প্রাকৃতিকভাবে ট্রিমাসকে কীভাবে চিকিত্সা করা যায়

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পর্ব 1 কারও চোয়ালকে আরাম করুন এবং শক্ত করুন
• পার্ট 2 প্রাকৃতিক প্রতিকার চেষ্টা করে
• পার্ট 3 আপনার খাদ্যাভ্যাস সামঞ্জস্য

ট্রিসমাস এমন একটি অবস্থা যা আপনাকে চোয়াল খোলার বা বন্ধ করতে বা চোয়ালের মধ্যে বেদনাদায়ক পেশী আটকানো থেকে বাধা দেয়। আপনি যখন টিটেনাসে আক্রান্ত হন তখন "সত্য" ট্রিজাস হয়। তবে, অনেক লোক টানটানাসের সাথে সম্পর্কিত না এমন একটি উত্তেজনাপূর্ণ চোয়ালে আক্রান্ত হন এবং তাদের মধ্যে কেউ কেউ বাড়িতে এটির চিকিত্সা করতে জানেন। ভাগ্যক্রমে, আপনি সঠিক পুষ্টি, ব্যায়াম এবং প্রাকৃতিক প্রতিকারের সাথে হালকা ট্রাইমাসকে সঠিকভাবে চিকিত্সা করতে পারেন।

পর্যায়ে

পর্ব 1 কারও চোয়ালকে আরাম করুন এবং শক্ত করুন

1. 
   

   
   যোগ করুন. স্ট্রেস ট্রাইমাসকে আরও খারাপ করতে পারে বা প্রবণতা দেখা দেয় এবং এটিকে মুক্তি দেওয়ার জন্য যোগা একটি দুর্দান্ত ক্রিয়াকলাপ। এটি একটি সম্পূর্ণ অনুশীলন যা শরীরকে শারীরিক এবং শক্তিশালীভাবে সহায়তা করে। আপনি যখন যোগব্যায়াম করেন, আপনি আপনার স্ট্রেসের উত্সে পৌঁছান যা পেশীগুলির স্প্যামগুলি সৃষ্টি করে। অনেকগুলি যোগব্যায়াম আপনাকে নিম্নলিখিতগুলি সহ ট্রিমাসাস নিরাময়ে সহায়তা করতে পারে।
   • আসনগুলি (অর্থাত্ যোগের অঙ্গভঙ্গি) যেমন "অ্যাধো মুখ স্বজনা" (কুকুরের মাথা নীচে) মাথা এবং চোয়ালের সঞ্চালন উন্নত করে। এই আসনের সময়, অনুশীলনকারী হাত এবং পা মেঝেতে বিশ্রাম নেওয়ার সময় সিলিংয়ের মুখের সাথে পোঁদগুলি উল্টো করে একটি ভি অবস্থান নেয়।
   • "সালাম্বা সর্বঙ্গাসন" (কাঁধের ভঙ্গি) এমন একটি অবস্থান যা আপনি কাঁধের উপর একটি গালি বা কম্বল রাখেন এবং যেখানে কাঁধের নীচে আপনার শরীরের বাকি অংশটি মেঝেতে লম্ব থাকে। এই বিপর্যয় মাথায় রক্ত ​​প্রবাহ বৃদ্ধি করতে দেয়। আঘাত এড়াতে নিজেকে সাহায্য করার চেষ্টা করার আগে কীভাবে এই ভঙ্গিটি সঠিকভাবে করবেন তা শিখুন।
   • "বিপরীত করণি" (দেয়ালের বিপরীতে পায়ের অঙ্গভঙ্গি) মেঝেতে শুয়ে, নীচের পিঠে একটি বল্টারের সাহায্যে সমর্থন করে এবং সমর্থন হিসাবে প্রাচীরটি ব্যবহার করে পা উপরের দিকে প্রসারিত করা হয়।
   • "শাবশানা" (মৃতদেহের অবস্থান) পেশীগুলি শিথিল করে এবং পেশীর উত্তেজনা হ্রাস করতে সহায়তা করে। এটি সম্পূর্ণ শিথিলতার ভঙ্গি। মেঝেতে আপনার পিঠে শুয়ে থাকুন, আপনার পাশের বাহুতে, হাতের তালুতে এবং সচেতনভাবে মাথা থেকে পা পর্যন্ত শরীরের সমস্ত পেশী শিথিল করুন।

2. 
   

