দীর্ঘ স্কুল ছুটির পরে কীভাবে স্কুলে ফিরে যাওয়ার প্রস্তুতি নেওয়া যায়

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পার্ট 1 আপনার প্রতিদিনের ট্রেনট্রেনের ফিরে আসার জন্য প্রস্তুতি নিচ্ছেন
• পার্ট 2 আপনার প্রথম দিন স্কুলে ফিরে আসা
• পার্ট 3 একটি ভাল রুটিন বজায় রাখা

সেমিস্টার এবং বছরের শেষের মধ্যে শিক্ষার্থীরা স্কুল ছুটির অধিকারী, যা দেশের উপর নির্ভর করে এক সপ্তাহ থেকে দুই বা তিন সপ্তাহ অবধি থাকতে পারে। এটি বলেছিল, দীর্ঘ স্কুল ছুটির পরে রুমগুলিতে ফিরে যাওয়া আপনাকে চিন্তিত করতে পারে এবং আপনাকে চাপ দিতে পারে। আপনি যদি কেবল স্কুলে ফিরে যান তবে কেন এটি এত কঠিন? যদি আপনি একবার নিজেকে এই প্রশ্নটি একবার জিজ্ঞাসা করেছেন বা আপনি যদি কেবল টিপস অনুসরণ করতে পারেন তবে সচেতন হন এমন কিছু টিপস রয়েছে যা আপনাকে এই কালো ধারণাগুলি নিরপেক্ষ করতে এবং আপনার পক্ষে সহজতর করতে সহায়তা করবে।

পর্যায়ে

পার্ট 1 আপনার প্রতিদিনের ট্রেনট্রেনের ফিরে আসার জন্য প্রস্তুতি নিচ্ছেন

1. 
   

   
   লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। আপনি স্কুলে ফিরে আসার কয়েক দিন আগে একটি পেন্সিল এবং কাগজের একটি শীট নিন এবং পরবর্তী সেমিস্টারে আপনি যে ব্যক্তিগত লক্ষ্যগুলি অর্জন করতে চান তার একটি তালিকা তৈরি করুন। এগুলি বৌদ্ধিক, সামাজিক বা শারীরিক ব্যাধি হতে পারে। আপনার যদি অর্জনের লক্ষ্য থাকে তবে শ্রেণি পুনরুদ্ধার সম্পর্কে আপনার উদ্বেগ হ্রাস পেতে পারে। আপনি নিম্নলিখিত লক্ষ্যগুলি বিবেচনা করতে পারেন:
   • নতুন বন্ধু করুন,
   • একটি ক্লাবে যোগ দিন বা একটি তৈরি করুন,
   • আরও ভাল গ্রেড পাবেন,
   • ফিট রাখা

2. 
   

   
   আপনার বাড়ির কাজ পর্যালোচনা। অথবা, যদি আপনি কোনওটি না পেয়ে থাকেন তবে বাকি সময়কালের আগে ক্লাসে আপনি যে হোমওয়ার্ক করেছিলেন তা একবার দেখুন। এটি আপনাকে ক্লাসে থাকা অধ্যায়গুলি স্মরণ করতে দেয় এবং আপনার যদি হোমওয়ার্ক করতে হয় তবে আপনি সেগুলি ভুলে যেতে পারেন না।
   • আপনি কীভাবে আপনার বাড়ির কাজটি করেছিলেন তা প্রতিবিম্বিত করতে এই মুহুর্তটি নিন। আপনি যদি উন্নতির জন্য কিছু মনে করেন তবে স্কুলে ফিরে আসা এই দিকটিতে আপনার রুটিন পরিবর্তন করার উপযুক্ত সময় হতে পারে।

3. 
   

   
   
   
   আপনার পছন্দ মতো শিক্ষকের সাথে যোগাযোগ করুন। এটি সেই শিক্ষক হতে পারেন যা আপনার প্রিয় বিষয় শেখায় বা আপনি যে অনুশীলনমূলক পাঠ্যক্রমিক কার্যকলাপের জন্য দায়বদ্ধ। আপনি যদি আপনার ছুটির বিষয়ে তার সাথে কথা বলতে পারেন বা বিদ্যালয়ের পরে হোমওয়ার্ক করতে পারেন তবে শিক্ষককে জিজ্ঞাসা করুন।
   • সেদিন যদি তিনি ব্যস্ত থাকেন তবে সপ্তাহে তাঁর কখন সময় হবে তা জানার চেষ্টা করুন।

4. 
   

