অসুস্থ হওয়ার পরে কীভাবে ভাল লাগবে

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পর্ব 1 নিজের যত্ন নেওয়া
• পার্ট 2 আপনার বাড়ির যত্ন নেওয়া

আপনি যখন অসুস্থ থাকবেন তখন নিজেকে মনে হয় আপনি আর নিজের মতো নন। আপনি হতাশাগ্রস্ত এবং দুর্বল বোধ করেন এবং কখনও কখনও উপসর্গগুলি অদৃশ্য হওয়ার পরেও আপনি একই অবস্থা অনুভব করতে থাকেন। বিছানা থেকে বের হওয়া এবং সাধারণ স্তরের ক্রিয়াকলাপে ফিরে আসা খুব কঠিন হতে পারে, এমনকি পরিষ্কার করা ভীতিজনক কার্যকলাপ বলে মনে হয়। অসুস্থতা থেকে পুনরুদ্ধার করতে আপনাকে নিজের এবং নিজের বাড়ির যত্ন নেওয়া জরুরী যাতে আপনি ভাল বোধ করতে পারেন এবং অসুস্থ না হওয়া এড়াতে পারেন।

পর্যায়ে

পর্ব 1 নিজের যত্ন নেওয়া

1. 
   

   
   আপনার সময় নিন। কোনও অসুস্থতার পরে আবার আকারে ফিরে আসার অন্যতম দ্রুততম উপায় হল নিজেকে আবার সক্রিয় করতে বাধ্য করা। হ্যাঁ, আপনার সম্ভবত অনেক কিছু করার আছে এবং আপনি ক্লাস বা কাজ মিস করবেন তবে আপনার শরীরকে এই রোগ থেকে পুনরুদ্ধার করতে বিশ্রাম দেওয়া জরুরি। লক্ষণগুলি শেষ না হওয়া পর্যন্ত এটি অতিরিক্ত করার চেষ্টা করবেন না। আপনার অগ্রাধিকার হ'ল যতক্ষণ না আপনি অনেক বেশি ভাল অনুভূত হন ততক্ষণ আরাম করে ঘুমান।
   • স্বাস্থ্যকর প্রাপ্তবয়স্কদের একটি রাতে 7/2 থেকে 9 ঘন্টা ঘুম প্রয়োজন, অসুস্থ ব্যক্তির আরও অনেক বেশি প্রয়োজন। আপনি ঘুমাতে পর্যাপ্ত সময় নিচ্ছেন তা নিশ্চিত করুন, এমনকি যদি আপনি বিদ্যালয়ে বা কর্মস্থলে অসুস্থ হয়ে পড়ে থাকেন, আপনার পরিকল্পনা বাতিল করেন বা তাড়াতাড়ি বিছানায় যান তবেও sleep

2. 
   

   
   
   
   হাইড্রেটেড থাকুন। রোগটি আপনার উপর অনেক প্রভাব ফেলতে পারে, এটি শারীরিক এবং মানসিকভাবে উভয়ই সর্বদা ক্লান্তিকর অভিজ্ঞতা। প্রচুর পরিমাণে তরল পান করে আপনার দেহটি দ্রুত পুনরুদ্ধারে সহায়তা করুন। অসুস্থতার সময় হারিয়ে যাওয়া তরল প্রতিস্থাপনের জন্য নিয়মিত বিরতিতে দিনে দুই লিটার জল পান নিশ্চিত করুন। আপনার আরও ভাল লাগার পরেও আপনার বেশিরভাগ পুষ্টিকর সমৃদ্ধ পানীয় যেমন কমলার জুস বা ব্রোথ হিসাবে দিনে কয়েকবার পান করা উচিত।

3. 
   

   
   স্বাস্থ্যকর খাবার খান। প্রথমে অসুস্থ হওয়ার পরে আবার খেতে খুব মায়াময় মনে হচ্ছে না। তবে আপনার শরীরের উপরে উঠতে এবং প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুলির সাথে এটি চালানো খুব গুরুত্বপূর্ণ যাতে আপনি আরও ভাল হয়ে উঠতে পারেন। যেহেতু আপনি সম্ভবত সাম্প্রতিক দিন বা সপ্তাহগুলিতে কেবল বিস্কুট, রুটি এবং ঝোল খেয়েছেন তাই স্বাস্থ্যকর, পুষ্টিকর সমৃদ্ধ খাবারগুলি আপনার ডায়েটে ফিরিয়ে দিয়ে শুরু করুন। এখানে কিছু টিপস দেওয়া হয়েছে।
   • অত্যধিক সমৃদ্ধ বা অত্যধিক চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকুন।
   • আপনার বড় তিনটি খাবারের পরিবর্তে দিনের বেলা ছোট এবং হালকা খাবার নিন Take
   • একটি ফলের স্মুদি দিনে খাওয়ার চেষ্টা করুন। এটি আপনাকে পুষ্টিগুলিকে নিখুঁত করতে সহায়তা করবে যা আপনাকে পায়ে ফিরে যেতে সহায়তা করবে।
   • স্যুপস, বিশেষত নুডল মুরগির স্যুপ, টম ইয়াম, ফো এবং মিসো, আপনার ডায়েটে প্রোটিন এবং শাকসব্জী পুনঃপ্রবর্তনের দুর্দান্ত উপায়।

