কীভাবে নিরাপদ বোধ করবেন

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পদ্ধতি 1 মানসিক সুরক্ষা বিকাশ করুন
• পদ্ধতি 2 আত্মবিশ্বাসের বোধ তৈরি করুন
• পদ্ধতি 3 আর্থিক সুরক্ষা অর্জন

সচেতন বা অচেতন আমাদের সিদ্ধান্তের অনেকগুলিই আমাদের সুরক্ষা বোধকে প্রভাবিত করে। কিছু লোকের জন্য, সুরক্ষার অর্থ একটি ভাল বেতনের সাথে একটি স্থিতিশীল এবং মনোরম চাকরি হওয়া। অন্যদের জন্য, তিনি সংবেদনগুলির উপর নির্ভর করতে বা নিজের শরীরের সাথে আবেগী হয়ে উঠতে পারেন। আপনি যদি একটি নিরাপদ এবং আরও ইতিবাচক জীবন (পেশাদার হিসাবে বা ব্যক্তিগতভাবে) পেতে চান তবে অবহিত সিদ্ধান্ত নিতে আজই শুরু করুন!

পর্যায়ে

পদ্ধতি 1 মানসিক সুরক্ষা বিকাশ করুন

1. মননশীলতা অনুশীলন করুন। নিজেকে এবং তার বর্তমান পরিবেশ সম্পর্কে একটি সক্রিয় সচেতনতা বিকাশ করার জন্য চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি পর্যবেক্ষণ করার অভ্যাস এটি। অধ্যয়ন অনুসারে, মাইন্ডফুলেন্স অনুশীলন করা আপনার আন্তঃব্যক্তিক সম্পর্কের ক্ষেত্রে নিরাপদ এবং আরও আত্মবিশ্বাসী হওয়ার একটি দুর্দান্ত উপায়, যা আপনাকে সময়ের সাথে আরও পরিপূর্ণ হতে দেয়।
   • সচেতনভাবে শ্বাস নিন। পাঁচ সেকেন্ডের জন্য ধীরে ধীরে শ্বাস নিন, 5 সেকেন্ডের জন্য আপনার শ্বাস ধরে এবং তারপরে ধীরে ধীরে 5 পর্যন্ত গণনা করে শ্বাস ছাড়ুন।
   • বর্তমান মনোযোগ দিন।
   • আপনি যখনই লক্ষ্য করলেন যে আপনার মন ঘুরে বেড়াচ্ছে, আপনার চারপাশের শরীরের সংবেদনগুলি এবং সংবেদনশীল তথ্যগুলিতে মনোনিবেশ করুন।
   • সচেতন চিন্তাভাবনা বিকাশের জন্য অনেক ধৈর্য এবং অনুশীলন প্রয়োজন। প্রতিদিন কাজ করার চেষ্টা করুন এবং আপনি দেখতে পাবেন যে সময়ের সাথে আপনি নিরাপদ, সুখী এবং আরও শান্তিতে বোধ করবেন।

2. 
   

   
   
   
   অন্য মানুষের সাথে সম্পর্ক স্থাপনের চেষ্টা করুন। আপনার বিশ্বাস এবং ভালোবাসার লোকদের সংবেদনশীল সমর্থন খুব আশ্বাস দিতে পারে। যারা পুনরায় সংযোগ করতে আপনার সাথে একমত নন তাদের সাথে শান্তি স্থাপন করুন এবং সম্প্রদায়ের ধারণাটি পুনরায় সঞ্চার করার জন্য আপনার নিকটতম ব্যক্তিদের কাছ থেকে সাহায্য বা পরামর্শের জন্য চেষ্টা করুন।
   • বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ করা এবং একটি পুরানো বন্ধুত্বকে পুনরুদ্ধার করা আপনাকে মনে রাখতে সাহায্য করতে পারে যে এমন লোক আছে যারা আপনাকে ভালোবাসে এবং তাদের যত্ন করে।
   • আপনার কাছের কারও সাথে যেমন বন্ধু, স্ত্রী বা পরিবারের সদস্যের সাথে আন্তরিক কথোপকথন করা তার সাথে আপনার সম্পর্ককে আরও দৃ strengthen় করতে পারে। আপনি এই ব্যক্তিকে কতটা ভালোবাসেন তা জোর দেওয়া নিশ্চিত করুন এবং তাদের জন্য আপনার অনুরূপ করতে বলুন।

3. 
   

