কীভাবে সময়ের যোগ্য মনে হয়

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পার্ট 1 সমস্যা চিহ্নিত করুন
• পার্ট 2 সমস্যাটি মোকাবেলা করা
• পার্ট 3 সমস্যা কাটিয়ে ওঠা

আপনি উপযুক্ত নন এমন অনুভূতিটি একটি টানাটানি হতে পারে এবং জীবনের কী অফার করতে পারে তা উপভোগ করা থেকে বিরত থাকতে পারে। দুর্ভাগ্যক্রমে, সময়ের উপযুক্ত না হওয়ার অনুভূতিটি বেশ বিস্তৃত। তবে এটি লড়াই করা সম্ভব। কিছুটা অধ্যবসায়ের সাথে আপনি নিজেকে একজন যোগ্য ব্যক্তি হিসাবে দেখতে শিখতে পারেন।

পর্যায়ে

পার্ট 1 সমস্যা চিহ্নিত করুন

1. 
   

   
   এটা মানা। আপনি কীভাবে নিজেকে উপলব্ধি করেন তা সততার সাথে স্বীকার করুন। আপনি কীভাবে নামছেন সে সম্পর্কে আপনি পুরোপুরি সচেতন নাও হতে পারেন তবে আপনি কীভাবে নিজেকে অনুভব করছেন তার যোগ্যতা বোধ করার বিষয়ে যদি আপনি ভাবছেন তবে আপনার অংশটি নিজেকে প্রিয়তম হিসাবে বিবেচনা করবেন না।
   • নিজেকে আয়নায় দেখে বলুন, আমি একজন যোগ্য ও যোগ্য ব্যক্তি। আপনি যদি এই বাক্যটি আত্মবিশ্বাসের সাথে এবং সন্দেহের চিহ্ন ছাড়াই উচ্চারণ করতে সক্ষম হন তবে এটি আপনার বর্তমান মানসিক অবস্থা সম্ভবত স্বাস্থ্যকর। বিপরীতে, আপনি যদি একরকম দ্বিধা বা অবিশ্বাস অনুভব করেন তবে আপনি নিজেকে যোগ্য বলে বিবেচনা করবেন না deep

2. 
   

   
   নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন আপনি কী উপযুক্ত হতে পারে না। একবার আপনি স্বীকৃত হয়ে উঠলেন যে আপনি যোগ্য নন, নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন এমন বৈশিষ্ট্য বা ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্যগুলি কী যা আপনাকে সেগুলি থেকে অযোগ্য করে তুলবে। সম্ভবত এই বৈশিষ্ট্যগুলি আপনাকে তৈরি করে না সত্যিই ঘৃণ্য সময়সত্তা, তবে এগুলি অবশ্যই আপনাকে উপযুক্ত সময়োপযোগী না বলে মনে করে।
   • আপনার উত্তরগুলি যথাসম্ভব সৎ হওয়ার চেষ্টা করে লিখুন। আপনার কয়েকটি কারণ খারাপ হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ যদি আপনার লিঙ্গ, আপনার ত্বকের রঙ বা আপনার সামাজিক পটভূমি গ্রহণ করতে সমস্যা হয়। যাইহোক, এই জিনিসগুলি যদি আপনি নিজেকে যোগ্য না বলে মনে করেন তবে সৎ হন এবং সেগুলি লিখে রাখুন।

3. 
   

   
   
   
   এই বিশ্বাসের উত্স নির্ধারণ করার চেষ্টা করুন। এমন বৈশিষ্ট্যগুলি শনাক্ত করার পরে যা আপনাকে নিজেকে যোগ্য বলে মনে হয় না, নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন যে এই বৈশিষ্ট্যগুলি আপনাকে কেন নির্দয় মনে করে। এই পদক্ষেপটির জন্য আরও কিছুটা গবেষণা প্রয়োজন। আজকে নিজেকে কীভাবে উপলব্ধি করা হয়েছে তার মূলে অতীতের ঘটনাবলির পক্ষে সাধারণ বিষয়।
   • নিজেকে সময় জিজ্ঞাসা করুন যেহেতু আপনার সময়ের উপযুক্ত না থাকার অনুভূতি বিদ্যমান রয়েছে। যখন আপনি নিজেকে সেভাবে বুঝতে পেরেছেন তবে আপনি ফিরে এসে সেই অনুভূতির কারণটি সনাক্ত করা সহজ হবে।
   • আপনার দোষের উত্স নির্ধারণ করুন। এই জাতীয় বেশিরভাগ সমস্যা বাইরে থেকে উদ্ভূত হয়। এটি এমন কিছু হতে পারে যা আপনার চারপাশের কেউ আপনাকে অনুভূত করে তুলেছে বা এটি সামাজিক চাপের কারণে হতে পারে।

4. 
   