4. 
   

   
   
   
   আপনার পেশী ব্যথা উপশম করুন। পেশী ব্যথার সাথে সম্পর্কিত উপসর্গগুলি কীভাবে মুক্তি দিতে হয় তা জেনে অসুস্থ হয়ে যাওয়ার পরে আপনি আরও ভাল বোধ করতে পারবেন। আপনি প্রতি পাঁচ মিনিটে কাশি নাও করতে পারেন, তবে আপনার পিছনের ব্যথাটি আপনার গত কাশিটির কারণে ব্যথা হয়। এই ব্যথাগুলি আরও ভাল অনুভব করা শুরু করার সর্বোত্তম উপায় হ'ল উত্তাপের সাথে তাদের চিকিত্সা করা। নিম্নলিখিত পদ্ধতি ব্যবহার করে দেখুন।
   • একটি গরম টবে আরাম করুন। নিরাময় এবং শিথিলকরণকে উত্সাহিত করার জন্য এক কাপ ইপসোম লবণ বা কয়েক ফোঁটা স্বাচ্ছন্দ্যময় এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি অ্যাসেসিয়াল তেল জাতীয় লিউক্লেপটাস, গোলমরিচ বা ল্যাভেন্ডার যুক্ত করার চেষ্টা করুন।
   • বিশেষ করে ব্যথার জন্য ডিজাইন করা হিটিং প্যাড ব্যবহার করার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, গ্যাস্ট্রোএন্টেরাইটিসের পরে যদি আপনার তলপেটে বাধা থাকে তবে আপনি কমার্সটি গরম করে নিজেকে উপশম করতে আপনার পেটে এটি রাখতে পারেন।
   • ব্যথা উপশম করতে টাইগার বাল্মের মতো মলম দিয়ে আস্তে আস্তে ম্যাসাজ করুন। হিটিং প্যাডের মতো, আপনার ক্ষতিগ্রস্ত অঞ্চলগুলির চিকিত্সার জন্য এই মলমটি ব্যবহার করুন, উদাহরণস্বরূপ মাথাব্যাথা উপশম করতে আপনার মন্দিরে কিছুটা প্রয়োগ করে। আপনার কাজটি শেষ হয়ে গেলে কেবল আপনার হাত ধুয়ে নেওয়ার বিষয়টি নিশ্চিত করুন, কারণ এই অভিষেকগুলি খুব শক্তিশালী এবং শরীরের সমস্ত অংশগুলিকে গরম করবে যা আপনি স্পর্শ করবেন!

5. 
   

   
   সংযম মধ্যে অনুশীলন করুন। আপনি অসুস্থ হওয়ার পরে উঠে এবং চলার মাধ্যমে আপনার রক্ত ​​সঞ্চালন করতে এবং বিষাক্ত পদার্থগুলি নির্মূল করতে সক্ষম হবেন। তবে, আপনার অসুস্থতা শেষ হওয়ার পরে কমপক্ষে দুই থেকে তিন সপ্তাহের জন্য আপনি ব্যায়াম শুরু করতে এবং অত্যধিক অনুশীলন এড়াতে অবধি অপেক্ষা করুন until মাঝারি অনুশীলন যেমন হাঁটাচলা বা স্বল্প দূরত্ব চালানোর আগে অসুস্থ হওয়ার এক সপ্তাহ পরে নিজেকে ধীরে ধীরে ফিরে আসুন। আপনার শরীরের বামে থাকা টক্সিনগুলিকে ঘামানোর জন্য বা অবশিষ্ট ভিড় দূর করতে আপনি ধীরে ধীরে গরম যোগ করে অনুশীলনে ফিরে আসতে পারেন। নিজেকে হাইড্রেট করতে ভুলবেন না।

6. 
   