   
   আপনার মানসিক চাহিদা পূরণ করুন। আমাদের সকলের সংবেদনশীল চাহিদা রয়েছে যা আমরা পারিবারিক সম্পর্ক, সম্পর্ক এবং বন্ধুত্বের মাধ্যমে পূরণ করার চেষ্টা করি। প্রতিটি ধরণের সংযোগ বিভিন্ন স্তরের স্বাচ্ছন্দ্য, সুরক্ষা এবং স্বীকৃতি দেয়।আপনি যদি আবেগগতভাবে সুরক্ষিত বোধ করেন না, তবে এটি হতে পারে কারণ আপনার জীবনের এক বা একাধিক মূল সম্পর্কগুলি আপনার সংবেদনশীল চাহিদাগুলি পূরণ করে না।
   • আন্তরিকভাবে আপনার সমস্ত সম্পর্ক পরীক্ষা করুন। আপনি কি কখনও একটিতে ভালবাসা বা অবহেলিত বোধ করেন? আপনি কি আপনার প্রিয়জনদের কাছে নিরাপদ বোধ করছেন বা প্রায়শই নিজের সম্পর্কে নিশ্চিত হন?
   • যদি আপনি বিশ্বাস করেন যে আপনার সম্পর্কের মধ্যে একটি আপনার আত্মবিশ্বাসের অভাব ঘটাচ্ছে, আপনার অনুভূতি বন্ধুদের, আপনার স্ত্রী বা পরিবারের সদস্যদের সাথে ভাগ করুন। নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন যে এই ব্যক্তিটি কিছু আলাদা করতে পারে এবং আপনার প্রয়োজনীয়তা এবং কীভাবে সেগুলি সন্তুষ্ট করতে পারে তার প্রতি তাকে সততার সাথে প্রকাশ করতে পারে।

4. 
   

   
   
   
   অন্যকে বিশ্বাস করতে শিখুন। আস্থার অভাব মানসিক নিরাপত্তাহীনতার কারণ হয়। এটি হতে পারে কারণ কোনও পুরানো সম্পর্ক খারাপভাবে শেষ হয়ে গেছে বা আপনি কেবল পরিত্যক্ত হওয়ার আশঙ্কা করছেন। আপনার কারণ যা-ই হোক না কেন, অন্যের উপর বিশ্বাস না করে নিজের জীবনযাপন করা অসম্ভব তা স্বীকৃতি দেওয়া দরকার। অতীতে কোনও কিছু ভুল হয়ে গেছে (একবার বা একাধিকবার) এর অর্থ এই নয় যে সমস্ত সম্পর্ক একইভাবে শেষ হবে।
   • অন্যের প্রতি আপনার অবিশ্বাস আপনার মধ্যে আস্থার অভাবের কারণে নয় কিনা তা সন্ধান করুন। অনেক লোক অবচেতনভাবে তাদের ভয় এবং নেতিবাচক আবেগগুলি অন্যের কাছে প্রজেক্ট করে। আপনি নিজের স্ত্রীকে বিশ্বাস করতে পারেন কারণ আপনি নিজেকে সন্দেহ করেন।
   • সাধারণত, অন্যের অবিশ্বাস হ'ল বুদ্ধিমান পছন্দগুলি করার জন্য আত্মবিশ্বাসের ঘাটতি। আপনি যদি কারও সাথে বন্ধুত্ব বা প্রেমের সম্পর্ক স্থাপন করতে চান তবে আপনি যদি কষ্টের ঝুঁকি চালাতে ইচ্ছুক হন তবে প্রথমে সিদ্ধান্ত নিন। নিজেকে বিশ্বাস করুন এবং নিশ্চিত হন যে কোনও খারাপ ঘটনা ঘটলে কী করতে হবে তা আপনি জানেন।

পদ্ধতি 2 আত্মবিশ্বাসের বোধ তৈরি করুন

1. 
   

   
   নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করা বন্ধ করুন। আত্মসম্মানবোধের জন্য সবচেয়ে ক্ষতিকারক একটি বিষয় হ'ল নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করা। আপনি শারীরিক তুলনা করার ক্ষেত্রে এটিই ঘটে (আপনার রূপবিজ্ঞানের সাথে অভিনেতা, অভিনেত্রী বা মিডিয়ায় মডেলগুলির তুলনা করুন)) সৃজনশীল, বৌদ্ধিক এবং ক্যারিয়ারের তুলনা করার ক্ষেত্রেও এটি সত্য।
   • আপনার নিজস্ব শৈলী খুঁজুন এবং আপনার সৌন্দর্য গ্রহণ করুন। আপনি ডানিশ এবং দুর্দান্ত। এছাড়াও, সচেতন হন যে আপনার ক্যারিয়ার, আপনার জীবন বা আপনার শরীরকে অন্যের সাথে তুলনা করলে আপনার কোনও মঙ্গল হবে না।
   • মনে রাখবেন যে আপনি আপনার সুখের জন্য দায়ী। উপরন্তু, স্ব-ভালবাসা এবং ব্যক্তিগত পরিপূরণ অবশ্যই ভিতরে থেকে আসতে হবে। নিজের প্রতি খুব বেশি কঠোর হবেন না এবং আপনি আজকে যা করছেন তার জন্য নিজেকে সম্মানের চেষ্টা করবেন না, আপনি ভবিষ্যতে কারা হতে চান তা নয়।

2. 
   

