কীভাবে তাজা বাতাসের নিঃশ্বাস পাবেন

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পর্ব 1 সঠিক পানীয় নির্বাচন করা
• পার্ট 2 কার্যকরভাবে খাওয়া এবং পান করা
• পার্ট 3 সুরক্ষা অবহেলা করবেন না

নির্দিষ্ট ছুটি বা অনুষ্ঠান উপলক্ষে আপনি মাতাল হয়ে যেতে চাইতে পারেন। এটি বেশি করে অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় পান করা বা দ্রুত মদ্যপান করা হোক না কেন এটি করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে। তবে মদ্যপান বিবাহ বিচ্ছেদের ঝুঁকি বাড়ায় এবং আপনি যদি খুব তাড়াতাড়ি মাতাল হন তবে আপনার অত্যধিক অ্যালকোহল পান করা ঝুঁকিপূর্ণ যা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য একটি বড় ঝুঁকি। আপনার সীমা জানুন। আপনি যদি মনে করেন যে আপনি বেশি মাতাল করেছেন বা যদি আপনার খারাপ লাগতে শুরু করে তবে একটু বিরতি নিন। যদিও মদ্যপান মজাদার হতে পারে তবে আপনার স্বাস্থ্য আপনার অগ্রাধিকার হিসাবে থাকবে।

পর্যায়ে

পর্ব 1 সঠিক পানীয় নির্বাচন করা

1. অ্যালকোহল সামগ্রীতে নজর রাখবেন। বিয়ার, সিডার এবং অন্যান্য শক্ত পানীয়গুলিতে অ্যালকোহলের পরিমাণ আলাদা থাকে। আপনি যদি দ্রুত মাতাল হতে চান তবে খুব অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় পান করুন। সাধারণভাবে, বোতলটির পাশে একটি পানীয়ের অ্যালকোহল সামগ্রী দৃশ্যমান। একটি উচ্চ শতাংশের অর্থ পানীয়টি মাতাল হবে দ্রুত।
   • উচ্চ মাত্রায় অ্যালকোহলযুক্ত বিয়ারের মধ্যে 15 থেকে 18% অ্যালকোহল থাকে। এগুলি প্রায়শই ছোট স্বতন্ত্র ব্রোয়ারিজ দ্বারা উত্পাদিত হয় যা বড় সংস্থাগুলির সাথে প্রতিযোগিতা করে।
   • এমনকি 11% অ্যালকোহলযুক্ত বিয়ারগুলি বেশ শক্তিশালী। আপনি যদি 15-18% এর পরিসীমাতে কিছু না পান তবে 11% অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় পান।
   • আপনার সীমা ভুলবেন না। কিছু শক্ত বিয়ার আপনার মাতাল হয়ে দ্রুত মাতাল হতে পারে! যদি আপনি প্রভাবগুলি অনুভব করতে শুরু করেন তবে আপনার গতি কমিয়ে দিন। যদি আপনার মাথা খারাপ হয়ে যায় বা খারাপ লাগে, তবে এটি পান করা বন্ধ করা উচিত। আপনি সম্ভবত অ্যালকোহলের কারণে অসুস্থ হতে চান না।

2. 
   

   
   
   
   অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় সহ অ্যালকোহল গ্রহণ করুন। আপনাকে দ্রুত মাতাল করার জন্য অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় যেমন ডায়েট সফট ড্রিঙ্কের সাথে অ্যালকোহল গ্রহণ করুন। প্রচলিত সফট ড্রিঙ্কস এমন একটি খাবার হিসাবে বিবেচিত যা শরীর দ্বারা অ্যালকোহল শোষণকে ধীর করে দেয়। অন্যদিকে, শরীর ডায়েট সফট ড্রিঙ্কসকে খাবার হিসাবে বিবেচনা করে না, যা অ্যালকোহল শোষণকে গতি দেয়।
   • লোকেরা অযৌক্তিকভাবে খেয়াল করে না যে তারা অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়ের সাথে অ্যালকোহল মিশ্রিত করলে তারা দ্রুত বোধ করে। যদি আপনি ডায়েট সফট ড্রিঙ্কের সাথে মদের মিশ্রণ করেন, তবে আপনি যা ভাবেন তার চেয়ে বেশি প্রাণবন্ত না হওয়ার বিষয়ে সতর্ক থাকুন। আপনি এই মিশ্রণটি নেওয়ার সময় গাড়ি চালাবেন না।

3. 
   

