না খেয়ে কীভাবে পূর্ণ বোধ করবেন

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পদ্ধতি 3 এর 1:
  আপনার পেটে বিশ্বাস করুন যে এটি পূর্ণ
• পরামর্শ

এই নিবন্ধটির সহকারী হলেন ক্লডিয়া কারবেরি, আরডি। ক্লাডিয়া কারবেরি আরকানসাসের মেডিকেল সায়েন্সেস ইউনিভার্সিটির একজন অ্যাম্বুলিয়ারি ডায়েটিশিয়ান। তিনি ২০১০ সালে নক্সভিলের টেনেসি ইউনিভার্সিটিতে পুষ্টি বিষয়ে স্নাতকোত্তর ডিগ্রি অর্জন করেছেন।

এই নিবন্ধে 27 টি উল্লেখ উল্লেখ করা হয়েছে, তারা পৃষ্ঠার নীচে রয়েছে।

বিভিন্ন কারণে আপনার কিছুক্ষণের জন্য উপবাস বা অনাহার প্রয়োজন হতে পারে। এটি ঘটতে পারে যে একটি নির্ধারিত শল্যচিকিত্সার জন্য আপনাকে কয়েক দিনের জন্য উপবাস করতে হবে বা খাবারের মধ্যে জলখাবার বন্ধ করতে আপনার ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করতে শিখতে চান। আপনার রোজার কারণ যা-ই হোক না কেন, আপনি যদি কিছুটা ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করছেন তবে আপনার ক্ষুধার্ত বোধ হবে। না খেয়ে পূর্ণ অনুভব করার অনেক উপায় রয়েছে। আপনি সাধারণভাবে খাওয়ার উপায়ের কয়েকটি পরিবর্তন, পাশাপাশি রোজার সময়কালে রাখার কয়েকটি টিপস আপনাকে আপনার ক্ষুধা ও ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করবে।

পর্যায়ে

পদ্ধতি 3 এর 1:
আপনার পেটে বিশ্বাস করুন যে এটি পূর্ণ

1. 3 স্যাটিটিং এবং অরবিহীন খাবার গ্রহণ করুন। আপনার তৃপ্তি আপনার খাবারের মানের দ্বারাও প্রভাবিত হয়। ফলমূল এবং শাকসবজি বা পুরো শস্যের মতো অপ্রসারণিত খাবার খেয়ে আপনি আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল করতে এবং হজমকে হ্রাস করতে পারেন। এইভাবে, আপনি খাওয়ার পরে কম ক্ষুধার্ত হবেন।
   • ফাইবার এবং পানিতে সমৃদ্ধ খাবার যেমন ফলমূল এবং শাকসব্জি খাবারে ভলিউম যোগ করে আপনাকে দীর্ঘ সময় বোধ করে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি রাস্পবেরি বা পুরো পাস্তার একটি অংশ খেয়ে বেশি ফাইবার খেতে পারেন।
   • ধারাবাহিক স্যুপ এবং স্টিউগুলি প্রায়শই প্রোটিন, জল এবং ফাইবার সমৃদ্ধ থাকে, এগুলি একটি দুর্দান্ত পছন্দ করে তোলে। আপনাকে আরও দীর্ঘায়িত বোধ করার জন্য মটর এবং মসুরের মতো হাই ফাইবারযুক্ত খাবারগুলি চয়ন করুন। ফাইবার গ্রহণের জন্য শাকসবজি এবং ভেষজ উদ্ভিদের কথাও ভাবেন। আপনার স্যুপে প্রোটিন যুক্ত করতে চর্বিযুক্ত মাংস চয়ন করুন।
   • খাবারের মধ্যে পরিপূর্ণ বোধ করার জন্য, জলের সমৃদ্ধ ফাইবার বা শসা সমৃদ্ধ ব্রোকলির টুকরো দিয়ে হুমাস খাওয়ার চেষ্টা করুন।
   বিজ্ঞাপন

পরামর্শ

• আপনার খাদ্যাভাস পরিবর্তন করার আগে সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। আপনার চিকিত্সক যদি উপবাসের নির্দেশ দেয়, তবে আপনাকে কখন খাওয়া বন্ধ করা উচিত এবং কখন আপনি আবার খাওয়া শুরু করতে পারেন তা বিশেষভাবে তাকে জিজ্ঞাসা করুন।
• পুরোপুরি খাওয়া বন্ধ করে ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করবেন না। এটি আপনার শরীরকে অনাহার মোডে রাখবে, যা এটি সমস্ত উপলব্ধ ক্যালোরি সঞ্চয় করতে চালিত করবে।

"Https://www..com/index.php?title=Sound-safe-without-soldering&oldid=264700" থেকে প্রাপ্ত