হিল মধ্যে crevices চিকিত্সা কিভাবে

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পর্ব 1 ফাটল উপস্থিতির কারণগুলি জানা
• পার্ট 2 একটি ফাটা হিলের লক্ষণগুলি সনাক্ত করুন
• পার্ট 3 ফাটল চিকিত্সা

আপনি হাঁটতে বা দীর্ঘ সময় ধরে থাকার সময় হিলগুলি প্রচণ্ড চাপের মধ্যে থাকে। এই আগ্রাসন থেকে নিজেকে রক্ষা করতে ত্বক আরও ঘন হয় এবং শক্ত হয়। এরপরে এটি ফাটল এবং ক্রিভিচগুলি উপস্থিত হওয়ার ঝুঁকিতে বেশি। উপযুক্ত চিকিত্সার অভাবে, তারা আরও খারাপ হতে পারে এবং বেদনাদায়ক হয়ে উঠতে পারে। একটি মসৃণ এবং নরম ত্বক খুঁজে পেতে আপনার ক্রাভিসগুলি ব্যবহার করুন।

পর্যায়ে

পর্ব 1 ফাটল উপস্থিতির কারণগুলি জানা

1. আপনার ত্বকের অবস্থা পরীক্ষা করুন। ত্বক শুষ্ক এবং শক্ত হয়ে গেলে ক্রাভিগুলি উপস্থিত হয়। প্রকৃতপক্ষে, এর স্থিতিস্থাপকতা হারিয়ে ফেলেছে, এটি আরও সহজেই বিভক্ত হয়। আপনার পা প্রতিদিন দৈনিক পরিদর্শন করুন এবং ত্বক এবং নখের উপস্থিতিগুলির যে কোনও পরিবর্তন দেখুন।
   • জলবায়ু ক্র্যাভ্যাসগুলির উপস্থিতির পক্ষে থাকতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, ত্বক শীতল বা শুষ্ক আবহাওয়ায় আরও সহজে শুকিয়ে যায়।

2. 
   

   
   আপনার ওজনের কারণে চাপ হ্রাস করুন। স্থির বা গতিশীল অবস্থানে, প্রতিটি পদক্ষেপে অভিজ্ঞ শরীরের ওজন এবং শকের কারণে হিলগুলি উল্লেখযোগ্য চাপ সহ্য করে। হিলগুলির ত্বকটি নড়াচড়া অনুযায়ী মোড় এবং শিথিল করে। চাপের সাথে যুক্ত হাইড্রেশনের অভাব ত্বকের ক্র্যাকিংয়ের কারণ হয়। অতিরিক্ত ওজনের ক্ষেত্রে, হিলের উপর চাপ সমস্ত শক্তিশালী হয় এবং ত্বক আরও বেশি হাইপারকারেটোসিসের সাথে প্রতিক্রিয়া দেখায়।
   • অতিরিক্ত ওজনযুক্ত মানুষ, যারা ভারী বোঝা বহন করে এবং গর্ভবতী মহিলাদের বিশেষত ফাটল হওয়ার ঝুঁকি থাকে।

3. 
   

   
   
   
   উপযুক্ত জুতা চয়ন করুন। হিল সমর্থন করে না এমন জুতো পরলে ক্র্যাকিংয়ের ঝুঁকি বাড়ে। তেমনি খালি পায়ে হাঁটা ত্বকে আক্রমণ করে। যথাযথ হাইড্রেশন ব্যতীত, এটি প্রতিক্রিয়া দেখায় এবং টিয়ার করতে পারে।
   • ফ্ল্যাশ বা খোলা জুতো যেমন ব্যালেরিনাস, স্যান্ডেল, ফ্লিপ-ফ্লপ এবং স্যান্ডেল প্রতিটি পদক্ষেপের সাথে হিলের উপর চাপ বাড়ায়।
   • উঁচু হিলের জুতো পায়ে ঘর্ষণ এবং ধাক্কা বাড়িয়ে তোলে, কারণ কর্ন, ফোসকা এবং ক্রাভাইস তৈরি করে।

4. 
   