   
   বুদবুদ পানীয় ব্যবহার করে দেখুন। বুদ্বুদ পানীয় দ্রুত মাতাল। আপনি যদি মাতাল হয়ে যাওয়ার চেষ্টা করছেন এবং আপনি শ্যাম্পেন এবং ফ্রিকস পছন্দ করেন, একটি বুদবুদ পানীয় অর্ডার করুন।
   • বুদবুদ পানীয়গুলিতে শ্যাম্পেন, স্পার্কলিং ওয়াইন, ফ্রাকসিস এবং ঝলমলে পানির সাথে মিশ্রিত পানীয় অন্তর্ভুক্ত থাকে।

4. 
   

   
   
   
   বিয়ারের চেয়ে শক্তিশালী প্রফুল্লতা পান করুন। শক্তিশালী প্রফুল্লতা বিয়ার বা ওয়াইন থেকে দ্রুত মাতাল হয় কারণ তারা বেশি অ্যালকোহলযুক্ত। শটগুলি বিশেষত কার্যকর কারণ তারা অ্যালকোহল এবং বিশেষত ভোডকা দ্রুত শোষণের অনুমতি দেয় কারণ ডেলিভারিটি দ্রুততর হয়। দ্রুত মাতাল হতে চাইলে শক্তিশালী প্রফুল্লতা পান করুন।
   • সচেতন হন যে বারগুলির উপর নির্ভর করে পানীয়গুলি কম বেশি অ্যালকোহলযুক্ত। উদাহরণস্বরূপ, কিছু বারটেন্ডাররা এক গ্লাস অ্যালকোহলের চেয়ে তাদের মিশ্রিত পানীয়গুলিতে বেশি অ্যালকোহল রাখেন।
   • আপনি কোনও কিছুর নকলও অনুরোধ করতে পারেন, যা আপনাকে এক গ্লাসে ২ টি ডোজ দিতে দেয়। যদি আপনি আরও এবং দ্রুত পান করেন তবে শীঘ্রই আপনি মাতাল হবেন।
   • লিকারগুলি খুব অ্যালকোহলযুক্ত। আপনি যদি এটির অপব্যবহার করেন তবে আপনার অসুস্থ হওয়ার ঝুঁকি রয়েছে। 1 বা 2 গ্লাস শক্ত পানীয় দিয়ে সন্তুষ্ট হন।

পার্ট 2 কার্যকরভাবে খাওয়া এবং পান করা

1. 
   

   
   স্বাচ্ছন্দ্যে পান করুন। একটি উচ্চ স্তরের চাপ লিভারেসকে কমিয়ে দিতে পারে। আপনি যদি মদ্যপানের সময় কিছুটা চাপযুক্ত হয়ে থাকেন বা মাতাল হওয়ার বিষয়ে যদি আপনার চাপ থাকে তবে আপনার মাতাল হওয়ার সম্ভাবনা নেই।
   • অ্যালকোহলযুক্ত পার্টিতে অংশ নেওয়ার আগে শান্ত হোন। বাইরে যাওয়ার আগে এমন কিছু করুন যা আপনাকে শিথিল করে। আপনার প্রিয় টিভি শো দেখুন, একটি বই পড়ুন বা দীর্ঘ নিঃশ্বাস নিন।
   • আপনার স্ট্রেস লেভেল বাড়ানোর সম্ভাবনা নেই এমন বন্ধুদের সাথে মাতাল হয়ে যান। আপনি যদি এমন লোকদের সাথে বাইরে যান যাঁরা আপনাকে খারাপভাবে প্রভাবিত করে, আপনি যত তাড়াতাড়ি মাতাল হবেন না।

2. 
   

   
   পান করার আগে হালকা খাবার খান। আপনাকে অবশ্যই খালি পেট পান করা উচিত নয়। এটা খুব বিপজ্জনক। তবে অ্যালকোহলযুক্ত পার্টির আগে বিশাল খাবার গ্রহণও এড়িয়ে চলুন। খাদ্য শরীরের অ্যালকোহল গ্রহণের ক্ষমতা হ্রাস করে। আপনি যদি বড় খাবারের পরে ঠিক পান করেন তবে মাতাল হতে আপনার বেশি সময় লাগবে।
   • মদ্যপানের কয়েক ঘন্টা আগে হালকা খাবার খান। মুরগী, হালকা স্যান্ডউইচ, মাছের একটি অংশ বা পাস্তার একটি ছোট অংশের সাথে সালাদ জাতীয় খাবার খান।
   • খালি পেট কখনই পান করবেন না। যদিও এটি মাতাল হওয়ার জন্য সর্বোত্তম উপায়, আপনি অসুস্থ হওয়ার উচ্চ ঝুঁকিও চালান। খালি পেট পান করা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত বিপজ্জনক।

3. 
   

