কীভাবে নিরাপদ বোধ করবেন

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পার্ট 1 অভ্যন্তরীণ সমালোচনার মাধ্যমে নিরাপত্তাহীনতা দূর করে
• পার্ট 2 আচরণ পরিবর্তন করা
• পার্ট 3 মানসিকভাবে পরিবর্তন

অন্যদের সাথে সম্পর্ককে প্রভাবিত করে এমন একটি প্রধান সমস্যা হ'ল নিরাপত্তাহীনতা এবং এর চেয়েও গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হচ্ছে নিজের সাথে সম্পর্ক থাকা has নিরাপত্তাহীনতার অনুভূতি, নিজের বা অন্যের প্রতি, তা ধ্বংসাত্মক আচরণের দিকে নিয়ে যেতে পারে। আপনি যখন নিজের সম্পর্কে অনিশ্চিত বোধ করেন, তখন নিজের সম্ভাবনা প্রকাশ করা এবং বিকাশ করা এবং দৈনন্দিন জীবনের সামান্য ঝুঁকি নেওয়া যা নতুন অভিজ্ঞতা এবং নতুন সম্ভাবনার দিকে পরিচালিত করে অসম্ভব। নিরাপদ বোধ করে আপনি নিজের একটি গভীর-রূপান্তর শুরু করতে পারেন। চালিয়ে যাওয়ার জন্য যে সাহস ও অধ্যবসায়ের প্রয়োজন তা হ'ল এটি নিজের এবং আপনার যে পৃথিবীতে বাস করে তার উপর নির্ভরযোগ্য অমূল্য উপহারগুলির প্রাপ্য।

পর্যায়ে

পার্ট 1 অভ্যন্তরীণ সমালোচনার মাধ্যমে নিরাপত্তাহীনতা দূর করে

1. 
   

   
   আপনার অভ্যন্তরীণ সমালোচককে সম্বোধন করুন। অভ্যন্তরীণ সমালোচনা হ'ল আপনার মাথার মধ্যে অবিচলিত কণ্ঠস্বর বা চিন্তাভাবনা যা আপনি ক্ষুদ্রতম ত্রুটি, ব্যর্থতা বা ক্ষুদ্রতম অসম্পূর্ণতা দেখামাত্রই আপনার খারাপ লাগার প্রতিটি সুযোগকে কাজে লাগান। সত্যিই আপনার অভ্যন্তর সমালোচকদের শোনার জন্য কিছু সময় ব্যয় করুন। কখনও কখনও আপনি এই নেতিবাচক কণ্ঠগুলিকে নিঃশব্দ করার জন্য এতটাই চান যে তারা আপনাকে কী বলছে তা আপনি শুনতে পান না।

2. 
   

   
   আপনার অভ্যন্তর সমালোচককে আরও ভাল করে জানুন। বিভিন্ন পরিস্থিতিতে আপনার অভ্যন্তরীণ সমালোচকদের শোনার চেষ্টা করুন এবং এই পর্যালোচনাগুলিতে আপনি যে থিমগুলি বা সাদৃশ্য লক্ষ্য করেন তা নোট করুন। আপনার অভ্যন্তরীণ সমালোচককে একটি নির্দিষ্ট মুখ, চরিত্র বা কণ্ঠস্বর স্থাপন করার মাধ্যমে আপনি নিজেকে আরও গভীরভাবে শোনার জন্য আসবেন এবং আপনার অন্তরের সমালোচক আপনাকে যা পাঠিয়েছে আপনি সেই অন্তরের অন্তরে এসে পৌঁছবেন।
   • এটি এমন কিছু লোকের পক্ষে কঠিন হতে পারে যারা এমন কোনও ব্যক্তি বা ভূমিকে কল্পনা করতে সক্ষম নন যা তাদের অভ্যন্তরীণ সমালোচনার সাথে মেলে। এটি আপনাকে বলতে পারে যে আপনার অভ্যন্তরীণ সমালোচক এমন কেউ নন যার কাছে আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনাকে ক্ষমা করা উচিত, বরং আপনার নিজের প্রত্যাশা এবং মানগুলি যা আপনি সন্তুষ্ট করতে পারবেন না।

3. 
   

