কীভাবে নিজেকে এবং নিজের জীবনের সাথে সামঞ্জস্য বোধ করবেন

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পদ্ধতি 1 অন্য এবং অন্যের সাথে সদয় হন
• পদ্ধতি 2 একটি বাস্তবসম্মত স্ব-চিত্র তৈরি করুন
• পদ্ধতি 3 আত্মবিশ্বাসকে শক্তিশালী করুন

হতাশার ছোঁয়া আপনাকে ভাল বোধ থেকে বিরত রাখতে পারে। তবে, কখনই ভুলে যাবেন না যে আপনি নিজের পছন্দের মালিক এবং আপনার সেই ব্যক্তিকে অবশ্যই সম্মান করতে হবে। কেবল আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করা আপনার নিজের সম্পর্কে আরও ভাল বোধ করা এবং আপনার জীবন উপভোগ করার জন্য সমস্ত কিছু প্রয়োজন।

পর্যায়ে

পদ্ধতি 1 অন্য এবং অন্যের সাথে সদয় হন

1. 
   

   
   আপনি ঘরে যে গুণাবলি উপভোগ করছেন তা আরও শক্তিশালী করুন। আপনি যদি একটি বরং ইতিবাচক, প্রেমময় ব্যক্তি হন তবে আপনি এই গুণাবলী একটি জার্নালে লিখে রাখতে পারেন যাতে আপনি ভুলে যাবেন না।

2. 
   

   
   নিজের সাথে সদয় হন। নিজেকে অবশ্যই ভালবাসার মাধ্যমে শুরু করা উচিত। এমনকি আপনার ত্রুটিগুলির দিকে মনোনিবেশ করা আরও সহজ, আপনি কীভাবে 24 ঘন্টা নিজের সাথে আচরণ করবেন তা পর্যবেক্ষণ করতে জুয়াটিকে নিন। আপনি কতবার পড়েছেন তার একটি তালিকা তৈরি করুন এবং এই চিন্তাভাবনাগুলিকে ইতিবাচক উপায়ে সংশোধন করুন।
   • যদি আপনি আপনার কীগুলি ভুলে গিয়ে থাকেন এবং অবিলম্বে নিজেকে মানসিকভাবে অপমান করেছেন, এই চিন্তাটি নীচে নিম্নরূপ করুন: "আমি বোকা নই, তবে ভুল করা নিরাপদ"।

3. 
   

   
   
   
   নিজেকে অভিনন্দন জানাচ্ছি। জীবন সবসময় সহজ হয় না এবং আপনাকে উত্সাহিত করে আপনি নিজেকে অন্যের সাথে আরও যত্নবান হওয়ার জন্য অনুপ্রাণিত করবেন। নিজের সাথে সৌম্য হয়ে শুরু করুন এবং আপনি স্বাভাবিকভাবেই আপনার চারপাশের লোকদের প্রতি মমতাময়ী হয়ে উঠবেন।
   • আপনার প্রিয় রেস্তোরাঁয় খেতে যান। আপনি চুল কাটা বা ম্যাসাজ করতে পারেন।

4. 
   

   
   আপনার শরীরকে সম্মান করুন। আপনার দেহের সাথে শ্রদ্ধার সাথে চিকিত্সা করা আপনি অন্যদের প্রতি যে দয়া প্রদর্শন করবেন তা বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করে। স্বাস্থ্যকর হতে এবং নিজের যত্ন নেওয়ার জন্য অর্জনযোগ্য লক্ষ্যগুলি নির্ধারণ করুন।
   • যদি আপনি অ্যাথলেটিক না হন তবে দিনে কমপক্ষে 10 মিনিট হাঁটার সিদ্ধান্ত নিন।
   • আপনার ডায়েট বিশ্লেষণ করুন এবং এটি আরও ভাল করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনার যদি সপ্তাহে কয়েকবার খাওয়ার অভ্যাস থাকে তবে হ্যামবার্গারগুলি হ্রাস করুন।

5. 
   

   
   
   
   দানশীল লক্ষ্যগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন। আপনি আপনার তালিকার লক্ষ্যগুলি স্ক্র্যাচ করার সাথে সাথে আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনি নিজের সাথে আরও ভাল বোধ করবেন।
   • উদাহরণস্বরূপ, দিনে কমপক্ষে দু'বার অপরিচিত ব্যক্তির কাছে হাসির সিদ্ধান্ত নিন।
   • কোনও ব্যক্তিকে নিয়মিত সহায়তা দেওয়ার সিদ্ধান্ত নিন, তা তার বাড়িটি পুনরায় রঙ করা বা খারাপ পাসের মধ্য দিয়ে যাওয়া কোনও বন্ধুকে সান্ত্বনা দেওয়া।

6. 
   

