আপনার পিরিয়ড থাকার জন্য কীভাবে প্রস্তুত

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পর্ব 1 সঠিক পণ্য কিনুন
• পার্ট 2 কী আশা করবেন তা জেনে
• পার্ট 3 সাধারণ সমস্যাগুলির সাথে ডিল করা

বেশিরভাগ মেয়েদের পিরিয়ড 9 থেকে 15 বছরের মধ্যে হয়। তবে আপনার প্রথম পিরিয়ড কখন আসবে তা আপনি জানতে পারবেন না। প্রথম নিয়মগুলি একটি অপ্রীতিকর এবং ভীতিজনক অভিজ্ঞতা হতে পারে তবে এটির জন্য প্রস্তুত করা সম্ভব। স্বাস্থ্যকর পণ্যগুলি প্রস্তুত করার মাধ্যমে আপনার কী প্রয়োজন হবে এবং কী আশা করা উচিত তা জেনে আপনি নির্ধারিততার সাথে আপনার প্রথম seতুস্রাবের অভিজ্ঞতা অর্জন করবেন।

পর্যায়ে

পর্ব 1 সঠিক পণ্য কিনুন

1. 
   

   
   রক্ত সংগ্রহ করার জন্য একটি পণ্য চয়ন করুন। স্যানিটারি ন্যাপকিনস, ট্যাম্পনস এবং মাসিকের কাপগুলি সমস্তই sesতু থেকে রক্ত ​​সংগ্রহ করার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে এবং এভাবে আপনার জামা দাগ থেকে বাঁচতে পারে। বেশিরভাগ মেয়েরা তোয়ালে ব্যবহার করে শুরু করে তবে কোনটি আপনার পক্ষে সবচেয়ে বেশি উপযুক্ত তা নির্ধারণ করতে বিভিন্ন পণ্য ব্যবহার করে দেখুন। তোয়ালে এবং ট্যাম্পন বিভিন্ন আকারে আসে। "হালকা" বা "সূক্ষ্ম" পণ্যগুলি হালকা প্রবাহের জন্য তৈরি হয়, যখন "ঘন", "সুপার", বা "নাইট" পণ্যগুলি রক্তের ক্ষয়ক্ষতির জন্য আরও বেশি নকশাকৃত।
   • এই সমস্ত পণ্য একটি লিফলেট সহ। সেগুলি ব্যবহারের আগে নির্দেশাবলী পড়ুন।
   • পছন্দসই পণ্যটি স্বাচ্ছন্দ্যের সাথে ব্যবহার করার আগে আপনাকে অভ্যাসটি নিতে হবে। আপনার সময় নিন এবং হতাশ হবেন না।
   • সুগন্ধযুক্ত মাসিকের পণ্যগুলি ব্যবহার করবেন না। এগুলি আপনার ত্বক এবং আপনার ঘনিষ্ঠ অঞ্চলকে জ্বালাতন করতে পারে। আপনার ক্রাচের জন্য সুগন্ধি এবং স্প্রেগুলি এড়িয়ে চলুন।

2. 
   

   
   
   
   স্ট্যাম্প ব্যবহার করতে শিখুন। ট্যাম্পনগুলি হ'ল সুতির ছোট রোল যা যোনিতে .োকানো হয়। একবার জায়গায় থাকলে আপনি আর এটি অনুভব করবেন না। একটি ট্যাম্পন sertোকানোর জন্য, বেশিরভাগ মহিলা টয়লেটে বসে থাকেন, ক্রাউচ করেন বা একটি পা বাড়ান। আপনার পক্ষে উপযুক্ত একটি অবস্থান সন্ধান করুন। একটি ট্যাম্পন সন্নিবেশ করানো বেদনাদায়ক হওয়া উচিত নয়, তবে এটি প্রথমে খুব মনোরম হতে পারে না।
   • ট্যাম্পন লাগানোর আগে হাত ধুয়ে ফেলুন।
   • আপনার স্ট্যাম্প sertোকাতে, শিথিল করুন। আপনি উত্তেজনা থাকলে, সন্নিবেশ ব্যথা হতে পারে।
   • একজন আবেদনকারীর সাথে প্যাডগুলি সন্নিবেশ করা সহজ।
   • প্রতি 3 থেকে 4 ঘন্টা আপনার বাফার পরিবর্তন করুন।
   • ২৪ ঘণ্টারও বেশি সময় ট্যাম্পন পরবেন না। ঘুমানোর জন্য স্যানিটারি ন্যাপকিন পরে রাখা ভাল।
   • আপনি সাঁতার বা খেলা খেলতে গেলে ট্যাম্পনগুলি খুব সহজ।
   • প্যাড সরানোর জন্য, স্ট্রিংটিতে টানুন।
   • ট্যাম্পন আবেদনকারীদের টয়লেটে নিষ্পত্তি করবেন না।
   • আপনার ট্যাম্পোনগুলির সাথে যদি আপনার সমস্যা হয় তবে আপনার মাকে বা আপনার বিশ্বাসী কোনও মহিলাকে জিজ্ঞাসা করুন।

