রিফ্লেক্সোলজি দিয়ে কীভাবে পিঠে ব্যথা উপশম করা যায়

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পদ্ধতি 1 ফুট রিফ্লেক্স পয়েন্ট ব্যবহার করুন
• পদ্ধতি 2 হাতের রিফ্লেক্স পয়েন্টগুলি ব্যবহার করে

10 জনের মধ্যে 8 জন তাদের জীবনে পিঠে ব্যথা অনুভব করে। এই ব্যথাগুলি নির্দিষ্ট নয় এবং কোনও দুর্ঘটনার মতো কোনও বিশেষ ঘটনার সাথে যুক্ত হতে পারে না। সাধারণত এগুলি বিক্ষিপ্তভাবে ঘটে। তবে আপনার পিঠে ব্যথা মাঝেমধ্যে বা দীর্ঘস্থায়ী হোক, কিছু রিফ্লেক্সোলজি কৌশল আপনাকে স্বল্প ও দীর্ঘমেয়াদী উভয় ক্ষেত্রেই নিজেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করতে পারে।

পর্যায়ে

পদ্ধতি 1 ফুট রিফ্লেক্স পয়েন্ট ব্যবহার করুন

1. 
   

   
   সঠিক অঞ্চলটি চিকিত্সা করুন। আপনার পায়ের তলগুলি, আপনার গোড়ালি এবং গোড়ালিটির চারপাশের পুরো অঞ্চল পাশাপাশি প্রতিটি পায়ের অভ্যন্তরীণ প্রান্তটি (আপনার মেরুদণ্ডের রেফ্লেক্স পয়েন্টগুলি অবস্থিত) আপনি আপনার পায়ের তলগুলিতে রিফ্লেক্সেসে চাপ প্রয়োগ করে আপনার পিছনের পিছনের ব্যথার চিকিত্সা করতে পারেন আপনার পায়ের প্রান্ত বরাবর)। আপনার পায়ের আঙুলের নীচের ঠিক নীচে গাছ এবং আপনার পায়ের শীর্ষের কাঁধের রিফ্লেক্স পয়েন্টগুলিতে রিফ্লেক্সোলজি প্রয়োগ করে আপনি উপরের পিঠের ব্যথার চিকিত্সা করতে পারেন।

2. 
   

   
   আপনার বাছুরের মালিশ করুন। একটি সাধারণ ম্যাসেজ এবং আপনার গোড়ালিগুলির আবর্তন আপনাকে আপনার প্রতিবিজ্ঞানের চিকিত্সার জন্য আপনার পা প্রস্তুত করতে দেয় to মৃদু কিন্তু দৃ pressure় চাপ প্রয়োগ করুন এবং আপনার বাছুর, গোড়ালি, তেল এবং পায়ের আঙ্গুলগুলি ম্যাসেজ করুন। আপনার পা এগিয়ে এবং পিছনে ফ্লেক্স করুন, তারপরে আপনার গোড়ালি শিথিল করতে বৃত্তগুলি আঁকুন।
   • আপনার পায়ের নীচের বাইরের খিলানটি 5 থেকে 10 মিনিটের জন্য ম্যাসেজ করুন। এই অঞ্চলটি আপনার কটিদেশের সাথে মিলে যায় এবং আপনার আরও সাধারণ পিঠে ব্যথা উপশম করতে দেয়।

3. 
   

   
   
   
   আপনার জরায়ুতে মনোনিবেশ করুন। আপনার মেরুদণ্ডের রিফ্লেক্স পয়েন্টগুলি আপনার পায়ের বাইরের বাইরের রেখাটি অনুসরণ করে এবং আপনার পায়ের একা থাকে না।
   • আপনার ডান পা আপনার বাম হাতে ধরে রাখুন এবং আপনার মেরুদণ্ডের রিফ্লেক্স পয়েন্টগুলি ম্যাসেজ করতে আপনার ডান থাম্বটি ব্যবহার করুন। আপনার পায়ের গোড়ালি থেকে শুরু করে আপনার গোড়ালি পর্যন্ত এগুলি আপনার পায়ের অভ্যন্তরের প্রান্তে অবস্থিত।
   • আপনার পায়ের আঙ্গুল দিয়ে শুরু করুন, ত্বকে আপনার থাম্ব দিয়ে দৃ pressure় চাপ প্রয়োগ করুন এবং সমস্ত রিফ্লেক্স পয়েন্টগুলিকে পুরোপুরি স্পর্শ করতে আপনার পায়ে আলতো করে উপরে উঠুন।

4. 
   