   
   
   
   কিছু ধ্যান করুন. মেডিটেশন কৌশলগুলি ট্রাইমাস উন্নত করতে আপনাকে সহায়তা করতে পারে। টেম্পোরোম্যান্ডিবুলার জয়েন্টকে শিথিল করার জন্য বসার ধ্যান একটি দুর্দান্ত প্রারম্ভিক বিন্দু। একটি আরামদায়ক অবস্থানে বসে শুরু করুন এবং আপনার জিহ্বাকে শিথিল করতে মনোনিবেশ করুন। প্রায়শই, ভাষাটি আপনি তা উপলব্ধি না করে তালুটির বিরুদ্ধে আটকে থাকবেন। আপনার চোখকে শিথিল করুন এবং আপনার চোয়াল শিথিল করুন। ঠোঁটের কোণায় ত্বককে নরম করুন।
   • এই নির্দেশাবলী সংজ্ঞা চেতনা একটি অভ্যন্তরীণ "" প্রতিহর "এর প্রস্তুতিমূলক পদক্ষেপ। এইভাবে তার চোয়ালটি শিথিল করতে কিছুটা অনুশীলন লাগে, তবে এটি একটি দরকারী কৌশল।

3. 
   

   
   আপনার চোয়াল অনুশীলন করুন। ট্রাইমাসের চিকিত্সায় ব্যায়ামগুলি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। আপনি যদি এগুলি সঠিকভাবে এবং নিয়মিত করেন তবে তারা আপনাকে এই ব্যাধি চিকিত্সা ও প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে। শুরু করার জন্য, আপনার কাঁধটি শিথিল করুন এবং নীচে নামুন, নীচের চোয়াল এবং জিহ্বাকে শিথিল করুন। দাঁত একে অপরকে স্পর্শ না করে তা নিশ্চিত করুন।
   • উপরে থেকে নীচে এবং বাম থেকে ডানে ছোট ছোট নড়াচড়া করে আপনার চোয়ালের পেশীগুলিকে উষ্ণ করুন। নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি ক্রিঞ্জ করবেন না। ব্যথা বা অস্বস্তি সৃষ্টি না করে আপনার মুখটি যতটা সম্ভব খোলা এবং বন্ধ করুন।
   • আপনার চোয়াল যতদূর সম্ভব সরানো। পেশী শিথিল করার আগে পক্ষগুলিতে অনুরূপ আন্দোলন করুন।

4. 
   

   
   
   
   আপনার হাতের বিরুদ্ধে ব্যায়ামগুলি পুনরাবৃত্তি করুন। মুখ খোলার সময় নীচের চোয়ালের বিরুদ্ধে আপনার মুঠির সাথে চাপ দিন এবং পার্শ্বীয় আন্দোলনের সময় চিবুকের বাম এবং ডান পাশের সামনে এবং পিছনের আন্দোলনের সময় আপনার থাম্বের সাথে চিবুকের বিরুদ্ধে চাপ দিন against কয়েক সেকেন্ডের জন্য চোয়ালটিকে তার চরম অবস্থানে ধরে রাখুন। আপনার মুখটি যতটা সম্ভব প্রশস্ত করুন, তারপরে আপনার আঙ্গুলগুলি দিয়ে নিম্ন incisors বিরুদ্ধে চাপ দিয়ে আন্দোলন রোধ করার সময় এটি বন্ধ করার চেষ্টা করুন।
   • নিজেকে আয়নায় দেখার সময় নীচের চোয়ালটিকে উপরের দিকে ওপরে সরিয়ে নেওয়ার চেষ্টা করুন, বিচ্যুতি এড়ানো বা ক্লিকগুলি তৈরি করতে সক্ষম এমন আন্দোলন করা বা চোয়ালকে ব্লক করে দেবে।
   • আপনার অবশ্যই প্রতিটি অনুশীলন দিনে কমপক্ষে দশ বার পুনরাবৃত্তি করতে হবে।

5. 
   