3. 
   

   
   
   
   স্যানিটারি ন্যাপকিন কীভাবে ব্যবহার করবেন তা শিখুন। তোয়ালেগুলি প্যান্টে রাখা হয় এবং একটি আঠালো টেপ থাকে যা সেগুলি ঠিক করতে দেয়। আপনার অন্তর্বাস এবং পোশাকগুলি আরও সুরক্ষিত করতে এবং আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে ছোট ডানাযুক্ত তোয়ালে ব্যবহার করুন।
   • প্রতি 3 থেকে 4 ঘন্টা আপনার তোয়ালে পরিবর্তন করুন।
   • ঘুমানোর জন্য স্যানিটারি ন্যাপকিন পরতে পারেন।
   • টয়লেটে স্যানিটারি ন্যাপকিন ফেলবেন না। এগুলি টয়লেট পেপারে জড়িয়ে জঞ্জালের মধ্যে রাখুন।
   • স্যানিটারি ন্যাপকিন পরে স্নান করবেন না। এই এক জল শোষণ এবং স্ফীত করা হবে।
   • যদি আপনার তোয়ালেগুলির সমস্যা হয় তবে আপনার মা বা আপনার বিশ্বাসী কোনও মহিলাকে জিজ্ঞাসা করুন।

4. 
   

   
   একটি মাসিক কাপ ব্যবহার বিবেচনা করুন। রাবার, সিলিকন বা প্লাস্টিকের তৈরি, মাসিকের কাপটি যোনিতে areোকানো হয়। তাদের একটি ছোট বেল আকার আছে এবং পুনরায় ব্যবহারযোগ্য। এগুলি দেখতে দুর্দান্ত লাগবে এবং একটি ব্যবহার করতে আপনি ভয় পাবেন, তবে এগুলি আসলে শরীরের সাথে ফিট করে। প্যাডগুলির মতো, আপনার কাপটি একবার sertোকানোর পরে আপনি অনুভব করবেন না। মাসিকের কাপগুলি প্যাড এবং তোয়ালেগুলির চেয়ে সাধারণত ব্যবহার করা আরও বেশি কঠিন এবং আপনার সেগুলি ব্যবহার করতে আরও সময় প্রয়োজন।
   • কীভাবে কাটাটি sertোকানো যায় তা জানতে পণ্যের নির্দেশাবলী পড়ুন। লিফলেটটি আপনাকে কীভাবে সন্নিবেশ করতে হবে, কীভাবে এটি সরিয়ে ফেলতে হবে এবং কীভাবে এটি পরিষ্কার করতে হবে তা আপনাকে জানাবে।
   • কাপ tingোকানো বা অপসারণের আগে সর্বদা আপনার হাত ধুয়ে নিন।
   • মাসিকের কাপগুলি 12 ঘন্টা পর্যন্ত ঘুমাতে পরা যেতে পারে।
   • মাসিকের কাপটি সরাতে আপনার আঙ্গুলগুলি আপনার যোনিতে প্রবেশ করুন এবং কাপটি চিমটি করুন। এটি যোনি প্রাচীর থেকে বিচ্ছিন্ন হবে। আপনি একবার কাপটি ধরে ফেললে তা সরান এবং টয়লেটে খালি করুন। পুনরায় লাগানোর আগে হালকা, সিসেন্টেন্ট সাবান এবং উষ্ণ জল দিয়ে এটি ধুয়ে ফেলুন।
   • আপনার যদি মাসিকের কাপে সমস্যা হয় তবে আপনার মা বা আপনার বিশ্বাসী কোনও মহিলাকে জিজ্ঞাসা করুন।

5. 
   