   
   
   
   আপনার অভ্যন্তরীণ সমালোচকদের সাথে বন্ধু হন। এই বন্ধুত্বের অর্থ এই নয় যে আপনি আপনার অভ্যন্তরীণ সমালোচক যা বলেন তা আপনি মেনে নিন। বন্ধু হ'ল এমন এক ব্যক্তি যাকে আপনি অস্বস্তি বোধ না করে চ্যালেঞ্জ করতে পারেন এবং তার পরিবর্তনগুলি সত্ত্বেও আপনি কে পছন্দ করবেন। আপনার অভ্যন্তরের সমালোচকদের উপস্থিতি গ্রহণ করুন এবং আপনি যা বলছেন তা গ্রহণ এবং চ্যালেঞ্জ জানাতে প্রস্তুত থাকুন। আপনার অভ্যন্তরীণ সমালোচক একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রয়োজন প্রকাশ করতে পারে যা আপনি সন্তুষ্ট করেন না, এমনকি যদি এটি কোনও বিকৃত পথ হয়।
   • উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার অভ্যন্তরীণ সমালোচক আপনাকে বলেন যে আপনি মূল্যহীন, আপনি আপনাকে আরও মূল্য দেওয়ার বৈধ প্রয়োজন হিসাবে গ্রহণ করতে পারেন। এটি আপনার স্বীকৃতির প্রয়োজনীয়তা মেটাতে একটি নতুন মিশনে ব্যবহারের অনুভূতিটি পরিবর্তন করা সম্ভব করে তোলে, উদাহরণস্বরূপ এমন সহজ কিছু করার মাধ্যমে যেমন আপনার অংশীদারের কাছ থেকে নিশ্চিতকরণ জিজ্ঞাসা করা।

4. 
   

   
   আপনার অভ্যন্তরীণ সমালোচককে বলুন যে বেড়াতে যাওয়ার সময় এসেছে। অন্যান্য সম্পর্কের মতো, আপনার যখন সতর্কতা এবং আপত্তিগুলিতে মনোযোগ দেওয়ার দরকার হয় তখন তা সনাক্ত করা গুরুত্বপূর্ণ। একবার আপনি যে বিষয়গুলির উপর আপনার অভ্যন্তরীণ সমালোচকদের মনোনিবেশ করতে চান সেগুলি সম্পর্কে ভাল ধারণা অর্জন করার পরে আপনি এটিকে চ্যালেঞ্জ করার সিদ্ধান্ত নিতে পারেন, পাশাপাশি আপনার জীবনে নেতিবাচকতা আনতে পারে।
   • পুরো পার্থক্যটি আপনার অভ্যন্তরীণ সমালোচনা পরিবর্তনের "সচেতন" সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষেত্রেই থাকবে। আপনি নিজের একটি অংশে একটি পরিষ্কার সংকেত পাঠিয়েছেন যা উত্পাদনশীল নয় এবং এটি আপনাকে সমালোচনা করে।

পার্ট 2 আচরণ পরিবর্তন করা

1. 
   

   
   
   
   সোজা হয়ে দাঁড়াও। আপনার ভঙ্গিমা উন্নত করা আপনার নিরাপত্তাহীনতা অদৃশ্য করার জন্য সবচেয়ে কার্যকর উপায়গুলির মধ্যে (এটি পরোক্ষ মনে হলেও)। দাঁড়ানো বা বসে থাকার সময় সোজা হয়ে দাঁড়ালে, আপনার দেহ আপনার মনের সাথে যোগাযোগ করে যে আপনি সক্ষম এবং কর্মের জন্য প্রস্তুত।
   • একইভাবে, আপনি অবশ্যই পরেন সেদিকে মনোযোগ দিতে হবে pay এমনকি আপনি বাড়িতে বা অনানুষ্ঠানিক পরিবেশে কাজ করলেও এমন পোশাকের জন্য জগিং অদলবদল বিবেচনা করুন যা আপনাকে আরও উত্সাহী বোধ করে।

2. 
   

   
   একটি সাধারণ এবং নিয়মিত সকাল অনুষ্ঠান সেট আপ করুন। সকালে দিনের চাপ বেশি মুহুর্ত হতে পারে, বিশেষত যদি আপনাকে কাজে যেতে হয়। এই মুহুর্তে আপনি নিজের কাজগুলি সম্পর্কে সচেতন হতে শুরু করেন, যদি আপনি মনে করেন যে আপনি এটি করতে না পারেন তবে ভয় এবং নিরাপত্তাহীনতার কারণ ঘটবে। একটি নির্ভরযোগ্য সকালের আচার অনুষ্ঠানটি স্থাপন করে, আপনি যখন ঝরনা থেকে বেরোনেন তখন কোনও ভাল কফির উপর নির্ভর করে আপনি এই নিরাপত্তাহীন চিন্তাভাবনাগুলি উপশম করতে পারেন।

3. 
   