   
   আপনার ত্বককে ময়শ্চারাইজ করুন রোগটি আপনার উপস্থিতিতে নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। হাঁচি, কাশি এবং টিস্যুতে আপনার ত্বক লাল এবং বিরক্ত হতে পারে। একবার আপনি আপনার শরীরের অভ্যন্তরের যত্ন নেওয়া শুরু করার পরে, আপনার ত্বকের দিকে মনোযোগ দিন। একটি হাইড্রেটিং পণ্য কিনুন যাতে ল্যানলিন রয়েছে এবং তাত্ক্ষণিকভাবে বেদনাদায়ক এবং বিরক্ত ত্বককে মুক্তি দিতে আপনার নাকে কিছুটা লাগান। এছাড়াও একটি লিপ বালাম কেনার বিষয়ে বিবেচনা করুন যাতে নারকেল তেল বা দরগানের মতো উপাদান রয়েছে, ঠোঁটের জন্য এটি দুর্দান্ত।

পার্ট 2 আপনার বাড়ির যত্ন নেওয়া

1. 
   

   
   আপনার চাদর খুলে ফেলুন। আপনি যখন অসুস্থ থাকেন তখন আপনি বিছানায় প্রচুর সময় ব্যয় করেন, তাই আপনি নিরাময় হওয়ার পরে আপনার চাদরটি ধুয়ে ফেলা উচিত। আপনি অসুস্থ অবস্থায় আপনার প্রচুর ঘাম হয় এবং আপনার চাদরগুলি ক্ষতিকারক জীবাণুতে আবৃত থাকে তাই আপনার বিছানায় থাকা ব্যাকটিরিয়াগুলি মেরে ফেলা গুরুত্বপূর্ণ। বালিশগুলি সহ আপনার বিছানায় থাকা সমস্ত অন্তর্বাস সরিয়ে ফেলুন এবং একটি অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল পণ্য দিয়ে জলে ধুয়ে ফেলুন। ধোয়ার আগে একটি বিশেষ পণ্য দিয়ে দাগগুলি ব্যবহার করুন। পরিষ্কার চাদর রাখার আগে আপনার গদি কয়েক ঘন্টা শ্বাস নিতে দিন।

2. 
   

   
   আপনার বাথরুম ভালভাবে পরিষ্কার করুন। আপনি যে ধরণের অসুস্থতা ভোগ করেছেন, আপনি সম্ভবত বাথরুমে তাঁর লক্ষণগুলি ভোগ করে অনেক সময় ব্যয় করেছেন। আপনি সবেমাত্র টিস্যু ফেলে দিয়েছেন বা দুটি রাত ফেলে রেখেছেন, অসুস্থ হওয়ার পরে আপনার বাথরুমটি পুরোপুরি পরিষ্কার করতে হবে। এটি জীবাণুমুক্ত করার জন্য কিছু টিপস এখানে দেওয়া হয়েছে।
   • একটি অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল পণ্য দিয়ে সমস্ত গামছা, রাগ, কার্পেট, বাথরোব এবং অন্যান্য কাপড় গরম জলে ধুয়ে ফেলুন।
   • কাজের পৃষ্ঠ এবং টয়লেটগুলিতে ফোকাস দিয়ে সমস্ত পৃষ্ঠকে জীবাণুমুক্ত করুন। আপনি বাণিজ্যিকভাবে উপলভ্য পণ্যটি ব্যবহার করতে পারেন যা ব্লিচ ধারণ করে বা আপনি একটি পরিমাপ জল এবং 90 ডিগ্রি অ্যালকোহল বা ভিনেগার মিশ্রিত করে নিজের তৈরি করতে পারেন।
   • আবর্জনা খালি করুন এবং এটি জীবাণুমুক্ত করুন।
   • আপনার টুথব্রাশ প্রতিস্থাপন করুন বা কোনও ব্যাকটেরিয়া হ্রাস করতে 30 মিনিটের জন্য অক্সিজেনযুক্ত জলে ভিজিয়ে রাখুন।
   • যদি আপনি বাথরুমটি পরিষ্কার করার জন্য কোনও স্পঞ্জ ব্যবহার করেন, আপনার কাজ শেষ হয়ে গেলে তা ফেলে দিন। আপনি যদি কোনও কাপড় ব্যবহার করেন তবে আপনি এটি তোয়ালের বাকি অংশ দিয়ে ধুতে পারেন।

3. 
   