   
   নেতিবাচক চিন্তা চিহ্নিত করুন এবং সংশোধন করুন। আমাদের সবার ধারণার একটি সেট রয়েছে যা নির্ধারণ করে যে আমরা কে এই বিশ্বের বৃহত্তর শঙ্কুতে রয়েছি। এই মৌলিক বিশ্বাসগুলির অনেকগুলি অল্প বয়সে বিকাশ লাভ করে তবে কিছু জীবনের পরবর্তী পর্যায়ে (বা পরিবর্তিত হতে পারে) আবির্ভূত হয়। নেতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলি নেতিবাচক অভিজ্ঞতা, অসম্ভব প্রত্যাশা এবং মিথ্যা স্ব-মূল্যায়ন থেকে নির্মিত হয়।
   • আপনি কি বিশ্বাস করেন যে জীবনের একটি অভিজ্ঞতা আপনাকে ভাবতে পরিচালিত করেছিল যে আপনার কিছু ভুল হয়েছে? আপনার স্বাভাবিকতার বোধটি সংজ্ঞায়িত করতে আপনি কোন সেটিংস ব্যবহার করেন তা সনাক্ত করার চেষ্টা করুন।
   • আপনি কি নিজের সম্পর্কে থাকা সমস্ত নেতিবাচক বিশ্বাসের সাথে কোনও নির্দিষ্ট ঘটনা, ব্যক্তি বা স্থানকে সংযুক্ত করতে সক্ষম হন? যদি তা হয় তবে কেন আপনি বিশ্বাস করেন যে আস্থা একটি নিখুঁত সত্য যা কেবল কারও মতামতের ভিত্তিতে বা কোনও খারাপ ঘটনার ভিত্তিতে তৈরি?
   • সৎ হয়ে নিজেকে নীচের প্রশ্নটি জিজ্ঞাসা করুন: "আমি আমার দেহ, আমার ক্যারিয়ার বা আমার জীবন সম্পর্কে যা ভাবছি তা আমি অন্য কাউকে বলতে পারি না? আপনি যদি ভাবেন যে আপনি লোকদের কাছে আপত্তিকর মন্তব্য করতে পারবেন না, তবে কেন আপনি নিজের সাথে এটি করেন?
   • নিজের সম্পর্কে আপনার যে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা রয়েছে তা বিশ্লেষণ করুন। আপনার বিশ্বাসগুলি সত্যিকারের ভিত্তিতে কি এবং সেগুলি ইতিবাচক কিছু তৈরি করেছে?
   • নিরাপদ, স্বাস্থ্যকর এবং ইতিবাচক অভিজ্ঞতার হোস্ট করার জন্য নতুন সুযোগ তৈরি করুন যা আপনি কখনও अनुभव করেন নি। আপনি যে পরিস্থিতিগুলি এড়িয়ে গেছেন (সেগুলি সুরক্ষিত থাকে) সম্বোধন করুন এবং আপনার আকাঙ্ক্ষাগুলি ছেড়ে দেওয়ার পরিবর্তে আপনি যে চ্যালেঞ্জগুলি তৈরি করেছেন তা পূরণ করুন।
   • মজা করুন, ক্ষতিকারক জিনিসগুলি করুন এবং নিজেকে নিজের সম্পর্কে ভাল বানাবেন।
   • আপনার চারপাশের লোকদের মুখে নিজেকে আরও দৃ to় করার জন্য প্রচেষ্টা করুন। আপনাকে কর্তৃত্ববাদী হতে হবে না, তবে আপনার চিন্তাভাবনা এবং মতামত শুনতে হবে make

3. 
   