   
   আপনার পিছনে আফসোস ছেড়ে দিন। স্বীকৃতি যে অতীত অতীত। ত্রুটি এবং হারিয়ে যাওয়া সুযোগগুলি চিরকালের জন্য আপনার পিছনে রয়েছে, তাদের আপনাকে কষ্ট দেওয়ার এবং আপনাকে এগিয়ে যাওয়া থেকে বিরত করার কোনও কারণ নেই।
   • নিজেকে অন্য কারোর মতো যোগ্য বিবেচনা করতে চাইলে নিজের প্রতি সমবেদনা থাকা জরুরি। অপরাধবোধ নিজের প্রতি কোনও মমত্ববোধকে বাধা দেয়।
   • কখনও কখনও অতীতকে পিছনে ফেলে রেখে যাওয়া ভুলগুলির জন্য সংশোধন করা দরকার। কারও কারও ভুল সংশোধন করা অসম্ভব এবং এখনকার এবং ভবিষ্যতে আরও ভাল করার জন্য একটিকে অবশ্যই সন্তুষ্ট থাকতে হবে।

পার্ট 2 সমস্যাটি মোকাবেলা করা

1. 
   

   
   
   
   আপনার চারপাশে তাকান। বাস্তবিকভাবে আপনার পরিচিত লোকদের পর্যবেক্ষণ করুন যাঁর কাছে আপনি উপযুক্ত বোধ করেন না। নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন যে তারা সত্যিকার অর্থে আপনার চেয়ে ভাল এই ভাল জিনিসগুলির জন্য আরও উপযুক্ত। জন্মের সময় কোনও মানুষই অন্যের চেয়ে মূল্যবান নয়।
   • তথ্যের এক তাত্ক্ষণিক দৃষ্টিভঙ্গি আপনাকে দেখাবে যে এমনকি প্রচুর পরিমাণে লোকেরা যারা বস্তুগতভাবে খুব ভালভাবে কাজ করছে এবং জনসাধারণের কুখ্যাততার কারণে তারা মিথ্যাবাদী, প্রতারণা বা চোর। যদি সেই লোকেরা স্পষ্টত সম্মানের অভাব হয় তবে তারা খুশি হতে পারে, এমন কোনও কারণ নেই যা আপনি করতে পারেন না।

2. 
   

   
   নিজেকে পর্যবেক্ষণ করুন যেন আপনি কোনও অচেনা মানুষ। আপনার সবচেয়ে খারাপ সমালোচক হওয়ার পরিবর্তে আপনার সেরা বন্ধু হোন। আপনার পছন্দসই কারও সাথে কথা বলার কল্পনা করুন এবং যার ব্যক্তিত্ব আপনার কাছে প্রায় অভিন্ন হবে। আপনি নিঃসন্দেহে বুঝতে পারবেন যে আপনি এই কল্পিত ব্যক্তির সাথে নিজেকে আচরণ করার চেয়ে ভাল ব্যবহার করবেন।
   • এমন কাউকে ভাবুন যিনি উত্সাহিত করছেন। নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন এই ব্যক্তি আপনাকে আপনার আস্থার বিষয়ে কী বলবে, তারপরে এই টিপসগুলি নিজের মধ্যে প্রয়োগ করুন।
   • বিপরীতভাবে, নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন আপনি যাকে পছন্দ করেন তাকে আপনি কী বলবেন যিনি আপনার মতো একই সমস্যায় ভুগবেন। তারপরে আপনার নিজের পরামর্শ প্রয়োগ করুন।

3. 
   