   
   আপনি ফিরে এসে কী আশা করবেন তার একটি তালিকা তৈরি করুন। সম্ভবত এক বা দুই সপ্তাহের মধ্যে একটি ভ্রমণ পরিকল্পনা করা হয়েছে বা শীঘ্রই একটি উত্তেজনাপূর্ণ বিজ্ঞান কোর্সের পরিকল্পনা করা হয়েছে। যাইহোক, সম্ভবত বিদ্যালয়ে ফিরে আসার সময় আপনি অধৈর্য হয়ে কিছু করার প্রত্যাশা করছেন। এই জাতীয় তালিকা সহ, আপনি এই ভয়টিকে নিরপেক্ষ করতে পারেন যা আপনাকে অনুপ্রাণিত করে এবং উত্সাহের সাথে পাঠ গ্রহণ করে।

5. 
   

   
   
   
   আপনার রুটিনে ফিরে আসার আগে সময় নিন। আপনার মুখটি আড়াল করবেন না: সবকিছু স্বাভাবিক হয়ে যাওয়ার আগে আপনার কিছুটা সময় প্রয়োজন need নিজেকে নিয়ে খুব কষ্ট করবেন না। এই প্রক্রিয়াটি এক বা দুই সপ্তাহ সময় নিতে পারে। এগুলি যেমন আপনার মনে আসে এমন নেতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলি কাটিয়ে উঠুন।
   • "এই দীর্ঘ ছুটির পরে স্কুলে ফিরে যাওয়া নিয়ে আমার কিছুটা উদ্বিগ্ন হওয়া স্বাভাবিক। সব ঠিক হয়ে যাবে! "
   • "বেশিরভাগ বাচ্চারা স্কুলে ফিরে যেতে চায় না। তবে কমপক্ষে আমার বন্ধুদের দেখার সুযোগ আছে! আমি আমার দু: সাহসিক কাজ সম্পর্কে তাদের বলার অপেক্ষা করতে পারি না। "

পার্ট 2 আপনার প্রথম দিন স্কুলে ফিরে আসা

1. 
   

   
   আপনার ঘুমের অভ্যাসটি সামঞ্জস্য করুনযদি সম্ভব হয়। আপনি ছুটির দিনে দেরি করে ঘুমাতে বা দেরি করে ঘুমাতে পছন্দ করতে পারেন। এটি আপনাকে আপনার স্বাভাবিক রুটিন পুনরায় শুরু করতে বাধা দিতে পারে। আপনার ঘুমের চক্রটি সামঞ্জস্য করতে, এই টিপসটি ব্যবহার করে দেখুন।
   • ক্লাস পুনরায় শুরু করার একাধিক দিন বা এক সপ্তাহ আগে আপনার রুটিনে ফিরে আসুন।
   • দিনের আলোতে আপনার ঘরের পর্দা খুলুন।
   • গভীর রাতে খাবেন না।
   • আপনার উত্তেজক (কফিন, শক্তি পানীয়) খাওয়ার সীমাবদ্ধ করুন।

2. 
   

   
   আপনার ব্যাগ প্রস্তুত এবং আপনার পোশাক চয়ন করুন। সম্ভবত ছুটির দিন শেষ হওয়ার পরে আপনি সর্বদা আপনার দৈনন্দিন রুটিনির সাথে সামঞ্জস্য করার চেষ্টা করেন। আপনার জিনিসপত্র সংরক্ষণ এবং আগের দিন আপনার পোশাক নির্বাচন করা আপনার সময় এবং চাপ বাঁচাতে পারে। আপনার সকালে যে মাথাব্যাথা হতে পারে তা এই সাধারণ কাজগুলি সম্পাদন করতে আপনাকে স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি সময় নিতে পারে। অতএব, স্কুলে আপনার ফিরে আসার সুবিধার্থে আগের দিন আপনার প্রভাবগুলি প্রস্তুত করুন।
   • আপনি আগের দিন দুপুরের খাবারও প্রস্তুত করতে পারেন can
   • একটি চেকলিস্ট স্থাপন সহায়ক হতে পারে। সমস্ত প্রয়োজনীয় আইটেম যেমন আপনার বই, ক্যালকুলেটর, পেন্সিল, নোটবুক ইত্যাদি লিখুন

3. 
   

   
   ক্লাসের আগের দিন ভাল ঘুমান। ঘুমের অভাব শরীরের উপর বিরূপ প্রভাব ফেলে এবং লেইসেশন, ওজন বৃদ্ধি, ঘনত্ব ঘটাতে এবং জ্বালা করতে পারে। নিজের যত্ন নিন এবং পর্যাপ্ত ঘুমিয়ে স্কুলে ফিরে আসার সুবিধার্থ করুন। বেশিরভাগ কিশোরদের ক্ষেত্রে 8 থেকে 9 ঘন্টা ঘুমানোর পরামর্শ দেওয়া হয় recommended তবে আপনার চাহিদা আলাদা হতে পারে।

4. 
   

   
   স্বাভাবিকের চেয়ে আগের দিন শুরু করুন। ছুটির পরে স্কুলে ফিরে আপনার প্রথম দিনটি আপনার স্বাভাবিক রুটিন থেকে কিছুটা আলাদা হবে এবং সম্ভবত আপনি যা ভাবেন তার চেয়ে বেশি সময় ব্যয় করবেন। স্বাভাবিকের চেয়ে কিছুটা আগে জেগে ওঠার চেষ্টা করুন যাতে নিজেকে প্রস্তুত করার জন্য আরও সময় থাকে।

5. 
   