   
   TheraBite সিস্টেম ব্যবহার বিবেচনা করুন। এটি ট্রাইমাসের চিকিত্সা এবং রোগীদের চোয়ালের শারীরিকভাবে সঠিক গতিবিধি দেওয়ার জন্য ডিজাইন করা একটি বহনযোগ্য সিস্টেম। এই সিস্টেমটি আলগা করতে এবং নিষ্ক্রিয়ভাবে যৌথটিকে পুনরায় শিক্ষার দিকে সরানোর অনুমতি দেয়।
   • মাথা বা ঘাড়ের ক্যান্সার ট্রিমাসের দিকে পরিচালিত করতে পারে, বিশেষত আপনার যদি রেডিয়েশন থেরাপি থাকে। থেরাবাইটের সাথে অনুশীলনগুলি তখন আপনাকে সহায়তা করতে পারে।

পার্ট 2 প্রাকৃতিক প্রতিকার চেষ্টা করে

1. 
   

   
   কীভাবে উত্তেজনার কারণটি চিনতে হবে তা জেনে নিন। টেম্পোরোম্যান্ডিবুলার জয়েন্ট ডিসঅর্ডারটি কান্ডের একটি সাধারণ সমস্যা যা চোয়ালের হাড়কে খুলির সাথে সংযুক্ত করে, যা প্রায়শই লোকেরা ট্রিমাসের জন্য গ্রহণ করে। এই ব্যাধি ক্লিকস, সংবেদনশীলতা, চোয়ালের ব্যথা, চিবানো অসুবিধা এবং একটি চোয়াল লক সংবেদন সৃষ্টি করতে পারে। "সত্য" ট্রিজাস হ'ল টিটেনাস ব্যাকটেরিয়া দ্বারা উত্পাদিত টক্সিনগুলির ফলাফল যা গুরুতর পেশী সংকোচনের কারণ হয়। মাটি বা প্রাণীজ মলদ্বারে দূষিত গভীর ক্ষত বা ক্ষত দ্বারা সংক্রমণ ঘটে এবং গুরুতর জটিলতা দেখা দিতে পারে।
   • আপনার যদি টিকা না দেওয়া হয় তবে আপনি টিটেনাস হওয়ার ঝুঁকি নিয়ে যান।
   • যদি আপনি কোনও নোংরা বস্তুতে আঘাত পেয়ে থাকেন তবে ক্ষতটি ভালভাবে পরিষ্কার করুন এবং একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। যদি আপনি পাঁচ বছরেরও বেশি সময় ধরে একটি না পান তবে আপনি টিটেনাস বুস্টার পেতে পারেন। আপনি অবশ্যই টিটেনাস দ্বারা সৃষ্ট ট্রাইমাস বাড়িতে নিরাময়ের চেষ্টা করবেন না।
   • টিটেনাসের অন্যান্য লক্ষণগুলি রয়েছে যা সাধারণত আঘাতের দশ দিন পরে দেখা যায়, যেমন গিলে নিতে অসুবিধা, পেটের পেশীগুলির উপর চাপ, বেদনাদায়ক পেশীগুলির কোষ, জ্বর, ঘাম এবং দ্রুত হার্টবিট।
   • টেম্পোরোম্যান্ডিবুলার জয়েন্ট ডিসঅর্ডারজনিত ট্রিসমাস সহজেই ঘরে বসে চিকিত্সা করা হয়। যদি কঠোরতা বা ব্যথা অব্যাহত থাকে, দিন যেতে যেতে আরও খারাপ হয় বা মুখ খুলতে বা বন্ধ করতে বাধা দেয় তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

2. 
   

   
   সরিষার তেল এবং রসুন ব্যবহার করে দেখুন। সরিষার তেল এলাকায় রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করতে সহায়তা করে এবং এটি একটি প্রদাহ বিরোধী। এটিতে অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল বৈশিষ্ট্যও রয়েছে যা আপনাকে সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করবে যা আপনার অবস্থাকে আরও খারাপ করতে পারে। সংক্রামিত বা ফোলা নয় এমন চোয়াল সরিয়ে নেওয়া আরও সহজ হবে।
   • রসুনের দুটি লবঙ্গ সিটিতে সিদ্ধ করুন। to গ। সরিষার তেল এবং ঠান্ডা হতে দিন। দিনে দুই থেকে তিনবার ওই জায়গায় তেল ম্যাসাজ করুন।
   • প্রাকৃতিক প্রতিকারগুলি ব্যবহারের আগে অবশ্যই কোনও চিকিত্সক, দাঁতের বা গোঁড়া বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করতে ভুলবেন না।

3. 
   