   
   নিজের তুলনা বন্ধ করুন। প্রত্যেকেই জীবনের বিভিন্ন পরিস্থিতিতে মুখোমুখি হয়, তাই একজনের সাফল্যের সাথে অন্যের সাফল্যের তুলনা করা যায় না। আপনিই একমাত্র আপনার জীবন যাপন করতে পারেন এবং এটি বিশ্বাস করার কোনও কারণ নেই যে অন্য কেউ যা অর্জন করেছে তা আপনাকেও করা উচিত।
   • নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করার পরিবর্তে, আপনি যে পথটি ভ্রমণ করেছেন তার দিকে তাকান এবং আপনার ব্যর্থতার চেয়ে বরং আপনি যা অর্জন করেছেন তার দিকে মনোনিবেশ করুন।

4. 
   

   
   বাস্তবতা এবং কথাসাহিত্যের মধ্যে বাছাই করুন। আপনি (বা আপনার চারপাশের যারা) আপনার কাছ থেকে যা প্রত্যাশা করেন তা খুব বাস্তববাদী নাও হতে পারে। আপনি নিখুঁত হতে পারবেন না। আপনার যদি পারফেকশনিস্ট পদ্ধতির থাকে, তবে আপনি কাঁপতে পারবেন না এবং ভাববেন যে আপনি যথেষ্ট ভাল নন।
   • আপনি যদি আপনার প্রত্যাশা পুনরায় মূল্যায়ন না করেন তবে যে জিনিসগুলি আপনি অর্জন করেননি তা ক্ষমা করা আপনার পক্ষে কঠিন হতে পারে be আপনার অন্যেরা যে প্রত্যাশা করে তা থেকেও মুক্তি পেতে পারে rid

5. 
   

   
   স্বার্থপর হওয়ার অনুভূতি থেকে মুক্তি পান। আপনি ভাবতে পারেন যে আপনি কোনও কিছুর জন্য প্রাপ্য নন কারণ অন্যদের পক্ষে সেই সুযোগ নেই। তবে বিশ্বের সর্বদা কেউ না কেউ দরিদ্র থাকবেন ore আপনাকে কোনও কিছু থেকে বঞ্চিত করার দ্বারা, অন্যদের এত কিছু থাকতে পারে না তা সত্যতা পরিবর্তন করবে না।
   • আপনাকে বলুন যে আপনি কিছু প্রাপ্য না অন্যরা এতটা প্রাপ্য নয়।
   • আপনি যে কোনও কিছুর প্রাপ্য অনুভূতিটি অন্যকে দেখার সাথে আমাদের কোনও সম্পর্ক নেই। এর সহজ অর্থ হ'ল আপনি নিজের প্রয়োজন এবং আকাঙ্ক্ষাকে সম্মান করুন।
   • এছাড়াও, নিজের যত্ন নেওয়ার ফলে আপনি আরও শক্তিশালী বোধ করবেন যা এরপরে আপনাকে অন্যের যত্ন নিতে সহায়তা করতে পারে। এক অর্থে নিজের যত্ন নেওয়া একজনকে স্বার্থপর করে তোলে।

পার্ট 3 সমস্যা কাটিয়ে ওঠা

1. 
   

   
   আপনার অভ্যন্তরীণ সমালোচককে চুপ করতে বলুন। আপনার মনের মধ্যে কোনও ধ্বংসাত্মক বা ধ্বংসাত্মক চিন্তা প্রকাশের সাথে সাথেই নিজেকে থামাতে বলুন। ইতিবাচক কর্মের সাথে এই নেতিবাচক চিন্তাভাবনাটি সংশোধন করুন এবং এতে ফোকাস করুন।
   • ধ্বংসাত্মক চিন্তাধারা হ'ল সেইগুলি যা মানুষ হিসাবে আপনার মানকে আক্রমণ করে। এর মধ্যে "আমি খুব অলস," "আমার কোনও প্রতিভা নেই," এবং "আমি কুরুচিপূর্ণ" এর মত ধারণাগুলি অন্তর্ভুক্ত করে।
   • এই চিন্তাভাবনাগুলি থামানোর জন্য আপনার আদেশটি কথায় কথায় রাখুন। আপনি আপনার মাথায় "স্টপ" চেঁচিয়ে বলতে পারেন বা "শান্ত হোন" বা "শুরু করবেন না" এর মতো একটি বাক্য চয়ন করতে পারেন।
   • যত তাড়াতাড়ি আপনি আপনার অভ্যন্তরীণ সমালোচককে নিঃশব্দ করবেন, আপনার শক্তিটি কোনও গঠনমূলক কিছুতে পুনর্নির্দেশ করুন যাতে আপনার অন্ধকার চিন্তায় ডুবে না যায়।

2. 
   