   
   স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ করুন। চর্বিযুক্ত প্রোটিন এবং ফাইবারের একটি খাবার আপনার স্কুলের দিন সম্পর্কে আপনাকে আরও ভাল অনুভব করতে সহায়তা করতে পারে। ভাজাভুজি গোটা শস্যের রুটি, ডিম, দই এবং কুটির পনির মতো খাবারগুলি আপনাকে সান্ত্বনা দিতে পারে এবং আপনাকে সারা দিন পুরোপুরি থাকতে সহায়তা করে।
   • নিয়মিত স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ খাওয়া আপনার স্মৃতিশক্তি, আপনার প্রতিদিনের শক্তি স্তর, আপনার শান্তির স্তর এমনকি আপনার মেজাজকেও উন্নত করবে।

6. 
   

   
   সময় থাকলে মাঝারি অনুশীলন করুন। স্কুলে যাওয়ার আগে যদি আপনি কিছু খেলাধুলা করেন তবে আপনি সারা দিন ধরে আরও ভাল এবং আরও অনুপ্রাণিত বোধ করবেন। অল্প ব্যায়াম করা আপনার রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করতে সহায়তা করবে। সুতরাং, আপনার মস্তিষ্ক প্রচুর পরিমাণে অক্সিজেন গ্রহণ করে এবং আরও সতর্ক হয়। নিম্নলিখিত অনুশীলনগুলি অনুশীলন করুন:
   • সাইকেলে চলা
   • জাম্পিং জ্যাক
   • প্রসারিত
   • হেঁটে

পার্ট 3 একটি ভাল রুটিন বজায় রাখা

1. 
   

   
   একটি পরিবার প্রোগ্রাম বিকাশ। আপনার ভাই বা বোন না থাকলেও আপনার সময়সূচী ছাড়াও আপনার যা করা দরকার তা আপনার বাবা-মায়ের পক্ষে মনে রাখা কঠিন can আপনার করা উচিত এমন সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ ক্রিয়াকলাপকে ক্যালেন্ডারে চিহ্নিত করে তাদের পক্ষে সহজ করুন:
   • ক্রীড়া
   • ক্লাব ক্রিয়াকলাপ
   • আপনার পরীক্ষা

2. 
   

   
   ধারাবাহিক হতে হবে। যেমনটি আমরা বলেছি, ধারাবাহিকতা প্রতিটি কিছুর জন্য অপরিহার্য এবং আপনি যদি নিজের রুটিনের প্রতি দৃ true় থাকেন তবে তা মেনে চলা প্রতিটি দিন সহজ এবং কম চাপযুক্ত হবে। একটি নিয়মিত রুটিন আপনাকে আপনার ঘুমের সময়সূচিগুলি সামঞ্জস্য করতে এবং আপনার পড়াশোনায় শৃঙ্খলা বজায় রাখতে সহায়তা করবে।

3. 
   

   
   আপনার পিতামাতার সাথে কথা বলুন। তাদের কেবল আপনার স্কুল কার্যক্রম নয়, আপনার অনুভূতি সম্পর্কেও অবহিত রাখুন। তারা আপনাকে চাপ কাটিয়ে উঠতে বা আপনাকে সান্ত্বনা দেওয়ার মত ধারণা থাকতে পারে এমন ভাল টিপস দিতে পারে। আপনি যখন তাদের সাথে কথা বলবেন, আপনি তাদের মতো কিছু বলতে পারেন।
   • "বাবা, আমি জানতাম আমার স্কুলে ফিরে যাওয়া উচিত, কিন্তু এখন সময় এসেছে, আমি এর জন্য বেশ হতাশাবোধ করেছি। আমাকে প্রথম সপ্তাহটি কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করতে আমরা কি কেবল পরের সপ্তাহান্তে সিনেমাগুলি যেতে পারি? "

4. 
   

   
   অপ্রত্যাশিত অভ্যাস করুন। সর্বোত্তম রুটিন দিয়েও কিছু ঘটতে পারে। এটি আসন্ন পর্যালোচনা হোক বা আপনার যা কিছু করা দরকার যেমন কনসার্টে যাওয়া, সেখানে সবসময় এমন জিনিস থাকবে যা আপনাকে আপনার রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করতে হবে। আপনার রুটিনটি আপনার জীবনযাত্রার সাথে নিখুঁত সাদৃশ্য না হওয়া অবধি সামঞ্জস্য করা চালিয়ে যান। সুতরাং, যখন আপনার অন্যান্য ছুটি থাকে, স্কুলে ফিরে যাওয়া বাচ্চাদের খেলা হবে।