   
   বেশি দিন দাঁড়িয়ে থেকে বিরত থাকুন। দীর্ঘস্থায়ী দাঁড়িয়ে থাকা অনেক রোগের কারণ হতে পারে। এটি চাপ বৃদ্ধি করে এবং ঘাতকতা এবং ক্রাভিসগুলির উপস্থিতি প্রচার করে।
   • যদি আপনার কাজের প্রয়োজন হয় আপনি দিনের বেলায় বেশ কয়েক ঘন্টা দাঁড়িয়ে থাকেন তবে অবশ্যই অর্থোপেডিক ইনসোলগুলি পরবেন।

5. 
   

   
   জেনেটিক ফ্যাক্টর অধ্যয়ন করুন। শুষ্ক ত্বকের জিনগত প্রবণতা হিল ক্র্যাকিংকে উত্সাহিত করতে পারে। যদি আপনার প্রকৃতিগতভাবে শুষ্ক ত্বক থাকে তবে আপনি ফাটল এবং ফাটলগুলির ঝুঁকি আরও বেশি প্রকাশ করতে পারবেন।

6. 
   

   
   
   
   আপনার যদি ডায়াবেটিস হয় তবে সাবধান হন। ডায়াবেটিসের ক্ষেত্রে, রোগটি রোগের দ্বারা দেহের অন্যতম ক্ষেত্রের মধ্যে সবচেয়ে বেশি ভঙ্গুর। ডায়াবেটিসের অন্যতম পরিণতি হ'ল ভাস্কুলিটির ক্ষতি এবং সংবেদনশীলতা। ত্বক এরপরে ক্র্যাকিংয়ের ঝুঁকি বেশি হয় এবং ব্যথা অনুভূত হয় না, যা প্রায়শই জটিলতা তৈরি করে।
   • থাইরয়েড ফাংশন ডিসঅর্ডারগুলি ক্রাভাইসের উপস্থিতিকেও উত্সাহিত করতে পারে।

পার্ট 2 একটি ফাটা হিলের লক্ষণগুলি সনাক্ত করুন

1. 
   

   
   আপনার হিলের হাইড্রেশন অবস্থা পরীক্ষা করুন। শুষ্ক ত্বক ফাটলগুলির প্রধান কারণ। আপনি যদি শুষ্ক, শক্ত ত্বক এবং সম্ভবত বিকৃতকরণের ক্ষেত্রগুলি লক্ষ্য করেন তবে আপনার সেগুলি করা উচিত।
   • স্পর্শ করার জন্য, ত্বকটি রুক্ষ এবং এটি বিশেষত শুষ্ক থাকলেও তীক্ষ্ণ হতে পারে।

2. 
   

   
   আপনি অস্বস্তি বা ব্যথা অনুভব করেন কিনা দেখুন। আপনার যদি কোনও ভঙ্গিতে হিলের ব্যথা হয় তবে এটি ফাটল হতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, একটি খোলা ক্রাভাইস একটি ক্ষত যা বিশেষত বেদনাদায়ক হতে পারে।

3. 
   

   
   কলস সন্ধান করুন। হিলে স্থানীয়ীকৃত ত্বকের ঘনত্ব হ'ল অঞ্চলের ডিহাইড্রেশন এবং আগ্রাসনের লক্ষণ। ময়শ্চারাইজিং এবং এক্সফোলাইটিং চিকিত্সার অভাবে, ত্বক ফাটল ধরে।

4. 
   