   
   নিজেকে অনুপ্রাণিত করতে শিখুন। আপনি যখন নিজেকে অনুপ্রাণিত করতে পারবেন না, তখন প্রথম পদক্ষেপ নেওয়া খুব কঠিন difficult প্রথম পদক্ষেপ না নিতে পারার বিষয়টি আপনাকে আরও বেশি ছাপ দিতে পারে যে আপনি যোগ্যতার যোগ্য নন এবং নিজেকে আরও বেশি করে ড্যামিটাইভেট করুন। আপনার ক্লিকগুলিকে সর্বোত্তমভাবে ব্যবহার করতে শনাক্ত করতে শিখিয়ে দুষ্টচক্রকে ভেঙে দিন।
   • নির্দিষ্ট কিছু কাজ করে আপনি যে উপকার পেতে পারেন তা মনে রাখবেন। যদি এটি সহায়তা করে তবে এই সুবিধাগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন এবং এটি এমন জায়গায় রেখে দিন যেখানে আপনি এটি প্রতিদিন দেখবেন।
   • আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ যে লক্ষ্যগুলি বা আপনার সত্যিকারের পছন্দ মতো ক্রিয়াকলাপগুলিতে আপনার শক্তি পুনরায় ফোকাস করুন। আপনি যদি এই সুযোগগুলির অযোগ্য মনে করেন তবে এই ধরণের কাজটি সাধারণত সম্পাদন করা সহজতর হবে।

3. 
   

   
   আপনার নিজস্ব গুণাবলী উপভোগ করুন। নিজের মালিকানাধীন দুটি থেকে চারটি গুণাবলীর একটি তালিকা তৈরি করে প্রতিদিন কয়েক মিনিট ব্যয় করুন। এটি খুব ভাল ছোট জিনিস হতে পারে। আসলে, দুর্দান্ত গুণাবলীর সংক্ষিপ্ত তালিকার চেয়ে খুব ভাল জিনিসের খুব দীর্ঘ তালিকা থাকা ভাল।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি লিখতে পারেন যে আপনি এমন এক বন্ধুর কথা শুনতে সক্ষম হয়েছিলেন যিনি আপনাকে আগের দিন তার সমস্যার কথা বলেছিলেন। আর একটি উদাহরণ হ'ল খাবারের খাবারের চেয়ে স্বাস্থ্যকর খাবারটি বেছে নেওয়া।

4. 
   

   
   নিজেকে সঠিকভাবে করতে বাধ্য করুন। যদিও কখনও কখনও সত্য বলা, কারও সাথে ভাল আচরণ করা বা সাধারণভাবে আচরণ করা খুব কঠিন হতে পারে তবে নিজেকে এই কাজটি করতে বাধ্য করুন। আপনার নীতিগুলির পরিপন্থী এমন আচরণ করে, আপনার স্পষ্ট বিবেক নাও থাকতে পারে এবং ফলস্বরূপ অপরাধবোধ আপনাকে অকেজো মনে করবে।
   • প্রত্যেককে শ্রদ্ধার সাথে আচরণ করা বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ।যখন কেউ প্রতিটি ব্যক্তির অন্তর্নিহিত মূল্য সনাক্ত করতে সক্ষম হয়, তখন নিজের স্বীকৃতিটি ধীরে ধীরে সহজ হয়ে যায়।

5. 
   

