টফ মুডারের জন্য কীভাবে প্রশিক্ষণ দেওয়া যায়
লেখক:
Peter Berry
সৃষ্টির তারিখ:
16 আগস্ট 2021
আপডেটের তারিখ:
1 জুলাই 2024
কন্টেন্ট
উইকিহো একটি উইকি, যার অর্থ অনেকগুলি নিবন্ধ বেশ কয়েকটি লেখক লিখেছেন। এই নিবন্ধটি তৈরি করতে, স্বেচ্ছাসেবক লেখকগণ সম্পাদনা এবং উন্নতিতে অংশ নিয়েছিলেন।এই নিবন্ধে 7 টি উল্লেখ উল্লেখ করা হয়েছে, তারা পৃষ্ঠার নীচে রয়েছে।
শক্ত মুডার একটি 16 থেকে 19 কিলোমিটার বাধা কোর্স যা অংশগ্রহণকারীদের শক্তি এবং শারীরিক এবং মানসিক ধৈর্য পরীক্ষা করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। সমস্ত অংশগ্রহণকারীদের অবশ্যই ভাল শারীরিক অবস্থার মধ্যে থাকতে হবে, তবে কিছু উচ্চ-তীব্রতা অন্তর অন্তর প্রশিক্ষণ এবং প্লাইওমেট্রিক অনুশীলন প্রোগ্রামগুলি আপনার সাফল্যের সম্ভাবনাগুলি উন্নত করতে পারে। প্রতিযোগিতার 12 সপ্তাহ আগে প্রশিক্ষণের জন্য এই টিপসগুলি অনুসরণ করুন।
পর্যায়ে
পার্ট 1 এর 1:
কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম করুন
- 6 ঘোষণার সাথে সাথে রেসের কোর্সটি দেখুন। যদিও সর্বদা কিছু রহস্য থাকবে তবে আপনি প্রতিযোগিতার সময় প্রস্তাবিত উপাদানগুলি অনুসারে আপনার প্রশিক্ষণটি মানিয়ে নিতে পারেন। বিজ্ঞাপন
পরামর্শ
- এই 12 সপ্তাহের নিবিড় প্রশিক্ষণের সময় সঠিকভাবে ফিড দিন এবং আপনার দেহটি পূরণ করুন। আপনার দেহ আপনাকে আরও প্রোটিন দেওয়ার জন্য অনুরোধ করবে, এজন্য প্রতিটি ওয়ার্কআউট সেশনের পরে আপনার প্রোটিন দিয়ে ভরা স্মুদি পান করা উচিত। প্রতিটি ফল এবং শাকসব্জী দিয়ে আপনার প্লেটের কমপক্ষে অর্ধেকটি পূরণ করুন।
প্রয়োজনীয় উপাদান
- চলছে জুতো
- সিনথেটিক বডি-আলিঙ্গনে স্পোর্টসওয়্যার
- বরফ জল
- একটি ট্রেডমিল
- জিরাভয় এবং ভারযুক্ত বেল্ট
- dumbbells করা
- একটি অনুশীলন মাদুর
- একটি টাইমার
- প্রোটিন সমৃদ্ধ স্মুথ বা স্ন্যাকস
- তাজা পণ্য
নতুন নিবন্ধ
আইফোন বা আইপ্যাডে গুগল ম্যাপে কীভাবে স্যাটেলাইট মোড থেকে প্রস্থান করবেন
এই নিবন্ধটি সামগ্রীর যথার্থতা এবং সম্পূর্ণতার গ্যারান্টি দেওয়ার জন্য আমাদের সম্পাদক এবং যোগ্য গবেষকদের সহযোগিতায় লেখা হয়েছিল। উইকিও-র কন্টেন্ট ম্যানেজমেন্ট টিম প্রতিটি আইটেমটি আমাদের উচ্চমানের মান ...
কীভাবে লাজুক মেয়ের সাথে বাইরে যাব
এই নিবন্ধে: লাজুক মেয়েকে বাইরে যেতে আমন্ত্রণ জানান একটি লাজুক মেয়েটির সাথে বাছাই করুন লাজুক মেয়েকে সুখী করুন লাজুক মেয়েরা অবশ্যই রহস্যময়, তবে আরামদায়ক হতে শেখা এবং সঠিক উপায়ে যোগাযোগ করা, আপনি ...