   
   আপনার সায়াটিক নার্ভ কাজ করুন। আপনার সায়্যাটিক নার্ভের রেফ্লেক্সগুলি আপনার গোড়ালিটির হাড়ের ঠিক পিছনে। প্রায় 10 সেমি সরলরেখায় চালিয়ে যান। সায়াটিকা পায়ে তীব্র ব্যথা করতে পারে কারণ স্নায়ু সংকুচিত হয়, যা অনেকগুলি কারণকে ট্রিগার করতে পারে। সায়াটিক স্নায়ু নিয়ে কাজ করা এই অঞ্চলে রক্ত ​​চলাচলের উন্নতি করতে সহায়তা করবে এবং প্রতিদিন কয়েক মিনিটের জন্য এই রিফ্লেক্স পয়েন্টগুলিতে কাজ করা সায়িকাটিকার কারণে ব্যথা প্রতিরোধের দুর্দান্ত উপায়।
   • এই অঞ্চলে একটি সূক্ষ্ম চাপ প্রয়োগ করতে আপনার তর্জনী এবং থাম্ব ব্যবহার করুন। আপনার আঙ্গুলগুলি পিছনে পিছনে সরান, এগুলি একত্রিত করে এবং একে অপরের থেকে আবার সরিয়ে নিয়ে যায়।

5. 
   

   
   
   
   আপনার উপরের পিছনে ব্যথা উপশম করুন। আপনার এই অঞ্চল এবং আপনার কাঁধের সাথে সম্পর্কিত পয়েন্টগুলিতে আপনার প্রতিবিম্বের নীতিগুলি প্রয়োগ করতে হবে। এই পয়েন্টগুলি আপনার পায়ের উপরের এবং নীচে আপনার পায়ের আঙ্গুলের গোড়ায়।
   • আপনার পায়ের আঙ্গুলের নীচের অংশের নীচে, প্রথমে আপনার পায়ের একক অংশে, তারপরে উপরের অংশে থাম্ব দিয়ে চাপ প্রয়োগ করুন।
   • আপনি যখন আপনার পায়ের তলগুলি ম্যাসেজ করেন, তখন আপনি আপনার জোড়গুলির সাথে চাপটি আরও গভীরভাবে আপনার রেফ্লেক্স পয়েন্টগুলিতে পৌঁছাতে পারেন।
   • আপনার পায়ের শীর্ষে অবস্থিত একই প্রতিচ্ছবি পয়েন্টগুলিতে আরও সূক্ষ্ম চাপ প্রয়োগ করুন, কারণ এই অঞ্চলটি আরও হাড় এবং সংবেদনশীল।

পদ্ধতি 2 হাতের রিফ্লেক্স পয়েন্টগুলি ব্যবহার করে

1. 
   

   
   স্বাচ্ছন্দ্যের জন্য আপনার হাতে রিফ্লেক্সোলজি ব্যবহার করুন। কখনও কখনও আপনার জুতো খুলে ফেলতে এবং পায়ে রিফ্লেক্সোলজির কৌশলগুলি সম্পাদন করার সময় পাবেন না। এই ক্ষেত্রে, আপনি নিজের হাতে এটি করতে পারেন এবং আপনার পায়ে আঘাত বা সংক্রামিত হলে আপনার হাত দিয়ে রেফ্লেক্সোলজি ব্যবহার করতে পারেন।

2. 
   

   
   আপনার মেরুদণ্ডের রিফ্লেক্স পয়েন্টগুলি স্পর্শ করুন। আপনার হাতের তালুতে আপনার থাম্ব দিয়ে চাপ দেওয়া উচিত pressure আপনার ডান হাত দিয়ে শুরু করুন, তারপরে বাম দিকে যান।

3. 
   

   
   আপনার কাঁধ এবং আপনার পিছনের শীর্ষের সাথে সম্পর্কিত রিফ্লেক্স পয়েন্টগুলি কাজ করুন। আপনার হাতের উপরে আপনার আঙুল এবং রিং আঙুলের নীচের অংশটি টিপতে হবে।
   • আপনার হাতের তালুতে, আপনার কাঁধ এবং উপরের পিছনে সংযুক্ত অঞ্চলটি আপনার সূচক এবং মাঝের আঙুলের ঠিক নীচে is আপনার হাতের তালুতে আপনার ওপরের পিঠের জন্য আপনার হাতের পিছনে কেবল আপনার থাম্বের গোড়ায় একটি প্রতিচ্ছবি রয়েছে।
   • উভয় হাতের প্রতিচ্ছবি পয়েন্টগুলি সর্বদা ম্যাসেজ করুন: আপনার বাম কাঁধের প্রতিচ্ছবি পয়েন্টগুলি আপনার বাম হাতের সামান্য আঙুলের নীচে এবং আপনার ডান হাতের সামান্য আঙুলের গোড়ায় আপনার ডান কাঁধের রিফ্লেক্স পয়েন্টগুলি রয়েছে।