   
   অতিরিক্ত সুরক্ষার জন্য, প্যান্টি লাইনার পরুন। প্যান্টি লাইনারগুলি খুব পাতলা তোয়ালে যা আপনি ইতিমধ্যে একটি ট্যাম্পন বা মাসিক কাপ ব্যবহার করার সময় পরতে পারেন। প্যান্টি লাইনার ফুটো হওয়ার ক্ষেত্রে আপনার অন্তর্বাসকে সুরক্ষা দেবে। আপনি খুব অল্প পরিমাণে রক্ত ​​ঝরে গেলে আপনি একটিও পরতে পারেন এবং আপনি তোয়ালে, প্যাড বা কাপ রাখতে চান না।

6. 
   

   
   স্কুলে যাওয়ার জন্য একটি কিট প্রস্তুত করুন। এই কিটটিতে আপনার চয়ন করা স্ত্রীলিঙ্গ সুরক্ষা (প্যাড, তোয়ালে, কাপ, বা প্যান্টি লাইনার) এবং একটি অতিরিক্ত পেন্ট থাকবে। আপনি একজোড়া প্যান্টও আনতে পারেন। এই জিনিসটি আপনার পার্স, ব্যাকপ্যাক বা লকারে রাখুন।
   • আপনার বিশ্বাসী আপনার মা বা অন্যান্য প্রাপ্তবয়স্ক মহিলার সাথে কথা বলুন। এটি আপনাকে আপনার সময়কালের আগমনের জন্য প্রস্তুত করতে সহায়তা করবে।
   • আপনি যদি কোনও বন্ধুর বাড়িতে রাত কাটাবেন তবে আপনার কিটটি আপনার সাথে রাখুন।

পার্ট 2 কী আশা করবেন তা জেনে

1. 
   

   
   আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। আপনি যখন রুটিন চেক করতে ডাক্তারের কাছে যান, তিনি আপনাকে পরীক্ষা করে দেখতে পারেন এবং আপনার বিকাশ পর্যবেক্ষণ করতে পারে। আপনার যখন আপনার পিরিয়ড হবে তখন ডাক্তার আরও কম-বেশি ভবিষ্যদ্বাণী করতে সক্ষম হতে পারেন। এটি আপনাকে আরও ভালভাবে প্রস্তুত করতে সহায়তা করতে পারে। নিয়ম সম্পর্কে আপনার যে কোনও প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করার জন্য আপনার এই সুযোগটি নেওয়া দরকার।
   • প্রশ্ন করতে লজ্জা করবেন না। আপনার ডাক্তার আপনাকে সাহায্য করার জন্য এখানে আছেন।

2. 
   

   
   শারীরিক লক্ষণগুলি লক্ষ্য করুন। আপনার পিরিয়ড শুরুর আগে আপনি স্তনের ব্যথা, বাধা, ফোলাভাব এবং ব্রণর আক্রমণ অনুভব করতে পারেন। তবুও, আপনি প্রথম সময় আপনার পিরিয়ডের পরে এই লক্ষণগুলির কোনওটিতে ভুগতে পারেন না।
   • এই লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে, আপনার পিতামাতাকে জিজ্ঞাসা করুন যে আপনি কোনও হিটিং প্যাচ ব্যবহার করতে পারেন বা কোনও ওষুধ খেতে পারেন কিনা।
   • আপনি যত বেশি বয়সী হন, কখন আপনার সময় শুরু হতে চলেছে তা নির্ধারণ করা আরও সহজ।

3. 
   