   
   আপনার মনোযোগ সমালোচকদের কাছ থেকে অভিনন্দনের দিকে নিয়ে যান। আপনি কি কখনও খেয়াল করেছেন যে আপনি কোনও হোমওয়ার্কের কার্যভারের একক সমালোচনাতে মনোনিবেশ করেছেন এবং আপনাকে যে প্রশংসা দিয়েছেন তা সম্পূর্ণ উপেক্ষা করছেন? সমস্যা সমাধানকারী সমাজে বেঁচে থাকার মাধ্যমে তারা সর্বশেষ ব্যক্তি যারা আমাদের ইতিবাচক জিনিসের চেয়ে আরও বেশি শক্তি দিয়ে টানতে থাকে। ভাগ্যক্রমে, আপনার রেটিং, নোট এবং অন্যান্য অনুরূপ জিনিসগুলিতে ফোকাস করা আপনার পক্ষে to
   • উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার তত্ত্বাবধায়ক বলেন, "আপনি ইদানীং খুব ভাল কাজ করেছেন তবে আমি চাই আপনি যে ফাইলগুলির উপর কাজ করছেন সেগুলি আলাদাভাবে সাজিয়ে তোলা," আপনি বিভিন্নভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে পারেন: (1) তার স্বীকৃতির জন্য তাকে ধন্যবাদ জানাতে আপনার কাজের বিষয়ে, (২) আপনার চাকরি সম্পর্কে আপনার পছন্দ সম্পর্কে মন্তব্য করা, (৩) এবং আপনার বিদ্যমান কাজটি সংশোধন করার অনুরোধের প্রতিক্রিয়া জানিয়ে শেষ করে। আপনার প্রাপ্ত প্রশংসাগুলিকে আরও বেশি গুরুত্ব দেওয়ার মাধ্যমে আপনি দেখতে পাবেন যে অন্যরা কীভাবে আপনার বর্ধমান সুরক্ষা বোধের ক্ষেত্রে ইতিবাচক অবদান রাখে।
     • প্রশংসা ও সমস্যাগুলির জন্য প্রদত্ত বিভিন্ন গুরুত্ব পর্যবেক্ষণ করুন এবং অনুরোধ হিসাবে পরিবর্তনের প্রতিশ্রুতি বা প্রতিশ্রুতির জন্য তাদের একটি আদর্শ উত্তরের সাথে তুলনা করুন।

4. 
   

   
   নির্বাচিত ক্ষেত্রে আপনার দক্ষতা উন্নত করুন। আপনি কি অন্যদের মধ্যে সর্বদা প্রশংসিত একটি দক্ষতা বা ক্ষমতা আছে? আপনার সর্বদা মূল্যবান এমন কিছু করতে শিখতে সময় নিন। আপনি কি দ্রুত পড়া শিখতে চান, একটি ল্যাট প্রস্তুত করতে বা পিয়ানো বাজতে চান? আপনার দক্ষতার এই বর্ধন আপনাকে সুরক্ষিত বোধ করতে সহায়তা করবে, কারণ এটি আপনার প্রাকৃতিক উপহারকে প্রশস্ত করে এবং বিশ্বের অন্যান্য অংশের সাথে ভাগ করার জন্য আপনার প্রয়োজনীয় কংক্রিট দক্ষতা লালন করে।
   • কেবল আপনার পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ যে বিষয়গুলিতে ফোকাস করতে ভুলবেন না। আপনি হয়ত জানেন যে আপনি যে দক্ষতা গুরুত্বপূর্ণ তা আপনি খুঁজে পেয়েছেন কারণ আপনি যে লোকদের উপর দক্ষতা অর্জন করেন you অন্যথায়, আপনার পছন্দের নিরাপত্তাহীনতা "এটি করা শিখতে হবে? এটি শিখার মাধ্যমে আপনি যে বিশ্বাস অর্জন করবেন তা প্রতিরোধ করবে।

5. 
   

