বিছানায় যাওয়ার জন্য কীভাবে প্রস্তুতি নিন

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পার্ট 1 এর 1:
  ঘুমের জন্য প্রস্তুত

এই নিবন্ধটির সহকারী হলেন জেনিফার বোডি, আরএন। জেনিফার বোডি মেরিল্যান্ডের একজন নিবন্ধিত নার্স is তিনি ২০১২ সালে ক্যারল কমিউনিটি স্কুলে তার নার্সিং ডিগ্রি অর্জন করেছিলেন।

এই নিবন্ধে 16 টি উল্লেখ উল্লেখ করা হয়েছে, তারা পৃষ্ঠার নীচে রয়েছে।

আপনার যদি অনিদ্রা বা ঘুমিয়ে পড়তে অসুবিধা হয় তবে শোবার সময় প্রস্তুত করে ঘুমানোর পরিবর্তে ঘুমাতে সহায়তা করবে। প্রতি রাতে একই সময়ে, যথাযথ প্রস্তুতি আপনাকে আরও সহজে এবং যতক্ষণ প্রয়োজন ততক্ষণ ঘুমাতে সহায়তা করবে। আপনাকে অবশ্যই প্রতি রাতে একই রুটিন গ্রহণ করতে হবে, আপনার ঘুমের সময়সূচীটি সম্মান করতে হবে এবং রাতে জেগে থাকা এড়াতে সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে।

পর্যায়ে

পার্ট 1 এর 1:
ঘুমের জন্য প্রস্তুত

1. 
   

   
   3 ঘুম ব্যাহত করতে পারে এমন ওষুধগুলি এড়িয়ে চলুন। অনেকগুলি ওষুধের ওষুধের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে যা ঘুমকে প্রভাবিত করতে পারে। এর মধ্যে আমরা নিম্নলিখিতগুলি উল্লেখ করতে পারি।
   • নাক ডেকনস্ট্যান্টস।
   • ঠান্ডা এবং অ্যালার্জির ওষুধগুলিতে একটি অ্যান্টিহিস্টামাইন থাকে।
   • মাথাব্যথার জন্য লাসপিরিন এবং অন্যান্য ওষুধ।
   • ক্যাফিনযুক্ত এনালজিসিকস
   • যদি আপনি এই ওষুধগুলির কোনও গ্রহণ করেন তবে তাদের ডোজ কমিয়ে দিন বা তাদের ওষুধগুলি প্রতিস্থাপন করুন যা ঘুমকে প্রভাবিত করে না (আপনি বিকল্প পদ্ধতির জন্যও দেখতে পারেন যা অবশ্যই কাউন্টারের ওষুধ গ্রহণ করা এড়াতে পারে)।
   বিজ্ঞাপন

"Https://fr.m..com/index.php?title=se-prepare-to-reach-the-lit&oldid=238020" থেকে প্রাপ্ত