   
   আপনার নিয়মের শুরুটি চিনুন। আপনার সম্ভবত আপনার প্রথম পিরিয়ড 12 এবং 14 বছরের মধ্যে হবে। তারপরে আপনার যোনি থেকে রক্ত ​​প্রবাহিত হবে। এই রক্ত ​​উজ্জ্বল লাল, ফ্যাকাশে লাল বা বাদামি হতে পারে এবং এতে ছোট ছোট জমাট বাঁধা থাকে। আপনি 15 বছর বয়সে যদি আপনার পিরিয়ডটি না করেন তবে আপনার পিতা-মাতা এবং আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে হবে।
   • আপনি যদি মনে করেন যে আপনার ক্রাচটি ভিজে গেছে, বাথরুমে গিয়ে দেখুন আপনার পিরিয়ড শুরু হয়েছে কিনা।
   • আপনার প্রথম পিরিয়ডটি কেবল কয়েক দিন স্থায়ী হতে পারে এবং খুব হালকা হতে পারে। এটি রক্তের কয়েকটি দাগ হতে পারে। এগুলি 2 থেকে 7 দিনের মধ্যে থাকা উচিত।
   • আপনি যদি মনে করেন আপনার পিরিয়ড শীঘ্রই শুরু হবে, একটি প্যান্টি লাইনার পরুন। আপনি কোনও প্যাড বা তোয়ালে না লাগানো পর্যন্ত এটি আপনার পোশাক রক্ষা করবে।

4. 
   

   
   আপনার পরবর্তী নিয়ম কখন পড়বে তা গণনা করুন। আপনার মাসিক চক্র রক্তপাতের প্রথম দিন থেকেই শুরু হয়। একটি চক্র সাধারণত 21 থেকে 45 দিনের মধ্যে থাকে এবং গড় চক্রের সময়কাল 28 দিন হয়। আপনার নিয়ম কখন কমে যাবে তা গণনা করতে সক্ষম হতে আপনার ক্যালেন্ডারে আপনার রক্তের প্রথম দিনটি লিখতে ভুলবেন না একটি অ্যাপ্লিকেশন ব্যবহার করুন। আপনি ট্রেন্ডগুলি লক্ষ্য করতে এবং আপনার পরবর্তী চক্রটি কখন শুরু হবে তা জানতে সক্ষম হবেন।
   • আপনার বিধি শুরু হওয়ার দিনটি লিখুন, তারপরে আপনার পরবর্তী সময়ের প্রথম দিনটিকে দিন গণনা করুন। এটি আপনাকে আপনার চক্রের দৈর্ঘ্য নির্ধারণে সহায়তা করবে।
   • আপনার প্রথম পিরিয়ড পরে, পরবর্তী এক মাসের জন্য নাও আসতে পারে। নিয়মিত চক্রের জন্য আপনাকে 6 বছর পর্যন্ত অপেক্ষা করতে হতে পারে।
   • যদি আপনার চক্র 21 দিনেরও কম বা 45 দিনেরও বেশি স্থায়ী হয় তবে একজন ডাক্তারকে দেখুন। আপনার চক্রটি নিয়মিত ছিল এবং এটি ভেঙে পড়তে শুরু করে কিনা তা আপনার ডাক্তারের সাথেও পরীক্ষা করে দেখুন।

পার্ট 3 সাধারণ সমস্যাগুলির সাথে ডিল করা

1. 
   

   
   যে কোনও ফাঁসের জন্য প্রস্তুত। রক্ত আপনার সুরক্ষা থেকে ফুটাতে পারে এবং আপনার জামাকাপড়কে দাগ দিতে পারে। এটি খুব গুরুতর নয়, এবং এটি সমস্ত মেয়েদের ক্ষেত্রেই ঘটে। আপনি বাড়িতে থাকলে অবিলম্বে পরিবর্তন করুন। আপনি যদি বাড়িতে না থাকেন তবে দাগ আড়াল করতে আপনার কোমরের চারদিকে একটি সোয়েটার বা জ্যাকেট বেঁধে রাখুন, তারপরে প্যাড বা তোয়ালে পরিবর্তন করুন।
   • আপনি আপনার লকারে একটি অতিরিক্ত পোশাক রাখতে পারেন।
   • যত তাড়াতাড়ি সম্ভব, আপনার কাপড় এবং আন্ডারওয়্যার ঠান্ডা জলে ধুয়ে ফেলুন এবং মেশিনে রাখুন। দাগ ছেড়ে দেওয়া উচিত।

2. 
   