   
   একদল পান করুন। আপনি যদি বন্ধুদের সাথে পান করেন তবে অল্প সময়ের মধ্যে আপনি মাতাল হয়ে যাবেন। দলে থাকা অবস্থায় লোকেরা তাদের পানীয় দ্রুত শেষ করে। দ্রুত মদ্যপানের মাধ্যমে, আপনি দ্রুত মাতাল হয়ে যান এবং সারা রাত ধরে মদ্যপানের পরিমাণ বাড়িয়ে তোলেন। ফলাফল: আপনি দ্রুত মাতাল হন।
   • তবে আপনার পানীয়গুলি গণনা করতে ভুলবেন না। আপনি কোনও দলে থাকাকালীন অজান্তেই অ্যালকোহলকে অপব্যবহার করা সহজ, বিশেষত যদি উপস্থিত লোকেরা পানীয়টি সহিষ্ণু থাকে। আপনি যখন পান করেন তখন আপনার কেমন অনুভূতি হয় সে সম্পর্কে সচেতন হন। যদি আপনি অস্বস্তি হতে শুরু করেন তবে আপনার বন্ধুরা পান করা চালিয়ে যেতে চাইলেও বন্ধ করুন।

4. 
   

   
   গোলাকার গ্লাসে পান করুন। এক গ্লাস ক্লাসিক বিয়ার পান করে, আপনি মাতাল হওয়ার ক্ষমতা হ্রাস করেন। বরং গোলাকার কাচ বা বাঁশি পান করুন, কারণ সরাসরি গ্লাসের চেয়ে গোলাকার কাঁচের সাথে মাতাল হওয়া মদের পরিমাণ জানা আরও বেশি কঠিন more আপনি দ্রুত পান করেন কারণ আপনি জানেন না যে আপনি কতটা অ্যালকোহল খাচ্ছেন।
   • আপনি যদি বারে পান করেন তবে আপনি বিয়ার বা শ্যাম্পেন অর্ডার দিলে আপনাকে একটি গোলাকার কাঁচে পরিবেশন করা হবে।
   • আপনি যদি বাড়িতে পান করেন তবে সস্তা গোলাকার চশমাগুলি ব্যবহার করুন যা আপনি স্থানীয় সুপারমার্কেটে বা সুপারমার্কেটগুলিতে দেখতে পাবেন।

পার্ট 3 সুরক্ষা অবহেলা করবেন না

1. 
   

   
   আপনার সীমা জানুন। দ্রুত মাতাল হতে, আপনাকে অবশ্যই আপনার সীমাগুলি জানতে হবে। আপনি সম্ভবত অসুস্থ হতে চান না। ফলস্বরূপ, আপনি কতটা অ্যালকোহল সমর্থন করেন এবং আপনার দেহে মনোযোগী হন তা জেনে নিন।
   • আপনার আগের অভিজ্ঞতাগুলির জন্য আপনি সম্ভবত সীমাবদ্ধতাগুলি জানেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি জানেন যে আপনি খারাপ লাগতে শুরু করেন এবং চতুর্থ গ্লাস থেকে আপনার স্মৃতি হারিয়ে ফেলেন।
   • যদি এটি আপনার প্রথমবার মদ্যপান হয় তবে আপনার সীমা সম্পর্কে কোনও ধারণা থাকবে না এমন সম্ভাবনা রয়েছে। আপনি যে অনুভব করছেন তাতে মনোযোগী হওয়ার চেষ্টা করুন। আপনি যদি শারীরিকভাবে অস্বস্তি বা চঞ্চল হয়ে উঠতে শুরু করেন তবে এটি আপনাকে থামানো দরকার sign আপনি কোনও বন্ধুকে আপনার দেখাশোনা করতে এবং আপনার নিয়ন্ত্রণ হারাতে দেখায় সতর্ক করতেও বলতে পারেন।
   • মাতাল হওয়া অবস্থায়ও আপনাকে অবশ্যই পরিস্থিতির দক্ষ হতে হবে। আপনি যখন খুব তাড়াতাড়ি যাওয়ার চেষ্টা করেন তখন এটি আরও কঠিন।
   • আপনার যদি মনে হয় আপনি মাতাল হয়ে যাচ্ছেন তবে একটু বিরতি নিন। মাতাল হওয়ার জন্য আপনাকে সারা রাত অ্যালকোহল পান করার দরকার নেই। আপনার লক্ষ্যে পৌঁছে গেলে থামুন।

2. 
   