   
   ভেষজ চা পান করুন। নিম্নলিখিত উদ্ভিদের সাথে প্রস্তুত একটি ভেষজ চা আপনাকে ট্রাইমাস ট্রিটমেন্টে সহায়তা করবে:
   • কাভা কাভা: উদ্বেগ হ্রাস করে এবং আপনাকে শিথিল করতে দেয়
   • প্যাশনফ্লাওয়ার: পেশীবহুল উত্তেজনা এবং মানসিক সঙ্কটের কারণে উদ্বেগ, অস্থিরতা এবং অস্বস্তি হ্রাস করে
   • ফিভারফিউ: পেশীর ব্যথা হ্রাস করে
   • ক্যামোমাইল: প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে একটি প্রশান্তিপূর্ণ প্রভাব রয়েছে এবং স্ট্রেসের কারণে পেশী ব্যথা হ্রাস পায়
   • পেপারমিন্ট: soothes এবং ব্যথা হ্রাস
   • ইচিনেসিয়া: ব্যথা এবং প্রদাহ হ্রাস করে

4. 
   

   
   ম্যাগনেসিয়াম পান। ম্যাগনেসিয়াম পেশীগুলি শিথিল করতে এবং স্নায়ুতন্ত্রকে প্রশান্ত করতে সহায়তা করে, যা চোয়ালের মধ্যে পেশীগুলির স্প্যাসগুলি হ্রাস করতে পারে। ট্রিমাসের দিকে পরিচালিত পেশীগুলির স্ট্রেস এবং প্রদাহ কমাতে সহায়তা করতে ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করুন।
   • বেশি ম্যাগনেসিয়াম খেতে, আপনার ডায়েটে বাদাম, কাজু, কলা, অ্যাভোকাডোস, শুকনো এপ্রিকট, মটর, সিম, সয়া এবং আস্ত শস্যের সিরিয়াল যেমন বাজি এবং বাদামি চাল যোগ করুন।
   • মহিলাদের দিনে 320 মিলিগ্রাম ম্যাগনেসিয়াম এবং পুরুষদের 420 মিলিগ্রাম গ্রহণ করা উচিত। আপনার ডায়েট সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করুন এবং যদি আপনি প্রতিদিন পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম গ্রহণ না করেন তবে ডায়েটরি পরিপূরক গ্রহণের বিষয়টি বিবেচনা করুন।

5. 
   

   
   এটি ক্যালসিয়ামে পূর্ণ করুন। ক্যালসিয়াম আপনাকে আপনার হাড়কে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে এবং ক্যালসিয়ামের ঘাটতি থেকে টেটানি নামক পেশীগুলির স্প্যাম হতে পারে। চোয়ালের হাড়কে শক্তিশালী করতে এবং চোয়ালের হাড়গুলিতে পেশীগুলির গতিবিধি নিয়ন্ত্রণ করতে ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খান which
   • আপনি দুধ, দই, পনির, কালের মতো সবুজ শাকসব্জী এবং সালমন এবং সার্ডাইনের মতো মাছগুলিতে প্রচুর ক্যালসিয়াম পাবেন।
   • বড়দের অবশ্যই 1000 মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম গ্রহণ করতে হবে।

6. 
   

   
   বেশি ভিটামিন ডি গ্রহণ করুন ক্যালসিয়াম সঠিকভাবে শোষণ করার জন্য আপনার শরীরে ভিটামিন ডি দরকার। এই ভিটামিনের ঘাটতি হাড়কে দুর্বল করে এবং হাড়ের সম্ভাব্য ব্যাধি ঘটাতে পারে, এ কারণেই একটি নিম্ন স্তরের ভিটামিন ডি টেম্পোরোম্যান্ডিবুলার আঙ্গিকের ক্ষয়ক্ষতি এবং ট্রাইমাসের উপস্থিতির ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।
   • চর্বিযুক্ত মাছ যেমন টুনা, স্যামন এবং ম্যাকেরলে ভিটামিন ডি পাশাপাশি ফিশ লিভার অয়েল থাকে contain ডিমের কুসুম, গরুর মাংসের লিভার এবং পনির মধ্যেও আপনি স্বল্প পরিমাণে ভিটামিন ডি পাবেন। এটি দুগ্ধ, দই, কমলার জুস, মার্জারিন এবং প্রাতঃরাশের জন্য কিছু সিরিয়ালের মতো দুর্গন্ধযুক্ত খাবারেও পাওয়া যায়।
   • একজন প্রাপ্ত বয়স্কের প্রতিদিন গড়ে 600 ইউআই (আন্তর্জাতিক ইউনিট) গ্রহণ করা উচিত।

পার্ট 3 আপনার খাদ্যাভ্যাস সামঞ্জস্য

1. 
   