   
   আপনার অফিস সাজান। আপনার কাজের সরঞ্জামগুলিকে আরও সহজে অ্যাক্সেসযোগ্য করে তোলার মাধ্যমে, আপনি যখন সামান্য অনিরাপত্তাগুলি সরিয়ে ফেলেন তখন আপনি যখন ভাবেন যে আপনার হাতে সমস্ত কিছু প্রয়োজন নেই যা আপনি করেন না। যেহেতু আপনার অফিস এমন এক জায়গা যেখানে আপনার সম্পূর্ণ নিয়ন্ত্রণ রয়েছে, উদাহরণস্বরূপ আপনার কাগজ ক্লিপগুলি বাম দিকের ড্রয়ারে রয়েছে তা জেনেও আপনার সুরক্ষার আরও ভাল ধারণা অনুভূত হবে এবং আপনি আপনার প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপকে সহজতর করবেন।
   • এটি, দৈনন্দিন জীবন পরিচালনার অন্যান্য বিজয় ছাড়াও (কাজের পরিকল্পনা সাফ করা, খবরের সাথে তাল মিলিয়ে থাকা ইত্যাদি) ছোট ছোট বিজয় হিসাবে গণ্য হতে পারে এবং এটিও গণ্য করা উচিত। আপনার ছোট জয়ের বিষয়ে সচেতন থাকার জন্য, আপনি যে জিনিসগুলি মঞ্জুর করেছেন সেগুলির একটি তালিকা তৈরি করতে পারেন। আপনার পছন্দের পুরষ্কারের প্রস্তাব দিয়ে নিজের তালিকার ছোট ছোট জয়ের জন্য নিজেকে অভিনন্দন জানাতে দ্বিধা করবেন না!

6. 
   

   
   আপনার পরিবেশ সাবধানে চয়ন করুন। এমন লোকদের সাথে নিজেকে ঘিরে রাখুন যারা আপনাকে আপনার অনিশ্চয়তার জন্য এবং বাকী উভয়ের জন্যই সৃজনশীল এবং অন্বেষণ করতে যথেষ্ট স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে। যেহেতু আপনি আপনার নিজের নিরাপত্তাহীনতার অনুভূতির জন্য দায়বদ্ধ তাই আপনার সামাজিক জীবনের সাথে যোগাযোগ রাখা জরুরী। এর অর্থ হ'ল আপনাকে অবশ্যই নিজের প্রয়োজনগুলি নিশ্চিত করতে হবে এবং এমনকি এমন লোকদের থেকে নিজেকে দূরে রাখতে বেছে নেওয়া উচিত যারা আপনাকে সমর্থন করে না বা যারা আপনাকে সহানুভূতি দেখায় না।
   • নিজেকে সততার সাথে নিম্নলিখিত প্রশ্নগুলি জিজ্ঞাসা করুন: "আমি যখন তার সাথে থাকি তখন কে আমাকে এই ধারণা দেয় যে তিনি আমাকে বেল্ট্টেল করেন? আমার অবদান গণনা করা হয় না এমন ধারণাটি আমাকে কে দেয়? আপনি অবাক হতে পারেন যে আপনি যাদের পছন্দ করেন তারা আপনাকে নিজেকে মুছে ফেলতে বা আপনার নিজের আবেগকে দমন করতে ঝোঁকেন। সবার তীব্র অনুভূতি এবং প্রয়োজনের কারণে তার গ্রহণযোগ্যতা না পেয়ে ভয় পাওয়া খুব সাধারণ বিষয়।

7. 
   

   
   আপনার অনুরোধ এবং পরামর্শ প্রকাশ করুন। নিজেকে আরও নিশ্চিত করার জন্য আপনাকে অবশ্যই শিখতে হবে যে অন্যরা আপনাকে শুনবে এবং তারা আপনাকে অগ্রাহ্য করবে না। অন্যদের কাছে অনুরোধ এবং পরামর্শগুলি যথাযথভাবে তৈরি করে, তারা খুব বেশি চাহিদা অনুভব না করে আপনার অনন্য অবদান এবং অন্তর্দৃষ্টি সম্পর্কে আরও ভাল ধারণা পেতে পারে।
   • রাতের খাবারের জন্য কেনাকাটার বিষয়ে আপনার সঙ্গীর সাথে কথা বলার এবং এটি নিজে করতে খুব ক্লান্ত বোধ করার কথা ভাবুন। আপনার সঙ্গী আপনার চেয়ে বেশি কেনাকাটা করছেন না বা কে এই বোঝাটি যত্ন নেবেন সে সম্পর্কে কোনও বিতর্কে প্রবেশ করার পরিবর্তে আপনার ক্লান্তি প্রকাশ করার চেষ্টা করুন Instead আপনি খোলামেলাভাবে এই অনুভূতি প্রকাশ করতে পারেন যে কোনও আন্তরিক অনুরোধ যা অন্য ব্যক্তিকে হুমকি দেয় না যাতে তিনি এই সময় এই কাজের যত্ন নিতে পারেন।
     • আপনার সঙ্গীকে দোষারোপ করা বা তাকে দোষী না করার কথা মনে রাখবেন না, কারণ এটি তাকে প্রতিরক্ষামূলক পক্ষের উপর চাপিয়ে দেবে এবং সে প্রতিহত করবে। লোকেরা যখন তারা অনুভব করতে চায় না এমন কিছু করার জন্য তাদের চালাকি করা হচ্ছে বলে মনে হয় তখন তারা ভাল প্রতিক্রিয়া জানায় না।