   
   আপনার সম্প্রদায়ের সাথে জড়িত হন। আপনার চেয়ে ভাগ্যবান এমন অনেক লোক আছেন, যাদের সহায়তার প্রয়োজন। এবং অভাবগ্রস্ত কাউকে সাহায্য করা ছাড়া ফলপ্রসূ আর কিছু নেই। আপনি কোনও সংস্থায় স্বেচ্ছাসেবক, পশুর আশ্রয়ে কাজ করতে বা অসুস্থ বাচ্চাদের কাছে পড়তে পারেন।

পদ্ধতি 2 একটি বাস্তবসম্মত স্ব-চিত্র তৈরি করুন

1. 
   

   
   বাস্তব প্রত্যাশা আছে। আপনি যে চ্যালেঞ্জগুলির মুখোমুখি হন সেগুলি আপনার অংশ এবং এটি আপনার গুণাবলীর প্রকাশ করে। তবে সবাই ভুল করে এবং তাই নিয়মিত হতাশার মুখোমুখি হয়। আপনার ব্যক্তিত্বের এই দিকগুলি গ্রহণ করা আপনাকে নিজের সম্পর্কে আরও ভাল বোধ করবে

2. 
   

   
   আপনার গুণাবলী একটি তালিকা তৈরি করুন। আপনি আপনার দৈহিক পছন্দ করেননি তাই নিজেকে এই অবাস্তব প্রত্যাশা থেকে মুক্ত করে শুরু করুন। নিজেকে একটি অনন্য ব্যক্তি হিসাবে দেখতে শিখুন এবং আপনার শারীরিক এবং মানসিক বৈশিষ্ট্যগুলি তালিকাবদ্ধ করুন যা আপনাকে অন্যদের থেকে আলাদা করে তোলে।
   • আপনি যে ব্যক্তিত্বদের প্রশংসা করেন এবং তাদের বৈশিষ্ট্যগুলিকে তাদের সর্বশ্রেষ্ঠ শক্তি হিসাবে তৈরি করেছেন তাদের একটি কোলাজও তৈরি করতে পারেন।

3. 
   

   
   আপনার আবেগ একটি তালিকা তৈরি করুন। আপনার ক্যারিয়ারের লক্ষ্যগুলি কী এবং সেগুলি আপনার জীবনে কোন জায়গাতে ফিট করে? আপনার আবেগ এবং দায়িত্বগুলিকে ভারসাম্য বানাতে আপনি যত বেশি সফল হন, ততই আপনি সুখী এবং তত বেশি পরিশ্রমী হবেন।
   • আপনি যদি সিনেমা বানানো পছন্দ করেন তবে আপনার বন্ধুদের সাথে সংক্ষিপ্ত চলচ্চিত্রের শুটিং করার জন্য সময় নিন এবং সেগুলি ইউটিউবে পোস্ট করুন।
   • আপনি যদি মোটরসাইকেল পছন্দ করেন, আপনি নিজের কাজটি না করতে পারলে আপনার ফ্রি সময় ব্যয় করতে পারেন।

4. 
   

   
   আপনার যথাসাধ্য করুন এবং আপনার সীমা গ্রহণ করুন। সর্বদা প্রদত্ত পরিস্থিতিটি সহ করুন এবং সর্বদা একটি নিখুঁত ফলাফল অর্জন করার চেষ্টা করবেন না। নিজেকে নিয়ে খুব কঠোর হবেন না এবং বুঝতে পারেন যে আপনি যথাসাধ্য করেছেন: এটি আপনাকে শান্তিতে থাকতে দেবে।
   • অসুস্থ অবস্থায় আপনি যদি কোনও কাজের সভা করে থাকেন তবে সম্ভবত এটি পুরোপুরি কার্যকর হয়নি। নিজেকে দোষারোপ করার পরিবর্তে, উপলব্ধি করুন যে আপনি পরিস্থিতিতে সেরা চেষ্টা করেছেন। এই সভার জন্য আপনার যে প্রত্যাশা ছিল সেগুলি থেকে কীভাবে নিজেকে বিচ্ছিন্ন করবেন এবং আপনি যে ফলাফল অর্জন করেছেন তাতে সন্তুষ্ট হন তা শিখুন।
   • এটি সর্বদা এগিয়ে যাওয়া সহজ নয়, তবে নিজের কাছে ন্যায্য হওয়ার জন্য নিজের হতাশা বা হতাশার হাত থেকে মুক্তি পান। উদাহরণস্বরূপ, আপনার প্রচার কেবলমাত্র আপনি যে সভা করেছেন তার উপর নির্ভর করবে না, তবে আপনার সামগ্রিক কর্মক্ষমতা। মনে রাখবেন যে অংশগ্রহণকারীরাও জানতেন যে আপনি ভাল বোধ করেন না এবং তারা অতএব বিনীত হন।

5. 
   