   
   ম্যাসেজ চেষ্টা করুন। আঙ্গুলের টিপস দিয়ে আলতো করে আপনার চোয়ালটি ম্যাসেজ করুন। চোয়ালের লাইনটি অনুভব করুন যেখানে এটি ব্যাথা করে বা যেখানে ক্লিকগুলি আসে এবং প্রতিটি দিকে এক মিনিটের জন্য বৃত্তাকার গতিতে আলতোভাবে ম্যাসেজ করুন। এটি পেশী এবং টেন্ডস উপশম করতে সাহায্য করতে পারে।

2. 
   

   
   গরম এবং ঠান্ডা সংকোচনের প্রয়োগ করুন। বেদনাদায়ক জায়গায় বরফ প্রদাহ হ্রাস করে। উত্তাপ ব্যথা উপশম করবে এবং পেশীগুলি শিথিল করবে। গরম পানিতে ডুবানো একটি গরম জলের ব্যাগ বা তোয়ালে এবং একটি তোয়ালে আইস প্যাক বা আইস কিউব ব্যবহার করুন। আপনি যদি এই জায়গাগুলিতে ব্যথা অনুভব করেন তবে আপনি আপনার ঘাড় এবং কাঁধে একটি হট কমপ্রেস ব্যবহার করতে পারেন।
   • নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার ত্বক পোড়াচ্ছেন না বা তুষারপাতের কারণ নয়! দশ মিনিটের জন্য ঠান্ডা প্রয়োগ করুন, তারপরে পাঁচ মিনিটের জন্য গরম করুন। আপনার ত্বকের ক্ষতি এড়াতে এলাকায় একটি তোয়ালে রাখুন।

3. 
   

   
   সর্বদা একটি ভাল ভঙ্গি রাখুন। দিনের বেলা ভাল ভঙ্গি রাখা গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষত কম্পিউটারে কাজ করার সময়, কোনও অফিসে বা দীর্ঘ সময় বসে থাকার সময়। মাথা ও ঘাড়ের সঠিক অঙ্গভঙ্গি রাখুন ঘা কাটা পেশী থেকে মুক্তি দিতে।

4. 
   

   
   ক্রিঞ্জ এড়িয়ে চলুন। যে সমস্ত ব্যক্তিরা নিয়মিত দাঁত চেপে রাখে তারা টেম্পোরোমন্ডিবুলার জয়েন্ট ডিসঅর্ডার হওয়ার ঝুঁকিপূর্ণ হয়, কারণ তারা জয়েন্টগুলি এবং চোয়ালের পেশীগুলির উপর অতিরিক্ত চাপ প্রয়োগ করে। কিছু লোক এমনকি রাতের বেলা কুঁচকে যায়। ঝুঁকি হ্রাস করতে cringing বন্ধ করুন।

5. 
   

   
   নরম খাবার খান। যখন আপনার চোয়ালের পেশীগুলি উত্তেজনা ও বেদনাদায়ক হয়ে ওঠে, আপনার কাজ করার পরিবর্তে তাদের বিশ্রাম দেওয়া উচিত। স্যুপ, ডিম, মাছ, কোয়ার্ক, স্মুদি এবং রান্না করা শাকসব্জির মতো নরম খাবার খান। ছোট ছোট কামড় খাবেন। অত্যধিক শক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন যা চিবানো কঠিন হতে পারে।
   • গাম চিবো না।

6. 
   

   
   দিনে প্রায় দুই লিটার জল পান করুন। ডিহাইড্রেশন মাংসপেশীর ক্র্যাম্প সৃষ্টি করতে পারে এবং ট্রাইমাসের ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে। আপনার পেশী এবং হাড়গুলি ভাল অবস্থায় রাখতে নিয়মিত জল পান করুন। আপনাকে অবশ্যই দিনে দুই লিটার জল পান করতে হবে।