার অনুমতি দেবে, তবে আপনি যদি এটি না করেন তবে এটি আপনার হাতটি দীর্ঘ দীর্ঘ এবং আপনি যতই করেন না কেন কিছুই এটিকে দীর্ঘ করতে সক্ষম হবে না। খুব বেশি প্রসারিত করার চেষ্টা করে টেন্ডিনাইটিস বা ব্রেকডাউন হওয়ার ঝুঁকি নেবেন না।

পদ্ধতি 2 শুয়ে থাকার সময়

1. 
   

   
   
   
   আপনার সামনে পেটে শুয়ে থাকুন arms কল্পনা করুন যে আপনি সুপারম্যান উড়ে যাচ্ছেন এবং আপনার বাহু প্রসারিত করুন।
   • সাধারণত, এই প্রসারিত অস্ত্রগুলির জন্য ভাল এবং আপনার কাঁধকে শিথিল করে।

2. 
   

   
   আপনার ডান বা বাম বাহুটি বাঁকুন যাতে এটি আপনার বাইসেসের উপরে দৃly়ভাবে চেপে যায়। কল্পনা করুন যে আপনি একজন দস্যু এবং আপনি একটি চাদর দিয়ে আপনার মুখটি coverেকে রেখেছেন। আপনার বাহু মুড়ে আপনার অন্য কাঁধের ব্লেডে পৌঁছানোর চেষ্টা করুন।

3. 
   

   
   আপনার বাহুতে চিবুকটি বিশ্রামের মাধ্যমে আপনার বাহুটিকে আপনার মুখের আরও কাছে আনুন। খুব শক্তভাবে টানবেন না বা আপনি নিজের কাঁধে পা ফেলতে পারেন। আপনাকে আঘাত না করে আপনার বাহুটিকে যতটা সম্ভব কাছাকাছি আনুন।

4. 
   

   
   আপনার জিহ্বা বের করুন এবং আপনার কনুই স্পর্শ করার চেষ্টা করুন। আবার আপনি যদি না করেন তবে জোর করবেন না। আপনি যদি শারীরিকভাবে এটি করতে সক্ষম হন তবে আপনার জিহ্বা এবং বাহুর দৈর্ঘ্যের জন্য ধন্যবাদ এটি একা হয়ে যাবে।

পদ্ধতি 3 প্রসারিত এবং অন্যান্য স্টাফ

1. 
   

   
   শুয়ে থাকার চেষ্টা করার জন্য জিহ্বা প্রসারিত করুন। এই সমস্ত কিছুই গ্যারান্টি ছাড়াই, যদিও কিছু কৌশল তাদের নিজেরাই প্রমাণ করেছে এবং ভাষাগুলিকে আরও শক্তিশালী এবং দীর্ঘতর করেছে।
   • আপনার জিহ্বার ডগাটি দাঁতগুলির বিরুদ্ধে সামনে থেকে নীচে চেপে নিন এবং আপনার জিহ্বার মাঝারি এবং পিছনটি এগিয়ে নিয়ে যান roll আপনার জিহ্বাকে শিথিল করার জন্য এই অবস্থানটি রেখে হাসি। আপনার মুখের পিছনে এবং গলায় জায়গা তৈরি করার চেষ্টা করুন যাতে আপনার জিহ্বা সহজেই চলা যায়।

2. 
   

   
   আপনার কাঁধ প্রসারিত করুন। আপনার কাঁধের ব্লেডগুলিতে শক্তি এবং নমনীয়তা অর্জন করতে প্রতিদিন একের পর এক ধারাবাহিক কাজ শুরু করুন। যদি আপনার চেয়ে শক্তভাবে পেশী থাকে তবে আপনার বাহু যথেষ্ট ছোট হলেও আপনার চুম্বনের গায়কের জিহ্বা থাকলেও আপনি এটি করতে সক্ষম হবেন না।
   • আপনার মাথার উপর দিয়ে আপনার বাহুটি নিয়ে আসুন, কব্জির খুলির শীর্ষে রাখুন। আপনার অন্য হাতটি ব্যবহার করে, আপনার কনুইটি ধরুন এবং এটিকে বিপরীত দিকে টানুন। 15 সেকেন্ডের জন্য জোর না করে এই অবস্থানটি রাখুন তারপরে অস্ত্রগুলি স্যুইচ করুন।
   • আপনার পিছনের পিছনে আপনার হাতটি ধরুন এবং আপনার কনুইটি কয়েকবার আলতো করে প্রসারিত করুন। ধীরে ধীরে যান, কিন্তু অবশ্যই। এই অনুশীলনটি টানা 20 বার পুনরাবৃত্তি করার চেষ্টা করুন।

3. 
   

   
   দুর্দান্ত অনুপ্রেরণা নিন। আপনার ফুসফুসকে বাতাসের সাথে ভরাট করা আপনার ডায়াফ্রামটি উত্তোলন করবে, যার ফলে আপনি আপনার ঘাড়কে আরও বেশি শিথিল করতে পারবেন এবং কাজটি আরও সহজ করে তুলবে।