   
   আপনার যদি ট্যাম্পন বা তোয়ালে না থাকে তবে কী করতে হবে তা জানুন। যদি আপনার কোনও সুরক্ষা না থাকে তবে কোনও বন্ধু, একজন শিক্ষক, বা কোনও স্কুল নার্সকে জিজ্ঞাসা করুন। আপনি শিক্ষা পরামর্শদাতাকে আপনার পিতামাতাদের ফোন করতে এবং তাদের যা প্রয়োজন তা আপনাকে জানানোর জন্য বলতে পারেন। আপনার যদি অন্য কোনও সমাধান না হয় তবে কোনও টিস্যু বা টয়লেট পেপার ভাঁজ করুন এবং আপনার জামাকাপড় সুরক্ষার জন্য আপনার প্যান্টিতে রাখুন।
   • কিছু স্কুলে, ওয়াশরুমগুলিতে টাম্পন এবং তোয়ালে সরবরাহকারী ইনস্টল করা হয়।
   • টয়লেট পেপার বা টিস্যু দ্রুত ময়লা হয়ে যাবে। যত তাড়াতাড়ি সম্ভব একটি ট্যাম্পন বা তোয়ালে সন্ধান করার চেষ্টা করুন।

3. 
   

   
   আপনার ট্যাম্পন বা স্যানিটারি ন্যাপকিন স্কুলে পরিবর্তন করুন। প্যাড বা তোয়ালে পরিবর্তন করতে আপনাকে ক্লাসের বাইরে যেতে চাইতে পারে। কেবলমাত্র শিক্ষককে বলুন যে আপনার "বাচ্চাদের জিনিস" বাথরুমে যেতে হবে, তিনি বুঝতে পারবেন যে আপনার পিরিয়ড রয়েছে have আপনি স্কুল নার্সের কাছে যেতেও বলতে পারেন।
   • আপনি সাধারণত টয়লেটে একটি ছোট বাক্স পাবেন যেখানে আপনি ব্যবহৃত তোয়ালে, প্যাড এবং নোংরা প্যান্টি লাইনারগুলি ফেলে দিতে পারেন। টয়লেটের স্টলে কোনও ট্র্যাশ ক্যান না থাকলে আপনার ব্যবহৃত প্রোটেক্টর টয়লেট পেপারে জড়িয়ে রাখুন এবং এটি বড় বাক্সে ফেলে দিন।
   • সমস্ত মেয়েদের পিরিয়ড হয় একদিন যেখানে অন্য। স্কুলে আপনার গামছা বা প্যাড পরিবর্তন করতে পারবেন এমন একমাত্র আপনি নন।

4. 
   

   
   জেনে রাখুন যে আপনি সাধারণত যা কিছু করতে পারেন। অনেক মেয়েই মনে করে যে তারা তাদের পিরিয়ডের সময় সাঁতার কাটা বা খেলাধুলা করতে পারে না বা অন্যরা তাদের পিরিয়ডগুলি কী তা জানতে পারে। এই সব ভুল। যদি আপনি এটি না বলে থাকেন তবে কেউ জানতে পারবেন না যে আপনার পিরিয়ড রয়েছে।
   • আপনার পিরিয়ড থাকলে অন্যরা অদ্ভুত গন্ধ পাবে না। যতক্ষণ আপনি নিয়মিত প্যাড বা তোয়ালে পরিবর্তন করেন, ততক্ষণ সবকিছু ঠিক থাকবে।
   • সাঁতার বা খেলাধুলা খেলতে প্যাড পরুন। এগুলি তোয়ালেগুলির চেয়ে বেশি স্বাচ্ছন্দ্যযুক্ত এবং আপনার চলাচলের বৃহত্তর স্বাধীনতা দেবে।