   
   আপনার গোড়ালি থেকে রক্তক্ষরণ হচ্ছে না তা পরীক্ষা করুন। সবচেয়ে গুরুতর ক্ষেত্রে, খিঁচুনি রক্তস্রাব কারণ যথেষ্ট গভীর হতে পারে। ক্ষতটি সিনফেকশনের পক্ষে সংবেদনশীল এবং তাই দ্রুত চিকিত্সার প্রয়োজন।
   • আপনার যদি ডায়াবেটিস বা থাইরয়েড ব্যাধি থাকে তবে অবিলম্বে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

5. 
   

   
   প্রতিদিন আপনার পা দেখুন। ত্বক এবং নখের রঙ পরিবর্তন হয় না তা পরীক্ষা করে দেখুন।

পার্ট 3 ফাটল চিকিত্সা

1. 
   

   
   আপনার হিলগুলি প্রতিদিন ময়শ্চারাইজ করুন। দিনে দুবার ময়েশ্চারাইজার লাগান। ক্রিভিসগুলির চিকিত্সার জন্য একটি নির্দিষ্ট বালাম দিয়ে সম্পূর্ণ করুন। শিং দূর করতে, আপনার হিলকে কেরাটোলিটিক ক্রিম দিয়ে ম্যাসেজ করুন।
   • সকালে আপনার হিলগুলি হাইড্রেট করা গুরুত্বপূর্ণ। প্রকৃতপক্ষে, এই অঙ্গভঙ্গিটি আপনার ত্বকের স্থিতিস্থাপকতাটি পুরো দিনের জন্য পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে। উপরন্তু, এটি শিংয়ের নতুন স্তর গঠনে বাধা দেয়।
   • সন্ধ্যায়, আপনার পা ভালভাবে ধুয়ে শুকিয়ে নিন। বিছানায় যাওয়ার আগে পায়ে পুষ্টিকর এবং ময়েশ্চারাইজিং ক্রিম দিয়ে ঘষুন। ক্রিমের অনুপ্রবেশ উন্নত করতে হালকা সুতির মোজা লাগান।
   • অনেক যত্ন রয়েছে বিশেষত পায়ের যত্নের জন্য designed কিছু প্রাকৃতিক পণ্য যেমন কোকো মাখন, নারকেল তেল বা ক্যাস্টর অয়েলেও ময়শ্চারাইজিং এবং পুষ্টিকর বৈশিষ্ট্য রয়েছে।

2. 
   

   
   শিঙা বাদ দিন। যদি আপনার শিংয়ের পুরু স্তর থাকে তবে আপনি একটি রাস্প ব্যবহার করতে পারেন। নিয়মিত ব্যবহারের জন্য, পিউমিস, নরম এবং ত্বকের আরও সম্মানজনক পছন্দ করুন। নোট করুন যে স্যান্ডিং একটি মূলত প্রতিরোধমূলক ক্রিয়া। যদি ক্রাভিসগুলি ইতিমধ্যে উপস্থিত থাকে তবে ত্বককে স্যাণ্ডড করার আগে তাদের যত্ন নিন, কারণ এটি সমস্যা আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে। অন্যদিকে, যদি তারা পাতলা এবং পৃষ্ঠের হয় তবে হালকা স্ক্রাব তাদের নির্মূলকরণকে ত্বরান্বিত করতে পারে।
   • শিংকে নরম করতে এবং এর স্বাদটি সহজ করতে, আপনার পা প্রায় দশ মিনিটের জন্য একটি গরম পানির স্নানে ভিজিয়ে রাখুন। তারপরে পিউমিক পাস করুন বা এক্সফোলিয়েটিং কেয়ার দিয়ে মুছুন।
   • পিউমিস ভেজা পায়ে ব্যবহার করা হয়, যা আপনাকে শাওয়ারে আপনার হিল বালি করতে দেয়। অন্যদিকে, শুকনো, পরিষ্কার পায়ে রসের ব্যবহার করা হয়।
   • এর সুবিধাগুলি সত্ত্বেও, স্ক্রাবটি ত্বকের আগ্রাসনের একধরনের। নতুন শিং গঠন এড়ানোর জন্য, পিউমিসের পরে আপনার হিলটি সাবধানে ময়শ্চারাইজ করুন।

3. 
   