   
   আপনার শক্তিগুলি চিনতে এবং উদযাপন করতে শিখুন। ব্যস্ত প্রতিদিনের জীবনে একজনের দক্ষতা, শক্তি এবং গুণাবলী সহজেই পরাশক্তি হয়। যদি আপনার নিজের মধ্যে আত্মবিশ্বাসের ঘাটতি থাকে তবে আপনার নিজের শক্তির কথা মনে রাখা আপনার পক্ষে আরও কঠিন। আপনার শক্তি সম্পর্কে সচেতন হওয়ার জন্য প্রতিদিন কয়েক মিনিট সময় নিন এবং আপনার উত্সব পালনের সাথে সাথে আপনার আত্মবিশ্বাস কীভাবে পরিবর্তিত হয় তা দেখার জন্য একটি জার্নালে তাদের লেখার চেষ্টা করুন।
   • আপনার শক্তির তালিকা এবং আপনার আরও একটি অর্জন। আপনি অন্যের মধ্যে যে গুণাবলীর প্রশংসা করেন সেগুলির সাথে একটি তৃতীয় তালিকা তৈরি করুন এবং এটি নিজের মধ্যেও রয়েছে (সমস্ত স্তরে)। এই তালিকাগুলি নিয়মিত পর্যালোচনা করুন এবং প্রতি কয়েক সপ্তাহে নতুন তৈরি করার চেষ্টা করুন। পুরানো তালিকাগুলি সংরক্ষণ করুন এবং কয়েক মাস পরে তাদের তুলনা করুন কিছু পরিবর্তন হয়েছে কিনা তা দেখুন।
   • আপনার সর্বোত্তম গুণাবলী তালিকা করতে নিকটতম বন্ধুবান্ধব, পরিবার বা আপনার পত্নীকে জিজ্ঞাসা করুন। প্রতিটি ব্যক্তিকে অবশ্যই আপনার সম্পর্কে যত্নশীল হওয়ার কারণটি অন্তর্ভুক্ত করতে হবে, আপনাকে কী অনন্য করে তোলে এবং কী আপনাকে কারও চেয়ে ভাল করে তোলে। এই তালিকাটি রাখুন এবং সর্বদা এটি আপনার সাথে রাখুন (উদাহরণস্বরূপ একটি মানিব্যাগ বা একটি ছোট ব্যাগ)। যখনই আপনার খারাপ লাগবে তখন এটি পড়ুন।

4. 
   

   
   নিজের যত্ন নিন। আপনার ইন্স্যুরেন্সের অভাব ইদানীং আপনার খুব বেশি যত্ন না নেওয়ার কারণ হতে পারে। আমাদের সকলের শারীরিক এবং মানসিক চাহিদা রয়েছে এবং সেগুলি সন্তুষ্ট না করে আমাদের খারাপ লাগায়। দিনের পর দিন নিজের যত্ন নিন এবং আপনি সম্ভবত নিজের সম্পর্কে ভাল বোধ করবেন।
   • আপনার ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি যত্ন নিতে কিছু সময় ব্যয় করুন। আপনার দাঁত ব্রাশ করুন এবং ডেন্টাল ফ্লস ব্যবহার করুন। গোসল করুন বা স্নান করুন, আপনার চুলটি করুন, শেভ করুন এবং আপনার নখগুলি প্রতিদিন কাটুন।
   • স্বাস্থ্যকর এবং সুষম খাদ্য বজায় রাখুন। জাঙ্ক ফুড এড়িয়ে চলাকালীন আপনার দেহে পর্যাপ্ত পুষ্টি এবং ভিটামিন সরবরাহ করতে ভুলবেন না।
   • আরও প্রায়ই ব্যায়াম করুন। প্রতিদিন কিছু অনুশীলন করার উপায় খুঁজে নিন, যেমন গাড়ী ব্যবহারের পরিবর্তে সাইকেল চালানো বা হাঁটা। প্রতিদিন বাইক চালানো বা হাঁটার পাশাপাশি সপ্তাহে তিনবার আরও তীব্র কার্ডিওভাসকুলার ক্রিয়াকলাপ করুন।
   • এমন পোশাক পরুন যা আপনাকে সুন্দর মনে করে। আপনি পাতলা স্যুট পরে বা বিপরীতভাবে (প্রশস্ত এবং আলগা) পরা যখন আপনি আরও আরামদায়ক হন না কেন, পোশাকের ধরণটি নির্ধারণ করুন যা আপনাকে আরও আত্মবিশ্বাসী এবং আরামদায়ক করে তুলবে। এগুলি যতবার সম্ভব পরা চেষ্টা করুন।
   • আপনি পর্যাপ্ত ঘুম পেয়েছেন তা নিশ্চিত করুন। বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্কদের তাদের বয়সের উপর নির্ভর করে সাত থেকে নয় ঘন্টা ঘুমাতে হয়।

5. 
   