8. 
   

   
   সামাজিক পরিস্থিতিতে নমনীয়তার সচেতন মনোভাব গ্রহণ করুন। নিরাপদ বোধ করতে চায় এমন লোকেরা প্রায়শই অন্যকে খুশি করার প্রবল আকাঙ্ক্ষা অনুভব করে যা প্রায়শই স্ব-অস্বীকার এবং তাদের সুরক্ষার বোধকে হ্রাস করার দিকে পরিচালিত করে। যাইহোক, একই প্রবণতা যা তাদের অন্যের দাবিতে দাখিল করতে পরিচালিত করে তা তাদের আরামদায়ক অঞ্চলের বাইরে স্বেচ্ছাসেবী পরীক্ষা-নিরীক্ষা করতে পারে। বিভিন্ন সামাজিক পরিবেশের অভিজ্ঞতা আপনাকে দেখায় যে আপনি যা ভাবেন তার চেয়ে বেশি করতে সক্ষম। এটি আপনাকে কী আপনার জীবনে সত্যিকার অর্থে সুরক্ষা এনে দেয় তার একটি দৃ experience় অভিজ্ঞতা দেয়।
   • এটি আশ্চর্যজনক বলে মনে হতে পারে, অন্যকে খুশি করে চালিয়ে কীভাবে আপনি নিরাপদ বোধ করতে পারেন? পার্থক্যটি পরিস্থিতি সচেতনতার মধ্যে রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, যদি কোনও বন্ধু আপনাকে ভয়ঙ্কর মনে হয় এমন কোনও নতুন ক্লাবে আমন্ত্রণ জানায় তবে আপনি গ্রহণ করার সিদ্ধান্ত নিতে পারেন কারণ আপনি আপনার বন্ধুর চোখে নিজের অবস্থান সম্পর্কে অনিশ্চিত বোধ করেন। তবে আপনি সহজেই এই প্রবণতাটিকে নমনীয়তার একটি নতুন মনোভাব হিসাবে দেখতে পাচ্ছেন যা আপনাকে মনে করিয়ে দেয় যে আপনি অজানা পানিতে চলাচল করতে সক্ষম। আপনি কখন অন্যকে খুশি করার চেষ্টা করছেন এবং যেখানে আপনি নতুন কিছু করার সুযোগটি ব্যবহার করছেন সে সম্পর্কে সচেতনতা আপনার নিজের ক্রিয়াকলাপ সম্পর্কে আপনার সুরক্ষার বোধকে বাড়িয়ে তুলবে।

পার্ট 3 মানসিকভাবে পরিবর্তন

1. 
   

   
   আপনার নিরাপত্তাহীনতার দুর্গমতার কথা মনে রাখবেন। আপনি যখন সামাজিক শঙ্কুতে শেষ করেন, তখন আপনার কী এমন এক ধরনের ধারণা থাকে যা অন্যরা দেখতে পায় যে আপনি নার্ভাস বা চিন্তিত? ভাগ্যক্রমে, অন্য কারও কাছেই আপনার চিন্তায় অ্যাক্সেস নেই। আপনি নিজের জঘন্য বিচারক এবং আপনার আশেপাশের অন্যরাও ভাল ধারণা তৈরি করার বিষয়ে ঠিক তেমনই উদ্বিগ্ন হয়েছিলেন তা জেনে আপনি কিছুটা বিশ্রাম নিতে পারেন।
   • এই ধারণাটি এই সত্যের সাথে মিলে যায় যে যখন আপনাকে ধাক্কা দেওয়া হয়, আপনি নিজের জন্য নিজের মানদণ্ড তৈরির জন্য দায়বদ্ধ। অন্যের মান অনুযায়ী সঠিক বা ভুল হতে পারে আপনার নিজের দৃষ্টিভঙ্গি যেমন করতে পারে তেমন আপনার সংবেদনশীলতার সাথে নিবিড়ভাবে উদ্ধার করতে সক্ষম হবে না।

2. 
   