   
   আপনার রান্নাঘর জীবাণুমুক্ত করুন। আপনি অসুস্থ থাকাকালীন আপনি নিজের রান্নাঘরটি খুব বেশি ব্যবহার করতে পারেন নি, তবে এক কাপ চা বানানোও এমন জীবাণু ফেলে দিতে পারে যা আপনার রোগটি অন্যদের মধ্যে ছড়িয়ে দেবে। আপনার রান্নাঘরের জীবাণুনাশক ওয়াইপগুলি, জলের পরিমাপ সহ একটি ব্লিচ বা একটি ঘরে তৈরি জীবাণুনাশক এবং 90 ডিগ্রি অ্যালকোহল বা ভিনেগার দ্বারা জীবাণুমুক্ত করুন। আপনার রান্নাঘরে ভালভাবে পরিষ্কার করার জন্য এখানে পৃষ্ঠগুলি দেওয়া হল:
   • কাজের পরিকল্পনা
   • ফ্রিজ হ্যান্ডেল করে
   • কল
   • আলমারি এবং ড্রয়ারের হ্যান্ডলগুলি
   • আপনার ব্যবহৃত সমস্ত খাবার

4. 
   

   
   যোগাযোগের অন্যান্য পয়েন্টগুলি নির্বীজন করুন। আপনি অসুস্থ থাকাকালীন ঘরে যা কিছু ছুঁয়েছিলেন তা স্মরণ করা কঠিন তবে আপনি যতটা স্পর্শ করতে পেরেছিলেন তার যতটুকু জীবাণুমুক্ত করার চেষ্টা করা গুরুত্বপূর্ণ। এটি আপনাকে একটি স্বাস্থ্যকর বাড়ি বজায় রাখতে এবং কারও অসুস্থ হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করে। বৈদ্যুতিন ডিভাইসের মতো বিভিন্ন পৃষ্ঠের জন্য জীবাণুনাশক ব্যবহার নিশ্চিত করে নিন। এই মুহুর্তে আপনি ইতিমধ্যে যে সমস্ত অঞ্চলগুলি ইতিমধ্যে ধুয়েছেন সেগুলি ছাড়াও, এখানে অন্যান্য যোগাযোগের পয়েন্ট রয়েছে যা আপনার জীবাণুমুক্ত করা উচিত:
   • থার্মোমিটার
   • বাথরুমে আলমারি এবং ড্রয়ারগুলি
   • দরজা হ্যান্ডলগুলি
   • বৈদ্যুতিক সুইচ
   • ল্যাপটপ, মোবাইল ফোন, ল্যান্ডলাইন ফোন, টিভি রিমোট কন্ট্রোল, কীবোর্ড এবং কম্পিউটার মাউসের মতো বৈদ্যুতিন ডিভাইস

5. 
   

   
   আপনি অসুস্থ অবস্থায় আপনি যে সমস্ত পোশাক পরেছিলেন তা ধুয়ে ফেলুন। এখন আপনার বিছানা, বাথরুম, রান্নাঘর এবং যোগাযোগের অন্যান্য পয়েন্টগুলি পরিষ্কার, আপনার অবশ্যই জীবাণু লুকিয়ে থাকা শেষ স্থানটি সরিয়ে ফেলতে হবে: আপনি যে পোশাকটি পরিধান করেছেন। সাম্প্রতিক দিনগুলি বা সপ্তাহগুলিতে আপনি যে সমস্ত পায়জামা, সোয়েটার এবং অন্যান্য পোশাক পরেছিলেন সেগুলি নিন এবং একটি গরম পানির মেশিন এবং একটি জীবাণুনাশক দ্বারা ধুয়ে নিন। এটি নিশ্চিত করবে যে আপনি সমস্ত ব্যাকটিরিয়া হত্যা করেছেন এবং শুরু থেকে শুরু করবেন ch

6. 
   

   
   আপনার বাড়ি এয়ার। আপনি যদি অসুস্থ হয়ে পড়ে থাকেন এবং জানালা বন্ধ করে এবং পর্দা আঁকিয়ে ঘরে বসে থাকেন তবে আপনার বাসাটি বায়ুচলাচল করা উচিত। উইন্ডোগুলি খুলুন এবং আপনার বাড়িতে শীতল বাতাস enterুকতে দিন। আপনি রোগাক্রান্ত বাতাসকে তাজা বাতাসের পরিবর্তে বায়ুবাহিত কণা থেকে মুক্তি পাবেন এবং আপনাকে তাজা এবং উদ্দীপনা ছেড়ে চলে যাবেন। যদি বাইরে শীত হয় তবে উইন্ডোটি কেবল দুই থেকে তিন মিনিটের জন্য খোলা রেখে দিন, অন্যথায় আপনার যত খুশি খুলে ছেড়ে দিন leave