   
   স্মার্ট লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। আরও আত্মবিশ্বাসী এবং সুরক্ষিত বোধ করার এক দুর্দান্ত উপায় হ'ল লক্ষ্যে পৌঁছানো। অনেকে যখন তাদের লক্ষ্যগুলি অর্জন না করে তখন হতাশাগ্রস্থ হয়, তবে আপনাকে দোষারোপ করার পরিবর্তে, আপনি যে লক্ষ্যগুলি নির্ধারণ করেছেন সেগুলি অর্জনযোগ্য বা পরিমাপযোগ্য কিনা তা থামিয়ে বিশ্লেষণ করুন। গবেষকরা মনে করেন যে স্মার্ট উদ্দেশ্যগুলি (সুনির্দিষ্ট, পরিমাপযোগ্য, গ্রহণযোগ্য, বাস্তববাদী এবং সময়সীমা) আপনাকে অর্থপূর্ণ লক্ষ্য নির্ধারণে সহায়তা করতে পারে যা আপনাকে উদ্দেশ্য এবং সিদ্ধি একটি ধারণা দেয়।
   • সুনির্দিষ্ট: আপনি যা করতে চান ঠিক তা স্পষ্ট এবং সাধারণ পদে প্রকাশ করুন।
   • পরিমাপযোগ্য: সেগুলি পরিমাপ করার জন্য পরামিতিগুলির সাথে লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। আপনি আপনার লক্ষ্য অর্জনে সত্যিকারের অগ্রগতি করছেন তা জানার একমাত্র উপায় হ'ল সেগুলি পরিমাপ করতে সক্ষম হওয়া।
   • গ্রহণযোগ্য: আপনি যে লক্ষ্যগুলি নিজের জন্য নির্ধারণ করেছেন সেগুলি অবশ্যই কিছুটা উচ্চাভিলাষী হবে, তবে শেষ অবধি, আপনার এগুলি বাস্তবসম্মতভাবে অর্জন করতে সক্ষম হওয়া উচিত।
   • বাস্তববাদী: আপনি যা করেন তা নয়, ফলাফলের বিরুদ্ধে আপনার অগ্রগতি পরিমাপ করা দরকার। কেবল লক্ষ্য অর্জনের চেষ্টা করে সেগুলি পরিমাপ করবেন না। আপনার চূড়ান্ত গন্তব্যে পৌঁছানোর জন্য আপনার অর্জন অনুযায়ী পরিস্থিতির বিবর্তন পরিমাপ করুন। যেতে যেতে ছোট ছোট জয়ের স্টক নিন।
   • অস্থায়ীভাবে সংজ্ঞায়িত: নিজেকে একটি বাস্তব সময়সীমা সেট করুন। রাতারাতি ফলাফল প্রত্যাশা করবেন না, তবে একই সাথে চেষ্টা করার আগে এক বছর নিজেকে দেওয়া এড়াবেন। একটি যুক্তিসঙ্গত এবং বাস্তবসম্মত সময়সীমা সেট করুন এবং এটি বদ্ধ থাকুন।

6. 
   

   
   ক্ষমা করুন এবং অন্যকে ক্ষমা করুন। যতক্ষণ আপনি এই পৃথিবীতে বেঁচে থাকবেন, আপনি সম্ভবত কাউকে আঘাত করবেন এবং অন্য কারও কোনও সময় আপনাকে আঘাত করবে। এই অপরাধগুলি ইচ্ছাকৃত বা নাও হতে পারে, তবে এই ঘটনাগুলি ভুলে যাওয়া অনেক লোককেই কঠিন মনে হয়। আপনি যাই করুন না কেন, আফসোস করে যা করা হয়েছে তা বাতিল করা সম্ভব নয়। আপনি কেবল নিজেকে নির্যাতন করবেন এবং নিজেকে এবং অন্যের সাথে খারাপ লাগবে।
   • ভুলগুলি আমাদের বাড়তে দেয় তা স্বীকার করুন। এমনকি যদি আপনি কাউকে আঘাত করেন বা অন্য লোকেরা আঘাত পেয়ে থাকেন তবে সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হ'ল আপনার ভুলগুলি থেকে শিক্ষা নেওয়া, যেমন আপনাকে আঘাত করেছেন তারাও করবেন।
   • আপনি যে বিষয়টির জন্য অনুশোচনা করছেন সেগুলি পুনরায় চাপিয়ে দেওয়ার পরিবর্তে আপনি এখন অন্যভাবে কী করতে পারেন তা চিনুন। বর্তমান একমাত্র জিনিস যা পরিবর্তিত হতে পারে, কারণ অতীতকে পরিবর্তন করা যায় না এবং ভবিষ্যতের অস্তিত্ব এখনও নেই।
   • বর্তমানের দিকে মনোনিবেশ করুন এবং কীভাবে আপনি নিজের সেরা সংস্করণ হয়ে উঠতে পারেন এবং বাস্তবে রূপ দেওয়ার উপায়গুলি সন্ধান করতে পারেন।

7. 
   

