কীভাবে সবুজ হয়

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পদ্ধতি 3 এর 1:
  একটি শিথিল দিন উপভোগ করুন
• পরামর্শ
• সতর্কবার্তা

উইকিহো একটি উইকি, যার অর্থ অনেকগুলি নিবন্ধ বেশ কয়েকটি লেখক লিখেছেন। এই নিবন্ধটি তৈরি করতে, 28 জন লোক, কিছু বেনামে, এর সংস্করণ এবং সময়ের সাথে উন্নতিতে অংশ নিয়েছিল।

এই নিবন্ধে 15 টি উল্লেখ উল্লেখ করা হয়েছে, তারা পৃষ্ঠার নীচে রয়েছে।

দুর্ভাগ্যবশত স্ট্রেস বেশিরভাগ মানুষের জীবনের অংশ। টানাপোড়েন হওয়া আপনার দিনগুলি কাটাতে কেবল একটি অপ্রীতিকর উপায়ই নয়, তবে এটি দীর্ঘকালীন সময়ে খুব অস্বাস্থ্যকরও হয়: হাঁপানি, হৃদরোগ এবং ডায়াবেটিসের মতো স্বাস্থ্য সমস্যার ক্ষেত্রে স্ট্রেস ঝুঁকিপূর্ণ কারণ হতে পারে। উত্তেজনা পরিচালনার সমাধান কী? কীভাবে করবেন তা শিখুন তুমি সবুজ হয়ে যাও ! আপনি সপ্তাহে কোনও দিন ছুটির অপেক্ষায় থাকেন বা আপনি খুব উত্তেজনাপূর্ণ পরিস্থিতির মাঝে রয়েছেন তা আপনার জীবনকে শিথিল করা এবং উপভোগ করা প্রায় সর্বদা সম্ভব। মনে আছে, সন্দেহ হলে, বিশ্রাম!

পর্যায়ে

পদ্ধতি 3 এর 1:
একটি শিথিল দিন উপভোগ করুন

1. 3 পর্যাপ্ত ঘুম পান। ঘুমের মানটি জাগ্রত অবস্থায় মনের অবস্থার উপর পূর্ববর্তী প্রভাব ফেলে। আপনি সারা রাত পার্টির সময়টি মনে করুন এবং আপনি যে অবস্থাতে ছিলেন সে বিষয়টি মনে করার চেষ্টা করুন। একা একা নিদ্রাহীন রাত আপনাকে কেবল দু'একদিনের জন্য খারাপ মেজাজে ফেলে দেবে, নিদ্রার অবিচ্ছিন্ন অভাব দীর্ঘকাল ধরে উত্তেজনার এক দুর্দান্ত উত্স হতে পারে। আসলে, যারা খুব কম ঘুমান তাদের স্ট্রেস-সম্পর্কিত অসুস্থতা যেমন হৃদ্‌রোগ, স্ট্রোক এবং আরও অনেকগুলিতে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। আরও স্বাচ্ছন্দ্যময় জীবনযাত্রার জন্য পর্যাপ্ত ঘুম পেতে (বেশিরভাগ স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সমস্যা অনুসারে প্রাপ্ত বয়স্কের জন্য রাত সাত থেকে নয় ঘন্টার মধ্যে) চেষ্টা করুন।
   • এটি লক্ষ্য করাও সমানভাবে গুরুত্বপূর্ণ যে ঘুম এবং স্ট্রেসের মধ্যে সম্পর্কও অন্য দিকে কাজ করে। অন্য কথায়, ঘুমের অভাব যেমন উত্তেজনা সৃষ্টি করতে পারে, তেমনি অতিরিক্ত চাপ নিজের মধ্যেই ঘুমকে ব্যাহত করতে পারে।
   বিজ্ঞাপন

পরামর্শ

• আপনার অবস্থান পরিবর্তন করুন: গবেষণায় দেখা গেছে যে অনুভূমিক অবস্থান উল্লম্ব অবস্থানের চেয়ে শিথিলকরণের পক্ষে বেশি অনুকূল।
• কিছু লোক পুনঃস্থাপনকারী নেপসের কসম খায় যে দাবি করে যে 15 থেকে 20 মিনিটের একটি অল্প পরিমাণে ক্লান্তিকর দিনের মধ্যে আরাম এবং পুনরায় ফোকাস করার দুর্দান্ত উপায়। তা সত্ত্বেও, কারও কারও কাছে ডাপের পরে জেগে ওঠা বেশ কঠিন ছিল।
• সবুজ হওয়ার জন্য এখানে আরও কয়েকটি ভাল ধারণা দেওয়া হয়েছে:
  • আকাশে বৃষ্টি পড়া বা মেঘ চালানো দেখুন
  • আপনি ঘুমিয়ে না আসা পর্যন্ত অন্য কাউকে আপনাকে পড়তে দিন
  • ঠান্ডা জলে মুখ ধুয়ে ফেলুন
  • অনুশীলনের চূড়ান্ত ফলাফল সম্পর্কে চিন্তা না করে ড্র, স্কেচ বা স্কেচ
• যদি কফি বা চা আপনাকে কাঁপিয়ে তোলে এবং আপনার নার্ভাসনেসকে বাড়িয়ে তোলে তবে ডিকাফিনেট করার চেষ্টা করুন। ক্যাফিন কারও কারও জন্য টান তৈরি করতে পারে, বিশেষত যদি এটি কিছু আসক্তির দিকে পরিচালিত করে।

বিজ্ঞাপন

সতর্কবার্তা

• সবুজ হয়ে যাওয়া সত্যিই আপনার সৃজনশীলতা বাড়িয়ে তুলতে পারে, যতক্ষণ না আপনি অলসতায় পিছলে যেতে চান না। জাগ্রত স্বপ্ন, ঘুম এবং শিথিলতা আপনার সৃজনশীল আবেগকে রিচার্জ করতে পারে। তাই আপনি পরবর্তী সময়ে অনুপ্রেরণার অভাবের সাথে ঝুঁকিতে পড়ার চেষ্টা করুন।
• বিশ্রামের জন্য কোনও আকাঙ্ক্ষা আপনাকে আপনার কাজের মতো গুরুত্বপূর্ণ কিছু থেকে বিরক্ত করতে দেবেন না। পরিবর্তে, আপনি যদি নিজেকে একটি গুরুত্বপূর্ণ কাজের মাঝে খুঁজে পান তবে আপনাকে প্রতি ঘন্টা 15 মিনিটের বিরতি নেওয়া উচিত। ছোট কাজগুলির জন্য, শিথিল করার আগে আপনার কাজ শেষ না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করুন।

"Https://fr.m..com/index.php?title=se-mettre-au-vers&oldid=221327" থেকে বিজ্ঞাপন পুনরুদ্ধার করা হয়েছে