   
   চরম সুরক্ষার একটি মুহূর্ত দেখুন। একটি মুহুর্তের সর্বাধিক সুনির্দিষ্ট বিবরণ মনে রাখার চেষ্টা করুন যখন প্রচুর আবেগ এবং অনুপ্রেরণা আপনাকে একটি অবিশ্বাস্য আশ্বাস দেয়। ভিজ্যুয়ালাইজেশন আপনার মনের অবস্থা নেওয়ার আপনার ক্ষমতা শুরু করতে পারে যা আপনাকে আপনার শক্তি এবং এই পৃথিবীর সম্ভাবনাগুলি যা এটি অর্জন করতে পারে তা দেখতে দেয়।
   • নিজের মধ্যে আপনার বীমা দেখা ছাড়াও, আপনি আপনার মডেলগুলির মধ্যে একটি দেখতেও পারেন। আপনাকে সমর্থন করে ও চ্যালেঞ্জ করে এমন এই মডেলটি দেখে আপনার সম্পূর্ণ অনুপ্রেরণার মানসিক স্থানটি দেখতে এবং প্রবেশ করা আপনার পক্ষে সহজ হবে।

3. 
   

   
   নিজের আবেগের দিকটি আলাদা করতে নিজেকে যথেষ্ট আরামদায়ক করুন। আপনার যখন সত্যই আপনার জীবনে সমস্যা এবং ব্যর্থতার দিকে মনোনিবেশ করা দরকার তখন নিজেকে আপনার উদ্বেগ থেকে রক্ষা করার জন্য একটি মানসিক দূরত্ব বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ। দূরবর্তী নিরাপত্তাহীনতার বৈধ অনুভূতি তৈরি করতে পারে এমন সমস্যাগুলি পর্যবেক্ষণে অক্ষমতা আপনাকে নিরাপত্তাহীনতার বৃহত পরিমাণে অনুভূতি সৃষ্টি করবে যা আপনার ব্যস্ত সময়টিকে অন্য বিষয়গুলিতে ফোকাস করার জন্য আক্রমণ করবে।
   • জেনে রাখুন যে আবেগের দূরত্ব নিজেকে এবং পরিস্থিতি থেকে এক পদক্ষেপ নেওয়ার জন্য শক্তিশালী হাতিয়ার হতে পারে, কেবল তখনই যখন আপনি ইতিমধ্যে আপনার আবেগগুলির সমস্যাটি অন্বেষণ করেছেন। একাধিক দৃষ্টিকোণ থাকা এটি সহায়ক হতে পারে। তবে, এই কৌশলটি এমন লোকদের মধ্যে সবচেয়ে ভাল কাজ করবে যারা খুব সংবেদনশীল হয়ে থাকে।

4. 
   

   
   আপনার ব্যর্থতা এবং নিরাপত্তাহীনতার ইতিবাচক দিকগুলি দেখার অনুশীলন করুন। এক ব্যক্তির অপচয় হ'ল অন্যজনের ধন। আপনার অসম্পূর্ণতাগুলি অস্বীকার বা পরিবর্তন করার চেষ্টা করার পরিবর্তে আপনি কোন দরজা খুলতে পারেন তা অন্বেষণ করার চেষ্টা করুন।
   • কী সর্বদা দৃশ্যমান হবে না এবং কীতে প্রচুর সৃজনশীল অনুমান জড়িত থাকতে পারে তা মনে রাখবেন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি যে অবস্থানটি চেয়েছিলেন সে জন্য আপনাকে না নেওয়া হয়, তবে এখন আপনার আরও ভাল কাজ পাওয়ার সুযোগ রয়েছে সেদিকে মনোনিবেশ করুন। আপনি যদি চালানোর পথে চিন্তিত হন তবে জেনে রাখুন যে সঠিক ব্যক্তিটি খুঁজে পাবেন যে আপনার গতি আপনার সেরা গুণ।