   
   আপনার জীবনে কৃতজ্ঞ হন। প্রতিদিন, আপনার পরিস্থিতি এবং আপনার জীবনের সাফল্যে যারা অবদান রেখেছেন তাদের প্রতিফলিত করার জন্য সময় নিন। স্পষ্টতই, সবকিছু ইতিবাচক নয়, তবে সম্ভাবনাগুলি আপনার জীবনে বেশ কিছু চমকপ্রদ জিনিস ছিল এবং আপনি অনেক অনুপ্রেরণাকারী এবং আরাধ্য ব্যক্তির সাথে দেখা করেছেন। স্বীকার করুন যে লোকেরা আপনাকে ভালবাসে না এবং আপনি যদি অন্য পরিস্থিতিতে জন্মগ্রহণ করেন তবে আপনি আজ সেই ব্যক্তি হবেন না।
   • এই পৃথিবীতে কোন নিখুঁত জীবন নেই। আসলে, অনেক মানুষ সারা জীবন কষ্ট করে। আপনার পক্ষে জিনিসগুলি কঠিন মনে হলেও, এমন অনেক লোকের জন্য যা খারাপ তা ভুলে যাবেন না যাঁরা আপনার নেতৃত্বাধীন জীবনের প্রশংসা করতে পারেন।
   • যারা আপনাকে ভালবাসেন এবং আপনাকে ভালোবাসার ধারণাটি শিখিয়েছেন তাদের কাছে কৃতজ্ঞ হন। ভাবুন আপনার জীবন কতটা দু: খিত ও একাকী হতে পারত যদি অন্য লোকেরা আপনাকে তাদের ভালবাসা না দেখায় তবে অন্ততপক্ষে।
   • ছোট ছোট জিনিসকে মূল্য দিন। প্রতিদিন সূর্যোদয় বা সূর্যাস্ত দেখুন এবং আরও একটি দিন বেঁচে থাকতে পেরে কৃতজ্ঞ: আজ অনেকে একই কথা বলতে পারে না।

পদ্ধতি 3 আর্থিক সুরক্ষা অর্জন

1. 
   

   
   আপনি কী অর্জন করতে চান তা নির্ধারণ করুন। আপনার জন্য আর্থিক সুরক্ষার অর্থ কী? আপনার উত্তরটি যদি ধনী হতে থাকে তবে আপনার স্বপ্নটি খুব বাস্তববাদী হতে পারে না। তবে, যদি এর অর্থ aণ পরিশোধ করা, আপনার সন্তানের পড়াশুনার জন্য সঞ্চয় করা বা অবসর গ্রহণ করা হয় তবে এর অর্থ আপনার লক্ষ্য বাস্তববাদী এবং অর্জনযোগ্য।
   • আপনি কী চান এবং কেন আপনি অর্থ সাশ্রয় করছেন তার একটি স্পষ্ট ধারণা থাকা আপনাকে অনুপ্রাণিত করতে এবং এগিয়ে যেতে সাহায্য করবে।
   • সুস্পষ্ট আর্থিক লক্ষ্য নির্ধারণের পরে, বিনিয়োগ বা অর্থ সাশ্রয়ের উপায়গুলি খুঁজতে কোনও আর্থিক পরামর্শদাতার সাথে পরামর্শ করুন।

2. 
   

   
   আপনার বর্তমান আর্থিক পরিস্থিতি পর্যালোচনা করুন। আপনি যদি আর্থিকভাবে সুরক্ষিত বোধ করতে চান তবে কিছু পরিবর্তন করার দরকার আছে কিনা তা নির্ধারণ করতে আপনাকে অবশ্যই আপনার বর্তমান পরিস্থিতিটি মূল্যায়ন করতে হবে। আপনার ব্যয় এবং সঞ্চয় সহ আপনার আর্থিক বিশ্লেষণ করে শুরু করুন।
   • আপনার আয় এবং সঞ্চয়গুলি বিবেচনা করুন (যদি থাকে)।
   • প্রতিদিন, সাপ্তাহিক এবং মাসিক ব্যয়ের রেকর্ড করুন। আপনার পার্স বা পকেটে একটি ছোট নোটবুক রাখুন এবং ক্রয়, বিল, এবং এই ব্যয়ের তারিখ এবং সময় সহ আপনার প্রতিটি ব্যয় লিখে রাখুন। সম্ভব হলে, কেনার সময় আপনি কী অনুভব করেছেন তাও নির্দেশ করুন।
   • আপনার ব্যয় অভ্যাস বিশ্লেষণ। আপনি যখন দু: খিত বা চাপের মধ্যে থাকেন তখন আপনি কি সাধারণত জিনিস কিনে থাকেন? আপনি কি ঝিমঝিম করে অকেজো আইটেমগুলি কিনেছেন বা আপনি একই আইটেমটি অন্য কোথাও কম দামে খুঁজে পেতে পারেন?
   • আপনার উপার্জনের চেয়ে বেশি ব্যয় না করার বিষয়ে সতর্ক থাকুন। যদি এটি ঘটে তবে আপনি debtণগ্রস্থ হয়ে পড়বেন। এই পরিস্থিতিতে আর্থিক পুনরুদ্ধার করা কঠিন হবে।
   • কীভাবে ব্যয় হ্রাস করা যায় তা সন্ধান করুন। নিজেকে সুখী করে তোলে এমন সমস্ত কিছু থেকে নিজেকে বঞ্চিত করা প্রয়োজন নয়, তবে সীমা নির্ধারণ করা অপরিহার্য। আপনি যখন পছন্দ করেন তখন কেনাকাটা করতে যাবেন না এবং আপনার প্রয়োজনীয় জিনিসগুলি কিনবেন না।

3. 
   