   
   সংক্রমণ রোধ করতে এন্টিসেপটিক চিকিত্সা প্রয়োগ করুন। গভীর ক্রায়েসগুলি হ'ল আসল ক্ষত যা সিনফেক্ট করতে পারে। একটি এন্টিসেপটিক ক্রিম ব্যবহার করুন এবং একটি ব্যান্ডেজ প্রয়োগ করুন। ক্রাভাইসগুলির চিকিত্সার জন্য উপযুক্ত ড্রেসিং রয়েছে। আপনি ছায়াছবি তৈরির পুষ্টিকর তরল ব্যবহার করতে পারেন, যা ক্র্যাকগুলির জন্য সরাসরি প্রযোজ্য। হিল অঞ্চলে বিশেষভাবে খাপ খাইয়ে নেওয়া হাইড্রোকলয়েড ড্রেসিংয়ের অনেক সুবিধা রয়েছে। তারা ব্যথা উপশম করে, হিলের চাপ কমায়, হাইড্রেশন বজায় রাখে এবং ত্বক মেরামত করে।
   • আপনার ক্রাভিগুলি সংক্রামিত হওয়ার ঝুঁকি নিয়ে চিকিত্সা করার আগে আপনার হাত ধুয়ে নিন।

4. 
   

   
   হিল পরেন। এটি হ'ল সুরক্ষা যা হিলগুলির দ্বারা ক্ষতিগ্রস্থ শকগুলিকে শোষণ করে। হিল প্যাড হিলের নিচে পাপ করে এবং চাপ কমায়। এটি ফাটল নিরাময়ে সহায়তা করে এবং ব্যথা উপশম করে। উপাদান প্রস্তুতকারকের দ্বারা পৃথক হয়, তবে এটি প্রায়শই সিলিকন হয়।

5. 
   

   
   উপযুক্ত জুতো এবং মানের মোজা পরেন। রিয়ার ইন্টারলকিং ছাড়াই বা ফ্ল্যাট শোলগুলির সাহায্যে জুতা পরা সীমাবদ্ধ করুন। গোড়ালি সমর্থন সঙ্গে জুতা পছন্দ। আপনি যদি মোজা পরে থাকেন তবে ঘর্ষণ সীমাবদ্ধ করার জন্য নরম এবং মানসম্পন্ন উপকরণগুলি বেছে নিন।
   • গ্রীষ্মে, খোলামেলা জুতো না পরার জন্য আপনি আপনার পা যথাযথভাবে হাইড্রেট করে তা নিশ্চিত করুন।
   • প্রায় তিন বা চার সেন্টিমিটার হিলে জুতো পরুন। এই উচ্চতাটি পায়ের সমর্থনের জন্য আদর্শ।

6. 
   

   
   খেলাধুলা করুন। ওজন হারাতে হবে, অন্যান্য সুবিধাগুলির মধ্যেও, হিলের উপর চাপ কমাবে।

7. 
   

   
   প্রয়োজনে একজন পোডিয়াট্রিস্টের পরামর্শ নিন। যদি আপনার ক্রাইভিসগুলি বাড়িতে চিকিত্সা করার জন্য খুব গভীর হয় তবে একটি চিরোপাডিস্টের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন। তিনি আপনাকে আপনার পরিস্থিতির সাথে খাপ খাইয়ে দেবেন। গভীর ক্রাভাইসের ক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞ ঘর্ষণ দ্বারা শৃঙ্গাকার স্তরটি সরিয়ে ফেলবেন। আপনার যদি ডায়াবেটিস হয় তবে অবিলম্বে একটি বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন।

• একটি pumice পাথর বা একটি শ্যাটার
• একটি সমৃদ্ধ এবং ময়শ্চারাইজিং পণ্য
• গরম জল একটি বেসিন