   
   পেট পুরোপুরি খালি পান করবেন না। বেশিরভাগ লোক বিনামূল্যে পান করার জন্য মদ্যপানের আগে খাওয়া এড়িয়ে যায়। এটি অবশ্যই একটি খারাপ ধারণা। মদ্যপানের আগে সর্বদা কিছু খাওয়া, এমনকি সামান্যও। বাদাম বা চিজের মতো উচ্চ-প্রোটিন জাতীয় খাবারগুলিতে ফোকাস করে সারা রাত খান।

3. 
   

   
   সব পরিস্থিতিতে সংযমী হন। মাঝে মাঝে সিট করা মজাদার হতে পারে, বিশেষত যদি আপনি কোনও সামাজিক ইভেন্টে অংশ নিচ্ছেন। তবে, দীর্ঘ সময় ধরে অ্যালকোহল অপব্যবহার আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে। বেশিরভাগ সময়, কেবল 1 বা 2 গ্লাস সুস্থ থাকতে এবং কোনও ঝুঁকি না চালাতে।

4. 
   

   
   মদ্যপানের আগে আপনার ওষুধগুলি পরীক্ষা করুন। অ্যালকোহল কিছু ওষুধের প্রভাবের সাথে হস্তক্ষেপ করে। আপনি যদি মদ খাওয়ার পরিকল্পনা করেন তবে আপনার নেওয়া সমস্ত কিছুর জন্য লেবেলগুলি পরীক্ষা করুন। যোগাযোগের কোনও ঝুঁকি নেই তা নিশ্চিত করুন।
   • এক রাতে মদ্যপানের পরে ব্যথানাশক এড়ানো উচিত। অ্যালকোহল তাদের প্রভাবগুলিতে হস্তক্ষেপ করে এবং লিভার এবং অন্যান্য অঙ্গগুলির ক্ষতি করে। প্যারাসিটামলযুক্ত ব্যথা রিলিভারগুলি বিশেষত বিপজ্জনক।

• আপনার যে পরিমাণ অ্যালকোহল পান করতে হবে তা নির্ভর করে আপনার ওজন, আপনি কতটা খাবার খান এবং অ্যালকোহলের প্রতি আপনার সহনশীলতার উপর নির্ভর করে। আপনি যখন পান করেন এবং আপনার বন্ধুদের সাথে প্রতিযোগিতা বা প্রতিযোগিতা করার চেষ্টা করবেন না তখন এই জিনিসগুলি বিবেচনা করুন। আপনার চেয়ে অ্যালকোহলের প্রতি তাদের আরও ভাল সহনশীলতা থাকতে পারে।
• মিশ্র পানীয়গুলির অ্যালকোহেলিমিয়া বারটেন্ডারের উপর নির্ভর করে যে তাদের প্রস্তুত করে। কিছু বারটেন্ডার বা বারমাইডাররা তাদের পানীয়গুলি অন্যদের চেয়ে বেশি মিশ্রিত করে।
• দ্রুত সেনিং মানে এই নয় যে আপনাকে পান করতে হবে অনেক খুব দ্রুত 2 বা 3 পানীয় পান করার পরে, আপনার শরীরকে অ্যালকোহল বিপাক করতে দেয় যাতে পান করা চালিয়ে যাওয়ার আগে নিজেকে 30 মিনিটের বিরতি দিন।

• খালি পেট পান করা অত্যন্ত বিপজ্জনক। খুব ক্ষুধার্ত হলে অ্যালকোহল পান করবেন না। আরামদায়ক এবং ক্ষুধার্ত না হওয়ার জন্য পান করার চেয়ে কয়েক ঘন্টা আগে খান।
• সর্বদা সংযম সহকারে পান করুন। আপনি যদি গাড়ি চালান, গর্ভবতী হন বা আপনি যদি আইনি বয়স বয়সের নিচে থাকেন তবে পান করবেন না।