   
   ব্যয় হ্রাস করুন। কিছু খরচ এড়ানো যায় না, যেমন ভাড়া, খাদ্য শপিং, বিদ্যুৎ, জল এবং গ্যাস বিলের ক্ষেত্রে। তবে, এই মূল ব্যয়গুলি সহ, আপনি সর্বদা বুদ্ধিমান কেনাকাটা করে এবং অপ্রয়োজনীয় ব্যয় এড়িয়ে কম অর্থ ব্যয়ের কোনও উপায় খুঁজে পেতে পারেন।
   • শপিংয়ে যাওয়ার আগে একটি তালিকা তৈরি করুন এবং কেনাকাটার সময় এটি আটকে দিন।
   • যতটা সম্ভব জেনেরিক, প্রচারমূলক বা পাইকারি নিবন্ধগুলি কিনুন। একই পণ্য পাওয়ার সময় আপনি প্রচুর অর্থ সাশ্রয় করতে পারেন তবে আরও ভাল দামে।
   • যতটা সম্ভব কিনুন।
   • ক্রয় করার আগে দামের তুলনা করুন। অনলাইনে এবং খবরের কাগজ দুটিতেই যদি আপনি কোনও বিজ্ঞাপন দেখেন তবে সম্ভবত একই পণ্যটি আপনি অন্য দোকানে কম দামে খুঁজে পেতে পারেন।
   • বাড়িতে আপনার খাবার প্রস্তুত করুন। রেস্তোরাঁয় যতবার সম্ভব খাওয়া থেকে বিরত থাকুন। আপনার লাঞ্চ এবং কফি থার্মাস প্রতিদিন অফিসে আনুন। সুতরাং আপনি প্রচুর অর্থ সাশ্রয় করতে এবং এটি অন্যান্য ব্যয়ের জন্য ব্যবহার করতে বা সঞ্চয় করতে পারেন।
   • সস্তা বিনোদন বিকল্পের সন্ধান করুন। আপনি অনলাইনে অনেকগুলি চলচ্চিত্র বিনামূল্যে বা স্বল্প মূল্যে (আইনী স্ট্রিমিং সাইটগুলিতে) সন্ধান করতে পারেন বা আপনি লাইব্রেরিতে সিডি, বই এবং বিনামূল্যে চলচ্চিত্র ধার নিতে পারেন।
   • যেদিন আপনি বাড়িতে নেই এবং রাতে আপনি যখন ঘুমাবেন তখন তাপস্থাপকটি সেট করুন। আপনি বাড়িতে নেই বা আপনি যখন ঘুমাচ্ছেন তখন হিটার বা এয়ার কন্ডিশনারটি চালাবেন না। তবে, যদি আপনার কোনও পোষা প্রাণী থাকে তবে মনে রাখবেন যে আপনি ঘরে না থাকলেও এটির জন্য দিনরাত একটি মনোরম তাপমাত্রা প্রয়োজন।
   • ক্রেডিট বা ক্রেডিট কার্ড দিয়ে কেনা এড়িয়ে চলুন। যতক্ষণ না আপনি আপনার ক্রয় করতে এবং চাপ এবং debtণ এড়াতে পারেন ততক্ষণ অর্থ সঞ্চয় করুন।

4. 
   

   
   আপনার আয় বৃদ্ধি করুন। আপনার যদি একটি খণ্ডকালীন কাজ থাকে, তবে অন্য একটি খণ্ডকালীন বা পূর্ণ-কালীন চাকরীর সন্ধান করুন। এমনকি যারা পুরো সময় পরিশ্রম করেন তারা এমনকি আরও কিছু অর্থ উপার্জনের জন্য বিজোড় কাজও পেতে পারেন। আপনি যদি বর্তমান বেতনের সাথে বিলগুলি পরিশোধ করতে পারেন তবে দ্বিতীয় কাজটি অর্থ সাশ্রয় করতে ব্যবহার করা যেতে পারে।
   • সংবাদপত্র এবং কাজের সাইটগুলিতে শ্রেণিবদ্ধ বিজ্ঞাপনগুলির জন্য নজর রাখুন।
   • সহজ সামান্য চাকরির সন্ধান করুন যা আপনার প্রতিদিনের সময়সূচীতে হস্তক্ষেপ করবে না। আপনি কুকুরের ওয়াকার, বেবিসিটার বা এমনকি একটি নৈমিত্তিক ফ্রিল্যান্স কাজ হিসাবে অদ্ভুত কাজগুলি সন্ধান করতে পারেন।

5. 
   