   
   আপনার আরাম অঞ্চল থেকে বেরিয়ে আসুন। নতুন কিছু করুন। ইতিবাচক কিছু শুরু করুন, তবে আপনার কাছে সম্পূর্ণ বিদেশী। আপনি কিছু ব্যর্থতা ভোগ করতে পারেন, তবে আপনি অবশ্যই সাফল্য পূরণ করতে হবে। নতুন কিছু সফল করা সত্যই আপনার আত্মবিশ্বাসকে শক্তিশালী করতে পারে।
   • আপনি যখন নতুন কিছু শুরু করেন তখন প্রত্যাশা না থাকার চেষ্টা করুন। খুব বেশি বারটি সেট করে আপনি যদি ব্যর্থ হন তবে আপনি আরও অযোগ্য বোধ করতে পারেন। খুব ছোট লক্ষ্য নির্ধারণ করে, আপনি বিশ্বাস করে ঝুঁকিপূর্ণ যে আপনি কোনও কিছু অর্জন করতে অক্ষম। আপনি যা কিছু করার চেষ্টা করুন না কেন আপনি কী করছেন তা চিন্তা করার চেয়ে প্রক্রিয়াটির দিকে মনোনিবেশ করুন।

6. 
   

   
   উত্সাহিত ব্যক্তিদের সাথে সময় ব্যয় করুন। এমন লোকগুলিতে যোগ দিন যারা আপনাকে সমর্থন করতে পারে এবং আপনাকে নিজের সম্পর্কে ভাল লাগায়। বিপরীতে, এমন লোকদের থেকে আপনার দূরত্ব নিন যারা আপনাকে যোগ্য না হওয়ার অনুভূতি দেয়।
   • যে লোকেরা আপনার সাথে শ্রদ্ধার সাথে আচরণ করে তারা আপনাকে পাঠায় যে আপনি শ্রদ্ধার যোগ্য। আপনি এই ধরণের লোকদের সাথে নিজেকে যত বেশি ঘিরে ফেলতে সক্ষম হবেন, ততই আপনার মধ্যে অনুকরণের সম্ভাবনা তত বেশি।
   • বিপরীতে, যে লোকেরা আপনাকে অসম্মান করে তারা এই বার্তাটি প্রেরণ করে যে আপনি সম্মানের যোগ্য নন বা আপনি কোনও কিছুর জন্যই ভাল নন। এই লোকদের সাথে খুব বেশি সময় ব্যয় করে আপনি নিজেকে অসম্মানজনক বোধের দিকে আরও গভীরভাবে চাপ দিচ্ছেন।

7. 
   

   
   বিশ্বাস করার আগেই কাজ করুন। আপনার সত্যিকারের সময়ের যোগ্য মনে করার আগে আপনাকে সম্ভবত প্রথম পদক্ষেপ করা দরকার। আপনি নিজেকে যোগ্য বলে মনে করেন এমন আচরণ চালিয়ে যাওয়া আপনাকে ধীরে ধীরে আপনার চিন্তাভাবনাগুলিকে প্রভাবিত করতে এবং আপনার ক্রিয়াকলাপটি ইতিমধ্যে পরামর্শ হিসাবে আসলে নিজের মূল্যতে বিশ্বাস করতে সহায়তা করে।
   • আপনার যোগ্যতার বোধকে উত্সাহিত করতে ছোট ছোট জিনিস দিয়ে শুরু করুন। নিজেকে সুন্দর কিছু কিনুন বা আপনি আবিষ্কার করতে চেয়েছিলেন এমন আপনার কাছে এমন কোনও জায়গায় ঘুরে দেখার জন্য একদিনের জন্য ছুটি দিন। একবার আপনি নিজের প্রতি দয়াবান হতে অভ্যস্ত হয়ে উঠলে আপনি আপনার প্রতি সদয় আচরণ করতে আরও বেশি সক্ষম হবেন।

8. 
   

   
   প্রতিদিনের অনুস্মারক করুন। "আমি সময়ের উপযুক্ত" "বলার জন্য প্রতিদিন একটি মুহুর্ত নিন। এই অনুভূতিতে অভ্যস্ত হন। প্রায়শই এই বাক্যাংশটি পুনরাবৃত্তি করে আপনি এই ধারণার সাথে আরও আরামদায়ক হয়ে উঠবেন। আপনি যে জীবন আপনাকে দিতে হবে তার সমস্ত প্রাপ্য এই ধারণার সাথে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে আপনি এটিকে আরও সহজে বিশ্বাস করবেন।
   • আপনি আপনার আয়নার সাথে উচ্চস্বরে কথা বলতে চাইতে পারেন। আপনি প্রথমে নির্বোধ বোধ করতে পারেন, তবে সামান্য প্রশিক্ষণ নিয়ে এটি আরও স্বাভাবিক মনে হবে।