   
   আপনার ভুল থেকে শিখুন। মোপিংয়ের পরিবর্তে, আপনি যা শিখেছেন সেগুলি এবং আপনার পরবর্তী সভায় আপনি যে উন্নতি করতে পারেন তা বিবেচনা করুন।
   • আপনি যদি কোনও ব্যক্তির প্রতি আকৃষ্ট হন তবে আপনার অগ্রগতি অস্বীকার করেছেন তবে আপনি হতাশ হওয়া স্বাভাবিক natural আপনি যে সাহসী না হয়ে বাইরে যেতে এড়াতে বলেছিলেন, তার পরিবর্তে মনোনিবেশ করার চেষ্টা করুন এবং এটি আপনার পছন্দ পরবর্তী ব্যক্তির জন্য প্রশিক্ষণ হিসাবে বিবেচনা করুন।
   • ব্যর্থ কাজের জন্য একটি সাক্ষাত্কারের জন্য ডিট্টো। মনে রাখবেন যে আপনি এখন আপনার পরবর্তী নিয়োগকর্তার কাছ থেকে প্রশ্নের উত্তর দিতে আরও ভাল প্রস্তুত হবেন।
   • আপনার ভুলগুলি বোঝার জন্য আপনি যে ব্যর্থতার মুখোমুখি হয়েছেন তার একটি লগ রাখুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি আরও অভিজ্ঞতা অর্জনের সুযোগ না ভেবে স্বল্প বেতনের চাকরি প্রত্যাখ্যান করেন তবে বিবেচনা করুন যে এই প্রত্যাখ্যান আপনাকে আজ আপনার যে পদে পদে নিয়েছে এবং এতে আপনি নতুন দক্ষতাও বিকাশ করছেন তা বিবেচনা করুন।

6. 
   

   
   নিজেকে কৃতজ্ঞ দেখান। এটি আপনাকে নমনীয়, তবে ইতিবাচকও থাকতে দেয়। আপনি যখন নিরুৎসাহিত হন তখন আপনি পুনরায় পড়তে পারেন এর জন্য আপনি কৃতজ্ঞ সেগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন। এই তালিকাটি হাতছাড়া রাখুন যাতে আপনি নিজেকে নেতিবাচক চিন্তায় যেতে দেন না।

পদ্ধতি 3 আত্মবিশ্বাসকে শক্তিশালী করুন

1. 
   

   
   নিখুঁত হওয়ার চেয়ে অগ্রগতির সন্ধান করুন। আপনি যখন অগ্রগতি করছেন বা উন্নতি করার চেষ্টা করছেন, আপনি সঠিক পথে রয়েছেন। আপনি যত বেশি প্রগতি লাভ করতে এবং উন্নতি করতে চলেছেন, ততই আপনি উপলব্ধি করতে পারবেন যে আপনি নিজের সম্পর্কে ভাল বোধ করার যোগ্য।
   • এই মন্ত্রটি মনে রাখবেন "অগ্রগতি এবং সম্পূর্ণতা নয়" দিনে কয়েকবার।

2. 
   

   
   আপনি হতে চান এমন লোকদের একটি তালিকা তৈরি করুন। আপনি যে চরিত্রের বৈশিষ্ট্য এবং বৈশিষ্ট্যাবলী লিখতে চান তা লিখুন। প্রতিদিন একটি নির্দিষ্ট লক্ষ্য নিয়ে এই ব্যক্তির আরও কাছাকাছি যাওয়ার চেষ্টা করুন এবং সেই লক্ষ্যে পৌঁছানোর জন্য আপনি যে প্রচেষ্টাগুলি করছেন তা মূল্যবান হন।

3. 
   

   
   নেতিবাচক মানুষ এড়িয়ে চলুন। নিজেকে বিশ্বাস করার জন্য আপনাকে অবশ্যই এমন লোকদের সাথে নিজেকে ঘিরে রাখা উচিত যারা আপনাকে বিশ্বাস করে এবং আপনাকে নিজের সাথে সামঞ্জস্য বোধ করে তোলে। আপনার প্রিয়জনদের সাথে কীভাবে আপনার আচরণ করবেন সে সম্পর্কে কথা বলুন যদি আপনি ভাবেন যে তারা আপনার আত্মবিশ্বাসের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। ইতিবাচক এমন ঘনিষ্ঠ বন্ধুদের একটি চেনাশোনা তৈরি করুন, যারা আপনাকে সমর্থন করে এবং আপনাকে সেরাটি দেখার জন্য আপনাকে চাপ দেয়।

4. 
   

   
   নিজেকে উত্সাহিত করুন। আপনি যে অগ্রগতি করেছেন তা স্বীকার করুন। আপনি যদি অপরিচিতদের দিকে হাসেন তবে আপনার ইতিবাচকতার জন্য নিজেকে অভিনন্দন জানান। বাস্তবতার সাথে নিশ্চিত হয়ে নিজেকে বিকাশ করুন আপনি নিজের মূল্য এবং আপনার চারপাশের বিশ্বে কী নিয়ে আসছেন তা ভুলে যাবেন না।