   
   একটি সঞ্চয়ী অ্যাকাউন্ট তৈরি করুন। অর্থ সাশ্রয়ের জন্য কিছুটা সময় নিলে দোষ নেই। সংরক্ষণের জন্য বেশিরভাগ মানুষের জন্য পরিকল্পনা এবং কঠোর পরিশ্রম প্রয়োজন, তবে আর্থিক সুরক্ষায় এর প্রভাব প্রচুর impact আরম্ভ করার একটি দুর্দান্ত উপায় হ'ল সঞ্চয়ী অ্যাকাউন্ট খুলুন। বিনয়ীভাবে শুরু করুন, উদাহরণস্বরূপ, প্রতি মাসে 20 € বা প্রতিবার আপনি বেতন পান নির্ধারিত করুন।সময়ের সাথে সাথে, এই আমানতগুলি জমা হবে এবং যথেষ্ট পরিমাণে সঞ্চয়ী হবে।
   • অনেকগুলি ব্যাংক স্বয়ংক্রিয়ভাবে স্থানান্তর সম্ভাবনা সরবরাহ করে যাতে আপনার বেতনের একটি অংশ স্বয়ংক্রিয়ভাবে একটি সঞ্চয়ী অ্যাকাউন্টে জমা হয়।
   • কিছু ব্যাংক এমন প্রোগ্রাম দেয় যেখানে ডেবিট কার্ড বা চেকের মাধ্যমে ছোট ক্রয়গুলি পরবর্তী উচ্চতর মান পর্যন্ত হয় এবং পার্থক্যটি সঞ্চয়ী অ্যাকাউন্টে জমা হয়। পার্থক্যটি উপলব্ধি না করেই সঞ্চয় গড়ে তোলার এটি একটি দ্রুত এবং সহজ উপায়।
   • জরুরী ব্যতীত আপনার সঞ্চয় থেকে অর্থ উত্তোলন করা এড়িয়ে চলুন। যদি আপনি পরবর্তী অর্থ প্রদানের জন্য ক্রয় করতে অপেক্ষা করতে পারেন তবে তা করুন এবং আপনার সঞ্চয়ী অ্যাকাউন্টটি অক্ষত রেখে দিন।

• কখনও অন্য লোককে আপনাকে নিকৃষ্ট অনুভূতি বানাতে দেবেন না।
• যদি আপনি মাঝে মাঝে মনে করেন যে জীবন খুব কঠিন, তবে এই অনুভূতিগুলি আপনার মধ্যে রাখবেন না, তাদের প্রকাশ করুন। এগুলি একটি কাগজের টুকরোতে লিখুন, কোনও বন্ধুর সাথে কথা বলুন বা কোনও উপযুক্ত পরামর্শদাতার সাথে পরামর্শ করুন।
• ভাল ঘুমান, স্বাস্থ্যকর খান এবং নিয়মিত ব্যায়াম করুন। নিজের যত্ন নেওয়া জীবনের আরও ভাল ও নিরাপদ বোধ করার প্রথম পদক্ষেপ।
• ইতিবাচক রোল মডেলগুলির সন্ধান করুন এবং আপনি বিশ্বের সবচেয়ে বেশি প্রশংসিত ব্যক্তির দ্বারা অনুপ্রাণিত হওয়ার চেষ্টা করুন। আপনার পরিচয়ের সাথে বিশ্বাসঘাতকতা করবেন না: আপনি নিজের ব্যক্তিত্বের সাথে অন্যদের যে বিষয়গুলি প্রশংসিত করেন সেগুলি সংহত করার উপায়গুলি সন্ধান করুন।
• মনে রাখবেন যে কঠিন সময় আসে এবং যায় তবে শেষ পর্যন্ত সবকিছু ঠিকঠাক হয়। আপনার চারপাশের লোকদের জন্য নিজেকে সান্ত্বনা দিন যারা আপনার যত্ন করে এবং বলে যে জিনিসগুলি শীঘ্রই আরও ভাল হয়ে উঠবে।
• নিজের জন্য নিজের পছন্দসই জিনিসগুলি করতে ভয় পাবেন না। যদি আপনি খারাপ বা বিরক্ত বোধ করেন এবং সত্যিই যাদুঘর, সিনেমা থিয়েটার বা শহরের কোনও ইভেন্টে যেতে চান এবং আপনার বন্ধুদের কেউ আপনার সাথে যেতে না পারে তবে একা যান। আপনি কিছু না করে বাসায় থাকার চেয়ে আপনি একা থাকলেও আপনার পছন্দের কিছু উপভোগ করতে এবং উপভোগ করতে আপনার আরও মজা হবে।

• আপনি যদি আপনার নিরাপত্তাহীনতা কাটিয়ে উঠতে না পারেন তবে সাহায্যের জন্য বলুন। একজন থেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ করুন এবং স্ট্রেস মোকাবিলার উপায়গুলি সম্পর্কে আলোচনা করুন এবং আপনার ব্যক্তিগত সুরক্ষা বাড়ানোর জন্য প্রচেষ্টা করুন।
• নেতিবাচক স্ব-চিত্র থাকা খুব ক্ষতিকর।